脾虚湿气重怎么办

脾虚湿气重怎么办？脾虚湿会口苦口干重，舌头一般是黄黄的。脾虚湿气重的人会发现无论自己是刚起床还是夜晚都是全身乏力，导致一整天都没有精神。脾虚湿气重的人经常会肚子痛和感到头晕。脾虚湿气重看似小病但是其实并不简单，因为会导致很多其他疾病的发生。那么脾虚湿气重怎么办呢？

1、尽量去除体内湿气

想要去除体内湿气可以尝试多按摩来调理。多按摩一些穴位对去湿有好处，比如三阴交承山穴。想要去湿多煮粥养生，红豆薏米粥就很有效果。不过由于大米是长在水里的，湿气较重，所以想去湿气煮粥时就不要放大米。不放大米煮粥的话红豆薏米粥更加有去湿的效果。

2、健脾益胃去湿

脾虚不是一两天就能造成的，想要健脾去除湿气一定不能让自己处于较湿的环境。洗头把头发吹干，更加不要头发还没干就睡觉。平时不能淋雨，有一些是天气干燥很久然后下雨。这种雨更加不能淋。尽量不要吃那么多伤脾胃的药。

3、增加户外运动

脾虚湿气重人的体质会较差，要多去跑跑步，多喝水。为了健脾，可以尝试做仰卧起坐。但一次不要做太多，避免增加腹部肌肉酸痛，出现疼痛感。