产前准备学会这些让分娩更轻松

临近预产期，孕妈妈心情最是复杂，又兴奋又期待又紧张又害怕。害怕自己不能顺产，害怕生小孩会痛得死去活来，害怕宝宝会出什么意外……越是害怕越是紧张越容易出错。分娩，对女人来说，的确是人生一大考验，不仅仅是身体的，也是心理的考验。如何才能更好的完成这个人生的大考验呢?

心情越轻松 分娩越顺利

分娩前的心理准备很重要的，准妈妈们都应该了解清楚，多数产妇，特别是初产妇，较为普遍地存在着怕痛、怕出意外的心理，由此与产程相伴随的是焦虑、不安和恐惧。这些不良因素将会引起大脑皮层功能紊乱，进而导致子宫收缩不协调，使子宫颈口不易扩张，或扩张延迟，产程延长，甚至引发难产。对分娩过程影响很大。

另外，精神过度紧张，往往不利于宫缩间歇期的放松休息，也不利于饮食，体能消耗过大，能量物质摄入不足，这样也会使产程延缓，引发难产。研究分析表明，有不良精神心理因素影响的产妇往往产程较长，难产率较高，而且剖宫产率也较高。

温馨提示:分娩是生理过程，但对产妇主观意识而言，毕竟要经历的不仅是一次巨大的生理改变，而且更为重要的是经历一次严峻的精神、心理和体能的考验。因此，分娩前的准备很重要，心理准备更重要，孕妈妈们一定要慎重的，做好分娩准备，迎接分娩。因此，孕妈妈在临产前，一定要保持良好的心态。

分娩有五大“忌”

1、忌怕

很多孕妇对分娩有恐惧感，害怕疼痛和危险，临产期越近，越是紧张，总是坐立不安，甚至失眠。其实，这种害怕完全没有必要。分娩几乎是每个妇女必经的一“关”，事到临头，人人都能承受。现代医学发达，分娩的安全系数大大提高，分娩手术一般不会出现意外。

2、忌急

到了预产期并非就分娩，提前17天、推迟10天都是正常的情况。孕妈妈既不要着急，也不用担心，因为这样都无济无事，只能是伤了自己的身体，影响了胎儿的发育。

3、忌忧

临产前要精神振作，情绪饱满，摆脱一切外在因素的干扰，“轻装上阵”。尤其不应该顾虑即将诞生婴儿的性别，亲人也不应该给孕妇施加无形的压力，免得给孕妇带来沉重的心理，使分娩不顺。

4、忌粗

孕晚期不可粗心大意。要避免长途旅行和单独外出，以免突然临盆，措手不及。那些在火车上分娩的案例，相信大家在新闻报道里也看过。

5、忌累

临产前，工作量、活动量都应适当减少，应该养精蓄税，准备全力以赴地进入临产过程。

产前准备学会这些 让分娩更轻松

一、产前

伸展训练:通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

音乐放松:音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。

温馨提示:并非所有的孕妈妈都适合做伸展运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的准妈妈，不适合做此项运动。

二、进入产程

进入产程时，准妈妈需有技巧地呼吸，有助于减轻疼痛，加快产程。

胸式呼吸:宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3—4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。

短促的呼吸:这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

腹式呼吸:腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法:仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

呼吸放松:专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

孕妈妈在产前学会这些，做足准备，放松心情，分娩会更顺利、更轻松。

延伸阅读

【一】了解脐带脱垂的原因学会预防脐带脱垂-早产难产

脐带脱垂原因是什么？脐带脱垂的预防方法有什么？这是很多的怀孕妈妈们都想要了解的事，脐带脱垂是一种罕见的并发症，对胎儿的伤害是极大的，严重的会导致胎儿死亡。那么，脐带脱垂原因是什么？脐带脱垂的预防方法有什么？一起来和小编了解一下吧。

脐带脱垂的原因

1.异常胎先露

这是导致此症的主要因素。数据显示，每500例头先露中就有1位患有此症，占比为0.2%，25例臀先露中发生 1例，占比4%，肩先露中此症发生率最高，每7例中就发生1例，占比高达14%。头位、横位和臀位这三种异常胎位中发生此症的比例大概是1：70：20，由此说明了脐带脱垂和异常先露的相关性。臀先露中出现足先露的几率大，但其中单臀先露却很少出现脱垂，这是因为先露部位能和盆腔紧密相贴不留多余的空隙。一些不正常的先露比如枕后位和颜面位等，往往与骨盆口间有缝隙，所以发生此症的概率较高。

2.胎头浮动

骨盆窄小、胎儿头盆相对不称和过度发育和腹壁松弛后头部仍然高浮，在胎衣开裂后，羊水流出时形成的冲力会将脐带带出。若骨盆较为扁平，其入口处会与先露产生空隙，再加上胎头入盆较难，发生此症的概率就比较高。

3.胎盘低置(或同时有脐带边缘性附着)

这会使胎先露不能顺利与骨盆的入口相连接，或是影响胎位不正，特别是脐带附着在胎盘的下边缘这种情况，脱垂的几率会上升不少。

4.早产或双胎妊娠

后面一种情况往往发生在第二胎娩出前，可能原因是胎儿太小、先露部位未能与骨盆的入口紧密连接或发生胎位异常的概率较高。

5.脐带过长

当先露能和骨盆相称时，这并不是引致脱垂的关键因素，但若孩子的头部不能衔接，则过长的脐带就容易发生脱垂。数据显示，若脐带有 0.75米或是更长，则其脱垂的概率比普通的多10倍。

6.其他

比如胎衣早破、羊水太多。后者是因为胎衣破裂后宫腔里压力太大，羊水流速快，带来的力会将脐带冲出。

脐带脱垂的预防

1.做好产前检查，准确估计先露与骨盆之比例，及时发现与纠正异常胎位。

2.加强产程观察和严密听取胎心音，平时即配备好抢救用的器材药物。

3.对临产胎头浮动及臀位产妇，应卧床休息，不灌肠，检查要轻柔，避免早破膜。

4.破膜后要立即听胎心，如有异常并怀疑有脐带脱垂可能时，立即做阴道检查。肛查不能明确诊断，轻度脱垂产例常易漏诊，且发现脐带脱垂也不能立即进行有力的处理。

5.严格掌握人工破膜引产适应证：宫颈成熟、完全展平，顶先露、胎头衔接。必须行人工破膜者，应采取高位破膜，以避免脐带随羊水流出时脱出。

6.如胎头稍浮动而又必须引产时，应排除头盆不称，刺破胎膜后将胎头推进骨盆入口，包扎腹部，注意卧势，经常听取胎心音。

温馨提示：以上就是关于脐带脱垂原因，脐带脱垂的预防的主要内容，相信广大读者朋友们也都和我一样在此学到了很多知识，希望你们在以后的生活中，能养一个良好的健康行为习惯，防止这些疾病的发生，最后祝你们身体健康，工作顺利！