随着人们对保健意识的增强，越来越多的孕妇了解到月子期间合理饮食的重要性。月子餐合理科学，不仅仅能有效帮助下奶，还能让新妈妈的身体恢复的更好。接下来就跟大家推荐清淡月子汤的做法大全。
以往的月子汤从月子第一天起，就是猪蹄呀，鸡鸭等这些油腻的食材。其实特别是月子初期，真的不能食用过于油腻的汤类，因为这样会直接导致乳汁过于油腻，乳腺没法及时分泌，造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。所以月子初期饮食清淡的月子汤尤为重要。
清淡月子汤的做法大全
一、黄芪鲈鱼汤
1、这道汤可以补血和调节子宫收缩的功能，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素等，能有效下奶和有效帮助产后恢复体力。
2、准备食材：新鲜鲈鱼，黄芪，当归，红枣，姜，葱白。
3、将鲈鱼清洗干净后，去除所有的内脏和腮，然后反复冲洗，切成块状。
4、黄芪，当归，红枣，姜，葱白等也用清水仔细清理干净。接着将他们全部放入锅中，加入清水。
5、锅中煮开水之后，将鲈鱼放入，专为小火，慢慢熬制。出锅后撒一点盐，一道清淡的月子汤就完成了。
二、鲫鱼姜丝汤
1、无论是顺产还是刨腹产的新妈妈，都免不了使用了抗生素，因为会输消炎的液。这道鲫鱼汤属于淡水鱼，含有丰富的蛋白质和卵磷脂，以及钙，磷，钾，镁等微量元素，具有少量的脂肪，并且对使用了抗生素的人有很好的保健作用，还能健脾，益气，利水，通乳等功效，所以非常适合月子期间使用。
2、准备食材：鲫鱼，姜片，米酒，盐。
3、将鲫鱼清理干净切成片，然后直接放入锅中加适量的水，水量最好淹没过鱼3-4厘米左右。然后加入适量的米油，和切成丝的姜，接着慢慢熬煮2-3个小时。
4、出锅后适量加点盐，就可以喝了。这道汤看着就清淡，口感还不错。
三、山药莲子排骨汤
1、山药是非常无毒且性平的食物，具有下奶和补胃的作用，加上山药本身很美味，所以不用多加修饰就可以将自身的味道发挥的淋漓尽致。
2、准备食材：山药，莲子，小排骨。
3、购买铁棍山药，去皮清洗干净后切成小块状，然后将小排骨清洗干净，切得稍微短一些，莲子也需要清洗，并且放在清水中浸泡十分钟。
4、接着锅中准备清水，将排骨和莲子放入，大火煮开。
5、煮开后专为小火慢慢炖煮2个小时，接着将切好的山药放入，再小火慢慢炖煮至山药软烂为止。
【一】坐月子物品准备大全-产前准备
一、产妇 1．肥大、容易穿脱睡衣、内衣2件以上、出院衣服 2．纯棉内裤3～4件 3．哺乳胸罩或背心2～3件 4．短棉袜2双、拖鞋1双 5．束腹带、防溢乳垫, 体温计 6、大卷卫生纸两卷、医用卫生巾或产妇卫生巾、餐巾纸、湿纸巾 7、巧克力（临产时吃） 。
小编是夏天生的宝宝，小编把小编的单子给你参考下。 带进待产室的东西： １．中单（医院超市一般都有卖） ２．马桶垫（待产室有坐厕，垫一下干净点） ３．卷纸和餐巾纸（一个擦屁股，一个擦手和嘴） ４．餐具（勺子或筷子，吃饭的时候用） ５．食品（。
准备新生儿套装 奶瓶和水杯 小罐奶粉（母乳有奶得话，宝宝需要第一天和第二天得奶粉）多了万一母乳就浪费了 宝宝纸尿裤 宝宝小被子 婴儿洗头沐浴乳 润肤油 为妈妈准备母婴两用巾 宽松可喂奶睡衣 棉拖 收腹带
妈妈产前产后必备用品
小编那时候坐月子就什么都没准备了，那里都有的明馨天使坐的，比较没操什么心
孩子的物品：初生婴儿奶粉，奶瓶（注意奶嘴一定要初生婴儿用的软橡胶奶嘴，硬了小孩吸不动），尿片，很多尿布（隔在尿不湿里保护孩子屁股不被闷烂），换洗衣服（秋衣秋裤多备几套，吐奶或尿湿好换），包被，毛巾最好用纱布毛巾，不伤皮肤又好洗。
妈妈产前产后必备用品： 1，母亲备品。一些日用品，比如孕妇专用牙膏，牙刷，洗面奶，睡衣，换洗的内衣，3d防溢乳垫，一次性仿棉内裤，卫生纸，卫生巾，专用面盆，餐具。 2，孩子用品。小孩大被、小被子，婴儿高分子仿布尿垫，婴儿服，一次性婴。
坐月子可以睡冰丝床上用品么
1、月子服一定要舒适保暖，因为女人在坐月子的时候着凉、受寒，会落下病根，在坐月子的时候一定注意保暖。月子服最好是开襟衫，这样穿脱比较方便，也方便喂奶。 2、月子服的面料轻柔而有弹性。月子服不宜选择紧身并且没有弹性的面料，因为衣服过。
不可以，容易受凉，会经常腰酸背痛的,而且不能洗凉水澡,不好治疗,难以除根,所以的注意 。
生完孩子之后宝妈身体会很虚弱，最需要的就是休息。但是也有一些家庭，出于各种原因，宝妈不仅要带宝宝还要在月子里做家务，这样做对身体有很大的威胁。特别是孕妈如果长期蹲着做家务，宝妈盆底肌的恢复将会受到很大的伤害，严重了还会导致子宫。
江西诺德医疗器械有限公司 坐浴盆----孕产妇必需品，由于孕产妇在生产时一般是需要剪开会阴部的，如果下蹲可能会造成伤口裂开，而且坐月子的女的一般都有产后恶露，需要用pp粉（高锰酸钾）坐浴清洗下身。雅洁牌坐浴盆 ---- 是江西诺德医疗器械有。
【二】剖腹产妈妈坐月子必知5大点-剖腹产
产后身体恢复是头等大事，妈妈们要做好产后护理，正确坐月子，对于剖腹产的妈妈来说还要注意伤口的护理哦，今天小编要说的就是关于剖腹产后怎么恢复，剖腹产如何做好月子？只有做好月子，妈妈才能有更好的精力照顾宝宝。
剖腹产后怎么恢复
1、伤口护理。剖宫产的女性在手术后，为了保护伤口和止血，医生会让纱布和透气纸胶带覆盖创面，并在术后24小时完成第一次换药。提醒产妇注意的是，在坐月子期间要保持伤口的清洁干燥，不要随意涂抹自认为有效的药物，不要经常碰触伤口，如发现伤口有异常应及时回医院就诊。
2、会阴护理。因为生产，在坐月子期间产妇会有很多恶露排除体外，所以会阴的清洁工作很重要。如果处理不当，很容易产生细菌感染，导致妇科疾病。建议孕妇每次便后都要用清洗外阴，洗具要专用，并且每次用后都要消毒。
3、子宫护理。通过按压产妇的腹部，可以判断产妇子宫收缩的情况和子宫恢复的情况。适当的按摩有助于产妇恶露的排除，还可以增强子宫的收缩，避免大出血。所以产妇或者家里人要适当的给产妇按摩腹部，帮助产妇尽快恢复。
4、身体护理。因为剖宫产的产妇有手术刀口，行动起来会比顺产的产妇困难，而且麻醉药会抑制肠蠕动，易发生肠粘连和胀气。这就要求坐月子的产妇在条件允许的情况下要多做翻身的动作，切记动作缓慢，别牵动伤口，必要时家里人可以帮助产妇翻身。另外还要注意产妇的乳房清洁，因为宝宝每次喝奶都会直接接触乳头，所以每次在宝宝喝奶前后，产妇都应清洁乳房，保持干净。为了让乳腺通常，还可以帮助产妇按摩乳房，促进奶水分泌。
5、饮食护理。剖宫产的产妇在饮食上要清淡易消化，最好能多摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、新鲜蔬果等，这些食物有助于产妇肠胃蠕动，预防便秘。
剖腹产坐月子注意事项
1、多喝水，按时排便。剖宫产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，所以坐月子期间，产妇要多喝水，养成按时排便的习惯。同时，多喝水也有利于哺乳。
2、穿大号内裤，注意卫生。选择大一号的高腰内裤或平腿内裤，可能会让刀口感觉更舒服，且每天更换一次。此外产妇剖宫产后抵抗力下降，如不注意卫生极易引起感染，所以要注意刷牙、洗脸、换衣服、洗澡（采用淋浴方式）。
3、保护刀口，及时就医。剖腹产产妇在坐月子期间，要确保刀口清洁，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。如果出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者全身发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。
4、可做适量的运动。术后6-8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。
5、勿过早开始性生活。在性生活方面，建议到产后6周，也就是产褥期，要到产科进行检查了再开始恢复性生活。另外建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以要严格注意产后避孕。
以上就是剖腹产坐月子注意事项，科学坐月子健康一辈子。坐好月子是关乎女人一生健康的关键时期，产妇千万不可掉以轻心。
【三】告诉你坐月子可以洗头吗-产前准备
“我婆婆说坐月子不能洗头、洗澡，我去，整整一个月怎么活得下去呀？”这应该是许多产后妈妈的心声吧！是呀，传统的旧风俗是月子里这不能做，那不能吃的。可是现在都21世纪了，还要遵循以前的陈规旧矩吗？
月子里到底能不能洗头呢？想想整整一个月的时间，却是时刻被限制着。即不能下床走去，又不能洗头、洗澡、刷牙，更不能与外界联系，这不跟坐牢一样样的吗？坐月子可以洗头吗？
坐月子可以洗头吗？
坐月子可以洗头吗？
老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根。后果严重的，有可能会患偏头痛的后遗症。虚弱的产妇在洗头之后，很容易受风寒。而且，生完宝宝可能会阴的伤口受到感染，这会很容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。
“月子里不能洗头”只是民间的说法，并没有得到有效的科学证实，所以，此观点并不是绝对的。如果在炎热的夏季生产，而且又要遵循传统的坐月子方法，那可就太难受了，因为不仅不能洗头，还要把头捂得严严的。
其实，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡汗液在皮肤停留会堵塞毛孔，造成皮肤发炎，长痱子，还能使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。但随着现代医学和思想观念的进步，其实新妈妈做好头发清洁是必要的。
做好头发清洁，可以避免产后头部污垢堆积而引发的皮肤炎症。防止宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。为妈妈营造更舒适、温馨的亲子“气息”氛围。洁净秀发令妈妈产后心情愉悦，恢复魅力风采。
坐月子可以洗头吗？宝妈心声
妈妈说：我们这澡是可以洗的，用艾叶和姜水洗，头不能洗其他不知道。
妈妈说：曾经我做了那么个小月子 小月子你懂的吧 然后熬不住 有开水放凉之后擦身体 结果现在夏天根本不能吹空调 各种肩膀痛 做空调车都带着个围巾挡着
妈妈说：我家这里要坚持42天"不过我基本上刚生好"除了不吃冷的冰的、穿长袖长裤"其他的啥都干了。我邻居是床上躺满了42天"擦身子啥的全让月嫂干"月嫂走了后"她跟她婆婆说自己还要做2个月月子"直接把她婆婆脸气黑了！
妈妈说：我觉得这种事情宁可信其有的，活生生的例子在身边啊， 一个30岁的同事，身材贼好，不说都不知道是个7岁孩子的妈，问题在于，他那个时候就是坐着喂奶的，现在老是腰疼。
妈妈说：我妈生我的时候还不是经常洗头洗澡，我外婆给她吃东西也没那么禁忌，什么不放盐啊什么的都没这样。我外婆那时候就是医院的。现在我妈现在五十多岁身体倍儿棒
妈妈说：我也是在昆明生的孩子 还没出院的时候就洗头洗澡了 剖腹产啊 洗澡完医生给我换了药仅此而已 不吃冷的过热的辛辣刺激的 肉跟汤居多 红烧的我是没敢吃 因为我剖腹产就怕伤口变黑啊 又有人说酱油根本不会让疤变黑 不过我还是没敢碰 不能吹风绝对是对的 我是满一个月才敢出门的 但是不洗头不洗澡实在受不了 现在没任何毛病
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