1.首先双手放在脑后，做十次深蹲，然后大叫。我肯定能学会。(心理暗示和引导)。
2.其次，单脚站立时，学者很难平衡。任何一个单腿站立都需要十五秒以上才能进入下一个阶段。
3.再者，把自行车的座垫调整到合适的位置，然后把自行车放在墙边上，骑上去，捏住刹车，一只手扶在墙上。然后，试着把这只手从墙上拿出来，要求不要握超过两秒钟。
4.一个人骑自行车时，把踏板放在水平线以下，然后骑上去，双手捏住刹车，一只脚在踏板上，另一只脚不在踏板上，然后身体前倾。对于初学者来说，身体太直，应该前倾。另外，放松，让身体集中在自行车车轮线上。用另一只脚轻轻推，尽量保持车静止7秒以上。
5.当你完成前面的步骤，恭喜你已经学得差不多了。然后在停车技巧的基础上，一只脚用力蹬，另一只脚蹬自行车，慢慢往前走。不要一开始就双脚朝上，要学会滑行，注意，向前看，身体前倾。
6.最后，当你双脚踩上去，你就会。
