产后30天的营养料理方案

产后30天营养料理方案

分娩当天

1. 新妈妈的身体变化：无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因而在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。

新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外，宫缩疼痛会阵阵袭来，特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响，需要至少平卧6小时，而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动，并尽早排尿以防发生尿潴留。

只有部分妈妈会感到乳房肿胀有硬块，而大部分新妈妈在头一两天里，乳房都是软软的，没有明显的乳汁流出来，但无论是否感觉到“下奶”，都要让宝宝“早开奶、早吸吮”。在最初的两三天里，宝宝仅需要很少量的乳汁就可以了，重要的是让宝宝频繁吸吮乳房，以促使乳汁分泌顺畅。

2. 饮食建议：哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。

剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。

顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体，包括牛奶、白水等，但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。有会阴伤口的妈妈，需要在自解大便后，才能恢复日常饮食，同时要每天保证大便的通畅;如有会阴ⅲ度裂伤，需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软质的食物一方面易消化，另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康，因此适合于所有的新妈妈。

建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。

3. 食谱举例：

小米粥：小米100克淘洗干净， 放锅内， 一次加足水，旺火烧开后，转小火煮至粥黏稠即可。

产后第2-7天

1. 新妈妈的身体变化：产后宫缩痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续3-4天后，出血逐渐减少，转为浆液恶露。

乳房可出现胀痛感觉，分泌初乳，应尽量让婴儿多吸吮，促使乳房排空与泌乳。如果乳胀明显，可在哺乳前湿敷、按摩，帮助疏通阻塞的腺管，避免发生乳腺炎。新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，属正常现象，但应避免出汗后受风感冒。

2. 饮食建议：新妈妈在产后前两三天内，不要急于喝催奶汤，因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通，如果乳汁分泌过多，反而会加重乳腺管的堵塞。建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。

剖宫产的妈妈在术后第二天，可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如蛋羹、烂面条等，每天吃4-5 餐，以保证充足的营养。一般到产后第3天，就可以恢复正常饮食了。这时大多数妈妈的乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要少油、少盐。还应注意不能让产妇只喝汤，应当连汤带肉一起吃下，才能补充蛋白质等更多营养。

另外，我国民间还有让产妇多吃鸡蛋的做法，产后应增加优质蛋白质的摄入，以满足哺乳的需要，但每天最多吃2-3个鸡蛋就足够了，还应均衡摄入谷类主食、鱼、禽、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多种多样的营养物质，以满足产妇对热量、蛋白质和维生素、矿物质的特殊需求。

3. 食谱举例：

（1）冬瓜鲫鱼汤：清理干净的鲫鱼1-2条，将葱姜改刀、冬瓜切小片；把鱼放入冷水锅中，大火烧开，加入少量葱姜后改小火慢炖；当汤汁呈奶白色时放入冬瓜，加入少许盐，再煮至冬瓜软嫩即可。

（2）花生猪蹄汤：将猪蹄洗净后焯出血浮沫，捞出后滤干水备用，花生泡2个小时以上，姜切片，红枣洗净去核，枸杞泡一小会儿备用。起锅放入猪蹄和花生，倒入没过猪蹄的水，放入姜片、八角、蒜、红枣和少量料酒，煮2 个小时左右，起锅前加入盐和枸杞。产妇食用前可将表面的浮油撇去，再连汤带肉一起吃下，另外花生也可换成黄豆。

延伸阅读

【一】产后修复挂什么科-产后恢复

这个没有规定的，如果你离你产孩子的医院近或者方便见议就在那医院，因为产检和生产都在哪里，医生有资料的，。你挂妇科就可以了，不用带什么的。下面就跟随小编一起了解一下“产后修复挂什么科 产后恢复与产后康复有什么区别 ”吧。

妊娠纹的消除并没有那么麻烦，激光对身体辐射挺大的，建议还是用去妊娠纹产品。对身体没有任何副作用，孕期6、7个月和产后3个月的时候，是妊娠纹最容易形成的时。

产后恢复，又叫产后康复，是指女性在生完宝宝之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。产后康复包含的主要方面。

身体机能和体质的恢复呀，比如盆底肌，腹直肌，骨盆，子宫，乳房的保养。体貌恢复就是妊娠纹，腰腹，体型啦

产后检查去什么科室

一般来说，大医院都会有产科的产后复查号，挂这个科目，可以对妈妈进行妇科检查，看子宫恢复情况。同时还要去挂一个儿科号，儿科是对新生儿进行体检的科室。如果。

流产后不用去做修复，但是流产之前一定要去医院做检查，以确定是否有宫外孕的可能。流产以后最好去医院再检查一下子宫是否干净了。

产后康复学什么？有用吗？

随着二胎政策的开放，小编国孕妇的数量正在逐渐攀升，而众所周知，产后康复对于女人而言是非常重要，对于产后的护理也是大家所关注的，市场上以产后康复为主的实体。

产后修复一般要在产后一个月左右才能做的，小编是在红墙产后恢复中心做的，效果还挺好的，对去产后痛症什么也挺有效的。

修复身体的体型身材，如果不修复的话很容易造成乳房下垂，大肚子，大象腿等很多负面影响

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱或一些心理问题而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面。

以上就是小编为大家介绍的“产后修复挂什么科 产后恢复与产后康复有什么区别 ”相关内容，产后康复，说白了就是帮助产妇恢复身体，包括恢复原有身材，随着生活水平的提高，以及对身材要求的严格，产后康复大有可为啊。

【二】孕妇能吃田螺吗-产后护理

夏季到了，又到了食用田螺的季节，每年，总看到一些大排档做辣炒田螺，看起来很诱人。孕妇能吃田螺吗? 怀孕期间吃田螺要注意一些什么呢?小编以前也吃过田螺，但是总是会发现饭店弄的不是很干净，所以小编想建议各位孕妈最好不要吃街边的辣炒田螺。如果想要吃田螺肉，最好到正规饭店吃那些质量有保证的田螺菜。

田螺的营养成分

可食部每100克约含水分81克、蛋白质10.7克、脂肪1.2克、碳水化物4克、灰分3.3克，又含钙1357毫克、磷19l毫克、铁19.8毫克、硫胺素0.05毫克、核黄素0.17毫克、尼克酸2.2毫克、维生素a130国际单位。

田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。所以，孕妇是可以吃田螺的，但是最好能到做的干净的饭馆吃。（孕妇可以吃黄鳝吗？怀孕吃黄鳝的好处）

田螺的营养价值

1、螺肉含有丰富的维生素a、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用；

2、食用田螺对狐臭有显著疗效。

怀孕吃田螺的注意事项有哪些？

吃田螺的适用人群

1、适宜黄疽、水肿、小便不通、痔疮便血、脚气、消渴、风热目赤肿痛以及醉酒之人食用;同时适宜糖尿病、癌症、干燥综合征、肥胖症、高脂血症、冠心病、动脉硬化、脂肪肝者食用;

2、凡屑脾胃虚寒，便溏腹泻之人忌食；因螺性大寒，故风寒感冒期间忌食，女子行经期间及妇人产后忌食，素有胃寒病者忌食。

吃田螺时不能与哪些食物同吃：

螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服；不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食；吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。

田螺的烹饪指导

食用螺类应烧煮10分钟以上，以防止病菌和寄生虫感染，会侵入大脑的寄生虫。所以一定要用正确的烹饪方法充分煮熟方可使用，且不宜频繁食用!（孕妇能吃甲鱼吗？怀孕吃甲鱼好不好？）

准妈们对“孕妇能吃田螺吗?”的看法

1、孕期不建议吃炒田螺，即便是炒过的田螺，由于田螺受热面少，温度不够，不足以杀死田螺中的寄生物，对孕妇健康不利，所以建议尽量不吃炒至的田螺。祝一切顺利!

2、田螺吃熟的应该没问题，生的就不好说了。也没有什么办法来检查。

3、如果是煮熟的田螺，应该是没什么影响，生的就要尽量少接触，以免有寄生虫。

4、尽量不要去吃，随然你特意提到是没有污染的地方抓的，但田螺本身就有很多细菌。味鲜但没有什么营养价值，并且不利于消化。

总之，田螺这种带壳的生物最好少吃，壳类的东西杀菌很难，很多饭馆很难做到完全干净。您还可以阅读“孕妇能吃海参吗？怀孕吃海参好不好？”来了解更多关于孕妇食谱的知识，希望育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

【三】乙肝妈妈母乳喂养必备知识-产后恢复

乙肝妈妈能喂母乳吗？乙肝妈妈什么情况下不能喂母乳？相信这是所有患有乙肝妈妈的一个疑问，宝宝出生了，当当妈妈的都想要把所有的爱都给宝宝，我们也都知道母乳是对宝宝最好的礼物了。那么，乙肝妈妈能喂母乳吗？乙肝妈妈什么情况下不能喂母乳？一起和小编来看看吧。

乙肝妈妈可以母乳喂养吗

乙肝妈妈可以进行母乳喂养。据研究表明，乙肝妈妈母乳喂养与人工喂养的婴儿发生乙肝病毒感染的比例相当。即使妈妈患有“大三阳”、“小三阳”，但是肝功能良好，且宝宝出生24小时内已经注射了乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，母乳喂养对于宝宝来说也是利大于弊的。比如“大三阳”的妈妈哺乳前，洗净双手，避免口对口地给宝宝喂食，也是可行的。但如果婴儿口内有溃疡，则不能进行母乳喂养。

乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒（hbv）引起的一种世界性疾病。发展中国家发病率高，据统计，全世界乙肝病毒表面抗原阳性约3.5亿,其中我国约占1.2亿。而且在我国有接近1/4的乙肝是通过母婴传播引起，因此长期以来人们普遍认为乙肝妈妈不能母乳喂养宝宝。但是我们知道，母乳是婴儿最理想的营养食品和饮料，含有婴儿4－6月生长发育所需的全部营养要素，并适合婴儿肠胃的消化和吸收。

乙肝妈妈什么情况下不能喂母乳

坚持母乳喂养的前提应该是妈妈的身体健康，如果出现以下情况，妈妈就应该暂时或完全停止母乳喂养。

1、妈妈患有严重传染病时不能喂母乳，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺炎等疾病时，就必须停止母乳喂养。

2、妈妈感冒发烧不得不服用药物时，可等病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成份给宝宝带来不良影响。

3、患有消耗性疾病，如心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否可以授乳。一般情况下，能够分娩的妈妈就能够哺乳，但更要注意营养和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间，尽量坚持到宝宝四个月以后为宜。

4、妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停母乳喂养，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出，用滴管或勺子喂哺宝宝，尽量不用奶瓶，以避免宝宝产生乳头错觉，也可以试用仿照妈妈乳头形状制作的仿生奶嘴，如果宝宝能用奶嘴吃奶，也不会因此拒绝母乳，这是最理想的。

温馨提示：我们在提倡母乳喂养的同时，理应给乙肝妈妈多一分的关爱和鼓励，给她们创造一个和谐的哺乳环境，让她们安心放心的给宝宝提供宝贵的母乳。真心希望所有的妈妈们，都能骄傲的挺起胸脯，舒心的为宝贝们哺乳，让爱如同那滴滴的母乳，注入孩子身上，延续爱!