孕期饮食误区,看你占几个?
女性怀孕后,都非常注重饮食营养。么么为您搜集了一些饮食误区,希望对您有所帮助。
误区一:营养多总比少强
很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养,殊不知营养过剩的一个直接后果就是肥胖,它不仅会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率,还可能导致巨大儿的出生,增加难产风险,且容易出现产伤。巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,成年后也易患肥胖、糖尿病、心血管病。
误区二:孕期补钙,多多益善
准妈妈都知道钙的重要性,所以大多数孕妇都会在孕期进行补钙,但是有些准妈妈体内并不缺钙,盲目进补就会适得其反了。超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三:维生素补充要早,多点没关系
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,孕早期摄入过量的维生素a有致畸作用,维生素c超大量可导致流产。所以,准妈妈应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。
误区四:主食没营养尽量少吃
主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五:体重增加没关系,产后再减肥
这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,会导致妈妈肥胖,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病又会导致严重的母婴合并症和并发症。
【一】孕期饮食误区-产后减肥
孕期饮食误区,看你占几个?
女性怀孕后,都非常注重饮食营养。么么为您搜集了一些饮食误区,希望对您有所帮助。
误区一:营养多总比少强
很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养,殊不知营养过剩的一个直接后果就是肥胖,它不仅会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率,还可能导致巨大儿的出生,增加难产风险,且容易出现产伤。巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,成年后也易患肥胖、糖尿病、心血管病。
误区二:孕期补钙,多多益善
准妈妈都知道钙的重要性,所以大多数孕妇都会在孕期进行补钙,但是有些准妈妈体内并不缺钙,盲目进补就会适得其反了。超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三:维生素补充要早,多点没关系
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,孕早期摄入过量的维生素a有致畸作用,维生素c超大量可导致流产。所以,准妈妈应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。
误区四:主食没营养尽量少吃
主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五:体重增加没关系,产后再减肥
这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,会导致妈妈肥胖,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病又会导致严重的母婴合并症和并发症。
【二】三伏天坐月子饮食原则吃什么好-产后恢复
产后妈妈身体虚弱,应以清淡,易消化的食物为主,不能过早进补,三伏天坐月子吃什么?对于产妇来说最痛苦的就是刚经历了生产之痛,还要在大夏天捂的严严实实的,新妈妈们想要快速恢复,安心度过月子期,就要做好三伏天坐月子注意事项哦。
三伏天坐月子吃什么
1、从流食慢慢过度到正常的饮食。健康饮食专家认为,新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
2、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
3、适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
4、以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品和所谓的健康食物,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,是生活中的误区。专家指出,新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、多喝白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,而温热的白开水,可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物,凉爽一时遭罪一生啊!
6、饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放,更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害,更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。
7、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。
8、不要为了恢复身材,控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身,过度节食害处实在是太大了!
9、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好,比较油腻的汤也要谨慎食用。
10、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
温馨提示:生完宝宝后的妈妈身体是非常虚弱的,所以在产后一定要通过食补的方法来让身体慢慢恢复。坐月子吃什么好对产妇是非常重要的,饮食原则要遵守哦。
【三】产后饮食-产后恢复
只要你身体健康,产后的饮食是没有什么禁忌的,易消化营养丰富就好了,利于哺乳及身体复原.下面就跟随小编一起了解一下“产后饮食 ”吧。
英文什么意思
民以食为天,尤其是刚刚上过宝宝的妈妈们身体急需恢复,如何通过适当的饮食来全面补充营养,可是个不小的难题。不加选择一股脑的乱吃可不行,小心身体没有恢复好反而雪上加霜了。 说起吃小兰可有研究了。怀孕期间小兰就已经规划好了自己的月子餐。
1、从流食逐渐过渡到正常的饮食:顺产后妈妈消化系统还没完全恢复,因此在产后的最初几天,可以食用一些比较容易消化的食物,可以先喝粥、吃面条等,然后过渡到吃稀饭,接着吃米饭和面食。 2、适当饮用红糖水,补铁、利尿:红糖的铁含量很高,还。
第一周应该多吃蔬菜,大便通畅之后就进补,鸡要剥皮才能煲汤。
产后应该如何控制饮食的热量呢?
少量多餐 孕妇生产后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。 饮食清淡 产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指完全不放盐等调味料,而是视产妇身体状况而。
坐月子吃什么好,8种食物不可少: 1、鸡蛋 鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要。
产后第三天能吃汤圆吗?
十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。小编们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌,不知是真还是假?现在的问题是:究竟什么样的才适合产妇?怎么吃才是正确的呢? 产。
以上就是小编为大家介绍的“产后饮食 ”相关内容,产后饮食是孕妇在产后时候的饮食食谱。如果产后饮食护理得当,产妇身体的康复是很快的,所以产后饮食对产妇尤为重要。 a:指南选择:要比平时多吃动物性蛋白,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,。
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