宝妈最关心的就是宝宝健康和产后恢复这两个问题吧，其实当代的妈妈，产后生活作息不好，很容易会造成母乳稀少，气血不足的问题，这时候老人家总会给些大补汤水给我们喝，其实这种做法是不对的，乱喝下奶汤不但母乳质量不会变好，自己的身材也会受到影响。 分享自己平时吃的几种低脂下奶汤，益气补血，下奶通乳，瘦回孕前身材~ 红豆红枣粥 红枣6颗，红豆50g，花生50g，黑米50g，冰糖适宜； 把红枣、红豆涝黑米泡发，然后把所有食材放入锅中，大火煮开，转小火熬制40min，加入冰糖再熬5min就好了； 这几种食物都是益气补血的，花生有着通乳的作用，宝妈产后喝对身体恢复是非常好的，还有着美肤悦颜的效果哦。 口感像外面吃的甜品一样，非常好吃！ 小米红枣粥 小米50g，红枣6颗，冰糖适宜； 红枣泡发，然后锅中放入小米，加适量的水，大火煮开，然后加入红枣，转小火熬制40min，最后放入冰糖调味就可以了； 小米是健脾益胃的，也是粗粮类食物，不用担心发胖，红枣是补气血的，喝这个对于产后恢复也有很好的促进效果。 口感是甜甜的，我很喜欢，相信大家也都爱吃的。 豌豆蛋白质粉 豌豆粉2勺，牛奶250g，燕麦5勺； 把牛奶先加热，倒入杯中，等喝的时候加入2勺豌豆粉和5勺燕麦加入牛奶中，搅拌一下就可以喝了； 豌豆是通乳食物，做成豌豆蛋白质粉可以补充产后蛋白质，起到下奶、提高母乳的作用，植物蛋白对于产后恢复身材也是有着很好的功效。 口感建议是搭配牛奶或者麦片一起吃，单单吃这个我是不习惯那个味道的。 两个粥每天换着吃，豌豆蛋白质每天都吃的，现在奶水量比之前多了不少，也比之前浓稠了很多，能够让宝宝吃饱喝足了，并且自己也瘦了6斤，希望对宝妈们有帮助吧！
【一】罗汉果的功效与作用-产后护理
罗汉果作为桂林名贵的土特产，素有“神仙果”的美誉，它不但营养价值高，而且具有多种功效和作用。不过，有不少朋友是第一次食用罗汉果，感觉无从下手；还用的朋友疑惑罗汉果是否会带来副作用。妈网百科将在这里为大家解决这些疑问。
罗汉果的副作用
罗汉果，被人们誉为“神仙果”，其果实营养价值很高，含丰富的维生素c以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等，而且是被卫生部首批公布的药食两用名贵中药材。“是药三分毒”，罗汉果虽然有很多的功效，但是在一些特殊情况下还是要谨慎食用。
1、一般来说罗汉果的副作用是很小的，只是极少数人不能喝罗汉果水。罗汉果是轻微的凉性的，对忙碌的现代人来说，有着降火、降血脂、预防糖尿病、高血压的功效。只要我们在生活中不走极端，不过量饮用罗汉果水，就算罗汉果是凉性的，也是不会有副作用的。
2、罗汉果如用太阳晒干的可以代茶饮，但不能长期代茶。如果是烘干的饮多了会上火，风热咳嗽最好少饮或配其他清热清凉材料饮用。
3、罗汉果就算泡水也是比较甜的，甜物自然会伤脾胃，所以选择罗汉果泡水喝的时候，也要注意不要过量饮用。
4、梦遗、夜尿者忌。短期内饮用无妨，长期饮用会导致胃肠功能的下降，引起连锁的病理反应。
5、4岁以下的小朋友不要喝罗汉果茶，因为4岁以下的肠胃功能较弱，服用罗汉果容易出现反应。4岁到10岁的小朋友，在用量上要注意，是成年人的一半。
罗汉果的功效与作用
罗汉果的功效与作用有很多，常常被用于一些果饮和食谱中，具有很好的保健功效，已经被越来越多的人们接受和喜爱。罗汉果以清肺润肺、化痰止咳着名，但罗汉果不仅有此功用。
1、罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等。现代医学证明，罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效，还能起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用。此外还有润肠通便的功效。
2、现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。
3、用它的根捣碎，敷于患处，可以治顽癣、痈肿、疮疖等。
4、果毛可作刀伤药。
5、用罗汉果少许，冲入开水浸泡，是一种极好的清凉饮料。既可提神生津，又可预防呼吸道感染，常年服用，能延年益寿。
6、罗汉果汁还可用于烹调，清香可口，罗汉果被人们誉为“神仙果”。还可作为调味品用于炖品、清汤及制糕点、糖果、饼干。除干果出口外，制品尚有冲剂、糖浆、果精、止咳露和浓缩果露等。
罗汉果的食用方法
第一次食用罗汉果的人会感觉无从下手。罗汉果泡水带皮吗？罗汉果泡水需要撕碎吗？各类问题层出不穷。下面为大家介绍几种罗汉果的日常食用方法。
罗汉山楂蜂蜜茶
原料：罗汉果、蜂蜜、山楂片、净水
制法：
1、罗汉果洗净、压碎，山楂洗净，与罗汉果同放锅中。
2、锅内加净水，上火煮熟后，去渣留汁倒入杯中。
3、将蜂蜜适量放入杯中，搅匀，作夏季饮料饮用。
罗汉果粳米粥
原料：
罗汉果、粳米、精盐、味精
制法：
1、将罗汉果压碎，加适量清水煎煮，共煎3次，用纱布滤去渣备用。
2、粳米以水淘洗干净，入罗汉果汤汁中煮粥，粥沸时移小火继续煮，直至米烂，加入精盐、味精即可食用。
罗汉果百合鸡汤
用料：
鸡、罗汉果、干百合、红枣、葱、姜、盐
做法：
1、将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用。
2、罗汉果、百合、红枣分别洗净备用。
3、将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。
罗汉果怎么泡水喝
罗汉果含有丰富的糖分，味美香甜，既有清热润肺、化痰止咳、益肝健脾、降血压的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。在日常生活中，常用来泡水作茶饮。下面是罗汉果泡水喝的方法及小技巧，不知从何下手的朋友们学习一下吧。
在果两头，各钻一小洞放入茶杯中，冲入开水，不久果内各种营养成分和水溶解，便是一杯色泽红润，味道甘甜，气味醇香的理想保健养生饮料。也可以直接把皮剖开泡水，把皮剖开，皮不要扔，皮也可以泡水喝的。罗汉果很甜的，可以把瓤掰开分几次泡，也可以整个泡。罗汉果一般可冲泡四五次，如能挑选到圆形色褐，个大质坚，摇之不响的优质果，冲泡次数还可增加。若煲汤时放个罗汉果，会令整锅汤清润甘甜。
具体步骤：
1、取干罗汉果一个。
2、一般泡一壶茶半个罗汉果就可以了，可以连壳一起放，或者壳留着做其它用处。
3、把半个罗汉果再切两半，然后放进干净的陶瓷茶壶中。
4、注入80度左右的温水500ml左右。
5、盖上壶盖焖泡15分钟左右。
6、15分钟以后就可以得到甜度适宜，滋滋润润的一杯罗汉果茶。
如何挑选罗汉果
罗汉果是桂林名贵的土特产，根据罗汉果的形状、果圆、果面的不同，罗汉果分类各不相同，如何挑选也就因分类而异。在购买罗汉果时，感觉都差不多，但是这里面是有讲究的。
1、果型是罗汉果卖相的重点，罗汉果以果形端正、果大干爽、干而不焦、摇而不响、味甜而不苦为佳。由于罗汉果干果的果壳较脆，在运输中难免会产生开裂，大部分情况下果壳开裂对罗汉果的品质影响不大。
2、细心观察，很容易发现一些罗汉果表皮会有绒毛。有绒毛的果就说明是鲜果，因为罗汉果的鲜果本身的外皮上就是有绒毛的。如果存入时间过长绒毛就自动脱落，所以在选择罗汉果时可以看看果皮上的绒毛。
3、传统的罗汉果制果方法是用土坑烘焙，这种方法优点在于加工简易，对技术和成本的要求不高。但是经过烟熏和高温，果皮会变得焦黄，果肉也会萎缩，由于罗汉果是高糖果类，高温下糖分分解产生焦黄的物体。所以一般罗汉果闻起来会有一股药味。现在市面上还有一种采用冻干技术生产的罗汉果，果皮呈金黄色，果肉饱满，沏泡的茶汤也更清澈透明，营养价值得以保留。相比传统罗汉果在加工中大量的营养流失、一氧化碳与重金属残留，冻干罗汉果更加安全，营养价值也更高。
4、我们通常看到罗汉果分为效果、中果、大果，价格上也有不同，越大的果自然越贵。其实除了一些效果可能生长没成熟或生长中营养不足外，中果与大果的价格差别只是因为大小不同，与质量无关，只要按需购买就行了。
【二】产后修复哪个好-产后恢复
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在产后恢复期，产妇是应当注意作息要规律，不能熬夜，避免情绪波动，因为在产后子宫胎盘剥离以后，子宫有创面，所以要注意外阴清洁干燥，避免细菌上行感染，以免出现产褥感染，造成子宫内膜炎症，可以每天晚上应用温开水清洗外阴，或者大小便以。
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【三】产后饮食-产后恢复
只要你身体健康,产后的饮食是没有什么禁忌的,易消化营养丰富就好了,利于哺乳及身体复原.下面就跟随小编一起了解一下“产后饮食 ”吧。
英文什么意思
民以食为天，尤其是刚刚上过宝宝的妈妈们身体急需恢复，如何通过适当的饮食来全面补充营养，可是个不小的难题。不加选择一股脑的乱吃可不行，小心身体没有恢复好反而雪上加霜了。 说起吃小兰可有研究了。怀孕期间小兰就已经规划好了自己的月子餐。
1、从流食逐渐过渡到正常的饮食：顺产后妈妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。 2、适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还。
第一周应该多吃蔬菜，大便通畅之后就进补，鸡要剥皮才能煲汤。
产后应该如何控制饮食的热量呢？
少量多餐 孕妇生产后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。 饮食清淡 产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指完全不放盐等调味料，而是视产妇身体状况而。
坐月子吃什么好，8种食物不可少： 1、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要。
产后第三天能吃汤圆吗?
十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。小编们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假？现在的问题是：究竟什么样的才适合产妇？怎么吃才是正确的呢？ 产。
以上就是小编为大家介绍的“产后饮食 ”相关内容，产后饮食是孕妇在产后时候的饮食食谱。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的，所以产后饮食对产妇尤为重要。 a：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，。
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