产后用什么缩阴效果好

产后用什么缩阴效果好?其实在考虑这个问题之前提醒产后妈妈阴道本身有一定的修复功能，除了避免在分娩中加重阴道损伤外，还应科学地坐月子，做一些有益的锻炼如提肛运动、凯格尔运动等，帮助阴道恢复。下面是关于凯格尔运动的详细操作步骤，建议产后妈妈可以在产后及时的进行。

凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

如果产后阴道松弛问题严重，产后恢复专家建议除了坚持上述产后恢复锻炼以外，还需要专业的缩阴产品使阴道恢复原来的弹性和收缩力。

产后恢复专家曾根据产后女性生殖特点对千黛斯进行了详细的了解和调查。女性的阴道是由肌肉组成的管道，阴道壁的肌肉名为“pc肌”，称为“爱情肌”。千黛斯天然植物精华通过纤维修复元素在阴道释放，直接渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，清毒成分去除残留在阴道内的细菌，配合芦荟等润滑成分减少剧烈摩擦带来的创伤，从而修复松弛和干涩等不适状况，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。

其次产后恢复专家认为产后42天是恢复的最佳时间。但是考虑到哺乳的问题，所以对于缩阴产品质量的要求很高。而千黛斯由于是外用的缩阴产品可以直接作用于阴道，不影响母乳质量，同时它的主要成分也都是纯植物的，所以产后妈妈可以在哺乳期内使用，更好的把握产后恢复的时机。

延伸阅读

【一】上海产康专业培训机构排名-产后恢复

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【二】如何利用生理期有效减肥-产后减肥

对于女性来说经期是最痛苦的时候，但是对于爱美的女性来说，生理期是即可恨又可爱，因为利用生理期可以帮助女性解决两大烦恼哦，那就是减肥和丰胸，利用好经期时间，减肥、丰胸可事半功倍哦，那么对于想要在生理期减肥的女性来说，如何利用生理期有效减肥呢？

生理期减肥怎么做最有效

经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。

1、月经前一周

在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。

另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情！

2、月经期间

月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢?在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。

运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面，尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。

3、月经结束后

月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，就可以受到不错的效果哦。

以上就是生理期减肥的介绍，想要减肥的mm们赶快学起来吧，同时结合饮食调理的话，效果会更好哦，要知道食物对于身体可是功效多多。

【三】学习产后恢复师-产后恢复

魅力辣妈。各种产后恢复手法，1月8号开课下面就跟随小编一起了解一下“学习产后恢复师 产后恢复技师的工作内容是哪些？ ”吧。

申报对象包括：在各类有关机构从事产后恢复训练的人员，以及独立从事产后恢复训练指导的人员。 产后恢复师报名条件：要求中专以上学历，或从事产后恢复保健相关工作2年以上

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很高兴回答你的问题。 现在的人包括整个社会都特别注重教育和兴趣的培养，在选择培训班时确实需要谨慎。 1、市场上面的机构太多 了，每个地方的兴趣培训班都有好有差，同一家培训班不同地区差别都很大。

产后恢复师这个工作有前途吗？

产后修复师培训课程主要包括产后恢复师职业基本概论、女性生殖系统解剖与生理、中医基础知识、人体经络与腧穴、初级产后恢复操作技能、中级产后恢复操作技能、高级产后恢复操作技能。 产后恢复师职业基本概论：产后恢复师的产生与发展，产后恢复。

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随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在小编国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。。

产后恢复师培训多少钱，产后恢复师培训学校哪里好

需要的资料有：身份证，学历证明(毕业证或户口本)，1.5存白底照片。 产后恢复属于服务行业的细分，是在从事介于医疗和生活美容之间的健康管理产业，并以产后女性“免费检测”-专业诊断-疗程方案-动态检测-报告评估-跟踪服务-为服务特色，以中医理。

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