顺产一个月可以做哪些运动

你好,像你这种情况。最少要等月子之后才可以。建议可以服用一些,辅助宫缩的药物,请对小编的回复作出评价,谢谢!下面就跟随小编一起了解一下“顺产一个月可以做哪些运动 顺产两个月了，做什么运动可以收缩阴道 ”吧。

顺产2个月.先做简单塑身 育后能马上减肥吗？ 更新时间：2006-10-19 星期四 妇产科专家们认为，新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴。

小编觉得这得看你是剖腹产还是顺产了，这两个肯定是不一样的。 如果是顺产： 顺产身体恢复比较快，一般坐月子一个月足够可以恢复了，但是子宫还是没有完全恢复，一般子宫恢复需要40多天，所以等40天以后完全可以做跳跃式运动了。如果身体比较好的。

顺产完多久可以开始运动减肥

散步是最好的办法，小编生宝宝当天还走了一个多小时呢，宝宝是顺产的。不过也要看情况，因为是后期了，有的宝宝入盆早，或者你有间断宫缩，不明显的那种，也要多注意运动量就不要那么大了，不然宝宝容易早产提前出来。总之以自己的身体状况为主，。

顺产后半月可以运动。半月就可以做些简单的有氧运动 一礼拜可以下床活动活动 但注意保暖 产后身体比较虚 稍微做点动作就会出汗 出汗后不能吹风 一定要保暖 产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底。

相对来说，顺产妈妈身体伤害较小，一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天就可以以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。

可以做一些瑜伽动作，有助于恢复盆底肌和腹直肌

生产前一个月做什么运动有助于顺产

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧。

这个看你个人感觉，其实产后半个月到一个月就可以慢慢做些轻微的慢运动，二三个月完全可以做你说的跑步打球运动，不过个人体质不同，你要先试探性地运动一下， 逐渐加量，要根据自己的实际感觉循序渐进。

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。 一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后。

以上就是小编为大家介绍的“顺产一个月可以做哪些运动 顺产两个月了，做什么运动可以收缩阴道 ”相关内容，一、脚踝运动：身体平躺，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底，反复练习。 二、腰部运动：身体平躺，轮流地尽量抬高双腿，使之与身体成一直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双脚，动作重复5～10次，可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。

延伸阅读

【一】顺产侧切伤口护理及注意事项-产后护理

有些孕妇顺产时会遇到各种情况，如果顺产不顺利就需要顺产侧切加快生产速度，那么顺产侧切伤口怎么护理呢？首先妈妈们要注意不要让伤口感染哦，母乳喂养的妈妈最好是不要吃药，做好日常护理即可。下面来看看怎么让顺产侧切伤口快速恢复吧！

顺产侧切伤口怎么护理

1、顺产后保持伤口清洁、干燥术后3天内医院会有完善的清洁措施，多用有消毒作用的洗液冲洗外阴。

2、顺产侧切3天后或出院后则需要产妇自己每天用清水或洗液清洗外阴，有条件的最好1天两次。

3、选用安全的卫生用品，及时更换，保持外阴的干燥。

4、如厕后冲洗产妇在大小便后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，由前往后，以避免细菌感染。

5、平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。

6、勿提重物。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的子宫脱垂。

顺产侧切伤口怎么好得快

1、产后要多吃高纤食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤，不要吃太多的肉、辛辣刺激和不易消化的食物等，以免发生便秘，

2、要勤换卫生巾产妇巾，保持外阴清洁，以免伤口感染，也避免恶露一直浸泡伤口，不利于伤口恢复，每天要消毒伤口，便后最好用消毒棉由前向后擦拭外阴。

3、产后要早点下床，拆线后几天内注意不要用力下蹲，大便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，以防会阴伤口裂开；坐位时身体重心偏向右侧，避免伤口受压使切口表皮错开；避免摔倒或大腿过度外展使伤口再度裂开；不宜在伤口拆线当日出院，因伤口裂开多发生在拆线当天。

4、避免伤口发生血肿。如果刀口一直很疼，那么可能是血肿，最好让医生开药涂抹治疗，消肿止痛。

5、不要提重物：坐月子期间，不要提举重物，不要做耗费体力的家务或者运动。

6、产后六周内，不建议同房。

7、伤口愈合后，出现疼痛、硬结、脓包或者缝线不吸收的情况，需及时用拔毒清创膏帮助线头排出并深层消炎。

做好产后护理，通过饮食加以辅助可以让身体更快恢复哦，很多孕妈担心顺产都要侧切其实并不是这样，不用太担心，做好孕期保健，安心待产才是最好的。

【二】顺产后产道如何恢复-产后恢复

新晋妈咪们产后恢复，不要着急，一定要分为两个步骤：1、哺乳期，这个时间，小编。 肥，会影响宝宝的脂肪摄入的，这个产后减肥，必然影响你脂肪摄入，也会间接影响。下面就跟随小编一起了解一下“顺产后产道如何恢复？ ”吧。

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1.运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于。 3.产后2个月身材基本恢复，总结了坐月子精华给准妈妈们 小编现在刚生完宝宝4个月，。

孕妇刚生完孩子就是坐月子要注意受风寒，刚生完孩子体虚，会大量出汗，多吃清谈。 可以躺在床上做些运动，如高抬腿，深呼吸，可以使子宫早点恢复，复位。

产后如何恢复啦？

每个女性都很爱护自己外在的的美，产后妈妈们想要如何恢复身材，重回女性的魅力和自信听听以下专家叙述产后的一些方法：1、产后塑身 加强锻炼好一点还是通过服用。

随着二胎政策的开放，小编国孕妇的数量正在逐渐攀升，而众所周知，产后康复对于女人而言是非常重要，对于产后的护理也是大家所关注的，市场上以产后康复为主的实体。

（金燕子产后恢复提供）产后很多女性都想恢复身材，变回以前那个苗条的自己。下面要给大家分享的内容是：“产后恢复有哪些项目 有什么需要注意的”，一起来看下吧。

话说但凡是生了孩子的，盆底肌都会多少受损，如果孩子当时出生时没有超过8斤，。 其实产后如何恢复，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻。

产后怎样恢复-搜狗问问

不少妇女分娩过后，身体逐渐发胖，有些人乳房也随之下垂，体态变得臃肿，失去了孕前健美的风姿。造成这种现象的原因，主要是产后生活调理不当。如果产妇能从分娩。

产后恢复到底要怎么做，产后形体恢复的原则1.母乳喂养有利于瘦身 新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产。

产后康复特别重要。对于产妇来说，产后的身体恢复决定着以后的生活质量，只有身体好了才能更好的照顾宝宝，更好的去工作，更好的去享受人生。对于宝宝来说，出生。

去专业的产后恢复会所，效果显著，玫瑰妈妈北苑店是一家专门针对产后女性，尤其是产后3年内的女性设立的产后体型恢复，另外，身材回复要及时，不然以后很难调理

以上就是小编为大家介绍的“顺产后产道如何恢复？ ”相关内容，产后首先应增加营养，快速的恢复体力和身体机能，然后尽早的开展恢复训练和锻炼，合理膳食结构，可以配合使用束腰带。女性朋友怀孕过程中身体脂肪突然增多，身体。

【三】顺产月子期间需要注意什么-产后恢复

坐月子期间，为了防止怕冷，建议掌握一下坐月子的生活方式，例如不要洗头洗澡等等。。。。 在饮食方面： 第一，主要讲究温和热补，所以推荐使用慢火烘培的黑麻油爆老姜； 其次，讲究阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝，第一阶段以排泄、排毒为。

注意饮食初期不要太过油腻，等胃肠适应再食用补汤下奶。注意休息，不要长时间坐着，保护眼睛，少用眼，不要长时间使用手机。

坐月子期间应该注意哪些方面以减少产后的并发症？

产妇在坐月子期间需要准备的睡衣至少是两套以上，还要准备袜子，帽子，包跟拖鞋，毛巾等等，睡衣，最好是纯棉的睡衣，最好是宽松的。 防溢乳垫是哺乳期间为控制渗乳必不可少的用品，产妇在哺乳期间，应该选用专门的哺乳内衣。 哺乳期奶粉：很多。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间。

吃出健康 坐月子吃什么？谈生产前后的保健 「坐月子」在现代快要失传了，与绝种的95％农作物和千万种动植物有同样的命运。美国妇女往往生产几天后就带著小儿上街购物。欧洲在十四世纪时，许多有经验的产婆和草药师都以「巫婆」的名义冤枉被杀死。

应注意的方面比较多，主要是两大方面：一是母亲；二是孩子。 一、母亲方面： 1.提前告诉家人准备好小孩出生后要穿的衣服、毛巾毯、抱裙、尿布(要准备蛮多块)、小孩专用的毛巾、奶嘴瓶和奶粉(预防是剖腹产，万一剖腹产，往往前一两天是没有奶水的。

坐月子注意事项有哪些？坐月子注意事项和禁忌？

产妇坐月子常识 产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食。

坐月子的基本注意事项 1.保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高。

坐月子十问（上） 常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，小编们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。 一 为什么产后要坐月子？目的是什么？。