月子里可以减肥吗

产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄。下面就跟随小编一起了解一下“月子里可以减肥吗 月子里喝白开水能减肥吗 ”吧。

其实月子里本来就是要好好休息，好好补养，若是急于减肥，肯定是不行的，那么对于产后肥胖做好合理预防就可以。减肥不差那么十天半个月，所以不要折腾自己的健康。 1、睡眠适量。睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的。

孕妇在分娩之后一定要及时给自己的宝宝喝母乳，这样一方面可以满足孩子的营养需求，也能消耗掉妈妈的一部分脂肪，使得身材慢慢变瘦下来，瘦身的效果还是不错的。如果孕妇产后乳汁不多的话，可以适当喝一点花生猪脚汤，这样能够很好地促进乳汁分。

母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常。

坐月子怎么减肥，月子里怎么瘦身最快？

法宝一：产后运动 产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。 建议产后妈妈可以做的运动： 1.呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上。

那样看你家的宝宝是否还是在母乳喂养期间，如果是母乳喂养就不用刻意去减肥。而宝宝如果吃的是奶粉，坐月子也不着急，一旦坐月子没有恢复好会对以后身体造成不良影响。其实也不差这几十天，只要在这个段时间不要暴饮暴食大吃特吃，适当的进补就。

刚生完小孩在月子里前两周饮食上建议不要吃的太油腻，这两周是排恶露的最佳时期所以可以选择吃些清淡的，易消化的。例如生化汤、麻油炒猪肝、渴了就喝姜煮米酒之类的。 早晚可以适量地饮用点蜂蜜水，有肋消化、通肠胃，因为产后大多数都会有点便。

小月子可以减肥吗？

回答月子期间泡脚可以减肥吗月期间泡脚可以减肥也可以活跃活血减减肥是最主要的是月子期间泡脚可以减肥

月子里胖了是可以减下来，小编那时坐月子出来有146斤，身高才1米56，说实在的真的好胖，肚子的肥肉真多，小编真担心怎么办呀！后来孩子吃母乳，坐了月子出来开始适当运动，饮食适当控制了，就慢慢的开始瘦了,一个月下来瘦了6斤，为自己高兴没有长胖。

延伸阅读

【一】产后最佳减肥时间表-产后减肥

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。孕妇网小编提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥的最佳时期

不要错过瘦身黄金期——产后半年内

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪

新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

何时开始产后减肥

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥食物选择

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

【二】算算您今生还有几次受孕缘-产后减肥

算算您今生还有几次受孕缘

怀孕，是女人天生的本能。但有人一生怀孕只有一两次或者终身不孕，而有些人则可以生下十几个孩子。排除各种自身因素，正常情况能受孕多少次呢？换句话说，这女人一生当中，最多能长育多少个孩子呢？

据科学研讨观测并加以核算，女性终身中排出的老练卵子是400-500个。正常女性通常是一个例假周期排出一个卵子，单个女性例假会排出两个卵子。正常女孩的例假初潮在十二三岁，到近五十岁时绝经。每个月一次例假，每次底子都排一枚卵，偶然两个。那么一年即是12个摆布，终身也即是400多个。

女性终身有多少次受孕机会呢？

由于女性终身共有400多个卵子，也就是说女性终身共有400次受孕的机会。但是，由于女性的生育年岁以及其他要素，真的有那么屡次受孕机会吗？其实女性的受孕机会是远远小于400次的。

一个正常女性，通常最佳生育年岁是23岁到29岁，假定一年排12个卵子，那么23岁到29岁这7年时刻，就只会排出84个卵子。举个比方，假若一个女性在23岁的时分就立马成婚而且立刻要孩子，她的最佳受孕机缘也只需84次。

而在往常日子中，咱们不一定每时每刻都预备好了，所以在这7年中，会有快到一半的卵子在时刻中消逝，那么相应的，最佳受孕机会也相应大大削减了。而实际状况是，许多女性的实在成婚年岁大多在25-26岁摆布，因而，每位女性在计划要孩子的时分，一定要爱惜每一次受孕机会，避免错失黄金受孕年岁。

此外，女性29岁往后，由于身体生理机能的倒退，怀孕的流产几率会比23岁到29岁的女性要高一些。所以主张女性最佳是在30岁之前生育后代。

假定您是20岁到35岁之间的女性，无妨算一算，您还剩几回孕育宝宝的佳机缘？先用35减去您的年岁，再乘以12，得一个底子分数（假定您本年25岁，（35-25）*12=120，120即是您的底子分数）。下面用这个分数开端核算。

算算您还剩几回怀孕机缘？

1、您做过人流手术吗？

有人流经历扣5分，有三次以上人流经历扣10分；

2、您曾做过4个月以上的中、晚期引产手术吗？

一次引产手术扣12分；

3、您曾做过宫外孕手术吗？

一次宫外孕手术扣30分；

4、您有2个以上的性伴侣吗？

答复“是”扣5分；

5、您每周深夜加班逾越2次吗？

每逾越一次扣2分；

6、您每天的作业日子离辐射源、污染源（许多电脑围住、常运用手机通话、离放射物质较近等等）近吗？

答复“是”扣3分；

7、您有节食减肥史或许多运用化装品吗？

答复“是”扣3分；

8、您每天喝2杯以上的咖啡吗？

答复“是”扣2分；

9、您每天吸烟逾越5支吗？

答复“是”扣2分；

10、您均匀每周泡2次以上酒吧、迪吧、ktv吗？

答复“是”扣3分；

么么说说：

算过以后您如今还剩多少分呢？看着得出的结果是不是很触目惊心呢？那么剩余的机会您一定要好好爱惜哦！许多的数据标明中国不孕不育者以25岁至30岁的人数多，而80后现已逐步变成不孕不育的主力军。所以请珍惜您每一次的受孕机会，为诞生健康宝宝努力吧~！

【三】算算您今生还有几次受孕缘-产后减肥

算算您今生还有几次受孕缘

怀孕，是女人天生的本能。但有人一生怀孕只有一两次或者终身不孕，而有些人则可以生下十几个孩子。排除各种自身因素，正常情况能受孕多少次呢？换句话说，这女人一生当中，最多能长育多少个孩子呢？

据科学研讨观测并加以核算，女性终身中排出的老练卵子是400-500个。正常女性通常是一个例假周期排出一个卵子，单个女性例假会排出两个卵子。正常女孩的例假初潮在十二三岁，到近五十岁时绝经。每个月一次例假，每次底子都排一枚卵，偶然两个。那么一年即是12个摆布，终身也即是400多个。

女性终身有多少次受孕机会呢？

由于女性终身共有400多个卵子，也就是说女性终身共有400次受孕的机会。但是，由于女性的生育年岁以及其他要素，真的有那么屡次受孕机会吗？其实女性的受孕机会是远远小于400次的。

一个正常女性，通常最佳生育年岁是23岁到29岁，假定一年排12个卵子，那么23岁到29岁这7年时刻，就只会排出84个卵子。举个比方，假若一个女性在23岁的时分就立马成婚而且立刻要孩子，她的最佳受孕机缘也只需84次。

而在往常日子中，咱们不一定每时每刻都预备好了，所以在这7年中，会有快到一半的卵子在时刻中消逝，那么相应的，最佳受孕机会也相应大大削减了。而实际状况是，许多女性的实在成婚年岁大多在25-26岁摆布，因而，每位女性在计划要孩子的时分，一定要爱惜每一次受孕机会，避免错失黄金受孕年岁。

此外，女性29岁往后，由于身体生理机能的倒退，怀孕的流产几率会比23岁到29岁的女性要高一些。所以主张女性最佳是在30岁之前生育后代。

假定您是20岁到35岁之间的女性，无妨算一算，您还剩几回孕育宝宝的佳机缘？先用35减去您的年岁，再乘以12，得一个底子分数（假定您本年25岁，（35-25）*12=120，120即是您的底子分数）。下面用这个分数开端核算。

算算您还剩几回怀孕机缘？

1、您做过人流手术吗？

有人流经历扣5分，有三次以上人流经历扣10分；

2、您曾做过4个月以上的中、晚期引产手术吗？

一次引产手术扣12分；

3、您曾做过宫外孕手术吗？

一次宫外孕手术扣30分；

4、您有2个以上的性伴侣吗？

答复“是”扣5分；

5、您每周深夜加班逾越2次吗？

每逾越一次扣2分；

6、您每天的作业日子离辐射源、污染源（许多电脑围住、常运用手机通话、离放射物质较近等等）近吗？

答复“是”扣3分；

7、您有节食减肥史或许多运用化装品吗？

答复“是”扣3分；

8、您每天喝2杯以上的咖啡吗？

答复“是”扣2分；

9、您每天吸烟逾越5支吗？

答复“是”扣2分；

10、您均匀每周泡2次以上酒吧、迪吧、ktv吗？

答复“是”扣3分；

么么说说：

算过以后您如今还剩多少分呢？看着得出的结果是不是很触目惊心呢？那么剩余的机会您一定要好好爱惜哦！许多的数据标明中国不孕不育者以25岁至30岁的人数多，而80后现已逐步变成不孕不育的主力军。所以请珍惜您每一次的受孕机会，为诞生健康宝宝努力吧~！