女人坐月子食谱

产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。。

月子食谱宜精、杂、息软 1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、息软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期。

第一周（1－7天）：早餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点：生化汤50cc，红豆汤一碗午餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点：生化汤50cc，红豆汤一碗晚餐：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗宵夜：生化汤50cc，麻油。

女人坐月子，怎么样合理饮食？

一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期。

在安排月子餐谱的时候，是需要根据分阶段调理的，月子餐在不同的阶段，应该给到不同的营养补充，来调理产妇在此阶段的身体。 一般来说，月子分为四阶段，不同的阶段，要补充不同的营养。 第一阶段，排瘀通乳：清淡饮食为主，重在排，通。排是将。

孕早期： 饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，。

坐月子顺产食谱菜单一览表

坐月子顺产食谱菜单一览表 第一周代谢排毒阶段（顺产） 日期｜时间｜第1天｜第2天｜第3天｜第4天｜第5天｜第6天｜第7天｜ 早餐｜小米粥｜蒸蛋｜莲藕粥｜小米粥｜米酒冲蛋｜蒸蛋｜芥菜粥｜ 鸡蛋一个｜鸡蛋｜鸡蛋｜鸡蛋｜肉丝汤面｜鸡蛋｜ 包子｜。

1 小月子食谱一：豆浆大米粥 原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。 做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。 功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。  2 小月子食谱二：鸡蛋枣汤 。

月子食谱宜精、杂、息软 1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、息软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期。

生姜、红枣、核桃补血益气，美容养颜，天干物燥，秋风萧瑟，来上一碗红枣核桃羹，秋季滋补也是非常不错的选择！ 主料1人份 核桃仁6片 鸡蛋2个 阿胶枣3颗 辅料 生姜1块 红糖若干 步骤1月子大补餐，红枣核桃蛋羹的做法大全 将核桃切成碎的颗粒，但。

延伸阅读

【一】预示女人怀孕的14个信号-产后恢复

怀孕是件大事情，不管是对女性自身而言，还是对于家庭而言，它都是非常重要的一个事情。可是，身边有许多女性怀了孕自己还不知道，最怕的就是因此误以为是自己生病而胡乱吃药的情况。

其实，女性怀没怀孕身体上是会出现一些变化的，我们可以通过小细节的身体变化来进行判断。呕吐——它是大多数孕妇的早期反应，只要是看到已婚女性有呕吐的反应时，大家第一个反应就是她会不会是怀孕了。

其实，除了呕吐以外还有许多的信号都可以证明是怀孕了。预示女人怀孕的14个信号 ，赶快一起来看看都有哪些，看看自己是否已经中招了。

预示女人怀孕的14个信号

第个怀孕信号：“好朋友”真的没来了

对于女人而言，“好朋友”不准时报到其实是一件很揪心的事，因为，它总是预示着女人身体健康与否的问题。当然，除了健康隐患之外，怀孕也是导致停经的一个主要原因。如果身体一直很健康，且每个月月经都很正常，都能准时“到”。

但这偏偏这次推迟10天半个月都还没反应，那就要第一个想到怀孕了。因为，月经停止是怀孕最明显的信号，也是最容易判断的一个信号。（当然，如果在这一个月之内没有与男生同房，就另当别论了）

第2个怀孕信号：因人而异的着床出血

一些女性朋友很纳闷，明明前几天都还来了一点点月经，怎么没过几天就发现怀孕了呢？其实，你误以为的月经那根本就不是月经，那是医学上称之为“着床出血”的一种表现。也就是说，是怀孕的一个前兆，这种情况通常在受精后的3至6天会出现。

因为刚好与月经来的时间比较相近，所以很容易让人误以为那是月经。但事实上要区分也是很容易的。月经的量刚开始可能很少，但一定会是越来越多。而着床出血不一样，它很可能只是一小点血粘在你的内裤上，且不会有量增的情况。所以，当你发现该来的月经只是点滴之少的时候，就要考虑有怀孕的可能了。（当然，如果在这一个月之内没有与男生同房，就另当别论了）

第3个怀孕信号：乳房变得敏感、无端感到酸痛

你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到rf有异状。当你怀孕的时候，你的身体开始产奶，准备母乳。荷尔蒙开始增加。另外，rf会变得敏感和胀大，rutoy会感到酸痛和变得异常敏感。有些妇女会发现，她们的rutoy会变黑了。

【二】女人产后多久可以同房-产后同房

无论男女性都是有生理需求的，特别是在青春期发育之后受到荷尔蒙的影响男女性都有一定的性欲，而通过性生活这种方式还能够促进夫妻之间彼此的感情。因此，平时可以根据个人实际情况适当进行性生活。

另外，女性在生完孩子之后应该间隔一段时间才可以进行性生活，如果过早的进行性生活，反而会带来负面影响，这样对女性健康是不利的。那么，女性生完孩子之后多久才能够进行性生活呢？

女性生完孩子之后多久才能够进行性生活呢？

对于女性来说，生产之后在合适的时间进行性生活十分重要。因为女性生完孩子需要坐月子，让身体有一个恢复的过程。如果太早的进行性生活，有可能会对生殖器官造成损伤，而且更容易有妇科疾病出现，如果女性可以在生完孩子之后六周才进行性生活，可以防止负面影响明显。

因为在生产之后六个星期左右此时女性身体基本上恢复的差不多，进行性生活不会对阴道造成损伤，而且不容易增加身体负担，这样才可以安全进行性生活，避免女性身体健康受到影响。在恢复性生活之后也要注意避孕。

产后女性进行性生活需要注意什么？

1、性交时不可过度暴力

女性在生完孩子之后可以进行性生活，一般需要注意时间合理控制，另外，在性交过程中还要注意力度，因为刚生完的女性身体还比较虚弱，就算有一段时间让身体恢复，在性生活过程中依然要温柔的对待女性，男性不可太过暴力，否则受到某些不良姿势的影响或者用力过度都可能会对女性的阴道造成损伤，这样也会埋下健康隐患。

如果女性的阴道粘膜受到伤害，细菌入侵之后有可能会诱发妇科疾病，因此在性交过程中应该注意力度方面的问题。

2、注意个人卫生问题

对于女性来说，生完孩子之后六周才能够进行性生活，但是在性生活的时候应该讲卫生，注意个人卫生才能够降低疾病风险。很多女性没有重视这个问题，在性生活期间不注意卫生，私密部位卫生工作做不到位，有可能会导致细菌入侵，细菌滋生之后某些妇科疾病会出现，对女性身体健康是不利的。

因此在性生活过后女性应该注重身体清洁，保持私密部位干爽卫生状态，这样才能够安全进行性生活，防止卫生问题而诱发疾病。

【三】女人产后要注意哪些问题-产后恢复

怀胎十月，一朝分娩。经历过分娩的孕妈，身体肯定是大伤元气，需要好好的调理一番。但在调理的同时，一些禁忌最好不要碰，以免以后身体落下病根。 禁忌一：大补； 女人在生完孩子之后，身体会处于十分虚弱的状态，很多家人就会觉得这时候需要大。

一定会有很大变化

注意顺着她就可以了 其他的没什么说的 你要是想问吃什么补品 你可以去自己查 很多答案 但是小编要告诉你 女人做月子的时候 你要照顾好 从心理上照顾好 如果你有疏忽 你就等着她40岁以后 抑郁折磨你吧

女人刚生完孩子要注意什么?补什么?孩子要注意什么?

.保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以。

当然是鸡汤 老母鸡的 但是注意 坐月子期间不能吃调料 酱油 等 那样会留下色斑 还不能刷呀 那样会牙龈萎缩 还不能出去见风 总之忌讳的事很多 给你找了点资料 希望有用 怀胎十月，一朝分娩，这个过程无论对于母亲、婴儿还是这个家庭来说，都是巨大。

女人生完孩子后如何调理身体，这个时候女人的身体十分的虚弱，不管是饮食还是生活习惯上面都要比平常更加注意，如果这个时候烙下了病根，在以后的日子会非常难受。 女人生完孩子后如何调理身体 第一、要睡比较硬的床。刚生完宝宝的产妇应该睡比。

女人坐月子的时候需要注意什么呢？

女人在经历了生孩子的痛苦之后，要面临的是做月子，坐月子无非对于女人来说感觉是漫长的等待，月子做好了对以后自己身体没什么影响，如果没做好，可能会对以后留下一些月子后遗症，那么在做月子过程中，应该注意些什么呢？ 营养均衡 在生完孩子。

坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧。

分娩以后，年轻母亲们觉得恢复往日的动人风采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项： 1?防便秘：提倡早活动，早期下床可以防止便秘。 2?适当室外活动：适当锻炼。