产后盆底肌松弛

核心提示: 盆底肌松弛是在孕妈妈们生育之后比较常见的一种现象，要注意做一些身体锻炼来帮助其恢复，比如做压腿动作、跳绳、蛙跳以及站式，只要每天坚持做下去，是会有明显的效果的，千万要重视起来，也不要过于的着急，保持积极乐观的心态，相。

小编来回答怎样知道盆底肌松弛了，如果你感觉到走路浑身无力， 有时身体感觉到变形，所以说这就是你的盆底肌松了。

能通过锻炼得到恢复。 1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。 2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。 3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。 盆底肌肉，是指封闭。

产后不做盆底恢复有什么危害吗?

1、产后避免重体力劳动。分娩过程中，应听从医生的指导，不过早、过度用力。分娩后，应充分休息，经常改变卧姿，注意营养，体质虚弱的更要注意调理，要避免过早、过度操持家务及体力劳动。 2、产后积极进行体操运动，以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。

盆底肌松弛对正常生活带来的影响太大了，小编是二胎妈妈，当时没把产后盆底肌修复当回事，在二宝生完的第二年，情况就厉害了，稍微动下就漏尿，出去逛街都要带卫生巾的，太尴尬了。去医院检查说小编是盆底肌松弛造成的，需要做盆底肌修复治疗，但是。

生完孩子之后，多数人会出现盆底肌松弛，有的表现为一咳嗽一用力走路过多就会表现为不自主的排尿尿裤子。也有的人已经出现了阴道前后壁膨出和子宫脱垂。除了自己做缩肛运动之外，盆底康复治疗是最有效的方法。

在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

盆底肌修复是非常有必要的,因为女性生产之后,对自己的盆底肌产生了非常大的伤害,有的宝妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了,可见盆底肌对。

产后盆底肌松弛，快慢肌分值都很低，医生说让我做...

【产后康复】强化最后一道防线：盆底肌肉训练 妊娠和分娩，是许多女性所要经历的自然生理阶段，在这个阶段中，既让女性体会了初为人母的自豪与喜悦，同时又存在着或多或少的损伤，甚至可能造成不可逆的状态。由于在十月怀胎的过程中，女性身体围。

有关系，盆底肌松弛不仅会导致阴道松弛，还会导致尿频

【产后康复】强化最后一道防线：盆底肌肉训练 妊娠和分娩，是许多女性所要经历的自然生理阶段，在这个阶段中，既让女性体会了初为人母的自豪与喜悦，同时又存在着或多或少的损伤，甚至可能造成不可逆的状态。由于在十月怀胎的过程中，女性身体围。

延伸阅读

【一】新孕姿产后恢复中心加盟费-产后恢复

有很多家，多了解一点比较好，金美婷产后恢复可以。下面就跟随小编一起了解一下“新孕姿产后恢复中心加盟费 晋中产后恢复中心，产后修复加盟要多少钱，产后”吧。

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。 这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长。

漂亮妈妈产后恢复中心啊，很不错的说，大牌子，你基本上跟着总部的大方向就能赚钱啦

自己想开个产后恢复加盟店，大家有什么好的建议？

加盟产后恢复，要看品牌的资质是否齐全，口碑以及运营能力是否强大，尤其是对待客户的服务态度。

产后恢复中心加盟费包括品牌使用费、品牌管理费、保证金等等，漂亮妈妈加盟费在10-50万元左右，费用不是固定的，具体多少还是要以实际为准。

妈妈在产后坐月子或者照顾宝宝的时候，很容易出现腰痛的现象 到底是什么原因引起新妈妈产后腰痛呢？事实上，这种产后腰痛并 不是偶然出现，而是一种持续的痛感，严重影响新妈妈产后的日常生活

如何选择产后恢复中心？要开产后恢复加盟店，小编看。

每个品牌不同，收费有所区别，有的前期加盟为了吸引客户，往上宣传说0加盟费，但后期以购买设备来不断让您付更多的费用，有的品牌档次低一些的加盟费在5-6万左右，有的在10万，有的在10万以上，前期主要还是看您选择的模式。 产后修复目前处于一。

选择产后恢复加盟品牌应该从品牌知名度、品牌质量、品牌的售后服务以及经营项目这四点考虑，不过选好品牌才是关键，好的品牌在全国拥有知名度。

选择产后恢复加盟品牌的时候可以从品牌的口碑、资质、培训的模式等方面进行： 对于产后恢复加盟店来说，加盟的本质就是对总部成功经验的复制。只有实力雄厚的总部才可能为加盟店带来成功的经验与成熟的盈利模式。 企业成立时间长短，直营门店生。

是的，coconut 产后修复中心确实是针对高端市场，对加盟商家的要求审核比较严格。毕竟产后修复不同于一般的美容店，客户群是很尊贵的妈妈们。产后恢复市场，今后还是挺大的，每年会有几百亿的消费需求，但是目前市场还不成熟，很多品牌盲目扩展。

以上就是小编为大家介绍的“新孕姿产后恢复中心加盟费 晋中产后恢复中心，产后修复加盟要多少钱，产后”相关内容，一个品牌的好坏，需要经过长期的口碑积累。不仅要看品牌沉淀的时间，同时也要看培训的技术，运营体系是否强大，以及后期帮助加盟商的营销能力。每一个环节都在考验品牌的综合实力，好的品牌要经过市场多年的检验。

【二】产妇需警惕产后便秘的原因及危害-产后护理

要知道造成某种的疾病的原因才能有效的预防疾病的发生，产后便秘是由多种原因引起，也是可预防的，只要做好日常护理，了解相关产后便秘知识，就能有效预防产后便秘，产妇应该重视产后便秘所带来的危害，不止是身体难受而已哦。

产后便秘的原因

1、孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。

2、肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。

3、分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

4、生产次数过多。生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。

5、妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

6、产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

7、饮食不合理。不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。

8、服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘。

9、分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

产后便秘的危害

1、食欲减退

便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

2、毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。

3、阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

4、肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。

5、情绪烦躁

便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

6、内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

产妇不要忽视了产后便秘所带来的危害，如果长期受便秘所困，不止对新妈妈的身体有害，母乳喂养还会影响到宝宝哦，所以一定要及时预防产后便秘的出现。

【三】坐月子吃什么好最适合产妇吃的食物推荐-产后恢复

妈妈们坐月子期间不仅是要养好自己的身体同时还要喂养宝宝，所以身体所需营养是很多的，这些营养当然要在月子餐中吸收啦！坐月子期间的饮食那可是不能马虎的，那么坐月子吃什么好呢？产妇应该吃些什么？

产后第一周

产后第1周，主要以“排”为主。新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。如果是剖腹产，应注意这四点：一周内不要吃蛋类和牛奶，以免胀气；避免油腻食物；避免深色素食物，以免疤痕颜色沉积；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。

1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、小米：小米中含有丰富的维生素b1和维生素b2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

4、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

产后第二周

产后第2周，主要以“调”为主。经过第1周，产妇胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。同时也可以开始食补催乳，毕竟大部分的妈妈坚持给新生宝宝母乳喂养。

1、水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

2、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

3、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。

4、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳。

5、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。

产后第三周

产后第3周，主要以“补”为主。可选择催乳食谱，同时开始进补。经过第1周的“排泄”和第2周的“收缩”之后，第3周起可以开始吃产后体力最佳的调养品，并开始催奶。可以增加一些热量较高的食物，比如鸡肉、排骨、猪脚等。同时，催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤、通草鱼汤等。虽然月子饮食忌寒凉，但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

1、牛奶+鸡蛋：食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。

2、大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素a、b族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。

3、坚果：坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素e，摄八丰富的维生素e可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。

产后第四周

产后第4周，主要以“养”为主。经过前3周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补的食物。比如麻油鸡、大枣炖猪脚等。同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处。值得推荐的有黄豆芽、莲藕、胡萝卜、食用菌等。

1、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。

2、莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

3、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分!

妈妈们月子期间的食物推荐就是这些了，当然还有很多有利于妈妈们恢复的食物，但是辛辣、寒凉等食物就不要想要了哦，口味重的妈妈们忍过了怀胎十月，相信坐月子期间也能忍住的！