坐月子吃清淡的菜谱

1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。 2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是。

您好！小编给您推荐一些小编个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。 汤可选择鲫。

产后第1天 排出恶露、恢复元气最重要 不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。排出恶露的黄金时。

适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身。

坐月子期间女性身体虚弱，需要多吃营养丰富的食物，如鸡鸭鱼肉、排骨、绿叶蔬菜、新鲜的水果等都可以多吃点，另外若是存在气血不足的现象，您还可以吃点红枣、枸杞等具有补气血功效的食物，来加快身体恢复。在坐月子期间可以适当的增加营养，多。

月子适合吃的菜谱大全

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、。

产妇在坐月子的时候是需要特别注意自己的饮食问题的，主要是因为饮食是关系到产妇的身体恢复的，还关系到奶水的分泌量，所以产妇在坐月子的时候，应该要吃一些含有高蛋白质的食物，比如鸡蛋以及牛奶等，所以身为丈夫的你们，应该要合理的安排产。

产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。 产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。 适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的。

你好 坐月子食谱,坐月子吃什么好？还有注意坐 月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事 项有哪些？ 一、多吃开胃食物： 无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生 育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也 很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食” 只会。

你好 当孕妈妈们顺利分娩之后，就要进入月子期了。这个时候，是妈妈们恢复的重要时期，如果没有护理好身体的话，会给身体留下很多问题的。除了一些生活护理之外，妈妈们还需要照顾宝宝，所以在日常饮食上面，需要注意很多的问题。那么，对于妈妈。

产妇怎么饮食？有食谱吗？

呵呵！其实什么都可以吃的！就现在的医学观念，是能吃的都吃，只是要清淡就好！但是以前那辈人是不会让你那么过的！所以你还是忍受一下吧！蔬菜都是可以吃的，补充维生素！而且是粗纤维！

产妇的饮食一定要营养搭配的很均衡，有膳食纤维，有蛋白质，有矿物质，这样的一些搭配才是最完美的食谱，要根据这些维生素的搭配，然后才非常有营养。

月子餐两大原则 原则一：尊重宝妈口味 小编们旁人很多时候是一片好心，给宝妈补充各种营养，哪怕宝妈不是很想吃这些东西，但为了宝宝还是会强咽下去。但这其实容易导致宝妈“恐食”，反而不利于产奶和后续恢复。 所以，小编们应该让宝妈带着轻松的心情。

南瓜小米薏米粥、黑糯米酒红糖煮鸡蛋和鲫鱼豆腐汤。 南瓜小米薏米粥做法： 用料 主料：南瓜250克、薏米100克、小米80克 辅料：水适量 1、薏米洗干净用冷水浸泡1个小时 2、薏米倒入电饭煲内胆 3、加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖，通电选。

用香油多擦擦，让孩子不要光吃乳头，要含住大半个乳晕。 乳头皱裂:白及,白矾各30克,金银花20克,水煎3次,浓缩至100毫升。用棉球蘸药涂于患处,每天10次,治疗乳头皱裂患者,总有效率为88.24% 把煮熟的鸡蛋黄取出，碾碎，然后放在干净的炒锅里不停的。

延伸阅读

【一】坐月子可以开空调吗注意事项有哪些-产后恢复

夏天生产对于女性来说是非常痛苦的，很多老人都认为坐月子不能吹空调、吹风扇、洗澡等，反正就是条条框框一大堆，但是面对炎热的夏天不开空调怎么行呢？那么坐月子可以开空调吗？月子期间开空调注意事项有哪些？

坐月子可以开空调吗

1、对于如此高温天气在家坐月子的产妇，专家提醒，空调完全可以开，把温度调到27 28℃、产妇和新生儿不要对着风吹就行。而且，为了保证室内空气新鲜，产科医生表示，室内每2 3小时就要开窗通风。

2、产科医生指出，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。饮食上，要以清淡为主。

3、医生提醒，口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力等症状很可能就是产妇中暑的先兆，这时要注意帮产妇降温防中暑。一旦出现体温升高、面色发红、呼吸急促、脉搏加快甚至出痱子等情况，且自行处理不能好转的，最好到医院求助，以免出现抽搐、昏迷、血压下降等严重后果。

4、除了正确使用空调外，专家指出，产妇一般分娩一周以后就能洗澡，对于没满一周的产妇，则一定要用热水擦澡，而且每天都要洗脚。“产妇本身出汗就很多，如果不擦洗，容易发酸、发臭，对母婴健康都不利。”

5、另外，专家表示，身处空调间的产妇和孩子，也不用穿得太多，产妇穿上全棉的长袖、长裤就可以了，宝宝则只要在妈妈的基础上盖一条薄毛巾毯，也就够 了。至于很多老人认为产妇三伏天坐月子也要穿袜子，否则脚跟会龟裂的说法，吴江平认为，是否穿袜子完全看自己的需要，有的人天生怕热，那光脚穿凉拖没问 题，有的人则天生怕冷，那肯定要多穿点。

坐月子开空调注意事项

坐月子应注意居室的定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25-28℃便可以了。

1、注意空调风不可以直接吹向产妇;产妇休息的房子,应尽量选朝南的、通风状况良好的,但是不要让风直接吹着产妇的睡床。

2、产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子;

3、产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

4、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉,产妇在产后两周内不可洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。

温馨提示：坐月子虽然有很多注意事项，但是为了自己的健康，以防万一，可不要疏忽大意造成严重的后果哦。

【二】摇篮奶粉质量怎么样摇篮奶粉好吗-月子病

关于宝宝喝的奶粉是最受家长们关注的话题了，通常父母在为宝宝选购奶粉时，会选择一些常听人家说起的，或者朋友推荐用的好的，也或者是医生推荐的品牌奶粉。如果经济条件允许的话，父母们会为宝宝选购一些广告做的足的，大品牌的洋奶粉，甚至于有的父母的消费观是，哪个贵，就买哪个。（可能他们认为价格贵，就一定好的原故吧）

那么，今天我们要说的是大家平时都很少提到的一款奶粉——摇篮奶粉，究竟摇篮奶粉质量怎么样？摇篮奶粉好吗？我们在网络上收集了一些关于摇篮奶粉的问答信息，一起来看看吧！

摇篮奶粉质量怎么样 好吗

摇篮奶粉质量怎么样 摇篮奶粉好吗

以下是一些热心的网友，关于摇篮奶粉的互动问答信息。

提问网友：沙妹旭哥

金摇篮奶粉到底好不好？

我家宝宝刚出生时是喝的味全奶粉，那是医院发的，后来回到家后，味全奶粉喝完了，我就让我妈妈去给宝宝买奶粉，我没有说要买什么牌子的奶粉，我妈就去看，超市的营业员就介绍金摇篮奶粉1段的，268元1桶。

我问过很多朋友，她们都没有听说过这种牌子的奶粉，我也没有听说过，不知道这种奶粉到底好不好，我也在网上查了关于这种奶粉的信息，可是没有查到。

金摇篮奶粉到底好不好呢？有没有那位妈妈是喂宝宝喝的这种奶粉呢？

热心网友：zhouyuki

没有用过这个牌子，使用知名品牌的奶粉应该就没有问题

热心网友：爱子杉杉

没有听说过这个牌子的.最好还是买上榜品牌的好.我的宝宝喝的是贝因美初生婴儿1段的.还可以.

热心网友：快乐达人

金摇篮奶粉大肠菌群超标

近期，辽宁省沈阳市工商局对沈阳市场流通领域乳粉质量进行了监测。 监测结果显示，沈阳家乐福商业有限公司塔湾店经销的、标称黑龙江摇篮乳业股份有限公司生产的金摇篮幼儿配方奶粉(900g/罐、2006-12-17生产)，因大肠菌群超标被判定为不合用。

【三】坐月子期间洗头注意这些-产后护理

产妇在生完孩子后，都会有一个坐月子期间，在这期间女性朋友们必须要好好的休息。但是在民间也流传着，坐月子期间不能洗澡、洗头这些风俗。但是有些专家也说坐月子期间是可以洗头的，那么，坐月子期间洗头应该注意什么？一起随小编来看看吧。

坐月子期间洗头注意这些

1、在产后2周之后再洗头。因为2周之前洗澡的话，产后身体比较虚弱，恶露也比较多，洗头会让手酸、久站易腰痛、头皮着凉影响恶露排除，2周之后身体也恢复了很多，适当举手洗头、站一下影响不大，只是也要注意不让头皮着凉。

2、洗头注意室内温度。洗头的时候应该把空调或者浴霸暖灯开着，注意别直接在暖灯下洗，平时头直对暖灯都会头晕，更何况在月子期间。

3、洗头要把水烧开再冷到合适温度。洗头水必须烧开之后凉到合适温度再洗，因为没烧开的水里面还有很多细菌，而产妇身体还比较虚弱，抵抗力比较差，以防细菌感染。

4、洗头时轻轻按摩。月子期间洗头的时候就不要像平时那样使劲抓，虽然抓着舒服，但是只是一时的，用力抓会刺激头皮，以后会引起头痛，所以温柔点吧。

5、洗头时和洗头后避免吹风。洗头的时候就不要开窗户，把浴霸打开，如果在洗头的时候吹了凉风，以后会头痛。洗头洗好之后也要注意别吹到风，用吹风机的时候更要注意，吹风机前一段风是冷风，如果隔得太远也会是冷风，但是如果隔得太近，太热也会刺激头皮，最好是不要用。用干毛巾擦干，然后在用另一张干毛巾抱一下，进入无风的环境（空调房），再把毛巾取掉。

6、洗好后用干毛巾擦干。洗头准备两张毛巾，洗好后用干毛巾擦干，然后在用另一张干毛巾包一下头，进入无风的环境（空调房），一分钟后再把毛巾取掉。

温馨提示：以上就是关于产妇在坐月子期间的洗头注意事项，女性朋友们，为了自己的身体健康，一定要按照这些做哦，只有自己的身体健康了，才可以好好的照顾宝宝哦。