一般在产后两到三月才能逐渐子宫恢复的，肚子才能逐渐收回去的，由于在怀孕期胎儿的增大，伴随着子宫的扩张，所以产后恢复是需要一段时间的。一般在产后适当服用新生化颗粒，适当母乳喂养，这样可以促进子宫的复原，缓解腹部较大的情况。
1.呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!!! 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电。
唉，恢复不了的。别灰心，都这样，少吃多餐，基本可恢复到从前，但象以前一样，不可能哟。只要有恒心两个多月就可以恢复的。
请问产后五月，肚子没有收回去，妊娠纹还有正常吗？
多做些运动啊！产后瑜珈什么的都可以的。还可以同时使用收腹带来协助。另外听说晚上用橄榄油按摩后用棉布缠住，也可以让皮肤恢复紧实，不知道是不是，小编也没有用过。
利用早晚可以在床上做仰卧起坐，或者，平躺在床上，将双腿慢慢抬起至30度，坚持几秒钟，然后休息几秒；如此反复的做，随着时间的增长，坚持的时间也要增长，不出一个月就会出效果。
多做些运动啊！产后瑜珈什么的都可以的。还可以同时使用收腹带来协助。另外听说晚上用橄榄油按摩后用棉布缠住，也可以让皮肤恢复紧实，不知道是不是，小编也没有用过。
建议穿收腹衣
方法很多，看你自己偏重哪方面了，是想用代餐粉，还是想用减肥药，或者说是用运动，小编是吃药怕拉肚子，运动没耐力，小编是吃粗粮代餐粉瘦的，2个半月瘦了25斤，目前停了有3个多月了，没有反弹，你要有兴趣可以去试一试，不过味道不是果味的，像炒。
产后多久肚子才可以收缩？
这是不一定的，由于女性体质的差异，近半女性不能恢复至原来苗条的身材，也取决于多种因素，可以注意锻炼，少食用高脂类食物，多食用蔬菜和水果是有好处的。
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明。
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明。
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明。
【一】剖腹产后怎么瘦肚子辣妈瘦身有诀窍-产后减肥
每一位新妈妈在迎接新生命到来高兴的同时，走样的身材成了妈妈们最大的烦恼，肥胖使妈妈们失去了往日的光彩，那么剖腹产后怎么瘦肚子，怎么减肥呢？
说到减肥妈妈们可能想到的就是收腹带，在产后早期我们可以通过收腹带来塑型，配合适量的节食、运动，效果更佳哦（必须等待伤口愈合才能使用哦）
1、把握正确时机
坐完月子 后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。
2、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、保持水份充足
减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。
4、散步减肥
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
5、减肥瑜伽
瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。
6、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。
7、减少糖分和油脂
减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法。不喝炒菜汤，汤的含油量很高，而且易吸收，非常容易让人长胖。闲时少吃东西，闲时代谢率低，热量也消耗的少，热量食物应酌量减少。不吃夜宵，睡觉前进食。热量容易转变为脂肪，在腹部堆积。不吃剩饭剩菜，为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里，这样不长胖也难。
8、成为热量专家
应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。
妈妈们生产完后，身体正虚弱，不要忙着减肥哦，不是说吃饱了才有力气减肥吗？妈妈们修养好后，有了更多精力减肥，效果更好，千万不要得不偿失哦！
【二】生完小孩怎样紧致肚子-产后恢复
问题分析： 你说的现象是常见的妇女产后所面对的现象，本身对于人体健康直接影响不大；但是一定程度上影响人体美观。且多见于多胎多产、高龄产妇等。 意见建议： 产后适时开展产后恢复健身运动、适度多食如植物纤维性食物等有助于体形恢复。预防。
仰卧起坐。等身体完全恢复才可以做。
生完孩子肚子上的赘肉怎么减
产后减肥5条建议 产后为何肥胖 有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为小编国有传统的“坐。
练仰卧起坐，平躺，双手抬起和身体成九十度，双脚抬起去触碰手心，记住，头别动，坚持一个月就会有效果
产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄。
生完孩子怎么紧致小肚子
可以贴面膜 肚子的
按摩的方法动作 按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。 臀部按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左右边都要。
“谁比她更可爱？”每个女人都梦想成为无与伦比的美女，但是如果她的皮肤保养不好呢？她每天都暴露在阳光和风中。妊娠纹对已经分娩的母亲来说是痛苦的。以下方法可用于消除妊娠纹: 方法1。维生素补充剂 分娩后如何去除妊娠纹？西红柿、猕猴桃、西。
【三】产后瘦肚子瑜伽-产后减肥
产后怎么练瑜伽瘦肚子最快，新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后怎么练瑜伽瘦肚子最快，看看吧。 1
产后瘦肚子瑜伽招式一：犁式
方法：
1、仰面卧下，双腿靠拢，双手放在两侧，手掌心向下。
2、吸气，膝盖弯曲，双腿抬起，并与身体相垂直。
3、该动作保持10至15秒左右，并且进行缓慢的有规律的呼吸。
4、膝盖弯曲，此时会感觉脊椎一节一节地展开蜷缩的身体，一直到臀部再次贴到垫子上。
限度：
第一天只练习一遍。数日之后，可逐渐增加到4编，最多不得超过此限度。
益处：
犁式具有特殊的作用。根据坦德拉瑜伽 性力派瑜伽)的观点，这是一个使人获得性能力的极为独特的功效。同时，它还能够活跃性腺机能，增强性的能力，从而改善和医治性腺机能的衰退。对于男子阳痿、妇女性感迟钝和性能力虚弱等病症，有极大的疗效。
这个姿势还有其他益处。练习这个姿势，可以活动每一节脊柱，使得脊髓功能恢复正常疼痛症状缓解。至于让脊柱柔韧的效果，它实际上远远超过任何其他的姿势。
犁式治疗体重超重有着异常的效果。它可以使人体减肥而不至于体质衰弱。练习犁式可以缩小腰围，强壮消化系统，去掉人体脂肪，活跃神经系统，并促进人体比例均称。
他对于保护面部也有十分有益的作用。由于练习这个姿势能加速血液循环，血液集中人体上部，因此，犁式能滋补这些部位的组织，增加和恢复面部的青春和光彩。
2
产后瘦肚子瑜伽招式二：侧角式
方法：
1、站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2、吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3、呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4、还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
益处：
灵活髋关节，打开骨盆;增强下肢力量和耐力;通过向外的扭转打开胸腔，伸展背部，缓解坐骨神经痛和髋关节的不适;强化后腰和调整肾脏;舒松肩膀，伸展肋骨的两侧;增进消化以及排泄功能。按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
禁忌：
腰椎间盘或有下背部疾患的学员可以背靠墙或在老师的严格指导下做，膝关节有疾患的学员可以把手放在大腿上，做一半的侧角式。
3
产后瘦肚子瑜伽招式三：战士ii式
方法：
1、站立，呼气，双脚分开，要比肩膀宽，双臂伸平。右脚向右侧转90度，左脚微向右转15度至30度。
2、弯右膝盖，使大腿与地面相平行，小腿与地面垂直，大腿和脑袋同时向右侧转，眼睛注视右手指尖。保持约30秒。
3、吸气，右腿伸直，恢复刚开始的姿势，左侧重复上述同样的动作。
益处：
1、这个体式是瑜伽姿势中最基本的力量姿势，也是许多高级动作的基础
2、锻炼大腿上大部分的肌肉力量，伸展内收肌
3、打开髋部，锻炼髋关节，强健生殖器官
禁忌：
1、膝关节有疾病的要注意，可以将双脚之间距离缩短，动作幅度减小，如果孕期女性练习也要幅度小一点，或者是背靠墙，以保持稳定。
2、保持髋关节在正中的位置，如果向前的话会容易造成前侧腿膝盖损伤和大腿粗壮。
4
产后瘦肚子瑜伽招式四：船式
方法：
1、仰面躺卧，双腿伸直与地面平行，双臂平放于身体两边，掌心向下平放。
2、吸气，同时将头部、上身、下肢全都抬起，离开地面，双臂向前伸直。
3、吸气不呼，尽量保持姿势久一点。
4、呼气，双腿放下，重新躺回垫子上，全身放松。此动作重复约6次左右。
益处：
增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。
防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。
具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是一个全身性提高体能的练习。
注意事项：
初学者如果双臂不能向上抬起平衡支点，可略用手在身体边定一定，同时注意，身体回落地面时，应控制脚跟身体的下放速度，不可突然落地。
身体上抬时，要收缩腹部，并紧张全身的肌肉。如发生腿部痉挛时，将脚踝用力蹬出，伸直脚跟韧带。
5
产后瘦肚子瑜伽招式五：三角转动式
方法：
1、双腿分开比肩膀宽，双臂伸直于两侧平举并平行于地面。右脚向右边转90度，左脚向右边转30度。
2、呼气，将身体转向右侧，左手接触右小腿或者放在右脚外的垫子上，双臂成一直线。眼睛看向右手手指尖。保持约30秒。
3、吸气，将双手和身体缓慢抬起，双脚转回原来的位置，恢复站姿。向反方向重复此动作。
益处：
1、消除紧张
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
2、减轻压力
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。
3、塑造体形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型
注意事项：
1、扭转的时候，两腿膝盖伸直，脚跟不离地，不要将力都压在手臂，同时背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前倾，应保持与脚跟在同一平面上。
2、在做瑜伽之前记得要先热身，这样才不容易在做瑜伽时扭伤。以下两个瑜伽动作每个重复5-10次，每周做3-5次。
6
合理的饮食
1、在坐月子期间，很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。
2、少吃多餐，减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。
3、每天多喝水，保持身体的水平衡。
7
健康小贴士
1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。
2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
