产后恢复图片

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有） 宝妈产后做好这几件事儿，比吃减肥产品效果好，还无副作用 女性都是爱美的，即使是怀孕了，很多宝妈依旧希望自己美美的，但是为了宝宝的健康发育，可能会忍着自己。

有可能是因为长胖了，也有可能是因为状态不好不方便出境。女人生孩子身体会发生巨大的改变不仅身体会长胖变得浮肿，很有可能会出现各种肌肤问题。作为一个女人尤其是女明星，当然想要把自己光鲜亮丽的一面展现在大家面前，所以才没法自拍吧。 不。

近日，angelababy在微博却秀出了自己的马甲线，腹肌明显，腰部纤细，让人无法想象她已经是一个孩子的妈妈了。 完全恢复到产前的魔鬼身材！ 产后胖是大多数新妈妈的致命伤，angelababy称自己的秘诀就是：卷腹+控制饮食。 辛苦换来的运动成果，好。

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相比顺产的宝妈，剖宫产的产妇在产后更需要一些特殊的护理，尤其是下面这四件事做好，对妈妈的身体恢复很有帮助。 一、定时按摩子宫 一、定时按摩子宫 新妈妈一定要按摩子宫，有利于子宫收缩，促使恶露的排出。产后排恶露的时间为4-6周，在这个。

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如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。 如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业。

延伸阅读

【一】胸部疼痛竟然是这些原因引起的-产后恢复

胸部疼怎么回事？胸部疼痛很多人都担心是乳腺疾病导致的，其实引起胸部疼的原因有很多，乳腺增生、乳腺炎、压力大、产后乳腺导管不畅等都是引起胸部疼的原因，如果出现胸部疼一定要找准原因及时改善哦，那么胸部疼怎么回事？

胸部疼怎么回事

1、乳腺增生导致的胸部胀痛

这种情况的胀痛不随月经周期的变化，没有固定的时间，持续时间较长些，这些妇女的年龄多在40~45岁左右，比生理性疼痛者年龄稍大，疼痛的部位局限在乳房，位置比较浅。

2、压力增大导致的胀痛

精神也会影响激素分泌和月经来潮，导致乳腺增生等情况。工作太忙，压力加大的时候，不仅会出现月经紊乱，还会出现胸部胀痛。

3、乳腺炎引起的胸部胀痛

这种疼痛非常明显，难以忍受，并伴有红、肿、热，多数发生在初产妇产后1~2月内。是因为乳汁瘀积、堵塞引起炎症感染的疼痛，也可以是乳头皲裂而导致的细菌感染引起的疼痛。

4、颈椎病引起的胸部胀痛

颈椎病会引起胸部胀痛，是由于颈椎退变，颈神经根受累所致。这种疼痛多为慢性，并且是单侧性。疼痛的程度往往和颈部的位置有关，除乳房胀痛外，尚有胸大肌触压痛，以及颈、枕、肩臂部疼痛和不适，x线片上常有退行性病变的征象，而乳房本身无异常表现。

5、青春期乳房胀痛

女孩最早的乳房胀痛，一般在9-13岁时发生，这时女孩的乳房开始发育，会有轻微的胀痛感。初潮后，随着乳房的发育成熟，胀痛会自行消失。

6、经前期乳房胀痛

有许多女性在月经来潮前有乳房胀闷、发硬、压痛的现象，重者乳房受轻微震动或碰撞就可胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

7、乳期乳房胀痛

一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。

8、产后乳房胀痛

产后3-7天常出现双乳胀闷、硬结、疼痛，这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈，间质水肿及乳腺导管不畅所致。

9、人工流产后乳房胀痛

人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使乳房的变化突然停止，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

10、夫妻生活后乳房胀痛

这与夫妻生活时乳房生理变化有关。夫妻生活不和谐者，也会导致乳房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。

以上就是关于胸部疼的原因介绍，女性最常患的就是乳腺疾病与妇科病，所以身体的一些异常表现还是需要细心留意的。

【二】新手妈妈对母乳不足的解决办法-产后恢复

很多妈妈因为产后母乳不足而感到困扰，想了很多办法催乳都不尽人意，母乳对新生儿的营养是相当大的作用，所谓一滴母乳胜过三瓶奶粉，母乳对新生儿如此重要，对于母乳不足的妈妈来说应该要如何解决这一大问题呢?

解决方法

许多新妈妈的困惑是，她们将来怎么会知道宝宝是否得到足够的奶水，或者自己可能不会有足够的奶水来喂小孩。让我们先了解母奶产生的过程吧:奶水的多少由婴儿吸吮的情形而决定。当孩子吸吮你的乳头时，他的吸吮刺激你体内的两种荷尔蒙-泌乳激素及催产素-由脑下垂体分泌。婴儿吸吮越多，荷尔蒙、蛋白质分泌的越多。如果你的孩子需要吃的奶超过你现有的产量，那么他会吃的更加频繁，努力的吸吮产生更多的奶水。

催产素在乳房内引起收缩，挤出奶水供给婴儿，这称做"喷乳"反应，这也是妈妈们为什么在刚开始喂奶时乳房内会有一种麻麻酥酥的感觉。母乳制造是一个最好的供需原理。在刚开始时，你的身体不知道孩子需要多少奶水。在哺乳一段时间以后，你的身体便可以做适当的调整来配合你的婴儿所需。从以下几点可以肯定你的婴孩获得了足够的奶水:每天换6到8次很湿的尿片以及排大便约二至五次。稍大时(六至八周以后)排大便次数会渐减，可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察他是否得到足够的奶水。他体重每星期平均增加4到7盎司或一个月一英磅(453克)。

虽然一般婴儿一星期增加4到7盎司，但不一定每星期都一样，有时多，有时少，这都是正常的。孩子第一次检查身体时切记，大部分的婴儿在刚出生后体重都会减轻。而体重增加的计算应由婴儿体重的最低点算起而不是出生时的体重，有些婴儿过了三、四星期才增加至出生时的体重。他需要时常喂奶--在一天24小时内须喂8到12次或者每2或3小时喂一次。这是平均情况，但有些婴儿吃的次数多，有些少。吃的次数少不见得是不正常，除非他的体重增加情形不良好。

他看起来是健康的--他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。折叠编辑本段注意事项有些妈妈误以为她们的母乳不足，而事实上她们奶水的供应是正常的。她们不了解喂母乳的婴儿的一些正常的差异，有时会为一点点特别的症状而烦恼。其实如果孩子体重增加正常，换尿片情形也正常，那么便没有什么好烦恼的。

如果你的婴儿有以下的情形:需要时常喂奶:这是许多婴儿需要时常吸吮或时常与妈妈在一起的需求，这都表示他得到足够的奶水，而不是缺乏奶水。似乎老是饥饿:母奶较牛奶易于消化，也不象牛奶给婴儿未成熟的胃肠增加负荷，所以吃母乳的婴儿需要更经常喂奶。你了解自己孩子的喂奶习惯、体重及睡眠，不需与其他婴儿比较。因为每一个婴儿都是独立的个体，一般在正常情形下有着个别的差异。

【三】香菜原来这么强大！孕妇可以吃吗-产后减肥

香菜形态与芹菜相似，主根细，通常纺锤形，茎直立，细条棱，较长;叶柄较短，叶片呈扇形，呈绿色，具有特殊的香味，清脆鲜嫩、营养丰富，在我国及东南亚各地具有民族风味的菜肴中，是不可缺少的佐料。

【香菜的营养价值】

现代研究发现香菜之所以叫做香菜是因为它富含挥发油以及挥发性的香味物质。香菜的营养是很丰富的，含有很多的维生素以及矿物质等等。

～维生素c

香菜中丰富的维生素c和钾等物质具有降血脂，扩张血管，增加冠脉血流量，降低血压和胆固醇，软化血管等作用，对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。

香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。

～胡萝卜素

香菜具有很多的胡萝卜素，可以帮助人体保护眼睛以及呼吸道不被细菌和病毒感染，可以提高人体的抵抗力。

香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

～挥发油

香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质，可以增加唾液分泌，加快肠胃蠕动，促进食欲。同时，在某些菜肴中加些香菜，还能起到祛腥膻、增味道的独特效果。

～维生素a

香菜中含有的维生素a和维生素c可以调节视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症的发生。

～钙

香菜中含有的钙物质可以帮助青少年的发育，同时还能帮助预防老年的骨质疏松。

～烟酸

香菜中含有烟酸，能够抗糙皮病，扩张血管，促进血液循环，降血压。

～维生素b1

香菜中含有维生素b1，缺乏维生素b1会引多种神经炎症如脚气病。

～维生素b2

香菜中含有维生素b2，缺乏维生素b2缺乏它会出现口角炎、唇炎、眼结膜炎和阴囊炎等。

～膳食纤维

香菜中的膳食纤维有助于消化，保持肠道健康。

～黄酮类

香菜中含有的黄酮类、多种维生素和微量元素等物质，具有抗癌、护肾、降血糖等作用。

～矿物质

香菜中还有较多的各种矿物质，食用能够补充人体所需要的微量元素。

【香菜的功效与作用】

～开胃醒脾助消化

具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，因此食后顿觉芳香浓郁、醇味爽口，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、饮食积滞，消化不良等症状。

～治疗感冒

身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。还有当孩子感冒时，因机体感染，白细胞内的维生素c急剧减少，而维生素c可提高杀菌能力。所以，此时进食香菜对抵抗小儿感冒也大有裨益。

～祛除寒气

脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜，在即将出锅时撒入香菜末，做成香菜粥来喝。

～帮助治疗小儿疹痘

小儿出疹痘，可取香菜制成香菜酒擦皮肤，或水煎香菜，趁热熏鼻，或蘸汤擦面及颈部，可以加速疹痘发出，如已出者则应停止使用。

～降血压

香菜还有降血压的作用。据报道，鲜香菜10g，加葛根10g水煎服，早晚各1次，每次服50ml，服10天为1个疗程，对治疗高血压有辅助疗效。

～改善手脚发凉

香菜还具有促进周围血液循环的作用，寒性体质者适当吃点香菜还能改善手脚发凉的症状。

～发汗清热

香菜提取液具有显著的发汗清热的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗。

～增强记忆力

香菜宜适用于健忘、记忆力减退。

～美容

香菜有美容的作用，《本草纲目》就有“面上黑子用芫荽煎汤日日洗之”的记载。

～提高药效

香菜可以加其他食物配伍以提高药效。如香菜切段加入熟的油酱醋等凉拌，能健胃进食，适于胃气不和、呕吐少食或食欲不振的患者。

～止痛解毒

香菜能够调治牙齿疼痛，香菜根捣烂能够用于跌打伤痛，宿伤腰痛，脚痛。香菜还能解食用猪肉、野菇中毒。

～去腥膻味

香菜中的香味能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。做汤加上香菜可增加汤的清香;拌凉菜时加上香菜可提味。

【孕妇可以吃香菜吗？】

孕女性吃多了香菜，会导致宫缩，所以，准妈妈要记牢，如果是在食物里少量加入香菜作为配料吃，是没有问题的，但是不能把香菜当作主菜大量吃。

孕妇吃香菜的好处

香菜性温、味甘，能健胃消食。香菜不仅可以熟食，还能生吃。生食香菜可以帮助改善新陈代谢，有利于减肥美容。

1、能促进消化

很多孕妈在怀孕期间都没胃口，食欲不振、消化不良。若是有此症状的，孕妈不妨吃点香菜。因为香菜中所含有的维生素、胡萝卜素能够促进消化，增强食欲。

2、能治孕吐

孕吐严重的孕妈可以吃点香菜来止吐，可以把香菜捣成汁，加水温服。很有效果的哦!孕妈不妨一试。

3、能治伤风感冒

香菜中含有核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素，孕妈食用香菜不仅能够增强免疫力，还有一定的预防和治疗感冒的作用。

4、能防治高血压

妊娠高血压是孕期很常见的疾病，而适量吃点香菜则能很好的预防妊娠高血压哦!可以用香菜加点葛根，用水煎服，早晚各1次，每次50毫升，对治疗高血压有辅助疗效。

孕妇吃香菜的安全禁忌

1.孕妇吃香菜不宜多食，因为香菜吃多了会导致宫缩，且有损人的精神。

2.孕妇吃香菜不宜与黄瓜、动物肝脏、白术、苍术、丹皮、黄瓜、猪肉一起同食，因为这些食物与香菜同食会导致腹泻。

3.患有口气、狐臭、胃溃疡的孕妇少吃香菜。

4.香菜性温，麻疹已透或虽未透出而热毒壅滞的孕妇不宜食用香菜。

么么强调一下重点：其实孕妇是可以吃少量的香菜的，但是不能将香菜作为主食来吃，因为香菜会导致宫缩，各位准妈妈还是需要注意的。