寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!
1、冬天坐月子：防“疯”补
月子里滋补很重要，但要科学膳食
新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
2、冬天坐月子：防风吹
新妈妈的秋冬坐月子困惑
我生完孩子一直体虚，坐月子时天气有些冷，有一次开门被寒风吹了，头疼了一个星期，主要是太阳穴。现在近五个月了没有什么事了，但我担心上了年纪会有影响……秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，新妈妈可要防风啊。
3、冬天坐月子：防寒防冻
寒冷的季节坐月子 不能掉以轻心
我现在正在坐月子期间，小孩刚20天。前几天，天气忽然转冷，我一时没注意，小孩才十天左右我就有点轻微感冒，只是有点咳嗽，就吃了一点雪梨膏，止咳的，也没怎么管它，最近几天忽然觉得感冒加重了，全身无力，一吃沾油的东西就吐，菜油炒的菜吃起来也没胃口，只吃煮的白水菜，还有睡觉的时候觉得特别发热，三天前去抓了两付中药吃，刚开始觉得有好转，结果昨天又不舒服了……
【一】产后经典月子菜100例-产后恢复
产后膳食：月子餐 不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的。
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填。
不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1. 寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环。
月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥. 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 韵妈提醒您： 临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不。
坐月子十问（上） 常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，小编们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。 一 为什么产后要坐月子？目的是什么？。
月子适合吃的菜谱大全
产妇第一周食谱 产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠。
《产后经典月子菜100例》是由付娟娟编写，中国人口出版社出版的一本书籍。
生姜、红枣、核桃补血益气，美容养颜，天干物燥，秋风萧瑟，来上一碗红枣核桃羹，秋季滋补也是非常不错的选择！ 主料1人份 核桃仁6片 鸡蛋2个 阿胶枣3颗 辅料 生姜1块 红糖若干 步骤1月子大补餐，红枣核桃蛋羹的做法大全 将核桃切成碎的颗粒，但。
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产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天。
下面推荐几种产后各阶段的月子餐食谱： 第一周： 产后第一周，需要排出恶露、消除水肿、补充元气、健脾开胃、促进伤口愈合、促进子宫收缩、预防便秘。 推荐食谱： 生化乌鸡汤 营养成分：乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，b族维生素等18种氨基酸和1。
十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上盖怎样补呢？ 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，。
【二】坐月子能吃哪些小零食-产后恢复
坐月子不建议吃零食青豌豆，小编们女人在坐月子的时候，钙流失严重，骨质疏松，青豌豆有些硬，会伤害到小编们牙齿，并且只要是零食就会含有防腐剂，还处于哺乳期，就不要吃零食了。
月子期间是可以吃零食的，但不要多吃，而且要在两餐之间吃，这样不会影响正餐的摄入量，要多吃一些补血的东西，如枣，桂圆等
在坐月子期间，可以吃点的，不会有影响，另外在坐月子期间，需要特别注意身体的保暖和保持身体的清洁卫生，饮食需要以清淡，营养为主的。
宝妈，你要在月子里加餐的，月子里是一天要吃好多餐的哦。不可以和以前一样吃饭的哦。零食的话，你是 可以吃软一点的食物的，比如蛋糕。
做熟蔬菜都可以，水果温热少吃可以。不能吃一切生冷寒凉刺激性食品。
坐月子可以吃哪些零食?
坐月子饮食的注意点：1、坐月子要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；2、坐月子前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），。
小编们都知道，坐月子是一件很讲究的事情，特别是关于产妇的饮食，都是备受家人重视的。产后妈妈吃的不仅会影响到自己的健康，还可能间接影响到宝宝。那么，对于产后妈妈坐月子期间的饮食，有哪些食物不能吃呢？ 4大食物产后坐月子忌食 产妇在坐月。
不清楚，不过最好的就是忍忍嘴吧，零食嘛，除了吃的当时口感好一点，其他的就没什么了
坐月子可以吃的零食： 1、鱼油 功用：含有epa、dha两种良好的多元不饱和脂肪酸；epa具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。dha是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。 2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜 功用：维生素c能。
哺乳期可以适量吃点零食，可以吃点糕点类的，不要吃干的容易上火的，像饼干，巧克力、膨化之类、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂的最好不要吃，对宝宝不好。 零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤。
产后可以吃的零食有哪些
哺乳期可以适量吃点零食，可以吃点糕点类的，不要吃干的容易上火的，像饼干，巧克力、膨化之类、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂的最好不要吃，对宝宝不好。 零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤。
坐月子期间也是可以选择一些适合的零食吃的，但是要选择一些脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、坚果等等。可吃的小零食还有海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的。
哺乳妈妈在哺乳期想吃零食，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶。另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育。但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火。 在哺乳期吃零食的时候，最好要。
【三】做好产后护理远离月子病-产后护理
坐月子要注意什么？很多产妇坐月子期间都是小心翼翼，生怕受凉落下月子病，对于坐月子的注意事项，比如坐月子能洗头吗？能洗澡吗？可以出门吗等问题，下面是小编整理的坐月子期间注意事项相关介绍哦，以上新妈妈们想知道的问题都有解答。
坐月子要注意什么
1、坐月子可以洗头吗
坐月子能不能洗头？很多产妇都会问这样的问题，但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头，理由是会受凉受风，留下病根。妇产科医生表示，产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驱除产妇体内的寒气。
新妈妈坐月子可以洗头吗？老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗？
专家指出：传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，根据产妇个人身体情况最好在产后一周内不要洗头。
2、坐月子可以洗澡吗
传统习俗，月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛。因为产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。
但是有研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。
但是要保证产妇会阴部无伤口及切口才行，最好是采取淋浴的方式，同时也要注意水温及时间，一般5-10分钟即可。
3、月子期间能外出吗
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
4、坐月子能吹空调吗
在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗？夏季坐月子可适当吹空调，能预防疾病如湿疹等，但应控制在26摄氏度左右。
为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。
另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。
5、坐月子期间可以瘦身吗
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。
6、坐月子可以性生活吗
通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。
温馨提示：月子病主要是受凉所致，只要保证坐月子期间不受凉即可，新妈妈们要做好产后护理才行，才能以更好的状态照顾宝宝哦。
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