产后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛怎么办？产后阴道松弛不仅是顺产妈妈会遇到的情况，剖腹产妈妈也会有阴道松弛的现象，所以产后阴道的恢复是妈妈们需要重视的，那么产后阴道松弛怎么办？怎么才能恢复阴道呢？一起来看看详细介绍吧！

产后阴道松弛怎么办

阴道分娩会引起阴道有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。因此产后阴道紧致至关重要。

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

5、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

6、阴道修复术

阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。

适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。

由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3-5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

温馨提示：虽然阴道有自身的修复能力，但是经过胎儿挤压，会损伤阴道肌肉，需要妈妈们经过平时的锻炼，来帮助阴道加速恢复。

延伸阅读

【一】坐月子怎样有利于盆骨恢复-产后恢复

御月有产后子宫恢复不佳引起的这些后遗症，也是很多产后妈妈很怕的事，那么产后怎么恢复子宫？有没有日常可行的办法呢？以下这几条内容要牢记： 1.不要憋尿 分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼。

小编个人觉得子宫恢复最重要，没有一个好身体，都是徒劳。 小编自己本身是学医的，多少懂点产后恢复的重要性。生完娃之后，很是在意子宫的恢复，再三选择比较之下，买了大悦盆底康复治疗仪。选择它的原因很简单，他获得了药监局审批、医疗器械认证的。

产后修复有利于机体正常生理功能的恢复，在生产中受损的器官可以得到较好的恢复。 坐月子 只是单纯的补充营养，让受损器官自行缓慢恢复。 产后修复有助于肌体修复、解决亚健康、内外调理等，可以使身体状态更快的恢复。

一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。 作用——可使腹肌弹性增加。 二、乳部运动(产后第3天开始)： 1.两臂左右平伸，然后上举至两掌。

怎么样可以帮助产后恢复

首先来说，选择月子中心。在月子中心坐月子，是一整个专业团队服务于妈妈和宝宝，吃的，住的，用的，全部都有人来负责，自己和家人完完全全不用操心。北京禧月阁月子中心，隶属于美中宜和医疗集团，是具有孕产医疗背景的专业产后母婴护理机构。。

如果可以自己收缩盆底肌没必要非要去医院做盆底肌修复，盆底肌锻炼的过程和健身一样，关键是自己坚持锻炼，不是去医院做康复的那一次。可以通过凯格尔运动进行盆底肌锻炼，小编下了个辅助锻炼的软件叫g动，有视频指导什么的，你可以试试

保证吃好、休息好。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红。

母乳喂养：母乳是婴儿理想的天然食物，是确保儿童生存和健康最有效措施之一。世界卫生组织建议，在宝宝6个月前需要给予纯母乳喂养。富余的母乳还可以保存下来，建议：宝妈们可将乳汁短期(

做哪些运动，有利于宝妈产后早期的身体恢复？

产后恢复到底要怎么做， 产后形体恢复的原则 1.母乳喂养有利于瘦身 新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。 2.产后运动宜简。

随着一声婴儿的啼哭，一个新生命就这样诞生在小编们这个世界，因为他们的到来，这个世界将会多一点色彩，每个妈妈都是伟大的，她们为了自己的孩子无私贡献，甚至说可能在生孩子的时候付出生命，但是作为一个母亲来说，当自己诞下这个新生命的时候。

女性分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，本身就是需要一定时间的，这个时间是有一定自然规律的，通常6周左右，也就是临床上的产褥期，对应的就是国人说的坐月子的时间。 怀孕子宫那么大，总要一点点的缩回去；为了给胎儿提供养料，增加。

在小编国的传统观念里面，坐月子有各种各样的禁忌，而且因为地区不同，禁忌还不一样。事实上，这些观念里面有很多都没有科学依据。对于产妇来说，科学地坐月子才是利于身体恢复的，切勿轻信谣言。 因此，产妇如果想要身体更好的恢复，尽量避免做以。

【二】月子注意事项和护理-产后恢复

小编是郑州月子护理顾问刘湘，首先要考虑订月子中心是为了什么？ 有以下几点： 1.专业：妈妈能得到很好的照顾，用专业的医学知识保护自己 2.宝宝护理专业：宝宝在母乳喂养方面的指导，宝宝的休息，换纸尿裤，洗澡游泳，脐带护理，黄疸护理各。

一、室内温度不能太高，要经常通风换气 经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样。

如果是顺产产妇，要记得观察出血量，产后出血是产妇第一天最需要注意的问题，因此，不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。那么下了产床后可要多多地喝水哟。定时量体温，多吃蔬菜水果。新生儿的护理 第一、注意居住环境。

流产后的注意事项有哪些？

流产后须卧床休息两周，不可过早地参加体力劳动，严防过度疲劳和受寒受潮。由于流产后或多或少地失血，加上早孕阶段的妊娠反应，流产后一般都会使身体变得比较虚弱，有些人还会出现轻度贫血。因此，流产后应多吃些营养丰富的补养品，以及新鲜蔬。

月子里正确的进餐顺序应为：汤 → 蔬菜 → 饭 → 肉，半小时后进食水果。如果不放心，可以去月子中心护理哦，费用也不高，小编去年在爱分担家庭分期商城下的单，可以分期付款，而且没有利息和手续费哦。

人工流产也是小编们平时所称呼的小月子，虽然人工流产算不上大手术，但是对人体的伤害还是比较大的。所以流产后要好好的照顾自己的身体，接下来小编们一起了解下吧。 不管是家庭原因，还是身体自身原因造成的人工流产，都是对身体造成的极大伤害。这。

产后孕妇皮肤松弛肤色变化，很是不美观，有些朋友会建议妈妈们月子期间使用护肤品。那么孕妇月子里能用护肤品吗？月子里怎样选择护肤品最好？月子里护肤有哪些小技巧？下面为你详细介绍。 月子里能用护肤品吗 正常情况下，女性用护肤品是很平常。

不洗头不仅不舒服，还会影响人们的情绪，这对月子的产期有很大的影响，再加上不洗头会滋生很多细菌，妈妈天天带着宝宝细菌会感染给新生宝宝也是非常不好的，所以产后妈妈在月子里只要健康情况是允许洗头和梳头的！但是洗的时候要注意水的选择！。

冬天产妇坐月子和护理宝宝需注意的事项有哪些

月子是中国的传统特色，对月子里的产妇和新生儿有这样那样的禁忌和保护。其实也不必过于较真。如果新生儿头发长得快，加上现在是酷暑，就不必拘泥于月子里的禁忌，宝宝自然可以剪发。卫生安全起见可以寻找专门胎毛理发的，一般情况下，规模型的。

注意事项易一、勤洗澡、勤换衣，因为产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗比较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。但是前提是不要着凉，受冷。注意事项二、口腔的卫生不能忽视口腔是食物必经。

注意保暖为新生儿做检查及护理时，必须注意保暖，特别是在寒冷的冬季。而在24℃-25℃，身体只需通过血管舒缩的变化即可维持正常体温，不需出汗散热或加速代谢产热，此温度最有利新生儿健康。 皮肤护理给新生儿洗澡，宜用无刺激性的婴儿专用香皂，。

【三】警惕！引起轻度乳腺增生的原因-产后丰胸

什么是轻度乳腺增生？轻度乳腺增生主要以预防为主，只要警惕导致轻度乳腺增生的原因，就可有效预防，而且轻度乳腺增生也不用特别的治疗，从病因入手做好日常护理自然能改善，所以了解轻度乳腺增生的病因，对于治疗、预防轻度乳腺增生都是非常有必要的。

什么是轻度乳腺增生

轻度乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病，指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，应提前预防。本病的特点是乳腺组成成分的增生，在结构、数量及组织形态上表现出异常，故称为囊性增生病或乳腺结构不良症。引起轻度乳腺增生的原因有：

1、内分泌失调

医学界比较公认的是内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。正常情况下，在每一个月经周期里，进入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程。由于这种改变，在这之前，都可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活，学习和工作，是正常的生理现象。

2、精神因素

精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的轻度乳腺增生症状。

3、饮食结构不合理

饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

4、人为因素和生活方式

人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、含激素的保健品等等，佩戴过紧的胸罩，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康。

5、多次人流易发乳腺增生

多次人工流产很容易导致生殖系统的后遗症，其实多次做人流（三次以上者）还对妇女乳腺有潜在的危害。因为人工流产不同于自然分娩，前者是强行中止妊娠，后者是自然的生理过程，或曰"瓜熟蒂落"。随着妊娠后激素水平的升高，乳腺开始发生变化，乳房会逐渐发胀、饱满、增大，周围乳晕色素也会增加。所以，育龄夫妇尤其是年轻夫妇应加强避孕措施，不做或尽量少做人工流产，从预防乳腺疾病角度来说，这也是非常必要的。

如何预防轻度乳腺增生

1、心理上的治疗非常重要

轻度乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖

少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。轻度乳腺增生的患者应该注意避免或少进食油炸类、动物脂肪类及甜食等食品，可多吃蔬菜及水果类食品，帮助做好保健。

3、生活要有规律

生活要有规律、劳逸结合，保持夫妻和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动

防止肥胖提高免疫力。有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

5、禁止滥用避孕药

禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流

避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、乳腺红光检查治疗

乳腺红光检查治疗仪自我检查和定期复查。最好在35岁前完成生育。

8、明确诊断

根据病情制定合理的治疗方案。专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。

看了以上的内容，相信大家都知道引起轻度乳腺增生的原因有哪些了，可以看出不好的生活习惯、饮食、作息等，对于我们的身体有多大的影响，所以一定要养成好的习惯哦。