产后妈妈除了注意身体恢复外，子宫的恢复也是重点注意对象哦，子宫如果恢复不好的话很可能会影响以后的生育和生活，今天小编要介绍的就是妈妈们最关心的产后子宫恢复时间和促进子宫恢复的方法，一起来看看吧！
产后子宫恢复时间
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。医学专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。
想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法：
1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。
产后怎样促进子宫恢复
1、平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
2、平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
3、平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
4、平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。
5、双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。
6、坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
温馨提示：以上子宫恢复锻炼方法最好是在产后身体情况允许的情况下进行，每天至少一次，头几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。
【一】盆底肌修复手法&盆底肌训练仪是用哪种方法对盆底肌进行锻炼的-产后恢复
提肛运动的功效 经过媒体多年宣传，现代人大多都知道了提肛运动。“它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。”斯坦芬尼·布勒说。提肛运动的缺点 严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起。
如何安装扫描仪 提到扫描仪的安装操作，相信不少朋友都会对这样的话题嗤之以鼻，认为安装扫描仪这样话题简单得不值得一提，只要将扫描仪与计算机连接好，系统就会自动识别到它，之后再根据向导提示安装好 程序就能完成扫描仪的安装操作了。话虽。
练习方法: 1.做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。 2.收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉。
凯格尔训练法锻炼盆底肌 男性凯格尔训练分为四小节 1、第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒。
盆底肌修复需要多久？仪器为主还是产品为主？
女人经历了怀孕生子这个过程，总会出现这样那样的状况。而产后腹直肌分离，就是产后妈妈比较常见的一种情况。“腹直肌分离”可能很多人没有听过，但它却光顾了大多数孕晚期的准妈妈们和新妈妈们。 据有关调查显示：几乎99%的孕晚期妈妈们都有不同。
你再买底盘肌肉康复器的时候，销售人员会给你讲解一下基本的操作之后详细的操作方法会有使用说明书，你看一下使民用说明书按使用说明书的操作提示来进行操作。
经过十月怀胎,尿道和盆底的肌肉会有不同程度的扩张,通过正确的训练,可以使般的肌肉弹性恢复. 如果有条件的话,建议做一下盆底肌肉康复.宝妈也可以自己在家里每天做提肛运动。
产后盆底肌检测，阴道壁膨出，嗨乐姿老师说能用手...
当然是有用的，而且盆底修复最佳的时间是在产后42天到一年的时间之内，女性在怀孕的时候，子宫会随着胎儿重量的增加而增大，会给盆底肌带来压力，无论是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，盆底肌是小编们产后受损最严重的地方，如果盆底肌一直得不到修。
是的，他们做盆底肌的手法不一样的，小编是后壁膨出，容易便秘，产后两个月的时候去做的，效果还是挺明显的呢。做了一次，打开的外阴就闭合了，九九老师给小编拍照片，原来阴道口都是露在外边的，做了一次就闭合了好多。老师说做完以后，膨出可以解。
阴道哑铃是干嘛用的？ 听到哑铃，你是不是联想到健身器材？事实上，阴道哑铃是长这样的： 阴道哑铃，是一种可以帮助女性的松弛私处恢复弹性紧致的工具，还可促进润滑，帮助提高夫妻生活中的快感。不过，使用阴道哑铃是一个长期的过程，需要长久。
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