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冬季坐月子必吃八种营养食物

2019-07-23 00:00:00人气:97

水果

1. 蔬菜水果

蔬菜水果不仅可以补充维生素和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下再吃。

有些水果性寒,新妈妈月子期间要少吃,如桔子、西瓜、柿子等。

牛奶

2. 补钙食物

准妈妈冬季坐月子要注意补钙。牛奶含钙丰富,每天一袋牛奶是很多妈妈的选择。此外,还有很多食物也富含钙质,如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤等,可适当摄取。

充足的钙质不仅有利于哺乳妈妈身体的恢复,还能保证小宝宝不缺钙。哺乳妈妈每天适宜摄入钙1200毫克。

鸡肉

3. 肉类

女性生产后元气大伤,需要适当吃一些高蛋白质的食物,如鸡、鱼、瘦肉等,以补益身体,让身体尽快恢复。不过,相较于其它季节,冬季吃得多动得少,不适合大量进补,否则很容易造成营养过剩,不仅不利于体型的恢复,还会影响乳汁的质量。

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红糖水

4. 红糖

红糖是很多女性产后的首选。产后喝红糖水,有益气补中、健脾暖胃、化食解疼、活血化瘀的作用,还有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。

不过,产后喝红糖要适量,也不能长时间喝,最好控制在产后10-12天之内。如果食用红糖时间过久,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

鸡蛋

5. 鸡蛋

哺乳妈妈多吃鸡蛋,有助于身体的恢复和宝宝的生长发育。

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素a、b、d等。脂肪极易被人体消化吸收,卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。

鸡蛋的吃法很多,以水煮蛋最富营养,每日以2个为宜,多了肠胃吸收不了,对身体无益,还易引起消化不良,也不利于体型的恢复。

温开水

6. 水

月子里多喝水有助排泄,防止便秘,还会促进乳汁的分泌。不宜喝冰水,要喝温开水。需要提醒的是,虽然红糖水、汤水富有营养,还能够补充身体水分,但是要适量饮用,更不能代替温开水。

小米粥

7. 小米

产妇适量进食小米粥,对身体非常有益。

小米富含维生素b、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素b1和b2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上。单煮小米或将其与大米同煮,有很好的补养效果。

在喝小米粥的同时,新妈妈注意补充其它食物,以保证营养均衡。

鱼汤

8. 鱼

鱼肉鲜嫩可口,营养丰富,脂肪含量低,产后喝鱼汤,还有通脉催乳的作用。产妇喝鱼汤,以鲫鱼和鲤鱼为首选。

延伸阅读

【一】生男孩吃什么碱性食物-产后恢复

国家开放二胎政策以来,不少想生男孩的家庭也在着手做准备了。受传统的观念影响,很多家庭都想有一个男孩,当然,基因和遗传都是强求和外力改变不了的,那么是不是在备孕的时候是不是有什么方法能够有效促进生男孩呢?

很多人都在说吃碱性食物可以生男孩,其实这是因为食物中的酸碱性可以影响胎儿的性别,那么这碱性食物和生男孩之间有什么关系呢?生男孩吃什么碱性食物好?生活中有哪些碱性食物可以有助于生男孩呢?想生儿子,以下这份碱性食物名单将告诉你生男孩该吃什么!别看了,名单请收好!

生男孩吃什么碱性食物?

一般来说,我们生活中摄取的食物可以分为酸性食物和碱性食物。营养专家介绍说,酸碱食物的合理搭配是人体健康的基本保障!在我们的体内,每天所摄取的酸碱食物都在发生变化,而在体内分解、最终代谢掉得产物我们区分为酸性的,而相反的就是碱性食物。

根据营养专家介绍出:鱼、肉、禽类、蛋类、大米、面粉、油脂、糖类都是属于酸性食物;而我们常常说的多吃的蔬菜、水果、豆制品以及奶制品则属于碱性食物!因此在这一区分点上就已经逐渐明朗起来,而要细则划分生男孩吃的碱性食物,一般就在以下名单中:

下一页:生儿子的碱性食物名单

【二】产后禁忌食物坐月子不能吃什么-产后恢复

产后妈妈以修养身体,喂养宝宝为主,在身体与宝宝都需要补充营养的时候,妈妈们可不能贪嘴吃不能吃的东西哦,“病从口入”坐月子期间妈妈们应该遵守饮食禁忌哦,今天小编就为大家说说产后禁忌食物,除了辛辣、寒凉的食物,还有什么是产妇不能吃的呢?

坐月子的饮食禁忌

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

五、少吃盐,因为吃盐较多会影响乳汁,孩子吃了会容易出现咳嗽、红屁屁、还伤孩子的肾脏,另外会让产妇出现水肿发胖;但也不能完全忌盐,不吃盐,产妇因产后出汗多,体内盐分不足会出现身体乏力,反而影响产妇的精神状态,导致影响下奶。

六、坚决不要吃锅盔、炸馍片等焦糊的东西,切记不要喝大麦茶,这些都容易造成回奶。

七、剖宫产的产妇切忌在伤口愈合前食用虾、鲫鱼、醪糟等发物。

坐月子不能吃什么

一、不要吃巧克力

产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

产后妈妈们如果食了过多的巧克力,那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的,这主要是因为巧克力中所含有的可可碱,是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

二、过咸食物

因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

三、其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢,晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化,浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料,如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

在坐月子期间冷、辣、咸、酸等食物都是禁止的,对于刚生产完的产妇来说,补充营养才是关键,辛辣、生冷的食物会加重气虚,对身体不利,会影响身体恢复,想要快速恢复就要知道哪些食物是坐月子期间不能吃的哦!

【三】月子里能吃什么食物-产后恢复

小编们都知道,坐月子是一件很讲究的事情,特别是关于产妇的饮食,都是备受家人重视的。产后妈妈吃的不仅会影响到自己的健康,还可能间接影响到宝宝。那么,对于产后妈妈坐月子期间的饮食,有哪些食物不能吃呢? 4大食物产后坐月子忌食 产妇在坐月。

不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下: 1. 寒性体质 特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。 适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环。

科学做月子:1.可以洗澡,禁止盆浴,注意保暖 2.可以刷牙,用软毛牙刷,开水晾成温水(温盐水),不能用热水兑冷水. 3.洗脸洗脚水也要开水晾成温水. 4.每晚用温水清洗外阴 5.勤换内衣 在传统观念影响较深的地方,流传着一种说法:“生一个孩子掉 一颗牙”。

坐月子可以吃的东西很多,米饭炒菜都可以吃,做的清淡些,少盐不要放辣椒。水果也可以适当吃一些。为了自己的身体快些恢复要加强营养,食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、。

西瓜之类的凉性的水果别吃啦 东南亚的妇女坐月子都吃榴莲的,而且营养非常丰富,水果之王嘛~ 其他的温性的热性的水果,吃的时候弄成汁或者泥,用热水在外面温温再吃! 一次别吃太多,适可而止~

坐月子应该吃什么好?

现在医学水平非常发达,很多女性在生产的时候可以选择剖腹产,这样的方式能够减少正常分娩的疼痛,并且还能够减少胎儿在肚子内出现缺氧的情况,会是很多女性的一种选择,那么剖腹产坐月子可以吃什么菜呢? 剖腹产坐月子的女性,可以吃一些绿叶蔬。

刚坐月子吃什么好?知道这些很重要 刚坐月子吃什么好?中国有一个名词叫月子玻所谓月子病,是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,也包括在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后,因筋骨腠理大开,身体虚。

坐月子期间可以吃哪些食物?

哈,做完月子不久的小编来回答吧!芹菜韭菜不能吃,干得硬的不能吃,糊的脆的不能吃。罐头类腌制的东西也不能吃。橄榄菜小编那时候特想吃,也没敢多吃几口。要是你正好喂奶的话吃几口就好。别吃多

产妇坐月子,前半个月多喝红糖水,利于恶露排出;多吃小米粥、鸡蛋、各种汤利于下奶;不要见风,不要碰冷水,不要吃冷、硬、辣的食物。

小编们都知道,坐月子是一件很讲究的事情,特别是关于产妇的饮食,都是备受家人重视的。产后妈妈吃的不仅会影响到自己的健康,还可能间接影响到宝宝。那么,对于产后妈妈坐月子期间的饮食,有哪些食物不能吃呢? 4大食物产后坐月子忌食 产妇在坐月。

做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题,例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄娶合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下做月子可以吃什么。

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