宫寒的症状

有的人天生体质较寒，体内“阳气”不足，如四肢容易冰冷，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热；有的人体寒则是因为后天原因造成，如居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等。宫寒的女性常出现下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津等症 状。妈妈网专家提醒，宫寒要及时细心调理，否则容易引起一系列的妇科疾病。那么宫寒要怎么调理呢？

中药调理宫寒

日常可根据个体的具体情况，选择不同的中成药进行调理。虽然一些中成药的毒副作用相对小些，但在用药过程 中也须谨慎，要在中医医师指导下选择合适的药物，一旦出现不良反应需及时就医咨询。

驱“寒”药no.1：艾附暖宫丸

推荐指数：★★★★★

选用理由：艾附暖宫丸由当归、熟地、川芎、白芍、黄芪、肉桂、红花、艾叶、香附等药材组成，温经散寒 的能力较强，是治疗妇科虚寒症的良药，属于女性“子宫虚寒”所致的月经不调症状，如痛经、小腹胀痛、宫冷 不孕等问题，都可选该药。

服药注意：服药时忌生冷饮食，加强保暖；若同时患感冒，则不宜与感冒药同服，可感冒痊愈后再服药。已 婚女性若发生经期延迟时，需排除怀孕或在月经来潮后服用。

用药禁忌：因实热证引发的血瘀痛经、腹痛拒按、月经提前、月经量多、颜色紫等，伴有心中烦热、口渴、 大便干燥、小便短赤时，则不能选艾附暖宫丸。

驱“寒”药no.2：温经汤

推荐指数：★★★★

选用理由：中医所说的温经汤有两个成方，一个是东汉张仲景在《金匮要略》中记载的方剂，另一个是宋代 医家陈自明在《妇人良方大全》中提到的温经汤。

《金匮要略》中的温经汤是以温经祛瘀、滋阴养血为基本原则的，与另一个温经汤相比更偏于温经补虚，以 月经不调及小腹冷痛、月经出血有瘀块，时而感觉烦热等症状为主治。

《妇人良方大全》中的温经汤的功效以活血祛瘀止痛为主，主要治疗血虚宫寒引发的月经不调等症。方药组 成有当归、芍药、川芎、人参、桂枝、牡丹皮、甘草、牛膝、莪术等。

服药注意：虽然两药同名，都是治疗虚寒症引发的月经不调等现象，但在用药时也有区别，并非凡属虚寒证 的人都适用。

用药禁忌：服用该药物时，需辨证施治，用药不能仅凭药名，贸然选择，需在医生的指导下选用。

驱“寒”药no.3：乌鸡白凤丸

推荐指数：★★★

选用理由：乌鸡白凤丸是妇科的常用药物之一，具有补气养血、调经止带的功效。用于治疗气血、阴阳虚衰 引起的月经不调、痛经、小腹冷痛、腰酸腿软等问题。

服药注意：服药期间要禁食寒凉、生冷的食物；不宜与白萝卜、五灵脂、人参、皂荚等同服；不宜喝茶；感 冒患者注意不要把乌鸡白凤丸与抗感冒药同服；长期服用乌鸡白凤丸时，需事先咨询专业中医医师；服药后月经 量突然减少，或月经延迟，及阴道出现不规则出血时，需停药及时就医。

用药禁忌：月经量过多者，或同时伴白带量多、味臭者，需及时就医，不宜自行服乌鸡白凤丸；服药两周后 仍不见效者，需停药就医。

饮食调理宫寒

有助于暖宫的食物

枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养 血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒 体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

枸杞

茶饮调理宫寒

红姜茶

取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症 状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒 的方式。

枸杞红枣茶

枸杞20颗，红枣6粒，生姜3片。枸杞用温水泡发2-3分钟，红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞，红枣放入干 净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开;煮沸后，下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。

调理宫寒的药膳方法

羊肉枸杞汤

羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊 肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤（2000毫升），盐，葱，烧开，去浮沫 ，文火婉约1-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少 或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

乌鸡当归汤

乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药 渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。这道汤健脾养心，益气养血。适用于气 血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

归地烧羊肉

羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄 酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。功效是温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面 色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

母鸡艾叶汤

老母鸡1只，艾叶15克。老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2-3剂。功效是补气 摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

鸡煮益母草

乌鸡1只，益母草500g（分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干）。将制好的益母草，放入鸡膛内， 用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸 9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

红花孕育蛋

取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个。 持续服3～4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。

当归远志酒

当归、远志各150g，甜酒1500g。将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每 晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能是活血通经，调和气血。适用于妇女月经不调或气血不 足者。

玄胡益母草煮鸡蛋

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮 汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

乌豆蛋酒汤

乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功 能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

姜艾薏米粥

干姜、艾叶各10克，薏米30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、 化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒 功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

中医调理宫寒

艾条温灸调理宫寒。这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐 正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

艾条温灸

宫寒的女生还可以尝试一下艾条温灸的方法，这是一种中医的疗法。虽然说中医见效慢，但驱除的是根本。 方法是用艾条混合姜片温热子宫外部。要注意的是，姜片要用汁液不那么多的老姜，生姜姜汁太多，不容易达到 疗效，也不方便。这个疗法需要每晚坚持，持续半年。

艾条温灸治宫寒的步骤：

1、将艾条切段，大概两厘米一段。实在是切的时候不好操作，也可以将其中的药草掏出按照两厘米差不多的 量分开放置。

2、姜片最好切成3-5毫米左右，大小比切成段的艾条略大，用牙签在姜片上扎出均匀的小孔。

3、将切段的艾条放在姜片上，用小火点燃，开始燃烧冒烟即可。

4、将放置艾条的姜片放在肚脐下三寸的位置，一次四到五片，借助艾条燃烧透过姜片上的小孔熏温子宫。

5、艾条烧尽时即可，但是如果觉得皮肤灼热，要适当换位置，特别注意不要烫伤。

拔罐调理宫寒。对于持续性的宫寒，可以用拔罐进行调理，效果很不错。拔罐可以把体内毒气逼出来，既能解除 宫寒之痛又没有副作用。主要是在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20-- 25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。

泡脚调理宫寒。艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。宫寒的女性可以坚持每 晚用热水泡脚，不但能活络血脉，养生去疾，还能驱赶子宫的寒气。浸泡的时候，可以用双手的劳宫穴，对按脚 底的涌泉穴，采用心肾相交法驱寒。

按摩调理宫寒。这是宫寒女性最简单的驱寒方法了。只要经常按摩自己的无名指，长久坚持不但可以缓解宫寒 ，还能够缓解感冒、尿急尿频等症。同时，还可以用双手按摩肚脐周围，大约用时15分钟，直到按热为止，既可 以驱寒，又能促进肠道蠕动，排出体内毒素。

腹部保暖调理宫寒。加强腹部保暖，经常用暖水袋热敷。晚上睡觉时一定要盖好腹部，即使是在炎热的夏天，因 为半夜里还是会有些凉，别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。只有养成腹部保暖的好习惯，才能避免宫寒的侵扰。最好每天睡觉前灌个暖水袋放在腹部热敷20分钟，这样对治疗宫寒很有帮助。当宫寒比较严重时，可以用取暖器（500w)的低档在腰腹部来回烤一烤。注意距离以不感到烫 为主，不要离着太远或太近。

运动调理宫寒

1、快步走。快步走可防宫寒宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别 需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

2、“暖宫操”调理宫寒。每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收 腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

妈妈网网友经验分享

“宫寒”并不可怕，但是如果不引起重视的话，严重的话还可造成不孕无论是备孕的姐妹还是准妈妈都需要驱宫 寒，保护好自己的身体，下面看看一些妈妈分享的调理宫寒方法。

妈网网友“工工”： 姑嫂丸

药物：早晚各一粒姑嫂丸，效果还不错。

其他疗方：晚上热水泡脚，生姜红糖茶。

妈网网友“sjsj”：冬天补充羊肉狗肉

驱宫寒食谱：冬天买羊肉狗肉与桂圆、红枣同煮，一周两次；

其他疗方：热水泡脚

妈网网友“台希华希”：调理宫寒5个食谱

驱宫寒食谱：（1）生姜+红枣+羊肉+大蒜炖汤喝（月经结束后连续吃六天）；（2）秋冬季节可以适当吃一些狗肉 （但狗肉性热，不易多吃）；(3）多吃板栗煲鸡汤；(4）某些市场上有羊胎盘卖，可以买些瘦肉+姜+酒炖汤喝（ 一个月2-3次）；(5）冬季特别是寒冷的日子里，煮红糖姜汤驱寒。

其他疗方：注意保暖，特别是关元，大足穴以及大椎穴位最好常按摩，艾灸； 姜汤洗头，泡脚；早上起来前 拍打手臂及腿脚外侧和搓耳朵。身体发烫，微红为止；坚持每天锻炼（锻炼最有效)让体内的阳气上升，自然寒气 就消退了；冬天最好不要穿裙子，或裸露膝盖。让身体处在温暖的环境中，千万别要靓不要命！

妈网网友“coolmail”：红糖姜水、桂圆红枣杞子鸡蛋茶、艾叶煮蛋

驱宫寒食谱：红糖姜水+桂圆红枣杞子鸡蛋茶（稍热，外热内寒者小心食用）+艾叶煮蛋，在yj期过后都可以食用 ，不过血色素过高者不宜多吃蛋；

其他疗方：肚脐熏艾－－药房买的艾条，点着后对着肚脐熏，肚脐出水越多证明宫越寒。

艾叶水泡脚－－用市场买的艾叶煲水，泡脚时可按足三里，每天半小时，水冷了适当加热水。

姜水泡脚－－用市场买的姜煲水，泡脚时可按足三里，每天半小时，水冷了适当加热水。

妈网网友“小奇”：羊肉煲

驱宫寒食谱：羊肉煲，食用方法是先用姜爆炒，加入适量当归、杞子等文火煲至肉软。

其他疗方：艾炙关元穴（用姜片放在穴位上，用艾条在约一厘米上热烤）

延伸阅读

【一】预防宫寒要做到六个暖和-产后减肥

预防宫寒要做到六个“暖和”

中医所谓的宫寒，是指女性肾阳不足所导致的怕冷、容易疲劳、性冷淡、下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状，严重的宫寒会影响受孕和胎儿安居。那么如何预防宫寒呢？就像大地需要阳光一样，预防宫寒的原则就是让女人的身体暖起来。

1. 让小肚子暖暖的

女人的生殖系统最怕冷，而腹部是女性生殖系统的大本营，因此要预防宫寒，就要让小肚子始终暖暖的。建议女性朋友少穿低腰裤，注意腰腹部的保暖。经期如果感觉肚子凉，可以用暖水袋热敷小肚子；也可以买质量有保障的暖贴，粘在腰腹部的贴身衣物上，这样可以让腹部数个小时都暖暖的。

2. 让下半身暖暖的

下半身着凉直接导致女性宫寒，易使女性手脚冰凉、痛经，还会造成性欲低下，并易引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

要做好下半身的保暖工作，首先要做到穿着暖和，不要因为贪图一时的美丽，在冬天穿得太薄或穿露膝的裙子。其次建议不要穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤，防止影响下肢血液循环，降低新陈代谢率。

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，要让下半身暖暖的，女性朋友可以多泡脚。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。让你轻轻松松就能让自己暖和健康起来。

3. 胖一点点更暖和

以前农村人找媳妇，都喜欢娶白白胖胖的女性，理由是好生养。话糙理不糙，适量的脂肪对女性的生殖健康意义重大。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，减肥要适度和科学，尤其是别对腹部脂肪太苛刻。

4. 饮食要温热

中医养生理论认为女性体质属阴，所以不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，防止寒气入侵消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。最好用温热的饮食来养护子宫。

想健康减肥的女性，在饮食更要有讲究，可以在正餐前喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

5. 多用运动来热身

宫寒喜欢找上“安静”的人，这类人多属于寒性体质，一般偏于安静沉稳，且运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

也可以尝试一些舒缓的运动，如形体训练课程、瑜伽课程、普拉提运动等，都比较适合寒性体质的女性。

“合抱之木始于毫末,万长高楼起于垒土”，预防宫寒也不是一天两天的事情。以上几个原则简单易行，但要完全坚持下来也很困难，偶尔做不到位也不用太自责，和整个浩大的养护工程比起来，偶尔一次吃多冰棍并不会让你马上得宫寒。

【二】预防宫寒要做到六个暖和-产后减肥

预防宫寒要做到六个“暖和”

中医所谓的宫寒，是指女性肾阳不足所导致的怕冷、容易疲劳、性冷淡、下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状，严重的宫寒会影响受孕和胎儿安居。那么如何预防宫寒呢？就像大地需要阳光一样，预防宫寒的原则就是让女人的身体暖起来。

1. 让小肚子暖暖的

女人的生殖系统最怕冷，而腹部是女性生殖系统的大本营，因此要预防宫寒，就要让小肚子始终暖暖的。建议女性朋友少穿低腰裤，注意腰腹部的保暖。经期如果感觉肚子凉，可以用暖水袋热敷小肚子；也可以买质量有保障的暖贴，粘在腰腹部的贴身衣物上，这样可以让腹部数个小时都暖暖的。

2. 让下半身暖暖的

下半身着凉直接导致女性宫寒，易使女性手脚冰凉、痛经，还会造成性欲低下，并易引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

要做好下半身的保暖工作，首先要做到穿着暖和，不要因为贪图一时的美丽，在冬天穿得太薄或穿露膝的裙子。其次建议不要穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤，防止影响下肢血液循环，降低新陈代谢率。

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，要让下半身暖暖的，女性朋友可以多泡脚。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。让你轻轻松松就能让自己暖和健康起来。

3. 胖一点点更暖和

以前农村人找媳妇，都喜欢娶白白胖胖的女性，理由是好生养。话糙理不糙，适量的脂肪对女性的生殖健康意义重大。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，减肥要适度和科学，尤其是别对腹部脂肪太苛刻。

4. 饮食要温热

中医养生理论认为女性体质属阴，所以不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，防止寒气入侵消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。最好用温热的饮食来养护子宫。

想健康减肥的女性，在饮食更要有讲究，可以在正餐前喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

5. 多用运动来热身

宫寒喜欢找上“安静”的人，这类人多属于寒性体质，一般偏于安静沉稳，且运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

也可以尝试一些舒缓的运动，如形体训练课程、瑜伽课程、普拉提运动等，都比较适合寒性体质的女性。

“合抱之木始于毫末,万长高楼起于垒土”，预防宫寒也不是一天两天的事情。以上几个原则简单易行，但要完全坚持下来也很困难，偶尔做不到位也不用太自责，和整个浩大的养护工程比起来，偶尔一次吃多冰棍并不会让你马上得宫寒。