孕妇失眠吃什么好

孕期保持良好的睡眠对孕妇和胎儿的健康很重要，不过对有些孕妇，特别是怀孕后期，晚上睡个好觉对准妈妈来说是个奢望，因为很多准妈妈在孕期都会失眠，这是为什么呢？那么准妈妈吃哪些食物能缓解准妈妈失眠呢……

孕妇失眠的原因有哪些？

(1)饮食习惯的改变会影响孕妇睡眠质量的好坏。孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化，因此孕妇在吃的问题上，老公们最好满足，但孕妇尽量不要吃影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，尤其富含饱和脂肪酸的食物，食用这些食物后会改变孕妇体内的激素分泌，造成躯体上的不适。孕妇最好在入睡前3个小时吃东西，临睡觉前不能吃。另外孕妇也不要吃太凉或是太甜的食物。（孕妇半夜饿醒吃什么好？）

(2)抽筋。到了妊娠后期，一些孕妇常常会有半夜抽筋的症状，这会影响睡眠品质，造成失眠。

(3)孕妇处在精神和心理上都比较敏感的时期，通常孕期情绪会不太稳定，对压力等各种情绪的承受能力会降低，相应地会有忧郁和失眠等症状发生。

(4)夜间多尿造成孕期失眠。怀孕后子宫增大会压迫膀胱，因此孕妇常会发生尿频，此外某些心理因素或某些器官的病变也会造成孕妇们夜间多尿。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，将近80％的孕妇就都会因为被尿频所困而失眠。

孕妇失眠吃什么好？准妈妈吃什么可以缓解失眠现象呢？

橘皮海带丝

原料：干海带150克，青菜（茎）150克，干橘皮50克。

调料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

做法：

(1)把干海带放水里浸泡一天，放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

(2)将青菜茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。

(3)把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

营养提示：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况

黄花猪心汤

原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。

调料：盐

做法：

(1)将猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

(2)去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

(3)黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。

(4)将两碗水加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

营养提示：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，不要选用新鲜的黄花菜。

百合绿豆牛奶羹

原料：鲜百合30克，绿豆50克。

调料：纯牛奶100毫升，冰糖适量。

做法：

(1)鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。

(2)将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

(3)食用时可加些冰糖调味。

营养提示：百合不仅有营养，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

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延伸阅读

【一】产后一直失眠怎么调理-产后恢复

您好！可以让她尝试以下办法：一：在医生的指导下适当的服用一些中药调理自己的身体。二：多培养个人爱好，和适当的运动（相当多学者研究运动可以改善失眠的症状），多参加一些社交活动，不给自己过多的时间空想。三：建议可以读一些育儿的文学。

小编也有楼主失眠的经历，不过小编比楼主好，去医院开了6片安定，只吃了两片就好了。小编是入睡难，非常的难，生完之后回到家三天每天只睡2，3个小时，很困，但睡不着。因为太困了，小编都崩溃了，哭了几次。而且只要宝宝在小编身边睡觉小编就一定是失眠的，。

产后失眠这种情况小编之前也有过，后来妈妈给小编买的睡美人香薰组合挺好使的，一个星期就见效了，失眠头痛也治好了，小编原来皮肤很暗，没想到用2个星期之后，皮肤变得特别好，很有光泽

主要需要调养，每天吃点清淡的食物，多运动消耗自己的体力，可以找朋友把心里话掏掏，睡觉前可以少量饮酒，最好白酒，多少视自己酒量，7。8分这样最好，红酒的话要失眠症状好转用的效果好，实在不行的话只有用药了，安定！

你好！产后失眠比较多见，产后雌激素，孕激素，肾上腺皮质激 素水平急剧下降，女性的身体机制发生变化。 产后失眠什么原因？ 一、产后身体机能减退 女性在生完孩子后，受体内激.素水平变化的影响。其中以雌激`素和黄 体酮的变化最为显著，内分泌。

产后总是失眠怎么调整？

朋友，睡觉本来就是天生带来的，一个人从出生开始不用人教他怎么睡觉就自然会睡觉，可是现在好多人都不懂得睡觉了，还要去学习解决睡眠的问题，真的错了，如果越关注睡眠就越不容易睡着。小编们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡。

不要乱吃药，适当活动，有助于睡眠，其次，要去产后修身机构做调理，复媛宝妈有产后失眠调理的单项服务。

产后严重失眠与孕妇生理、心理环境都有密切关系，只有在生理治疗和心理安抚工作同时进行的条件下，治疗才会取得可喜效果。 wechat mobile:养生十万个为什么

产后失眠怎么办

养成一个良好的睡眠习惯是最好的,虽然也许最有效的是药物,但如果长期依赖药物的话,一是到最后你的药物量一定会越来越大,二是会神经衰弱,造成脑萎缩,而且安眠药只能去医院开 失眠与饮食调理 通过饮食可理治疗失眠，既能达到治疗目的．又无副作用。

失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡。

病情分析： 根据您提供的简要病史及临床表现分析：焦虑？ 指导意见： 你这种情况可能是焦虑引起的。如果自己调整不过来，则建议中药调理。

失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡。

，为什么会失眠出现呢，很多妈妈出现产后失眠的症状，想知道为什么会这样，造成失眠的原因很多。比如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要。