春季养生食物

春季养生须知

每到春天，气温升高，阳光明媚，大家的各种活动开始增加，而养生也被很多朋友提上了日程。但是，春季养生有哪些需要注意的地方呢？下面大家就来了解一下吧。

1、衣服别穿太少：大家要本着春捂秋冻的原则，千万不要因为爱美而穿的过少。虽然春天的气温逐渐升高，但是早晚的温差还是挺大的，应该多穿些，否则会引发关节炎，和妇科疾病。

2、少酸、多甜：到了春天，大家要避免吃过多酸性食物，可以多食用一些温热类食物。在做饭的时候，葱姜蒜一定不能少。

3、加强户外运动：户外运动对增强体质是有显著作用的，所以一定不要宅在家里，应该去晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气。

春天是肝火旺盛的季节，大家要调整好情绪，保持乐观向上的生活态度，可以看一些喜剧片子，也可以逛逛公园，不要为一些小事动怒。

女人春季养生要注意什么

人们在冬季的活动量是比较少的，那么，到了春天便要加强锻炼了。尤其是女性朋友，在春季更要保养一下，无论是雕塑身材还是排毒养颜，或是增强体质的活动都可以开始进行了。

1、养体：在春天养生首先就要多做运动，只要量力而为，就会对身体有好处。无论是体育锻炼或是参加劳动都可达到效果。

2、排毒减脂：春天是排毒减脂的好季节，在冬天，我们活动量很少，饮食又不错，所以，体内的脂肪和毒素已经爆表了。所以，在这个季节一定要多吃些带有排毒功效的食物。

3、避免熬夜：对于女性来说，在春季多睡觉，也是一个不错的养生方法。切记夜生活不要太晚结束，不要工作过量和熬夜。

4、保持良好情绪：对人对事，不要斤斤计较。避免让自己的情绪大起大落，可以充电学习。

女行在春季做好保养，不仅会使身体的体质增强，更加健康，而且对于身材的保持，和肤色的改善，都是很有效果的。

孕妇春季养生要注意什么

怀孕算得上是女性朋友的特殊时期了，女性在怀孕期，对于身体的保养也是很必要的的。不要怕麻烦，有付出才有回报嘛。那么，孕妇在春天要注意哪些养生问题呢？来看看小编的总结吧。

1、防摔跤:孕妇是一个特殊群体，春天气温升高，人们的户外活动增多，这就要孕妇朋友们要特别注意别摔跤，最好是穿着运动鞋之类的平跟鞋。

2、防风疹：风疹以春季发病为主。会导致新生儿白内障者和畸形儿增加，孕妇尽量减少去公共场所。千万不要接触风疹患者，如果意外接触就要找医生寻求帮助。

3、防紫外线：孕妇在春季容易皮肤干燥或脱屑。应选用适合的孕妇使用的皮肤护理产品。春季是全年阳光紫外线含量最高的季节，所以孕妇要根据自己的情况选择如何抗紫外线。

对于孕妇来说，做好全方位的防护是很有必要的，即使保护孕妇自己，又是保护肚子里的孩子，一定马虎不得。

春季养生吃什么好

春季是一年的第一个季节，这时气温升高、阳气回升，是人们情绪不稳，肝火旺盛的季节。不过我们可以通过饮食来解决这个问题。还可以通过食补来保护肝脏，以达到养生的目的。

1、黑芝麻：春天孕妇、老人和儿童的钙流失较快，黑芝麻属于高钙食品，尤其适用于春季补钙。此外，常吃黑芝麻还能减少结膜炎。

2、韭菜：韭菜可以补肾补阳。春天的气温飘忽不定，吃些韭菜，能够祛阴散寒。韭菜对于高血脂、冠心病等也有抑制效果，并且还具备美容功效。

3、山药：春季气温骤高骤低，容易受凉，从而引发腹泻。而山药具有利湿止泻的功效。此外，对于减少呼吸道炎症，以及咳嗽、痰多也很有作用。

4、香菇：香菇里不饱和脂肪酸的含比较高，常吃可以持续加强人体抵抗力，对于春季感冒有很好的预防作用。

利用食品来达到养生目的，一直都是大家的首选，在春季就更是如此了。食物中的有益成分可以被身体无副作用的吸收。

春季养生有何禁忌

春天是一个适宜养生的季节，很多朋友也是从春天就开始养生，以期望达到很好的保健效果，但是很多朋友都对春季养生不甚了解，下面就给大家介绍一下春季养生的禁忌。

1、不要乱吃药：在春季，大家都很容易上火，但是上火的情况也是有不同原因的。大家不要一上火就吃败火药，首先要做的是了解自己的上火原因和种类，而进行有针对性的祛火。

2、不要捂出汗：春捂秋冻这个说法是正确的，但是也不要过度。因为早晚气温变化比较大，所以大家可以带一件衣服，这样就可以避免过热或过冷的情况发生了。不要把自己捂出汗，这样容易感冒。

3、不要困了就睡：春天比较容易犯困，但是不要毫无规律和节制的睡觉。作息时间要规律，在保证每晚充足的睡眠就行了。如果犯困可以到室外去走走。

4、加强空气流通：到了春季气温会逐渐升高，而细菌病菌的繁殖速度也快了不少，要加强室内空气流通，否则屋里就成了细菌病菌的繁殖基地了，很容易爆发传染病。

对于春季养生还是有一定的规律的，而关于养生，大多是都是我们日常生活的小事，这就要想养生的朋友们多多细心了。

延伸阅读

【一】备孕前准备吃什么食物-孕前准备

准妈妈：基础的准备怀孕用品是试纸+基础体温计+叶酸片+来益纯天然维生素e如果激素水平有点低，睡眠不好，月经不调可以天赐源大豆异黄酮调理一下，有利于mm们更。下面就跟随小编一起了解一下“备孕前准备吃什么食物 女人孕前要吃些什么 ”吧。

你好，以下是孕前准备，祝你早日怀上健康的宝宝！ 1.多服叶酸叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。

孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。

备孕吃什么菜有营养

备孕前应该吃什么1.蛋白质：蛋白质在备孕期间绝对是必不可少的，所以在备孕之前适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生活的基本物质，是构成大脑，肌肉和器官的。

怀孕前应该补什么

提前一年开始准备，想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。要多留心周围新生宝宝的父母学习一些方法和经验，还可。

生男生女可通过饮食调理。有些未准爸爸妈妈就想知道吃水果能不能影响生男生女，若想生男孩吃什么水果比较好。今天小编来给大家分析下。想生男孩吃什么食物 想生男。

【二】哪些食物富含dha最多-孕前准备

为了孕育一个健康聪明的宝宝，dha的补充是非常有必要的。dha俗称脑黄金，含有充足的不饱和脂肪酸。其有助于胎儿的大脑神经发育和视力形成。不同的食品含有的营养物质是各不相同的，在孕期摄入足够的dha，是非常有必要的。那么哪些食物还有比较多的dha呢？我们来了解一下吧。

1、母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本是沿海国家吃鱼比较多，母亲乳汁中dha含量居全球第一，高达22%。

2、鱼类。含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的dha。

3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。

4、鱼眼。尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。dha的主要来源是海洋鱼类，但绝不只是存在于深海鱼类中，淡水鱼类中也大多含有这种物质。

5、dha制品。从藻类中提取的dha浓度远高于鱼油提取物，且纯度高，含量上，dha藻油的dha≥35g/100g，鱼油dha的含量是3.6-12.5g/100g，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。

通过上文的介绍，大家也对富含dha的食物有所了解，为了有效地补充dha大家可以参照文章介绍的内容进行。虽然dha的营养价值是非常高的，但也不要过多的补充，根据自身需求将用量控制在一个合理的范围内，以免给身体造成负担。

【三】除秋燥的食物-孕前准备

当季节进入秋天，那么降雨就会减少，从而就会使空气比较干燥，加上起风也比较多，人们就会出现肌肤干燥、脱皮的情况，这时就要涂抹一些滋润补水的产品了。但秋天还会引起上火、干咳的情况，其实这是秋燥的表现，那么除秋燥的食物有哪些？缓解秋燥多吃哪些食物呢？

1、百合：百合可以用来煮糖水、煮粥等，有润肺止咳、安神、利尿等功效，给小孩子吃的话，还可以搭配猪肉，这样有助于吸收营养。

2、胡萝卜：胡萝卜对于秋燥引起的口干舌燥、肌肤脱皮等有滋润的功效，而且小孩子经常吃胡萝卜有预防眼睛干涩、护眼的作用。

3、鸭梨：鸭梨是秋天很好除秋燥的水果，对于止咳、下火都有很好的疗效，而且水分多，有滋润养肤的功效。

4、蜂蜜水：将蜂蜜用温水稀释后来喝，可以起到润肺、养肺的作用，而且对于产后、孕期有便秘的孕妇来说，有润肠通便的作用。

以上食物都是可以很好的除秋燥、缓解秋燥的出现的，但在秋天的时候，还要注意尽量少吃烧烤、火锅以及易上火的食物的；同时，要多喝水才能缓解秋燥引起的不适症状。