孕妇什么时候补铁
很多准妈妈对于补铁没有概念，直到某一次产检中发现自己某些症状或者检验的结果和贫血挂上钩了，才开始懊悔，继而会疑惑：每天我都吃很多肉啊鱼的高营养食品，为什么还会贫血呀？
为此妈妈网特约专家胡继芬主任医师解释说，很多都市女性长期偏食挑食，饮食结构少而精，就造成了铁的总摄入量不足；长期使用劣质美容、护发等用品，也会令女性的血铅水平增高，抑制含铁酶的活性，阻碍血红蛋白的生成；另外，孕前患有慢性失血性疾病，像月经量过多，都要特别注意自己是否患有缺铁性贫血。
贫血其实并不遥远，为了胎儿的健康发育，我们在孕早期开始，就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了。到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。
这两个阶段的具体补铁的形式和时间，就视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候，如果医生建议补铁就可以适量补充了，但补铁剂不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况，补回正常水平就要停用了。
孕妇要怎么补铁
在孕早期开始，就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了。到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘对铁的需求量也是大大增加。那么孕妇怎么补铁呢？
1、多吃含铁的食物
在备孕期间到怀孕期间，都要注意多吃一些含铁的食物了，因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁。当然了，豆制品中的含铁量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含铁量会比大米高一些。
2、多吃有助于铁吸收的食物
不论吃多少富含铁的食物，身体不吸收也是无意义的，这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物，包括一些含维生素c比较丰富的蔬菜和水果。如鸡蛋与肉一同食用，或者是鸡蛋与番茄一同食用，能够提高铁的吸收率。
3、多吃铁锅等烹饪出来的菜
孕妈妈们可以在家中备上铁锅，日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行，这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会增加。
4、多吃含叶酸的食物
从孕前3个月开始就服用叶酸增补剂，知道怀孕后3个月为止。在饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等，并在烹饪食物时温度不宜过高、时间不宜太长。
孕妇需要补多少铁
孕早期：从怀孕第6周起，身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血”。这个阶段每日铁的摄取量为15毫克/天，适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。
孕中期：第13周至28周期间，孕妇补铁的日摄取量为25毫克。由于生成红血球的主要成分为铁元素，为弥补红血球含量不足，需要额外补充铁来制造更多的红细胞。准妈妈应当多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素c以利于增加铁的吸收。
孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇补铁更为重要，每日铁的摄取量达到28毫克。在这个阶段胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇还要为分娩失血及哺乳准备铁质。在这个时期继续多吃含铁丰富的食物，摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药。
孕妇补铁的注意事项
1、注意摄取维生素c。维生素c与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素c，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。
2、由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。
孕妇补铁有副作用怎么办
对于这个问题，妈网专家胡继芬主任解释说，孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问题。如果你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、多吃些富含纤维素的食物（如白薯）帮助你缓解这一症状。
此外，你还可能会感到恶心，或者出现更为罕见的情况腹泻。如果服用补铁剂让你感到不舒服，可以试试在睡觉前服用，或者试着换另一种补铁剂。如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你，一定要去看医生。为了避免胃部的不适，你可以先减少每日的补铁剂量，然后再逐渐增加，直到达到你每日所需要的补铁剂量为止。或者你也可以把一天的剂量分多次服用。
最后需要指出的是，如果在刚开始补铁的时候，你的大便发黑了，也不必担心，这是正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。
不同孕周妈妈们的补铁经验
wangchunliang（孕晚期）：我每天早上都吃几颗新疆大枣，另外每周老公会凉拌两次木耳，还有黄花菜什么的炒菜的时候也会放一些进去。猪肝怀孕只吃过一次，毕竟那东西还是毒素比较高的，不过老师说如果能保证每天吃的，每次吃一两片就够了。
带鱼丁丁！（孕中晚期）：话说在16周产检的时候就知道贫血了，当时还发了贴问大家怎么补的！从16周到现在28周产，居然贫的更厉害了！我吃的食补的和铁片怎么都不管用！大夫说补铁必须要配合维生素c一起，才能促进吸收，和着我这回真成“白吃”（白痴）了！恰巧我又平时不爱吃水果，更没吃vc片。根本就都没吸收！现在我老实了！这周一天吃一次猪肝。每天吃一个苹果2个橙子！一起补才吸收！多吃点水果蔬菜没坏处！！
511268512lijie（孕早期）：要是贫血，低血糖，建议熬点红豆汤或者吃点红豆豆浆，要是熬红豆汤的话最好放点黑米，大枣，这些都堆身体有好处，我我刚11周就那样吃！我还是挺爱喝的，如果能闻红糖的味也可以在红豆汤里稍微放点红糖！缺铁就稍微多吃点青菜，菠菜什么的，这些都是补铁的我觉得食补比药补好，效果更好！你要吃菠菜的话，最好先把菠菜焯一下，去掉草酸，这样不会影响营养吸收，效果也好！你可以试试！
【一】孕妇能使用手机吗-孕前准备
在孕期能够用手机吗？现在人人都离不开手机，但是手机有一定的辐射，孕妇使用手机会对肚子里的宝宝有影响吗？
手机基本已经成为人们生活的必需品，人们对手机的依赖太强所以很多孕妈咪孕期也难以控制不玩手机，那么，孕妇如何正确使用手机趋利避害呢?下面一起来了解一下吧
孕妇如何科学使用手机?
现如今，手机已经成为我们日常的生活中必不可少的通信设备，但是我们都知道手机带有辐射的，那么怀孕的女性用手机应该注意哪些事项呢?
第一，不要让手机贴近头部，很多准妈妈都习惯了设置手机闹钟放置床头，其实这样是不好的，手机信号刚接通时，产生的辐射是比通话中高达20倍的，因此，孕妇在使用手机时应该避免将手机放置在床头。
第二，避免将手机挂在胸前，手机挂在胸前会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在待机状态下，手机周围也会存在电磁波辐射，虽不及接通时危害大，但长时间挂在胸前也会对身体造成伤害的。
第三，手机不用时应尽量关闭电源。手机只要接通电源，就会发出电磁辐射，因此为了将电磁波对人体的伤害降至最低，在暂时不用手机时，应记得将手机电源关闭。
第四，使用免提耳机，手机在通话时辐射是很大的，因此女性在怀孕期间应该避免长时间通话，可以使用免提耳机，以避免辐射。
第五，远离充电器。充电时，它周围会产生很强的电磁波，人体应远离手机充电插座30公分以上，切忌放在床边。
第六，手机有辐射现象是无法避免的，还可以通过食补减轻各种电磁辐射对孕妇及胎儿的伤害，比如：多吃一些富含维生素a、c和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。
【二】传孕妇一碰就流产的东西绝不是危言耸听-孕前准备
孕妇一旦怀孕以后，就成了家庭中的重点保护对象，怀孕期间的饮食忌口有很多，尽管许多孕妇常常会因此而抱怨，但是为了肚子里小宝宝的安危，她们还是不得不强忍住，面对自己平时里爱吃的食物，只能是干瞪眼的份。
事实上，日常的食物也没有那么恐怖的，也并不是说孕妇这不能吃，那不能吃的。为了胎儿宝宝的健康发育，多吃有营养的食物还是必须做的。
只是以下这几种食物，孕妈妈离得越远越好，绝对不是危言耸听，以下这九种食物，孕妇一碰就流产的东西，有人吃过已经流产了，不管你信与不信，为了胎儿宝宝的安危，还是避而远之的好。
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孕妇一碰就流产的东西
案例：
陈女士今年28岁，结婚3年终于怀上孩子了，为此全家人非常高兴，特别是婆婆，自从陈女士怀孕后照顾的无微不至。可就在陈女士怀孕5个月时，无聊当中注意到自己的肚脐眼非常脏，好多黑色的东西附着在里面。爱干净的陈女士于是用指甲将肚脐里的脏东西挑出来，不挑不知道，一挑吓陈女士一跳，挑的脏东西不是一般得多。
第二天陈女士下腹开始剧痛，比来月经时痛几倍，而且已经有流血的迹象，这样的情况一直没有出现过，害怕的陈女士赶紧拨打120，来到医院经医生诊断，陈女士的肚脐受到感染引发脐炎，由于陈女士的情况严重，最后导致陈女士流产了。
肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方，受到感染会引起消化系统的不适，也就是肚子疼。孕妇是抠肚脐眼是不可以的，万一像上述陈女士一样引起流产就后悔也来不及了，所以一定要注意了！
孕妇一碰就流产的东西
1、马齿笕
不能吃的原因是因为它的汁对子宫有很强的兴奋作用，很容易刺激子宫，导致流产。认准下图
2、皮蛋
不能吃的原因是因为皮蛋含有铅，铅会损害宝宝的脑细胞，那就肯定不能吃了。
3、菠萝
不能吃菠萝的原因：菠萝里含有一种叫做酶的物质，一样对子宫有刺激作用，尤其是孕早期一定不能吃菠萝，孕中期、孕晚期也不建议吃，管住自己的嘴。
4、味精
孕期吃味精会导致胎儿缺锌，缺锌宝宝发育会迟缓，严重的还可以造成胎死。
5、芝麻
孕早期不能吃芝麻，因为会导致流产，孕晚期如果需要催产可以吃芝麻，芝麻的功效就是催生，所以早期一定要避免。
6、芦荟
芦荟含有一定的毒素，中毒剂量为9－15克。研究显示，孕妇如果喜欢饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。所以大家一定要小心啦！
7、螃蟹
螃蟹味道鲜美，而且营养价值高,是很多人都喜欢的海鲜。但是对于孕妇来说是不能吃的,因其性寒凉，且有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，孕妇吃了，很容易出现流产。
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孕妇一碰就流产的东西
8、甲鱼
甲鱼具有滋阴益肾的功效，正常人食用很补，但对于孕妇来说，万不能吃。因为甲鱼也是性味咸寒的，而且还有着较强的通血络、散瘀块的作用。如果孕妇误食，容易造
成流产，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
9、薏米
薏米是一种药食同源之物，营养价值很丰富，在中医上，是可以作为药物的，但对于孕妇来说，千万不能吃。中医认为其质滑利，会促使子宫收缩，对胎儿有害，容易诱发流产。
小编的话：俗话说的好，“病从口入”这句话是一点都不假的。所以，在怀孕期间一定要注意饮食上的合理安排，而且在不同孕期所摄入的营养也是有讲究的，在怀孕的前三个月时里，是胎儿宝宝身体各器官发育的关键时期，因此应该多吃些有助于补脑，补维生素的食物。在怀孕的中后期，由于胎儿宝宝成长迅速，孕妈妈会有腿抽筋的症状出现，这个时候就要着重补钙哦。
6、芦荟
芦荟含有一定的毒素，中毒剂量为9－15克。研究显示，孕妇如果喜欢饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。所以大家一定要小心啦！
7、螃蟹
螃蟹味道鲜美，而且营养价值高,是很多人都喜欢的海鲜。但是对于孕妇来说是不能吃的,因其性寒凉，且有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，孕妇吃了，很容易出现流产。
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孕妇一碰就流产的东西
8、甲鱼
甲鱼具有滋阴益肾的功效，正常人食用很补，但对于孕妇来说，万不能吃。因为甲鱼也是性味咸寒的，而且还有着较强的通血络、散瘀块的作用。如果孕妇误食，容易造
成流产，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
9、薏米
薏米是一种药食同源之物，营养价值很丰富，在中医上，是可以作为药物的，但对于孕妇来说，千万不能吃。中医认为其质滑利，会促使子宫收缩，对胎儿有害，容易诱发流产。
小编的话：俗话说的好，“病从口入”这句话是一点都不假的。所以，在怀孕期间一定要注意饮食上的合理安排，而且在不同孕期所摄入的营养也是有讲究的，在怀孕的前三个月时里，是胎儿宝宝身体各器官发育的关键时期，因此应该多吃些有助于补脑，补维生素的食物。在怀孕的中后期，由于胎儿宝宝成长迅速，孕妈妈会有腿抽筋的症状出现，这个时候就要着重补钙哦。
【三】孕妇能吃艾草做的清明果吗-孕前准备
清明果是我国南方地区汉族的特色食物之一，在江西又被叫做清明耙，也 有的地方叫做清明馍馍，通过字面意思我们就可以知道清明果应该是在清明时节吃的节日食物。一年一度的清明节快要到了，也到了家家户户准备清明果的时候了，那么孕妇能吃艾草做的清明果吗？怀孕吃清明果好不好呢？
孕妇能吃艾草做的清明果吗？
我国是一个有着丰富饮食文化的国度，在每个节日里都会安排吃不同的食物，清明果就是特定在清明节吃的食物。在闽台民俗中，在清明节吃清明果已经成了传统的饮食习惯，甚至上升到了礼仪的层面。清明果的外皮是绿色的，所选用的材料有艾草，也有的会选用鼠鞠草，刚做好的时候会比较软，等到放了一段时间后会变硬。人们会根据自己喜欢的样子做成圆饼形或者元宝形，里面有的也会加入馅料，有的甜有的咸，味道也很是爽口的。
清明果不仅仅只用艾草或者鼠鞠草就可以做成，还需要加入大米粉、糯米粉等，做的时候就像做点心一样，捏入馅料，做成基础的样子放入蒸锅里蒸熟即可使用了。对于孕妇而言，清明时节吃清明果也是可以的，因为艾叶具有保胎的作用。但是由于清明果中含有糯米，吃多的话容易积食，导致消化不良。（孕妇能吃热狗吗？怀孕常吃热狗有什么坏处）
怀孕吃清明果好不好？
1，怀孕吃清明果可以帮助孕妇保胎，因为里面含有艾叶的成分。
2，清明果的味道可甜可咸，颜色青绿色，会激发孕妇的食欲，促使孕妇获取更多的营养。
3，清明果中除湿的效果很好，因为闽台地区湿气太重，不利于身体健康，食用清明果有助于祛除体内湿气。
4，通常情况下清明果的馅料中会加入花生、黑芝麻、白砂糖等食材，这些坚果的加入，可以帮助胎儿补充足够的维生素a和钙质，可以健康的发育。
孕妈咪们对于在孕期吃清明果怎么看？
张萌萌：我们家是江西漳州的，湿气比较重，到了清明节前后的时候，家家户户都会做清明果，还会互赠亲友，每年我都会盼着这个时候的到来，今年我怀孕了还会继续吃的，对我来说这是我们当地的饮食传统。
赵艳梅：感觉清明果和北方的元宵是一样的，只是清明果是在锅里蒸的，加入了艾草的成分，而元宵是在水里煮的，但是里面的馅料是一样的，味道都很好。
朱源：我们家每年清明节的时候都会将清明果做成水饺样子的，里面的馅料也是按照饺子馅来做，味道很好，十分香浓。
陈志敏：如果是自己做的清明果，建议少放一些糯米粉，可以多放一些大米粉取代，因为孕妇不太适合吃太多的糯米，积食后会导致肠胃不畅，甚至便秘等。
清明果的作法也很简单，清明节快到了，继续沿袭这美好的饮食传统蒸一锅美味的清明果吧！食材也很简单，田间地头采摘来的艾草即可入餐，快点动起手来吧！您还可以阅读“孕妇能烧纸吗？怀孕上坟祭祀烧纸可不可以”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
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