夏季,指我国阴历四月,五月,六月的立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑。从立夏开始,一直到立秋。夏天其实是一个很好的养生时节,如果能在这个季节科学养生,可以让身体更健康,一年不生病哦!
夏天怎样养生?
第一点:健脾除湿
夏季是湿邪最重的季节,加上夏季脾胃功能低下,人们常常感到胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,因此应常服健脾利湿之物。通常选择健脾芳香化湿和淡渗利湿之品,如藿香,莲子,桂枝等。
第二点:清热消暑
夏季气温高,暑热邪盛,人的心火较旺,所以常用一些清热解毒的清心火药,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等,对消暑有一定效果。
要点三:补肺肾
中医学认为,夏季心火旺,肺金、肾水虚衰,应注意补肺肾之阴。可以选择枸杞子、生地、百合、桑葚,以及收肺气药,如五味子等,可防汗过多,损津气。
第四点:冬病夏治
夏令营不一定要冬病夏治。我们所说的冬病夏治,就是夏季人体与外界阳气相生,用内服中药配合针灸等外治方法治疗一些冬季好发的疾病。若以鲜芝麻花常揉易冻伤处,可预防冬季冻疮;以药膏贴于穴位,可治疗冬季气喘、鼻炎。
第五点:忌长时间熬夜
人的阳气最旺盛的时候是在晚上11点到凌晨3点之间,如果这个时候还没睡,还在熬夜,就会影响人体内阳气的生成,同时也影响肝脏的健康,所以,夏天要注意不要熬夜,最好在11点之前就睡。
第六点:忌吃过量
夏天人的阳气在外,阴气在内,胃液分泌较少,消化功能较差,故忌暴饮暴食冷饮。此外,大汗淋漓后不要多吃冷饮,特别是一些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。例如冠心病,哮喘,慢性气管炎,不能吃冰冻食物;胃溃疡,胃酸过量,不能多用酸味的冷饮;糖尿病,不能喝含糖饮料。
中医学强调“天人合一”,即人体要适应自然环境的变化,季节气候的变化。而且夏天天气炎热,心火较旺,要适应这种气候特征,就要遵循科学的养生之道。因此夏季养生不妨试试上面提到的6点,或许一年就少生病吧!
【一】女性冬季养生茶有哪些-孕前准备
冬季养生茶注意事项
随着经济水平的提高,越来越多的人开始注重养生,喝养生茶就是最常见的,特别是在冬季,喝养生茶成为一种潮流。但是需要提醒各位朋友的是,冬季喝养生茶需要注意的事项:
1、养生茶需根据体质来选择
每个人的体质是不一样的,有的人是实热体质、有的人是阴虚体质,所以在选择喝养生茶的时候,要依据个人体质进行,这样才能有养生的效果。
2、切记空腹喝养生茶
每到冬季,身体的肠胃调节功能就会减弱,这个时候再空腹喝养生茶,只会加重肠胃的负担,没有任何养生作用。
3、不要喝太烫的养生茶
虽说冬季很冷,喝烫的养生茶会更暖和,但是却不是明智的做法,太烫的水会让养生茶失去功效,而且对身体也不好。
4、喝养生茶时间
养生茶虽然养生,但却不是任何时候都可以随意喝的,要想达到养生的目的,就需要注意喝茶的时间,饭后、经期、晚上都是不适合喝养生茶的时间,切记。
冬季养生茶有哪些
冬季喝养生茶不仅可以取暖,还可以更好的维持自身的健康,让身体达到最佳的状态。其实适合冬天养生的茶饮很多,今天小编就给大家分享几种最为常见的冬季养生茶吧。
1、红枣枸杞茶
红枣有补血的作用,枸杞有养肝润肺以及补肾的作用,将两种放到一起做成养生茶,可以很好的健胃滋补,而且适合所有人喝。
2、红枣桂圆茶
红枣补血,桂圆补益、润肤,对于有贫血的人而言,这是很好的选择,而且这道养生茶还有减肥的功效,不过需要注意的是,这茶适合阴虚体质的人群。
3、银耳茶
银耳茶住主要的功效就是滋养肺部。尤其是冬季天气干燥,喝银耳养生茶是最好的选项,除了滋养肺部外,还具有美容效果。
4、姜苏茶
冬季容易出现风寒感冒的情况,这个时候喝姜苏茶不仅可以驱风寒,而且还可以起到养胃的作用。
5、桂花茶
桂花性温味辛,对于冬季脾胃虚寒的人来说,没有比这个更好的养生茶了,另外这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病。
冬季养生茶功效
都说是养生茶肯定会对身体有益,不过很多在喝养生茶的人也未必能够说出其功效,今天小编就给大家整理了养生茶的4大功效,欢迎大家阅读。
1、增强免疫力:喝养生茶对皮肤好,而且有助于抗击细菌,增加人体免疫力,一定程度上也可以缓解头痛症状。
2、降低中风:很多养生的人都会选择喝养生茶,荷兰花15年的时间证明,长期喝养生茶,可以有效预防中风,同时会觉得头脑清晰神清气爽。
3、促进消化:冬季大鱼大肉后,容易积食,这个时候喝杯养生茶,可以促进脂肪类食物的消化,也有一定的减肥功效。
4、美容养生:养生茶最大的功效就是养生,很多女性选择养生茶,都是为了阳肌肤更好,身材更匀称,因为养生茶中有很多有利于美容皮肤的物质。
以上就是关于养生茶功效的常规介绍,养生茶的种类有很多,不同配方的养生茶其具有的功效都是有所不同的,所以在喝养生茶的时候,需要根据个人实际情况进行,不可盲目喝养生茶。
冬季养生茶的做法
养生茶有很多种类,根据个人具体情况,可以有不同的养生茶配方,而且很多养生茶操作起来也极其简便,为了让大家更轻松的喝上养生茶,给大家介绍几款常见的养生茶制作工序。
1、红枣枸杞茶
原料:红枣、枸杞、蜂蜜
方法:把红枣、枸杞放到一起,煮沸之后焖5分钟,在开火煮至沸腾,起锅前加入少许冰糖,快速搅拌均匀。待温加蜂蜜。
2、红枣桂圆茶
原料:红枣、桂圆、砂糖
方法:红枣、桂圆去核;以热水冲泡8-10分钟;最后加上砂糖即可。
3、银耳茶
原料:银耳、冰糖
方法:洗净银耳,去除杂质;加入冰糖适量一起煮,直至银耳烂熟。
4、姜苏茶
原料:生姜、苏叶
方法:生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟即可。
5、桂花茶
原料:桂花、冰糖
方法:桂花清洗、沥干,将桂花置入杯中,冲入滚水,加入冰糖,约焖三分钟即可。
养生才的制作很简单,而且种类也多,除了以上几种外,比较常见的还有玫瑰普洱茶、参枣茶、益母草红糖茶等等,而且制作方法也简单易学,因此想要喝养生茶是比较容易实现的。
孕妇适合喝什么养生茶
虽说养生茶已经很普遍,而且养生茶的功效也很好,但是需要注意的是,并不是所有人都适合养生茶的,孕妇就是其中比较特殊的人群。那么,孕妇适合喝什么养生茶呢?
1、菊花茶:菊花茶不含咖啡碱,可以舒缓疲劳,清肝明目,对于孕妇来说可以很好的缓解情绪,而且制作也很简单。
2、金银花茶:金银花茶的抗炎解毒功效,而女性在怀孕后免疫力会有所下降,容易生病感冒,金银花茶则可以预防病毒入侵。
3、八宝茶:八宝茶含枸杞、红枣、核桃仁、桂圆等多种材质,可以很好的缓解孕妇情绪,消除疲劳。
4、枸杞茶:枸杞子味甘、性平适宜女性饮用,对于体质虚弱的孕妇尤适合喝枸杞茶来调养。
温馨提示:孕妇在饮食上需要注意,在养生茶上同样需要留心。在选择养生茶的时候,要根据个人体质、习惯而进行,而且不宜过量。
【二】为什么春季要养生-孕前准备
春季养生重要吗
一年之计在于春。春天是万物复苏的季节,也是舒经活血的好季节。那么女性同胞们在春季养生重要吗?接下来小编就系统跟大家说道说道。只要孕妇能够做到,就能够受益一整年。
所谓的春季养生,就是指在春天的时候,通过不同的方法来颐养自己的生命,预防疾病的发生,从而达到延年益寿的目的。所谓的生,就是生存和生长;所谓的养,说的就是自我调养、自我补养和保养。总结而言,就是保养生命。
在春天我们可以遵循阴阳五行的变化规律,对自己的身体进行科学的调养,保持生命的健康和活力。首先在春天,我们可以对自己进行一些精神养生,通过调节自己的情志,颐养自己的心神,达到保养的最终目的。
而春季也正是人的身体当中,血液处于旺盛状态的一个时期,激素水平也相当的高,选择这个时候来养生能够起到很好的效果。
春季养生方法
在春季也有一定的养生方法,今天小编就跟大家来分享一些养生的小常识。顺便也可以告诉孕妇们一些春季的养生保健知识。
第一、调节饮食
在春天,每个人的新陈代谢都非常旺盛,更别说孕妇了。养生一定要以健脾扶阳为根本,切记酸涩,最适合食用一些清淡可口的,以免助热,或者是生火。
第二、运动锻炼
在春天,可以多加锻炼,来增加自己的身体免疫力和抗病的能力,主要的运动方式可以是慢跑,春游或者是踏青。
第三、防风御寒
春天的时候非常适合晚睡和早起,多参加一些室外活动,但是,一定要注意保暖防寒,春捂秋冻一定要遵守。
第四、预防春困
春天虽然说是万物复苏的季节,但是人容易犯困。犯困,其实不是让你增加睡眠,但是也一定要保证有良好的睡眠,克服掉那些懒惰的情绪。积极的参与到户外锻炼当中去,改善周身的血液循环,这样做才能够有效的预防春困。
春季养生食疗方法
在春天其实有很多的食物,都属于补身体的佳品。可以选择一些当季的养生食物,来给自己提供一些身体必需的营养成分。下面小编就给准妈妈们分享一些有营养的时令蔬菜和水果。
1、春笋
春笋的嫩脆鲜美,曾经被誉为素食第一品。可想而知,生存在养生方面是非常有功效的。能够通血脉,消食胀,还能化痰。
2、香椿芽
香椿芽富含有丰富的维生素e、蛋白质,还有钙和磷等。并且香春芽的嫩芽可以做成各种各样的菜肴。比如春芽调豆腐,春芽饼。味美香醇,还能够有效的增进食欲。
3、草莓
草莓中还有一种奇妙的物质,可以产生抗毒的作用,还能有效的阻碍癌细胞的形成,这种物质叫做鞣酸。同时,草莓中富含的胺类物质,能够有效的预防血液类疾病。
4、蜂蜜
蜂蜜能够有效的补中益气,还能够润肠通便,在春季食用蜂蜜,能够起到有效的滋补作用。
春季养生宜艾灸吗
春季如果说做艾灸对身体有没有好处呢?其实这正是小编正要说的。在春季艾灸能够有效的排除掉身体内的湿邪。如果湿邪在体内无法排出,就容易让身体的正气不足,从而导致了抵抗能力低,也更加容易生病。如果说自己居住的环境比较潮湿,身体中就会有湿气,或者说特别喜欢爱喝酒,特别爱吃生冷的食物,体内也会有寒气和湿气。
对身体的太冲穴进行艾灸,能够有效的避免肝气太旺盛而造成的肝火旺盛等现象;对身体的声音教穴位进行艾灸,可以较好的引火下行;对身体的足三里穴位进行艾灸,可以有效的调节脾胃功能。
进行艾灸的时候,一天一次就好,每次坐的时间大约是15分钟到20分钟为主,适当的做艾灸,能够促进肝经的气血运行,起到补肝的作用。
每个人通过艾灸,身体都会有很大的改善,四肢无力的、肝经气血不足的人来说非常有效。
春季养生注意事项
在春季进行养生,有很多的注意事项,只要我们能够注意一些非常小的细节,就能够让养生效果达到最好的状态。下面就由小编具体跟你们介绍一下。
第一、穿衣切忌单薄
一定要遵循春捂秋冻的原则,不要为了美而穿得很单薄,尽管春天来了,阳气渐升,但是也要注意早春的温差幅度是非常大的,应该注意多穿点,否则在这个时候容易导致关节炎,还有多种妇科疾病。
第二、少吃酸,多吃甜
在春季的时候,一定避免过食大量的酸性食物,比方说羊肉、花生、海鱼还有虾和螃蟹。多食用一些甘温补脾的,比方说山药、春笋还有菠菜,韭菜和大枣。在烹饪的过程当中,一定要多放些葱姜蒜。
第三、不蜗居,常运动
春节的时候运动对身体是特别有好处的。所以一定要到室外,去呼吸一些新鲜空气,多晒太阳。
第四、不怒常笑,身体好
春天是一个生机勃勃的季节,你要及时的调节自己的情绪,常笑一笑,才能够有效的提高免疫力,心情郁闷了,就容易导致肝气郁滞,身体没有好处,尤其是孕妇。
【三】夏季养生重在养什么-孕前准备
夏季养生宜养什么
到了夏天,天气炎热难耐,我们更应该静下心来调养生息,达到养生的效果。首先可以尝试晚上稍晚点入睡,早上早点起床,可以顺应阴气不足和阳气充盛,如果觉得睡眠不足可以适当午睡。要保持充足的精神应对每一天的工作和生活。要注意切勿过于浮躁,不要怒气太多,必要时宣泄出来反而更好,否则心情烦躁会使神志受损。
在夏天可以适当做些让人心旷神怡的活动,可以在早上进行锻炼,适当出汗对人体健康有好处。不过如果运动量过大或过于剧烈,出汗过多则无益。太极是一种不错的运动,刚柔结合,是最佳的养心运动。而在平时适当的娱乐活动和避暑休养也对心理养生有好处。切忌给自己过大的压力,否则炎热的天气和烦躁的心情会不利于身体健康和心理健康。
夏季养生要吃什么
夏季阳气外发,新陈代谢也异常旺盛,夏季由于天气炎热,人的体内也容易上火烦躁,在这期间要注意调整饮食,才能达到养生的目的。那么夏季养生应该吃什么呢?
1、夏季正是新鲜蔬菜水果上市的季节,蔬菜水果中的水分丰富,且多是天然洁净的生物活性水,对人体具有降低血压和保护血管的作用。夏季人体失水较多,多吃蔬菜水果既能补充水分,也能补充所需维生素。
2、在夏天也要补充蛋白质,鸡蛋、牛奶和肉类都含有丰富的蛋白质。鸭肉性凉,特别适合夏季体内热气的人食用,可以降低血压,防止高血压和心脏病等。
3、在夏天的时候,很多人喜欢和冰冷的饮料,如啤酒和汽水等,这些多喝对身体无益。夏季养生可以选择喝一杯热茶,茶叶中含有丰富的钾元素,和绿茶还能防止皮肤晒伤和松弛,而热茶的解渴降温甚至超过冷饮,夏季喝热茶是不错的养生选择。
孕妇夏季养生要注意什么
孕妇身体情况特殊,特别是在炎热的夏天更是感觉难受,在日常生活中要注意各种细节,才能保证胎儿和孕妇的健康。那么孕妇在夏季养生要注意什么事项呢?
1、由于夏季炎热,强烈的紫外线对孕妇和胎儿都不利,所以孕妇在夏季出行时要打伞或者涂防晒品,做好一切的防晒措施,最好还是减少外出,在早上或者晚上气温较低的时候出门。
2、夏季在空调房中进进出出,而孕妇抵抗力下降,很容易感冒。而感冒时吃药可能会对胎儿有所影响,轻度感冒时可以多休息和多喝水自行恢复,如果感冒情况较为严重的话应该到医院询问医生接受治疗,切忌自己乱用药。
3、夏季吃蔬果对身体有益,但要注意的是孕妇不宜吃苦瓜,苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩,可能会导致流产,应该谨慎对待。
4、孕妇由于身体笨重,在夏季会多出汗,应该勤洗澡,要注意的是孕妇最好用淋浴的方式来洗澡,而不要用盆浴或者坐浴,这些洗澡方式对孕妇身体不利,甚至有引起流产的危险。
夏季养生菜谱
夏季气温较高,人们经常感到食欲不振,如果摄入营养不足,加上丢失的水分过多,很容易出现头晕中暑,在夏季应该吃些清爽益脾胃的食物来养生。下面给大家介绍几款夏季养生食谱。
1、荷叶茯苓粥
材料:荷叶、茯苓、小米、白糖
做法:荷叶煎汤去渣,茯苓和小米洗净;在荷叶汤中加入茯苓和小米煮成粥,出锅调味即可。
荷叶具有清热解暑的功效,夏天食欲不振吃流食更容易入口,这款荷叶茯苓粥能宁心安神,适合心血管疾病的患者。
2、凉拌莴笋
材料:莴笋、香油、葱、味精、白糖、盐
做法:莴笋洗净去皮,切成长条状;在莴笋中放入精盐搅拌腌制一个钟,沥干水分加入调味料;最后撒上葱花,淋上热香油搅拌即可。
凉拌菜具有开胃的作用,莴笋营养丰富,能利五脏和通经脉,是一道极佳的夏季养生菜肴。
3、兔肉淮山大枣汤
材料:兔肉、淮山、枸杞、党参、大枣
做法:兔肉和其他材料洗净备用;锅中加水,放入所有材料煮沸再炖煮2各种;加入其它调味料即可出锅。
兔肉含有丰富的蛋白质,且脂肪和胆固醇含量较低,和大枣淮山一起熬成汤,能够健脾益气。
夏季养生有什么禁忌
饮食固然重要,生活中其他细小的习惯也非常重要,特别是在夏季,养生需要注意的事项众多。那么在夏季养生游什么禁忌吗?
夏季室内外和昼夜温差大,在入睡后人的血液循环速度会开始变慢,体温也会降低,如果晚上睡觉空调温度过低容易导致感冒或者肠胃炎等疾病发生,要注意室内温度不宜过低。在白天满头大汗后也不应该立即用冷水冲洗,这样会使毛孔迅速收缩导致供血不足,容易引起休克等症状。
室外太阳过大,很多人会带太阳眼镜,要注意如果镜片颜色过深会影响视力,过浅会损失视力。在室外最好不要穿深色外衣,深色衣服吸热不利于人体的散热,应该穿浅色衣服较好。
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