睡眠有多重要？每天多睡一个小时，就能减少动脉内的钙质沉积，从而降低心脏病风险。睡眠时间与动脉硬化的发生有密切关系，每天睡眠不足5小时者动脉硬化的发生率高达27%。另外，睡眠质量差还会导致免疫功能下降以及其他疾病的发生。
睡觉是一种周期性的生理现象，是人的生命活动的重要组成部分。与运动饮食一样，睡眠也是保证机体生长发育的营养因素，睡眠不足会影响机体储存能量、大脑休息、大脑机能保护、机体免疫及抗病能力。
根据中国睡眠研究会的调查结果，中国人失眠症的发病率为38.2%。五分之二的中国人患有睡眠问题。长时间的低睡眠质量会导致许多问题，如焦虑，抑郁，精神紊乱，高血压，心肌梗塞，高血脂，肥胖，免疫紊乱，认知功能受损等。
睡眠障碍的常见原因
一，环境因素
生活环境喧闹、拥挤、卧具不舒服、强光刺激、过冷或过热、蚊蚤侵袭等环境因素是导致失眠的主要原因。
二、行为因素
睡觉之前喝浓茶，喝咖啡，抽烟，会导致神经兴奋而不能入睡；长时间上夜班，或移动工作，改变睡眠节奏，会引发失眠；生活无规律，过度娱乐会导致身体生物钟节奏的改变而不能入睡；此外，饮食过饱，疲倦兴奋等等，也会引起失眠。
三、心理因素
人生中遇到不愉快的事情会导致焦虑、忧愁，持续的心理创伤会导致悲伤、恐惧，工作压力大，想太多，过度兴奋都会导致或加重失眠。
四是生理因素
老人睡的时间长，加上夜尿多，睡眠不足，所以老人失眠的程度远高于年轻人。
五、病因
根据原因可以分为两类：原发性失眠症和继发性失眠症。通常原发失眠缺乏明确的病因，主要有心理生理学失眠、特发性失眠和主观失眠三种类型。继发失眠症包括由躯体疾病、精神障碍、滥用药物等引起的失眠，以及与睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等有关的失眠。通常，失眠症与其它疾病同时发生，有时很难确定两者之间的因果关系。
是否只能用安眠药治疗失眠？
很多失眠者为了缓解或解决失眠而长期服用安眠药，结果都没有起到什么作用，反而产生了睡眠焦虑。不能长期服用安眠药，特别注意不要依赖安定类安眠药，这种药物通过降低神经细胞的兴奋性来镇静睡眠，药物长期抑制脑神经的兴奋性，长期服用会对脑细胞造成损伤，造成永久性损害，导致记忆、认知、判断能力下降。
此外，长期服用安眠药易形成耐药性和依赖性，一粒起效，时间一长，可能三粒都起不了作用。
失眠该怎么调理？
一、行为的变化
创造舒适安静的居室环境，光线要柔和，更换卧具使自己感到不舒服。要养成良好的睡眠习惯，过中午不要喝浓茶咖啡，晚饭不要吃得太饱。
二、心理安慰
学着理解压力的心，每天不要为自己烦恼，学着放下。睡觉之前可以做瑜伽冥想来放松，坐在一个舒服的地方，闭上眼睛放松身体，头脑放空，不去想那些让自己纠结的事情。静一静再睡。
【一】怀孕后需要准备的东西清单-孕前准备
怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月） 妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只。
怀孕四个月孕妇的小腹更加突出，过去的衣服无论如何也穿不了了，必须穿上宽松的孕妇装才会觉得舒适。随着胎儿的成长，孕妇要注意的也更多。 唐筛结果：在孕15周做了唐氏筛查的孕妈妈们，记得本周可以取检查结果了。 乳房护理：随着孕周的增加，。
怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月） 妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。 2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为。
终于小编也可以以过来人的身份骄傲的分享一下小编的待产包啦！！纯干货！！！ ❤️几个大件： 1⃣️儿童衣橱：馨美宜家居收纳馆（买最大款，根据宝宝身高设计的。不是家具类哈，简易的） 2⃣️浴盆：蒂爱（质量颜。
孕妇能吃哪些食物清单
宝宝出生前妈妈准备物品清单 一、 餐具： 奶瓶(avent""pigeon""nuk黄小鸭)：2个－1大（240ml），1小（150ml），微波炉适用的，广口的玻璃的易清洁。（如为纯母乳喂养，4个月内不需奶瓶） 小编的经验：小编买了安怡的吸奶器，带两个奶瓶，还准备了一个n。
大概7个月左右吧，还有下列清单希望能帮到你： 一、婴儿用品 1、衣服（3套） 2、小方巾（20条） 3、毛巾（2条） 4、大毛巾（3条） 5、护脐带（2件） 6、隔尿垫子（2张）大小各一张 7、小号尿裤（1～2包）（70-80条/包）（3-5kg） 8、棉枝（1盒）。
1.新生儿纸尿裤 (帮宝适新生儿用ns号大袋装49.8元左右） 奶粉（每个牌子价格不同，准备奶粉是以备你没有奶水）尿布也可以用自己做的沙绵布，可以反复使用。 2.成人纸尿裤或者夜用加长卫生巾.（生完宝宝后一定要用的） 奶瓶两个（30-60元左右，视。
奶瓶消毒液，吸奶器，储奶袋，肚脐贴，温奶器，宝宝定型枕头，婴儿口水围等，很多买了都用不上，纯母乳的宝宝，关于奶瓶这一系列的都可以不用买。小编是害怕买不实用的东西、害怕买到不好的东西，最不想吃亏。所以怀孕后小编一直在看各种攻略，但一。
怀孕几个月开始准备产后物品啊?都准备些什么呢?谢...
怀孕5～7个月准备最好。俗话说得好“瞒四不瞒五”，五个月以后绝大多数的孕妈从外形都可以清楚的分辨是孕妈，这个时候不管是外出还是逛街行人都会主动避让;再加上怀孕5个月孕妈的身体还不算臃肿笨重，短时间内逛街也不会感觉很累。 准备待产包之前。
饮食是母体的重要营养来源。胎儿的营养来源于母体的气血。因而母亲的饮食对胎儿的发育有着直接影响。 《万氏女科》说：“妇人受胎之后，最宜忌饱食，淡滋味，避寒暑，常得清纯平和之气以养其胎，则胎之完固，生子无疾”。就是说，孕妇饮食以清淡平。
建议准妈妈们分阶段、有计划地筹备孕产必需物品，不要到最后手忙脚乱、慌作一团。您距离分娩还有几个月？ 对照下表，看看您的东西都准备好了吗？ 分娩必备清单： 怀孕初期0-4个月： ·怀孕手册 ·防辐射服（推荐添香） ·买一个产后用的妈咪包，孕。
准生证，围产手册，或怀孕周数诊断证明，还有小一寸彩照一张。
进待产房要带的物品： 小毯子：医院待产房等到宫口开10指（很漫长的过程），小毯子护体，防止受凉。 睡裙：方面医生检查宫口的进度。 产妇卫生纸：生产时会有羊水破裂、见红等情况，准备一些质量好、面积大的产妇卫生纸很有必要。 产妇一次性马。
【二】给宝宝选鱼时要注意些什么东西-孕前准备
鱼类含有丰富的营养，也是很多宝宝热衷的美味，考虑到目前鱼类市场比较复杂的情况，哪几种才是适合宝宝的既安全又营养的鱼类呢?
给宝宝选鱼时需要考虑的因素
生活的海域：鱼类生活的海域直接关系到鱼的受污染程度和食物来源，一般生活在远离工业污染海域的鱼类受污染程度小，比较安全，更适合宝宝。比如大西洋、太平洋、南极附近海域的鱼类都是不错的选择。
食物来源：浅水域的鱼类一般以浮游植物为食，深海鱼类一般以其他水生动物为食，优质蛋白含量更高，肉质鲜嫩。
鱼刺：对宝宝来说，鱼刺少的鱼类吃起来更方便安全，大型的凶猛鱼类一般都是刺少肉嫩的。
营养价值：相比较而言，浅水养殖鱼类的食物来源较杂，生长周期快，营养价值要打折扣，而生活在较纯净海域的野生鱼类食物来源比较可靠，生长速度慢，营养价值和口感都更好一些。
【三】孕妇产前都需要准备什么东西啊-孕前准备
怀孕前应该多服用含有叶酸的食物，如绿色蔬菜，坚果，豆制品。市场上也有专门为孕期准备的叶酸产品。好的饮食习惯能提高怀孕的几率，要每天吃多份蔬菜、水果、五。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇产前都需要准备什么东西啊 准备怀孕前和怀孕注意事项”吧。
小编也来补充一点，小编们这的医院还要带准生证，如果是用医保的话就更要带了，奶瓶。 体温计； 8、 玩具。 同时准备好一个包，放上一些必须品，有什么情况，拿着就可。
分娩前作好充分的精神和身体方面的准备是保证安全分娩的必要条件。 1、精神准备 产妇应该要有信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，。
如果可能，应至少计划三个月才开始尝试怀孕。因为胎儿成长的关键就是在最头的几星期中，若还没有清楚自己已怀孕的话，胎儿便很容易受到影响。要保持身体健康和有。
怀孕前注意事项
健康博客 雪心：麻辣烫的十大危险再分析 旭峰营养：如何预防“诺瓦克病毒” 艾滋。 秘笈一：如何优身受孕？ 你该做的生理准备 1、怀孕前3个月要双双身体健康无病，。
纪律1 预防感冒 普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒。 提示：患了感冒别在家硬挺着 虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦。
1、抽血要空腹 有些孕前检查需要空腹，所以去医院前不要吃早饭，也不要喝水。（提醒：可以带上早饭和水，待抽血结束后食用。） 2、准备晨尿 收集少许早上起来第一。
怀孕前要做什么准备呢？
1、肯定要不要孩子。2、如果肯定要1个宝宝，建议你们夫妻俩1起去医院做孕前检查。 7、如果你有避孕药，那末从现在开始停服。在怀孕前头1个月，开始服用叶酸。 8、。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇产前都需要准备什么东西啊 准备怀孕前和怀孕注意事项”相关内容，烟酒要戒。保持良好的心情，两人从心里上，也要做好当父母的心理准备。多吃些新鲜的肉，蛋和新鲜的水果蔬菜等，为你身体储备营养，这是因为怀孕初期有反应吃不下。
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