有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。进行有氧运动是最好的健康减肥方法，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车等等，都是很好的有氧运动。有氧运动减肥还需要的是坚持，不坚持运动，减肥很快会反弹，所以一定要坚持慢慢养成运动的好习惯。
普拉提是有氧运动吗
运动类型通常分为有氧运动和无氧运动两种，它们在健身方面发挥着不同的作用。那么普拉提是有氧运动or无氧运动？mm们要认识普拉提最该先了解的就是这个了！赶紧来先睹为快吧！
一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄；而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，并增强身体的应急状态能力。
有氧运动和无氧运动哪个减肥
身上长了赘肉的mm最容易“疾病乱投医”，不了解清楚自己的实际情况就盲目选择运动方式，这样做只会让减肥效果事倍功半哦。哪些靠运动减肥成功的苗条mm们一定是摸准了自己的情况选对了运动方式，那么你该选择选择有氧运动还是无氧运动呢？mm们先来看看有氧运动和无氧运动分别在什么情况下最减肥吧！
其实两种运动方式都可以减肥，但从单纯的消脂效果看，有氧运动要好些哦。因为有氧运动消耗的是大量的脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。所以mm们一般选择做有氧运动可以达到更理想的减肥效果。
当然，如果只是体型虚胖，肌肉松弛导致的“表面肥胖”，这种情况是适合做无氧运动的，因为无氧运动可以让肌肉变得紧致，对于塑造健美形体效果尤佳。
此外，最好的减肥方式是将有氧运动和无氧运动相结合，这样既能帮助身体消耗脂肪，又能塑造肌肉线条，而且反弹几率也更低哦！
有氧运动如何减肥
有氧运动对于改善心肺功能和消耗脂肪效果显著，很多mm借此减到了身上的多余赘肉，那么有氧运动的减肥原理是怎样的呢？了解了有氧运动如何减肥，你才能更好地根据自身条件制定合理的减肥计划哦。
有氧运动减肥涉及到两个关键指标：心率和时间。
心率是测定有氧运动效果和强度的指标。比如我们会说，有氧运动达到多少心率才能有效减肥？一般而言，mm们在做有氧运动时的心率保持在60～65%mhr即可，如果你盲目追求高心率值，不断增大运动强度，那将不利于健康。
时间也是表示运动强度的一个指标。有氧运动前15分钟主要消耗的是身体的糖原，而脂肪的消耗在运动后15～20分钟才开始启动，所以单次做有氧运动应持续在30分钟以上为佳。
get到上面两个关键指标，mm们接下来可以根据自己的体能条件与兴趣爱好去选择有氧运动的种类啦，为自己制定一个有氧运动“处方”，你的“肥胖症”就能快速消失哦。
【一】孕妇平时运动跑楼梯行吗-孕前准备
很多孕妇为了顺产，会在孕期的时候经常做一些有利于生产的运动，这样不影响胎儿的发育，也降低了孕妇身体长胖的可能。爬楼梯是一项简单又方便的运动，在家就能进行，而且可以锻炼大腿和臀部的肌肉，可以很多的预防臀部下垂。那么孕妇平时运动跑楼梯行吗，爬楼梯孕妇跑楼梯还是散步好呢？
在孕晚期的时候爬楼梯确实可以有助于顺产，还能加强心脏功能和增加产力，但不建议用跑的方式上下楼梯，因为随着胎儿发育长大，肚子就会增大，这样孕妇身体承重也大，会对孕妇脊椎和关节造成伤害的；而且在跑的过程中很容易出现脚底打滑的情况，那么摔倒了会对孕妇本身和胎儿的影响都是很严重的，很有可能造成早产的情况出现。
所以说，孕妇在上下楼梯的时候不应该用跑的，应该慢慢走，而且爬楼梯适合孕中期和孕晚期比较适合，不适合在孕早期的时候运动，不利于胎儿的发育。另外，如果孕妇想多运动的话，可以散散步，这样也是有利于生产的，而且危险性不大。除此之外，还可以进行盆腿坐的，可以拉伸大腿的骨盆的肌肉，增强下身的血液循环，也有助于顺产的。
【二】备孕前准备做什么运动-孕前准备
看这篇就知道，如何正确备孕，哪里有做试管婴儿的一对夫妻都会面临一个问题，那就是为了下一代的到来做好充足预备，为妈妈的怀孕做准备。备孕，并非是一件简单的事情，如果没有科学的进行备孕，很有可能会导致新生儿或者准妈妈在身体健康上存在。
如果你正打算生一个宝宝的话，如何在怀孕前做好孕期准备工作，健康迎接新生宝宝。 摆脱避孕药 如果你准备怀孕的话，那么在之前的几个月就要开始停用服用避孕药，因为这样能够给予你的生理周期充分的时间去调理，同时你也可以从你正常的生理周期。
孕前补充叶酸： 随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。叶酸补充的最佳时 间应该从你准备 怀孕前3个月至整个孕早期。
以下是孕前准备，祝你早日怀上健康的宝宝！ 1.多服叶酸 叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用o.4毫克的叶酸增补剂（商品名称。
http://info.motherol.com/info/baby/huaiyun/yichuan/2005112526434.shtml 妇女在受孕前的3～12个月，丈夫应保持健壮的身体。一般说来，精神愉快、加强营养是必不可少的。此外，还应适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精虫。避免接触杀。
准备怀孕做什么运动好
问:孕前做何运动有益？ 听书上或网上常说孕前要有适当的运动(30分钟左右），以健身为准则，请有经验的朋友赐教.时间怎么安排更合理有效？(因是上班一族） 答: 电脑少用。辐射对自身不好 孕前的相关内容： 一、孕前需做体检项目： 建议必查项目：。
怀孕、分娩和今后的抚养孩子均需消耗大量的体力和精力。这就需要准备做母亲的女性有健壮的体魄和良好的身体素质。 孕前锻炼的主要目的：提高心肺功能，提高腹饥盆底肌肉的收缩力。通过锻炼还可稳定植物神经功能，增强耐力、体力和抗病能力。 提。
备孕前需要良好的心理准备，做备孕前的检查，同房不可太频繁，不能抽烟，喝酒，不能熬夜。具体如下： 1、备孕需要良好的心理准备。成为一名母亲是女人内心世界所渴望的正常心理需求，这就需要在心理上做好相应的准备。 2、夫妻双方需要去医院做。
孕前准备工作是什么？
备孕前的准备包括： 1、女性相关检查：全身体检，确认身心是否健康，是否合并心肝肾疾玻生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史； 2、男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿并高血脂、肥胖症，精液的检查等。 应保。
孕妇进行身体锻炼，要以轻微活动为宜，避免劳累。如感觉不太好，在怀孕早期即前三个月最好少运动，因为这时胚胎在子宫里还没牢固扎下营盘，运动失当可能会导致流产。孕妇适宜的运动时间始于怀孕第4个月。但要注意并非所有孕妇都适合做运动。如果。
如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。以下几点供参考: 1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神并智力低下、糖尿并高血压等；或者妻子有慢性病，如：心。
怀孕前最好到正规的医院做个孕前检查，看看身体是否处于最佳怀孕状态。以下是孕前准备，祝你早日怀上健康的宝宝！ 1.多服叶酸 叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀。
【三】美赞臣海外凭借京婴运动会成为京东618最闪亮品牌方之一！-孕前准备
近年，随着8090后新生代父母逐渐成为育儿主力军，如何优化育儿方法、发掘宝宝个性、培养运动智力全面发展成为了他们的核心育儿需求。为迎合新生代父母所需，美赞臣海外提出了“精英探索，让成长惊喜不断”的核心理念，并联手京东跨界布局新的销售生态。
借着京东超级品牌日及618年中大促的机会，美赞臣海外紧跟潮流，借助“双微一抖”内容营销平台，以多元场景构建同步铺开内容，仅凭“京婴运动会”就收获近四千万曝光，这也让美赞臣海外成为京东618最瞩目品牌方之一。
携手京东，探索宝宝运动与培育的消费场景
持续丰富服务类型，满足宝爸宝妈不断扩展的长尾需求，是母婴品牌一直以来不断探索思考的问题。现随着新生代父母逐渐成为消费主力，品牌营销手法越来越多样化。近年，品牌跨界渐成为趋势，层出不穷的玩法，让跨界营销产生了“1+1>;2”的传播效果。
作为乳制品行业的国际老品牌，美赞臣海外洞察到这一趋势，携手京东借京东超级品牌日、京东618年中大促之机，在抖音、微博、微信等平台，围绕“精婴探索，让成长惊喜不断”核心理念，以深受新生代父母喜爱的短视频、图文以及微博互动等多样化方式，同步进行内容铺开，输出高质量的育儿知识。
据美赞臣海外介绍，“精英探索，让成长惊喜不断”来源于品牌对新生代父母的洞悉。“三分养育，七分等待”，宝宝成长的过程，其实正是不断探索、不断试错的过程。父母在这个过程中应该给予宝宝更多的尊重，并放手让他们获得珍贵的直接经验，而非让他们机械地接受父母的思想。因此，美赞臣海外提出：给予宝宝更多探索的空间，让他们在开拓自我的小宇宙中获得自然成长。
内容高度贴合品牌，全面传达美赞臣的理念
随着萌娃经济发展，年轻用户对萌娃越来越关注。洞悉这一趋势的美赞臣海外，策划了一场由萌娃参与的“京婴运动会”。“运动会”通过抖音达人结合各自特色，模仿品牌种子视频进行二次创作，展现萌娃独有的魅力，在精准触达目标用户同时，也让港版美赞臣产品得到了较好的曝光。
这样的操作效果明显。据统计，光是让萌娃带产品出镜的简单粗暴操作，就让品牌在抖音平台收获223.7w曝光。与此同时，还通过达人评论引导为销售导流，实现了抖音平台与京东超级品牌日、618年中大促的流量互通，直接将抖音达人流量转化为电商流量。
另外，美赞臣海外还充分利用双微优势，通过母婴类垂直达人传播“京婴运动会”信息，以vlog短视频、种草文及科普文等形式，多样化解读婴幼儿运动与发育的关系，并以诸如：“培养孩子运动重要性”、“适合孩子的运动方式”、“充分营养素对孩子的作用”等内容与用户进行情感沟通，科普运动及补充营养知识，从而引起宝妈宝爸们对宝宝生命初期的健康与发育的重视，培养用户对品牌形成好感，为品牌及品牌电商注入精准流量。
可以说，“京婴运动会”不仅是一次销售狂欢，更是在消费升级下，对品牌理念的重新诠释及传播渠道的新布局。至于传播，能取得那么好的效果，在于内容与品牌的高度贴合。
长期致力于科学育儿，满足宝宝营养需求
作为第一家将dha应用在婴幼儿奶粉临床实验的品牌，美赞臣已和全球100多家名校、研究机构达成深度合作，致力于为婴幼儿提供科学营养，力求满足宝宝每个阶段的营养需求，美赞臣海外则把核心聚焦在宝宝运动发育与dha的关系上。在上半年，美赞臣海外已围绕“精婴探索，让成长惊喜不断”联合京东自建海囤亲子趴ip，携手凯撒旅行关注旅行育儿，并与京东携手展开线上“京婴运动会”，这些都是美赞臣海外洞悉目标消费者(特别是8090后新生代消费者)“事业需要奋斗，也要兼顾科学育儿”的需求后制定的营销方针。
相对应的，美赞臣海在广泛建立品牌印象同时，还以高品质的产品为基础，多平台联动打破了用户圈层壁垒，并将高流量与精准传达相结合，实现品牌和用户的双向互利。
据了解，美赞臣海外在后续还将把更多的眼光投放在了科学育儿相关知识和技能方面，例如：通过携手母婴达人深入探讨生命早期1000天营养的重要性、高质陪伴和互动的必要性等营销活动，为目标消费者和适龄婴幼儿带来更多感动与美好。
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