心理问题或会导致高血压
高血压是最早被医学认定的心身性疾病之一。在日常门诊中我们发现高血压的发生与职业的性格特点有关，大量的流行病学调查也证明，高血压的患者有一定的职业特征，从事注意力高度集中、精神紧张而体力活动较少，对视听觉形成慢性刺激的行业，例如驾驶员、电脑操作员、股票交易员、研究人员等，容易发生高血压，同时也发现高血压与情绪波动、焦虑、抑郁也有关联。大量的临床研究和实际生活经验告诉我们：失业、离婚、长期生活不稳定、人际关系紧张者高血压的患病率也高；有些高血压的发生还与特殊的性格有关，例如表现为求全责备，刻板主观，容易激动、冲动，过分谨慎，不善表达情绪，压抑但又难以控制自己的情绪等性格特征者，高血压的发生率也高。
近年来科学研究和临床观察进一步表明，不健康的心理是引起高血压发生的原因之一，不健康的心理活动一般是指焦虑、抑郁、恐惧、情绪激动、心理不平衡等表现，是现代社会越来越常见的心理现象，但是人们对它还不是很重视，任由这些不健康的心理活动到处肆虐，干扰破坏了我们正常的生理机能，开始是功能性紊乱，时间久了就容易引起器质性改变。
那么为什么长期不健康的心理会引起血压升高呢？我们的大脑具有兴奋中枢和抑制中枢两套调节系统，长期的不良刺激会使大脑兴奋和抑制中枢功能失调；例如如果兴奋中枢经常占优势的话，会激活肾素、血管紧张素、醛固酮系统，肾上腺素等器官分泌大量的儿茶酚胺类升压激素，使血压升高，同时交感神经兴奋，使血管收缩，紧张度增加，导致血管阻力增高，也使血压升高。祖国医学认为长期忧思懊恼，焦虑和精神过度紧张容易伤及气血，因为气血是产生精神活动的物质基础，正所谓“气血者，人之神”“气为神之祖，精为气之子，气为精神之根蒂也”，认为心为君之官，主神明，一切情志所伤首先伤心神，而人体脏腑功能和精神情志活动都由心统领，然后波及到肝、肾、脾诸脏，引起功能失调；祖国医学很早就认为高血压属于神情心身疾病，强调神情之患，“药难独治”，所以忧虑、沮丧、恐惧、消沉、烦躁、紧张、激动、贪求等恶劣情绪，耗散心神，进而使脏腑气机失调，发生高血压。
我们可以从以下几个方面调节情绪预防血压升高
1、保持身心安静：自觉进行思想意识修养，努力做到“志闲而少欲，心安而不惧”；建立理想与现实尽可能相符的生活或行为目标，不要好高骛远，自寻烦恼。
2、学会倾诉：当有较大的心理压力而自己无法排遣时，可向朋友、亲人倾诉，多与他人交流，缓解心理压力，也可通过心理咨询，来分解、释放心中的焦虑或疑惑。
3、情绪宣泄：及时宣泄抱怨、愤怒、敌意等情绪，不要强行压抑，但是不能造成对其他人的伤害，应采取理性和文明的方式，例如体育运动，武术等方式。
4、培养良好的人际关系，营造良好的家庭氛围：不同的人际关系会引起不同的情绪体验，人与人之间的心理距离越近，双方在交往中越易感到心情舒畅，无所不谈，但是若有矛盾或心理距离拉大，彼此都会产生不满、厌恶、敌意等消极情绪体验，对身心健康产生不良影响，长此下去出现血压升高。亲人之间相互之间的关心照顾，温暖的家庭环境使人精神愉悦，身心放松，有利于防止血压升高。
5、养成良好的生活习惯，劳逸结合。
6、经常听自己喜欢的音乐：轻松的音乐可以使大脑皮质兴奋性降低，升压激素分泌减少，有助于防止血压升高，还可以使身心恬静，气血平和，使人体达到一个静养放松状态。
7、保持乐观的心态，增强自己适应社会的能力，以一颗平常心对待周围所发生的一切。
8、放松训练：是一种有意识地控制自身心理活动，纠正机体功能紊乱的方法。益处：充分的放松训练，可以大大满足机体所需的氧容量，加快新陈代谢，使机体产生更多的能量，调节人体的酸碱平衡，消除疲劳，使气血平和，血压稳定。
方法：
呼吸放松：用鼻孔吸气，缓慢进行，如果感觉到腹部隆起，胸廓饱满，不能再吸气时，缩唇把气体慢慢呼出，逐渐摸索出适合自己的呼吸节律和幅度，每次作15-20分钟，每日1-2次，以不感到疲劳为标准。
静坐放松：闭目静坐，以坐着舒适为标准，或者可以采取其他放松的姿势，闭上眼睛，先尝试腹式呼吸，深吸气，慢呼气，掌握好节律，让自己的内心平静下来，然后从头顶开始放松，依次面部、颈部、胸部、上肢、腹部及下肢，做到全身肌肉放松，逐渐达到心静，自然，抛开所有的烦恼与不愉快的想法。
预防高血压的发生，需要采取综合措施，健康的生活方式是基础，同样健康的心理，良好的心态也是预防高血压发生的关键因素。
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【一】幼儿吃12种高钙食物长得高-孕前准备
大家都知道牛奶中含钙量比较多，因此幼儿期的宝宝可以多喝一些牛奶，但有的宝宝特别讨厌喝牛奶，那妈妈们怎么给宝宝补钙呢，本文就列举出12种高钙食物，让宝宝吃了长的高。
幼儿吃12种高钙食物长得高
提供富含钙质的奶制品
1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
提供其它含钙的食物
5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
在烹饪过程中偷偷多加一点钙质
9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
专家友情提醒：儿童吃味精过多难长高!
儿童过多食用味精或含谷氨酸钠的食物，大脑生成的过多的δ-氨基丁酸将会抑制下丘脑分泌的促甲状腺素释放激素和促甲状旁腺激素释放激素的分泌，结果使得甲状腺素和甲状旁腺激素的分泌减少。甲状腺激素分泌不足对人体的生长发育的负面影响是众所皆知的，而甲状旁腺激素是用来调节血钙和血磷最重要的激素，它有减少钙从尿液中丢失，促进肠道对钙磷吸收的作用，它的分泌一旦不足，钙磷就会大量流失，人体的骨骼生长和发育就会受阻。
因此，对于正在生长发育的儿童，除了要注意味精用量，保证每天味精的用量不超过5克外，家长们还要管好他们的嘴，不要经常让他们暴饮暴食或者吃山珍海味。
【二】小孩有白头发吃什么食物比较好-孕前准备
白发苍苍，很多人认为这是老年人的代言词，殊不知很多婴儿或者青少年因为各种各样的原因，小小年纪就已经长出了一头白发，这给小孩子们的生活带去了困扰，家长们也非常着急，那么小孩有白头发吃什么食物比较好呢？小孩子长白头发吃什么能变黑？
首先我们需要搞清楚小孩长白头发的原因，如果是先天性的白化病、早老病等，通过食疗可能没办法对此产生比较明显的效果，这种先天性的疾病应该通过药物去进行治疗起到缓解的效果；如果是后天性的长白头发的话，大多是因为小孩子的身体营养不良造成的，这种情况就可以通过食疗来使得头发变黑，营养不良有可能是缺少蛋白质、维生素或者微量元素造成的，所以可以多吃一些含碘的食物，比如紫菜、海带等，还可以多吃一些含铜或者含铁的食物，比如菠菜、芹菜、西红柿、动物的肝脏等，另外还能多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等，这些对白头发都可以起到很不多的治疗效果。
当小孩子出现白头发的时候，一定要注意孩子的饮食，营养均衡，这样才能使得孩子健康成长。
【三】孕妇补钙食物有哪些-孕前准备
孕妇通过日常饮食补钙效果最好，平常应该多吃含钙和维生素高的食物，如牛奶，乳制品，奶粉酸奶等，都有很好的补钙的作用，另外黄豆以及豆制品都补钙效果非常好，豆腐豆皮儿，豆浆等都有很好的补钙效果。
原因分析
孕妇之所以要补钙，是因为在孕期钙质流失会比较大，宝宝吸收的钙都源于母体，孕妇缺钙就会导致宝宝缺钙，补钙主要就是母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。
举措建议
建议孕妇日常还要适量的增加运动，多晒太阳，有助于帮助钙质的吸收。
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