想要可爱健康聪明的宝宝

每个宝宝都是一个可爱的小天使，从备孕到怀孕再到生产，其中的辛苦与用心只有妈妈能自身体会。

想要一个可爱健康聪明的宝宝，特别是孕前准备很重要！

孕前准备包括很多方方面面，孕前优生检查、提高身体素质、做好准备并计划生育、及时营养补充、良好的生活习惯、周围环境、其他注意事项等等。

其中，孕前优生检查是孕前准备的前提！那么，我们一起来看看孕前准备都有哪些方面呢？

​一、孕前优生检查

孕前准备通过优生检查来评估备孕夫妇双方的身体健康状况，并有计划的进行改善，比如遗传病、染色体问题、慢性疾病或者传染病等等，排除一切不利于优生优育的因素。

很有效的预防发生宝宝出生缺陷的情况以及大大降低了母体本身存在的不良妊娠危险几率，而且还提高了整体的出生人口素质水平。

所以现在我们都大力普遍推广孕前优生检查。

为了宝宝的健康着想，一定要做好优生检查的准备。

二、提高身体素质

平时保持运动的习惯可以提高身体素质，加强锻炼有利于我们的身体健康。

不仅可以预防备孕夫妇双方一些疾病的发生还可以提高怀孕的几率，所以平时要养成进行有规律运动的好习惯。

三、做好准备并计划生育

大家都是说生娃要趁早，并不是没有道理的。

为了优生优育，女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，男性为30-35岁之间。要做好准备并计划好生育，为了宝宝的健康素质整体提高，建议选择在最佳生育年龄阶段生育，避免高龄生育。

既有利于母体本身的身体恢复以及大大减少宝宝一些先天性疾病的几率！

四、及时营养补充

合理的膳食搭配以及营养的补充，对备孕夫妇双方的健康是很有帮助的，也有助于怀孕的几率。讲究营养均衡，避免加重身体承受负担。

从备孕开始以及整个孕期，饮食讲究均衡健康搭配有利于宝宝的生长发育。

建议从备孕阶段开始，坚持服用叶酸，可以预防畸形或者先天性疾病的发生。

五、良好的生活习惯

孕前准备一定要改掉以往不良的生活习惯，保持良好的生活习惯也很关键！

避免长期高强度的工作，精神保持高度紧张紧绷的状态，不利于备孕。要劳逸结合，平时多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。还有就是要保持放松的心情，排除心理以及精神各方面压力。

情绪上的压力无形中就会影响到生育的能力，降低怀孕几率。

六、周围环境

孕前准备不仅要调整自身的内在因素，也要注意外在因素，那就是周围的环境。避免在生活中或者工作中的环境接触到一些有害物质，避免受到一些危害因素的影响。比如病毒感染、细菌传染、高温环境、辐射、化学物质、以及环境污染等等，这些潜在的因素都会影响到宝宝的发育。

在平时生活中，也要注意宠物的防疫检疫，不随意接触外面的小动物以及不要直接接触宠物的排泄物，注意卫生即可。

七、其他注意事项

孕前准备还有很多注意事项，比如不要吸烟、不可饮酒、减少咖啡因的摄入量等等，孕前准备都要避免这些行为。

延伸阅读

【一】多吃胡萝卜有益宝宝健康-孕前准备

中医认为胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素a，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

胡萝卜还含有一些膳食纤维，除具有增加肠胃蠕动的作用外，还被广泛用于防治高血压及癌症的辅助食物。此外胡萝卜还含有较多的维生素c、b2等营养素。正是由于上述这些独特之处，胡萝卜又被誉为“大众人参”。

多吃胡萝卜有益宝宝健康

在宝宝喂养上，胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4个月开始，便可以给宝宝添加胡萝卜泥，一方面是补充宝宝成长所需的营养素，另一方面又可以让宝宝尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。

胡萝卜可做成蜜制胡萝卜泥，方法是：选新鲜胡萝卜200克洗净，蜂蜜25克，黄油15克，姜末2克。将胡萝卜切成小碎片，与蜂蜜、黄油、姜末及少许开水放入锅中，搅拌均匀，加盖用小火闷煮30分钟，煮的过程中可以偶尔搅拌一下，直到胡萝卜变软煮烂。出锅后待稍凉后即可喂食。吃剩后的胡萝卜泥应该放入冰箱，尽快吃完。

此菜颜色红艳，味甜质软，营养丰富，宝宝食用极为适合。其中含有丰富的维生素a原胡萝卜素，含量相当于土豆的360倍，苹果的45倍，柑橘的23倍。而且还含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、钙铁及维生素b1、b2及维生素c。

现在市场上可以找到含胡萝卜素的营养米粉，及为婴儿特制的胡萝卜泥和其他蔬菜泥，可以根据需要选择给宝宝食用。

对于较大一些的宝宝来说，可以用胡萝卜制作的菜肴就更多了。有的宝宝不爱吃胡萝卜，因为胡萝卜有一种特殊的味道。大人可以想些办法，通过改进烹调方法，让胡萝卜使宝宝更易接受。

比如可以做成醋烹胡萝卜丝，即将胡萝卜切丝，热油姜丝炝锅，下入胡萝卜丝翻炒，淋入香醋拌均，加少许白糖、味精后出锅。此菜口味微酸偏甜，能较好地去除胡萝卜本身的味道，宝宝容易接受。也可以用胡萝卜做馅，包在各类面食给宝宝吃。

【二】生完孩子后怎么健康瘦身-孕前准备

女性在生完孩子以后，不管是体重还是体形，都会跟怀孕前变得不一样。一朝分娩，孩子来到这个世界上，让新妈妈觉得非常幸福。如果生完孩子以后可以不“发福”，那么就更好了。如何健康瘦身，重塑“幸福曲线”，接下来就跟大家来说下。

亲自哺乳有助瘦身

母乳喂养是人类最原始的喂养方法，同样也是最为推崇的一种喂养方法。哺乳不但能够降低母亲乳腺癌和卵巢癌的概率，也能够防止出现产后肥胖，同时还能促进乳汁的分泌，让新妈妈的新陈代谢更加旺盛，减少皮下脂肪的蓄积。

通常情况下，一天的泌乳量都在800毫升左右，母乳每100毫升能量大约是70千卡，因此，每天光是产生奶水就能够消耗560千卡的能量，如果假设能量转换率为80%的话，那么一天实际需要消耗700千卡的能量，能量消耗比怀孕的时候还要多。

我们可以发现，母乳喂养需要消耗大量的能量，所以能够减肥。

准妈妈通常在24周前会增重4千克左右，实际上，宝宝才增重了650克左右，除了羊水、胎盘等附件的增重外，另外的都转变成了脂肪，通常情况下会储存在大腿和臀部。

我们发现，未孕妇女，脂肪分解的基础代谢率在大腿部和腹部的脂肪组织相似，而在哺乳妇女的大腿部脂肪组织中，脂蛋白酯酶活性降低，所以哺乳期的新妈妈大腿的脂肪更容易被减掉。

产后要“管住嘴，迈开腿”

除了前面提到的母乳喂养，我们还要做的事情就是要管住嘴，迈开腿。躺在床上“捂月子”往往会导致产后肥胖，所以新妈妈需要合理的饮食以及适当的活动。

中国营养学会建议乳母的饮食结构为：每日摄入谷类、薯类及杂豆350～450克（杂粮不少于1/5）；适量饮水；蔬菜类300～500克（绿色蔬菜占2/3）；水果类200～400克；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200～300克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克；奶类及奶制品300～550克；大豆类及坚果60克；油25～30克；盐6克。

在合理饮食后，乳母最好再进行一些适量的体力活动，像是做家务、散步、产后操等活动，来消耗多余的热量。

在产后体重迅速增加的原因无非是两个，一是由于饮食过量，即食用太多的高热能、高蛋白、高脂肪食物，使得体内积蓄了太多的脂肪；二是活动量太少，吃得多又不运动，这种情况下，每个人都会急速增重。

分娩后的第一天或是第二天，如果恢复地好就最好先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，可以再过一两天再下床走路。走路能够促进血液循环，如果一直躺在床上就会出现腰酸背痛现象。月子期过后，可以进行进一步的体能运动。

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，睡眠时间就足够了。睡得太多的话，人体新陈代谢降低，过多的营养物质就会变成脂肪积蓄在体内。产后睡眠也要讲究科学，要有规律，讲究睡眠环境、姿势等要素，确保质量。

【三】小孩没有手机怎么申请健康码-孕前准备

由于新冠疫情还没有彻底结束，现在大家出行都需要用到健康码，尤其是坐一下公共交通工具是必须要的，比如坐地铁、高铁、飞机等，不仅仅大人需要健康码，孩子也是需要的，健康码是通过手机申请的。那么小孩没有手机怎么申请健康码，孩子健康码在哪里找？

小孩没有手机要申请健康码的话，可以通过父母帮忙申请，具体方法是这样的：

1、父母手机打开支付宝，在页面中选择城市服务，并且打开这个界面。

2、选择健康码，然后在页面找到增加家庭成员，继续点进去。

3、根据页面信息，输入名字、身份证号码，还有选择和申报人的关系以及填写其他的居住地等信息。

4、最后点击激活领码就可以。

孩子健康码找的时候直接切换查看就可以，是比较方便的。当然家长给孩子申请的时候，要诚实的填写信息，不要随意乱填，这样不仅仅对自己负责，也是对别人负责。

在疫情期间，家长要注重提高孩子的抵抗力，饮食上多给孩子吃含有高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，还要多吃健脾养胃的食物，比如莲藕、大枣以及各种豆类食物。