女人缺钙的危害!
女人过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失;停经后，骨质流失速率会加快2~3倍。
女人一旦缺钙，除了容易出现骨折、关节问题以及贫血的问题外，还和雌激素水平关系密切!
雌激素能有效的帮助钙的吸收，所以一旦女人体内雌激素水平下降，那就必须警惕是否缺钙!
经量有变化
女人随着年龄增大，月经量会有相应的变化，可能是突然一次减少，也可能是逐渐变少，需要考虑是雌激素下降，通常还会伴随着身体缺钙。
经期有变化
经期偶尔会有较大的差距，突然减少几天，或者是逐渐缩短。需要考虑卵巢分泌雌激素的能力变化。随之而来的是体内钙质的流失。
说起补钙，
你最先想到的是不是骨头汤?
其实，骨头汤并不补钙，即使在高压锅中炖了2个小时!你能补充的，只会是骨髓中的慢慢浮出来的脂肪!
要补钙，你要这样做!
第一名：牛奶和奶制品
牛奶含钙丰富，一杯牛奶中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，就能满足了一半的钙需求。
而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的天然钙片。
第二名：绿叶蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。
而且，这些蔬菜中的很多天然物质，都能帮助提高钙的利用率和吸收率。
第三名：鱼虾等海鲜类
这些水产品中，含钙量较高，尤其是带壳类的水产。
而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好，中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。
另外，一些豆制品、芝麻酱、坚果中的含钙量也比较丰富，需要补钙的人，可以适量摄取。
【一】备孕需要怎么调理身体-孕前准备
夫妻双方在准备怀孕之前，如果先做好身体调养，不但能够增加受孕机会，也可以孕育出超优宝宝。提高受孕概率 受孕过程的重要关键是卵子和精子的状况。女性想要顺利受孕，“排卵”是最重要关键，规则排卵，才能掌握排卯期，提高受孕率：男性则以精子。
做个孕前检查 身体需要调理尽量选择中医 中医对身体几乎没有伤害
正常规律健康饮食及习惯就可以的，此时叶酸戒掉不良嗜好等，备孕前3个月开始吃叶酸，是可以很好的预防胎儿神经管畸形发育的，此时要求老公也要戒烟戒酒等的，尽量是放松些的，有助于受孕成功。
在备孕时，一定要有好的睡眠，让机体尽量排毒，不可熬夜，也不可进行太过劳累或压力太大的工作，这样才能让身体处于一个放松舒适的状态。
1.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。 2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。 3、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食。
如何调理身体备孕提高怀孕几率啊？
现如今的年轻夫妻都知道优生优育的好处了，很多女性在备孕期间就知道开始调理自己的身体，让怀孕变得顺利，让胎儿变得更加聪明。也只有在备孕期做了充分的讨论和准备的夫妻，才能够更好的处理孕期的各种问题。 那么，备孕妈妈在孕前应该怎么调理。
经常有女性朋友问什么时候开始备孕比较好。备孕要提前3-6个月，为什么要提前这么久呢？因为卵-子从始基卵-泡发育到成熟卵-泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵-子，至少需要提前3个月就开始准备。 而精-子从产生到成熟需要90天，想要精-子。
现如今的年轻夫妻都知道优生优育的好处了，很多女性在备孕期间就知道开始调理自己的身体，让怀孕变得顺利，让胎儿变得更加聪明。也只有在备孕期做了充分的讨论和准备的夫妻，才能够更好的处理孕期的各种问题。 那么，备孕妈妈在孕前应该怎么调理。
每个人体质不一样，当然调理方式也不一样， 小编在康孕堂张医生那里备孕的时候，是张医生指导小编调理的，包括一些注意事项啥的，张医生还是很耐心的，小编经常有问题问她，都很耐心的告诉小编，小编如愿生了个男孩，现在已经4个月了。
备孕应该怎么做？
孕前3各月需要戒烟戒酒。女的补充维生素e+叶酸+蛋白质粉,可以为以后的宝宝打基础,防止畸形,男的补充维生素e+维生素b+蛋白质粉,男的还要戒可乐，是为了增强体质,让精子更加活跃,强壮 均衡营养
一般来说，在怀孕之前夫妻之间是需要做很多的准备工作的，可能有很多人因为平时过于匆忙，而忽视了这些东西，但是其实对最后的影响是非常大的，如果在之前没有准备好的话，再之后可能会造成非常严重的后果。可能有很多人都不知道在这之前应该做。
一般来说，在怀孕之前夫妻之间是需要做很多的准备工作的，可能有很多人因为平时过于匆忙，而忽视了这些东西，但是其实对最后的影响是非常大的，如果在之前没有准备好的话，再之后可能会造成非常严重的后果。可能有很多人都不知道在这之前应该做。
【二】哺乳期来月经怎么补身体-孕前准备
哺乳期来月经怎样调理
月经是前一周期卵巢排出的卵细胞未受精的结果，哺乳期来月经说明身体已恢复排卵功能。通常产后月经第一次来潮时，量会比平常多，多数没有排卵，等到卵巢功能完全恢复正常，月经的量恢复正常了，才开始排卵。但这并不是绝对的，有的即使月经还没恢复，已经开始排卵。
妈妈哺乳期如果来月经，身体除了有哺育宝宝的劳累，还有经期的不适，因此比平常更要注重经期保健。经期保健要考虑经期的生理变化及子宫失血气血变虚的情况，注意卫生，调理好身心。
心理上要保持心情愉快，情绪不波动刺激生理变化。身体上尽量安排好作息，有更多休息时间，避免剧烈动作，劳逸结合，注意经期护理，防寒保暖。饮食上由于经血和哺乳的双重消耗，要增加营养，多补充鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等，忌吃生冷、刺激食物。
哺乳期月经不规律正常吗
一些妈妈哺乳期会出现月经不规律，非常担心身体出现了问题，其实哺乳期月经不规律是正常现象，新妈妈不必为此担心。当体内高泌催乳素时，雌激素相对少了，就形成哺乳期月经不规律，月经不调。生完宝宝之后身体会进行调理，时间大概要一年，这是一个逐渐恢复的过程。
哺乳期月经不规律的原因很多，主要是：1、哺乳产生的催乳素抑制卵巢排卵，一般停止哺乳月经会自然恢复。2、子宫内膜厚，由于缺乏激素的刺激，脱落的不完整月经会比较少量。3、生殖器官发生炎症，营养不良，药物影响使内分泌失调。还有过度肥胖、过度紧张等也会造成月经不规律。
出现哺乳期月经不规律，日常应适当补钙，适当活动，注意饮食，注意休息，身体很快会恢复正常。如果月经失调持续时间太长，产后经常大量出血，或偶尔少量出血，或流个不停，建议到医院查因治疗。停止哺乳3个月后没来月经也建议到医院检查。
哺乳期来月经是体质差吗
如果新妈妈没有哺乳，身体恢复的好，月经会来的早一点，月经通常在产后6-8周内会来。哺乳的妈妈，有的在产后12周左右可能会来月经，大多数哺乳的妈妈通常要到18周以后才完全恢复排卵机能。哺乳期来月经不影响哺乳。
催乳素有抑制卵巢功能的作用，母乳喂养可推迟月经复潮和生育。产后月经来潮时间和量会因个人体质的情况不同，受是否完全哺乳，哺乳时间长短，宝宝吸吮强度和频率影响。不完全哺乳，母乳喂养的同时，还添加了辅食，催乳素浓度下降，也会引起月经复潮。所以，妈妈在哺乳期，也会来月经。哺乳期来月经不代表体质差。
月经是女性特有的生理现象，特别是怀孕较长时期不来月经后，哺乳期突而其来的第一次来潮，如果调理不当，容易引发多种疾病。月经来后要注意避孕，产后来月经说明妈妈的身体恢复的比较好，排卵已经正常了，这时就要在同房时做好相应的避孕措施。
哺乳期来月经乳汁就没营养了吗
哺乳期来月经乳汁就没营养了吗？这个说法是不科学的。母乳是任何乳品不能替代的，它可以增强宝宝的免疫力,还有助于增进妈妈和宝宝之间的情感。月经恢复，说明子宫已经恢复正常。妈妈的休息饮食，精神状态以及是否经常为宝宝哺乳，这些才是影响乳汁的原因。
月经来潮后，由于妈妈的身体营养消耗大，乳汁会有所减少，适当增加宝宝的吸吮可促进乳汁分泌。妈妈经期要多吃鱼、牛奶、禽肉和汤水等增加营养，以免乳汁浓缩和成分改变。月经来后的乳汁蛋白质的含量会变得偏高，脂肪的含量会变得偏低，有的宝宝会出现消化不良，但经期过后，会恢复正常。
经期如果宝宝食量太大，可以用牛奶补充。宝宝也长大到增加辅食的月份，乳量不够，可以考虑添加米糊等辅食。因此在经期及经期后，都无须停止哺乳。如果突然停止喂哺，还会引起回奶，乳房胀痛有硬块。因此断奶，要依据宝宝的年龄和妈妈的身体情况，循序渐进为好。
哺乳期来月经注意事项
哺乳期来月经一般会比平时量多，注意事项有：1、卵巢雌激素内分泌刺激子宫内膜增生，如果之后恢复正常，可以不必治疗。2、生殖器官病变，应该到医院针对性检查。3、妈妈过度劳累，精神过度紧张，应该及时进行调节缓冲。
哺乳期来月经也有可能会量少，注意事项有：1、子宫发育不良，卵巢雌激素减少，子宫内膜黏结。2、妈妈身体虚弱，受寒受湿，劳累疲倦，或创伤出血。3、受到强烈刺激会引发月经紊乱，甚至导致闭经。
月经是女性特有的生理现象，另外还要注意避免不良生活习惯，不要熬夜、烟酒、滥用药，影响生理和内分泌失调。过度节食，也会造成月经不调。切记不舒服一定要去医院检查。
【三】女性流产后吃什么调理身体-孕前准备
女性流产后需要做小月子，其实正常情况来说小月子和正常月子注意的问题都差不多，其实相对来说流产对女性的身体造成的不利影响更多，因此流产后女性要注意调理好自己的身体。那么女性流产后吃什么调理身体？
流产后的女性主要是躺在床上休息，然后服用一些补血药物，如当归、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等，补血的药物一般都多滋腻黏滞，从而引起脾虚湿阻，所以气滞食少者应慎用。
女性流产后可以多喝纯牛奶或高钙牛奶，纯牛奶的营养价值最高，高钙牛奶非常适合女性补钙。虽然其他类型的牛奶也有营养，但加工环节很多，会增加添加剂或其他物质，容易刺激胃肠道。
女性流产后身体比较虚弱，容易出汗，需要多补充水分，而且汗液中会排除一些水溶性维生素，所以要适当的多吃蔬菜，水果，不仅可以补充维生素，而且也利于防止便秘的情况发生。
流产后为了身体能够更好的恢复，女性不要碰凉水，也不要吃寒凉的食物，不然容易落下病根，不仅对身体健康不利，同时也会影响以后怀孕。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
