备孕的每个妈妈都知道，只有精子和卵子结合之后，形成受精卵才算是备孕成功。受精卵发育的好坏，更多的取决于精子和卵子的质量。精子和卵子的质量越高，形成的受精卵质量就越高，发育的胎儿就会更加健康和聪明。
什么时间精子和卵子的质量更好？
一般来讲精子从发育到完全成熟需要90天时间，而男性一天当中会产生1亿左右的精子储存在睾丸当中，每天都有新的精子发育成熟。
同房一次男性体内就会消耗1.5亿左右的精子，随着连续的同房男性排出体外精子的数量就会下降，精子的活力和质量也会随之而来下降，导致受孕的几率也在降低。
国际建立精子库，选精者的标准禁欲3-7天，一般是3-5天，这个时候精子的数量和质量都是最佳的。
因此小夫妻备孕同房的次数最好间隔3-5天，不能超过7天。过了七天出现死亡精子的数量就会增加，也会导致受孕几率的降低。
而卵子质量在排卵期的前五天，以及排卵期的后4天是卵子质量最好的时期。
过了这个时期发育成熟的卵子就会降低活跃度，慢慢的走向死亡，卵子的质量就会降低，也不利于受孕成功。
由此来看，卵子和精子都是有生命周期的，只有在卵子和精子生命周期内同房，结合成受精卵的质量才是最佳的。
到底什么时间同房怀上宝宝最聪明？
研究表明：在一天当中的下午5到7点是最佳的受孕时刻。在5-7点时刻是男性一天当中精子活跃度、数量和质量最好的时刻，这个时刻男性的精子也是运动最快的时刻。
而一天当中下午的3-7点时刻，是女性排卵最佳时期，因此5-7点就是受孕的最佳时刻。
但是从优生的角度来讲，一般建议周末的这个时间同房最好。这是由于生活节奏的加快，导致生活压力比较大，身体上就会比较的疲劳，而在工作日期间同房，明显的精子活力就会降低。
为了怀上的宝宝更聪明，建议周末下午的5-7点同房，这个时刻可以增加同房次数。通过充足的休息，夫妻两个人的身体的体能和机能都会恢复一个良好的状态；
在加上休息日不会被工作打扰，精神状态比较放松，可以为同房创造一个安静良好的环境，更加容易受孕。
豆妈有话说
因此，总结来说最佳的受孕时间就是：同房的时间间隔3-5天，最好选择周末下午5-7点同房，休息日的两天都是受孕的最佳时间。
【一】冬季宝宝吃什么蔬菜好-孕前准备
冬季宝宝吃蔬菜：小白菜
小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
冬季宝宝吃蔬菜：菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。
冬季宝宝吃蔬菜：红薯
秋冬是吃红薯的好季节，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季来个热腾腾的烤红薯是莫大的享受呢。
冬季宝宝吃蔬菜：芹菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
冬季宝宝吃蔬菜：豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
冬季宝宝吃蔬菜：包心菜
包心菜的维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。
冬季宝宝吃蔬菜：芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱的人食用，是儿童的食用佳品。
冬季宝宝吃蔬菜：萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒，不过只有生吃才会有寒性，秋冬盛产的时节天气渐冷，非常适合食用萝卜来滋养身体，用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。
冬季宝宝最营养的蔬菜食谱
西芹炒鱿鱼
食材：
西芹、胡萝卜、鱿鱼、葱姜、料酒、盐、糖
做法：
1、将鱿鱼洗净后切成条，西芹也切成条，胡萝卜切成片，姜切丝，葱切段。
2、锅中放入清水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后立刻捞出浸入冰水里。
3、西芹和胡萝卜分别入沸水汆半分钟捞出浸入冰水里。
4、锅烧热后中倒入油，待油4成热时，放入姜丝煸出香味。放入鱿鱼、西芹、胡萝卜快速煸炒10秒钟，加盐、糖调味，再翻炒几下即可出锅。
红柿烩菜花
食材：
花菜1颗、西红柿2个、葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量
做法：
1、西红柿去皮切成块。
2、花菜洗干净掰成小朵，在沸水中焯8成熟，捞出备用。
3、锅放热油，下葱姜末爆香。
4、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
肉末卷心菜
食材：
猪肉末150克、卷心菜100克、葱头50克、葱、姜末各5克、植物油40克、酱油10克、盐3克、水淀粉15克
做法：
1、 将卷心菜用开水烫一下搅碎。
2、 葱头切成碎末待用。
3、 将油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻，加入盐、鸡精调味后，用水淀粉勾芡即成。
白萝卜排骨汤
食材：
白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量
做法：
1、 准备好材料，将排骨剁成3厘米大小。
2、 白萝卜切小块。
3、 用锅先将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。
清蒸西兰花
材料：西兰花，牛奶，盐和胡椒粉适量
做法：西兰花切小块，沸水过一下，中火清蒸至柔软，起盘。淋上小碗热牛奶(牛奶加一点盐)，最后根据口味撒适量胡椒粉就完成了。
牛肝菌蒸蛋
材料：牛肝菌50克，鸡蛋2个，盐和葱花适量
做法：牛肝菌洗净，切成小薄片，鸡蛋打散，加水或者鲜汤(根据个人口味)，加入牛肝菌后大火蒸熟，最后撒葱花。
炖三菇
材料：蘑菇100克，菇100克，草菇100克，香菜若干，调料若干。
做法：三菇洗净，去杂质。加入适量的水、精盐、白糖和料酒、味精、素油拌匀装盘扣碗，上蒸笼半小时取出，撒上香菜即可。
炒素四宝
材料：胡萝卜、荸荠、水发黑木耳、荷兰豆
做法：四种材料都洗净切成片，先下胡萝卜小火翻炒出香味后，放入其它原料，最后撒入适量的盐和味精起锅。
宝宝蔬菜选购注意事项
1、有些蔬菜经过催熟，果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹，买的时候要多留意。吃时可以通过光照、削皮、水烫、爆炒等办法，清除其中的残毒。
2、如果冬天禁不住种类众多的反季节蔬菜的诱惑，也最好多选择洋葱、胡萝卜、茄子等，这类蔬菜中农药残留物较少，尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜。
尽量多从市场上购买新鲜食物自己做，少购买成品。
3、成品食物一般都不可避免地会经过反复加工，营养成分容易遭到破坏，同时也难以保证新鲜，甚至可能含有有害的添加物。
冬季宝宝吃蔬菜注意事项
1、尽量不要给宝宝吃反季的蔬菜和水果，有些蔬菜看着色泽光亮，个头奇怪，是种植户用大量激素和杀虫农药提前制造的产物，千万不能让宝宝沾口。
2、配菜要荤素搭配，多种类搭配，这样才能营养更丰富。妈妈们可以大胆尝试新做法。
3、炒蔬菜要大火快炒，氽蔬菜时要沸水快捞，这样更能原汁原味，营养流失少。
【二】一岁半宝宝不爱吃饭怎么办-孕前准备
一岁半宝宝不爱吃饭的原因
一岁半的宝宝，正处于高速发育的阶段，如果出现不爱吃饭的情况，往往让家长烦恼不已。尽管知道宝宝不好好吃饭所带来的“后果”，但对着他却无计可施。那么，一岁半宝宝不爱吃饭的原因有哪些呢？
1、过多吃零食。如果宝宝经常吃巧克力、小蛋糕等零食，尤其在饭前吃，就容易引起血糖升高，使中枢神经受到抑制，到了正餐时间就会没有胃口、不想吃饭了。
2、活动量不足。宝宝活动量不足，消耗少，自然就不容易产生饥饿感了。
3、缺锌。锌元素是维持人正常食欲不可缺少的一种重要物质。有些宝宝有偏食、挑食的习惯，只爱吃蔬菜水果，不爱吃鱼、肉等荤菜，这就很容易引起锌元素的缺乏，因为植物类物质所含有的锌元素比较少，且不易被人体吸收，长此以往，就会造成锌缺乏。
4、养育不当。部分家长经常担心宝宝营养不够，就采取各种方式来强迫宝宝进食，但这样做会引起宝宝产生反抗情绪和厌食心理，长此以往，宝宝的厌食问题就会越来越严重。
5、消化功能不良。如果宝宝有急慢性胃炎、肠炎或睡眠不足等问题，就会导致其消化功能紊乱，进而产生厌食。
一岁半宝宝不爱吃饭怎么办
宝宝不爱吃饭是很多家长都非常烦恼的一种现象，如果宝宝厌食的时间持续较长，不仅会影响其生长发育，还可引起多种症状，如口腔不洁、消化不良等等。那么，一岁半宝宝不爱吃饭怎么办？
1、适当改变膳食的烹调方式。宝宝不爱吃饭，可能是因为这种食物或这种烹调方式，所以家长要花心思改变一下烹调方式，同时要注意烹调方式不宜过于油腻，否则油腻日久，会影响宝宝消化功能，进而令其产生厌食。值得注意的是，膳食应均衡搭配，并以清淡食物为主（如米饭、面条、鸡蛋、蔬菜等等），脂肪食物为辅。
2、适当运动，才能吃得好。在用餐前，家长可以带宝宝到公园去玩一会儿，适当运动，消耗体内热量，这可增加宝宝的食欲。
3、经常给宝宝按摩。宝宝吃过饭后，家长可以给他做上几分钟的肠胃按摩，这样不仅能促进食物消化，增进亲子感情，也能帮助宝宝摆脱食欲不振、厌食的困扰。
4、培养良好的用餐习惯。定时、定量给宝宝进食，减少两餐之间的零食、点心，培养宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。吃饭时不要逗宝宝玩，也不要让宝宝一边看电视一边吃饭，这样会影响其胃肠蠕动和消化腺的分泌，可引起消化不良。
如何提高一岁半宝宝的食欲
当宝宝食欲不振时，很多家长首先联想到的是宝宝是否生病了。其实，很多因素都可引起宝宝食欲不振的，而生病只是其中的一种而已。那么，如何提高一岁半宝宝的食欲呢？
1、补充适量微量元素和维生素。据研究表明，厌食宝宝多伴有不同程度的缺铁和缺锌。因此，厌食宝宝应到医院去做常规检测，看看血液中的铁、锌是否达标。如果这两项指标偏低，应给予服用铁锌制剂，一般连用1~2个月，随着缺锌、缺铁的纠正，宝宝的食欲就会得到改善。
2、注重饮食的花色品种。当宝宝食欲不佳时，家长可以着重讲究烹调技术，如宝宝不喜欢吃肉，可做成水饺或馄饨；不吃鱼，就做成鱼丸；不吃蔬菜，就把蔬菜剁碎，拌在米饭中……尽可能使宝宝的膳食营养达到粗细、荤素搭配的“均衡饮食”。
3、适当吃点开胃药。对于经常不愿意吃饭的宝宝，可以适当让他吃一些调理脾胃、促进消化吸收功能的开胃药，但要在医生嘱咐下服用，切忌滥用保健补品。
4、适当运动，才能吃得好。在用餐前，家长可以带宝宝到公园去玩一会儿，适当运动，消耗体内热量，这可增加宝宝的食欲。
一岁半宝宝的开胃食谱
对于一岁半的宝宝来说，正处于由以奶类为主逐渐过渡为以固体为主的饮食调整阶段，此时很容易出现胃口不好的情况。因此家长需要多花心思，给宝宝制作一些具有健脾开胃功效的菜肴。那么，一岁半宝宝的开胃食谱有哪些呢？
牛奶蛋
材料：牛奶100毫升，鸡蛋1个，白糖适量。
做法：1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白打至起泡，待用。2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，搅拌均匀，用微火稍煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把打好的蛋白加入锅内，再稍煮片刻即可出锅。
营养价值：此菜肴含有丰富的蛋白质、钙、磷。铁、维生素a、维生素b2、维生素d等多种营养素，是宝宝生长发育不可缺少的营养素，可促进宝宝大脑、骨骼的发育。
黄瓜酸奶
材料：黄瓜1/2根，橙子1/2个，酸奶100毫升，矿泉水100毫升，一勺麦芽糖。
做法：1、黄瓜、橙子洗净去皮，切成小块。2、将黄瓜块、橙子块放入榨汁机中，榨成黄瓜橙子汁。3、加入酸奶、矿泉水和麦芽糖，搅拌均匀，即可饮用。
营养价值：这款果蔬汁含多种维生素和丰富的矿物质，其中黄瓜、酸奶、矿泉水更是宝宝理想的补水食物。
一岁半宝宝饮食注意事项
一岁半的宝宝，已经开始学习走路、学习说话以及学习认识周围的事物，因而在体力、脑力方面的消耗也相应增加，所以，在饮食上，家长一定要给宝宝补充充足而均衡的营养，这样才利于宝宝各方面的成长。那么，一岁半宝宝饮食注意事项有哪些呢？
1、宜少吃多餐。一岁多的宝宝，其胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可给宝宝增加1~2次的点心，但要注意两点，一是点心要适量，不宜过多；二是食用点心的时间不能距正餐太近，以免影响正餐的食欲。
2、适量摄入蛋白质。蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一，因此家长要注意给宝宝补充适量的蛋白质。而肉类、鱼类、豆类和蛋类中都含有大量的优质蛋白，家长可以用这些食物饨汤给宝宝喝，或做成肉末、鸡蛋羹、馄饨等易于消化的菜肴来给宝宝食用。
3、宜多吃蔬果。一岁多的宝宝，其每日营养的主要来源之一就是蔬果，这个年龄阶段的宝宝，每天应摄入蔬果150~200克，才能保证营养的充足和均衡。对于蔬菜，可加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食；对于水果，可选择当季的水果，切成小片、小块，也可榨汁给把宝宝食用。
值得注意的是，配方奶类食品仍然是此阶段宝宝的饮食重要组成部分之一，奶类食品与固体食物的比例应为4∶6，宝宝每日需摄入不少于400毫升配方奶，营养才充足。
【三】五个月六个月宝宝厌食怎么办啊-孕前准备
小宝宝相比于大孩子，饮食上并没有太多个人偏好，只是，有些宝宝却出现厌食的问题，五个月、六个月宝宝厌食怎么办啊？家长不懂，平常自己并没有采取特殊方式喂养婴儿，怎么婴儿挑食了呢？来看看婴儿挑食厌食什么原因吧。
五个月、六个月宝宝出现厌食时，先带宝宝去医院做个详细的检查，确定宝宝厌食是否由疾病带来，消化道系统方面的疾病、缺锌或是败血症等等疾病，倘若是疾病积极治疗，治疗过后宝宝能恢复食欲。
除了疾病会导致婴儿厌食、挑食外，宝宝挑食、厌食还跟缺锌有关，家长可以适当帮助宝宝补锌；有可能是进入了生理性厌奶期，这类厌奶期时间不会很长，大概一个星期左右就恢复，期间家长可以减少宝宝喂奶次数，饿了后更容易喝奶。
五个月、六个月宝宝开始吃辅食，身体胃口一下子从奶粉、母乳转变不过来，对辅食接受程度没有那么高。那就可以增加母乳、奶粉的喂养次数，减少吃辅食次数，变成一天一次，等宝宝适应了辅食后，或是等宝宝大了一些，再开始增加辅食喂养次数。多喂宝宝喝水，吃得清淡些，适当让宝宝运动。
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