让准妈妈远离孕期贫血的小妙招

据相关资料显示，孕妇妊娠13周后出现贫血的现象尤为严重，而因为贫血引起的疾病更为普遍，因此在怀孕期间准妈妈要做好预防贫血的工作，下面我们就一起来看看，让准妈妈远离孕期贫血的小妙招。

妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响(如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等)，可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

孕期贫血的常见症状

孕妇经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力，偶尔会感觉头晕。孕妇的脸色苍白，指甲变薄且容易折断。贫血严重时，会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状。

让准妈妈远离孕期贫血的小妙招

孕期贫血对孕妇的危害

贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

孕期贫血的2种类型

1.缺铁性贫血

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少，因此，孕期血色素在10%克以下才算是贫血。很多孕妇在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足;而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上孕妇怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妇容易发生缺铁性贫血。

2.叶酸缺乏性贫血

叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妇的身体对叶酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，却因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

预防和治疗

1、多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5、按时去做产前体检

准妈妈们如果你出现了贫血症状应该多补一些含有铁的食物，像一些新鲜水果，维生素c是最好的。还要多吃含有叶酸的食物也是有好处的。如果严重贫血建议你做好及时就诊。

延伸阅读

【一】孕妇可以吃板栗吗准妈妈吃栗子的7大好处-孕前准备

深秋入冬，板栗又上市了，它与红枣、柿子一起被并称为“铁杆庄稼”，可见其营养丰富。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的确是一道非常不错的美食。但是吃栗子也有学问哦，下面让我们细说端详。

栗子的营养成分

栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素b1、b2含量丰富，维生素b2的含量至少是大米的4倍。

更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素c比公认含维生素c丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

栗子的具体营养功效如下：

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

栗子含有丰富的维生素c，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。

【二】母亲节送妈妈什么礼物好好看实用型礼物清单-孕前准备

每年5月的第二个周日，也就是5月12日就是母亲节。眼看着目前就快要到了，相信不少的小伙伴都在给妈妈物色礼物了吧。虽然你家妈妈在收到你礼物的时候会说“买这些干嘛！多浪费钱啊！”但是天底下的妈妈们都是心口不一的，嘴里念着，可是眼睛却透着无以言表的激动和惊喜。

而对于母亲节送妈妈什么礼物好这个问题，是目前年轻人们最头疼的问题，送妈妈礼物，肯定好看是首先考虑的，其次还要注意实用性，毕竟要让妈妈用得上，那么这个礼物就是成功的。为了解决各位小伙伴纠结的心，下面小编就给各位支支招，推荐几个好看又实用的礼物给大家，可别买错了哦，相信你们妈妈一定会非常喜欢的。

母亲节送妈妈什么礼物好

1、珍珠类饰品

所谓的珍珠饰品，当之无愧的代表就是珍珠项链和珍珠耳环啊！很多妈妈都比较喜欢那些小小巧巧的、可爱晶莹的饰品，而珍珠项链和耳环则非常适合这一类妈妈。选择的时候尽量选择不大不小的，既能够显现出精致，同时还可以提高整个人的气质，关键是抬肤色啊。而且珍珠不容易褪色，而且价格也不是很高，如果你家妈妈喜欢珍珠饰品的话，建议大家买一套。

2、睡衣

睡衣一定要挑选那种真丝的睡衣，蚕丝睡衣，丝滑又透气，穿着毫无束缚，是不少精致女性的必备。真丝睡衣的手感质感以及光泽度都很好，非常适合母亲节这天作为礼物送给妈妈，非常好看而且实用，妈妈们一定会很喜欢的。

3、丝巾

每一个妈妈都喜欢拍照、每一个妈妈都喜欢美美的拍照，而拍出的妈妈照中最抢眼的莫过于就是丝巾。丝巾是妈妈群中最受欢迎的一个饰品，对于爱美爱拍照的妈妈来说几乎都有入手，而在母亲节这一天送妈妈丝巾也是很不错的选择哦。

4、抗皱、淡斑精华（护肤品）

现在最知名最热门抗皱精华霜和淡斑精华霜莫过于就是雅诗兰黛和巴黎欧莱雅，当然olny和sk2也很不错。如果有经济条件的，而且你家妈妈还是一个注重保养的、爱美的，那么这些抗皱精华和淡斑精华大家都可以好好了解一下再做选择，相信给你妈妈送礼物的那一天她们一定会很开心。

5、电子血压计

最后这个就比较家常了，对于年龄稍大一点的妈妈来说，电子血压计也是非常好的一个选择。目前市面上比较知名的就是欧姆龙电子血压计，可以在家随时随地监测血压以及血糖等，如果你家妈妈又高血压的话，贴心儿女可以入手这个礼物送给被妈妈哦。

【三】怀孕期间看准妈妈肚子形状分辨男女准确吗-孕前准备

看看宝妈的肚子躺枪了吗？

怀孕期间典型的女宝肚子形状：

怀孕期间典型的男宝肚子形状：

据英国《每日邮报》今日报道，对于那些急切想知道自己未来宝宝性别的准妈妈和准爸爸来说，一个传统的方法就是看孕妇的肚子形状。有这么一种说法：如果孕妇的肚子是尖的，那么怀的一定就是男孩；如果孕妇怀孕期间的肚子是扁圆的，那么怀的一定就是女孩。真的生男生女不用检测，看胸部肚子形状就能知道吗？最新的医学研究数据显示，一般怀着女孩的孕妇的胸部长达的程度都会超过怀男孩的孕妇。根据数据统计，怀女孩的孕妇胸围平均扩大8厘米，而怀男孩的孕妇胸围平均扩大6.3厘米。男胎会产生更多的睾丸激素，这就需要从母体吸收更多的能量，从而抑制母亲胸部的生长。这一结论可以说是让人大吃一惊。

根据怀孕期间肚子的形状真的可以看出胎儿性别吗？

完全没有科学依据，科学的时代讲究的科学的方法，不管是男孩还是女孩都有50%的几率猜测。然后根据怀孕期间胸部肚子形状来分辨男女，小编认为纯属谣言偏方，没有科学依据。目前分辨男女必须是在孕期达到4个月通过b超看出，前提是通过”潜规则“向医生口中了解到胎儿性别。通过b超看男女在国内大陆是不合法的目前，而且准确率也只有百分之66%。但是目前在香港、英美等国家有一项dna基因检测技术，在香港完全合法提倡，即为母体血液基因检测xy染色体来判别胎儿性别，这一项技术在香港已经完全性的成熟，国内大陆是没有的，也是不为提倡的，但是在香港进行检测是完全合法性的，要想在怀孕初期分辨男女，dna基因判别相对来说就相对可靠。