准妈妈如何正确处理孕期抽筋

许多准妈妈都有过孕期抽筋的经历，当准妈妈出现孕期抽筋，准妈妈要如何正确处理呢?本篇资讯我们就重点的来讲讲这个问题。

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下：

1、按摩抽筋部位。

2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

准妈妈如何正确处理孕期抽筋

3、在抽筋局部用毛巾热敷。

如何防止抽筋?

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳：

运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝：大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分：

如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

亲亲宝贝小编友情提示：

尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

延伸阅读

【一】孕妇可以吃板栗吗准妈妈吃栗子的7大好处-孕前准备

深秋入冬，板栗又上市了，它与红枣、柿子一起被并称为“铁杆庄稼”，可见其营养丰富。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的确是一道非常不错的美食。但是吃栗子也有学问哦，下面让我们细说端详。

栗子的营养成分

栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素b1、b2含量丰富，维生素b2的含量至少是大米的4倍。

更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素c比公认含维生素c丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

栗子的具体营养功效如下：

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

栗子含有丰富的维生素c，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。

【二】妈妈没奶别发愁-孕前准备

孩子出生3天了，奶水还是不多，孩子饿得直哭。妈妈好着急，因为她知道母乳喂养对孩子非常重要。那么，母亲没有奶水是什么原因？怎样才能有充足的奶水呢？

北京妇产医院护理部主任王立新对此问题做了解答：

首先，产妇要树立母乳喂养的信心。凡是有生育能力的妇女，绝大多数都可以分泌足够的乳汁喂养婴儿，只有约1%的妇女存在乳汁不够的问题，而她们大多数是因为乳房发育不良，而且孕期乳房没有增大。

其次，世界卫生组织制定了《促进成功的母乳喂养》十条标准，这十条标准都是从长期实践中提炼出来的，非常科学，如果有一条做不到，就会导致母乳喂养的失败。例如：分娩后第一天没有做到早开奶（产后半小时母亲应在护理人员协助下进行母乳喂养），没有早期皮肤接触，或者轻易给新生儿喂奶粉、糖水，就会影响母亲乳汁分泌，况且现在有40%~50%的母亲是剖腹产，更需要给母亲足够的帮助和支持，协助婴儿早吸吮、频繁吸吮。所以产后头一两天就应该让孩子每次吃奶时间长一些、间隔时间较短，这样第三四天就会有充足的乳汁，既满足了婴儿的需要，又促进了早期母子感情的建立。

泌乳的原理是通过婴儿有效频率的吮吸刺激乳头，反射到大脑皮层，促进泌乳素分泌，通过血液循环到达乳房，建立泌乳反射。最好的促进泌乳的方法就是：增加婴儿吸吮次数，使之频繁刺激乳房，吸吮越多，母亲的乳汁就越充足。反之，婴儿停止吸吮（如母婴分离），乳房很快就会停止泌乳。

有人说，要使母亲多产奶，就必须让她们多吃、多喝、多休息或多吃下奶药。王主任说：“产妇休息好，多饮高汤（鸡汤、鱼汤）固然必要，但是如果没有婴儿频繁有效的吸吮，其他努力也是枉然的。另外，要坚持夜间哺乳，保证婴儿吸吮的时间。千万不要给婴儿用奶瓶和安慰奶嘴，从而减少婴儿吸吮乳房的时间，导致奶量减少。最初几天，母亲会比较辛苦，婴儿饿了，就要给奶吃。只要坚持住，树立母乳喂养的信心，就一定能使奶水跟上来?”

王主任说：“对于早产儿、巨大儿（出生时体重4公斤以上）或由于母亲服用药物不宜哺乳的婴儿，则只可选择相应的适合婴儿生长发育不同阶段的配方奶粉，千万不要用成人奶粉喂哺婴儿。”

【三】孕妈妈前三个月千万别再做这事了-孕前准备

王女士是位公司白领，自从有了宝宝后就被婆婆不断的劝说好好休息和安胎，毕竟前三个月是危险期，但是王女士因为公司正处于繁忙阶段，抽不开身，那段期间加班更是经常事，再加上每日三餐的马马虎虎，最后还是出问题了，王女士有次上厕所后发现纸张上有少量的血迹，下腹也隐隐作痛，后来忙起来也没过于在意，没过几日身体更加不舒服了，下面开始大出血，好像月经来了一样，这时候孩子已经自然流产了。如果刚开始流血时就及时的上医院，可能孩子也不会发生意外。

备孕过程路慢慢，好不容易怀上了但也不能保证孕期的一帆风顺，而在前3个月内孕妈妈最怕的就是先兆流产了。一般流产的过程是这样的，先是先兆流产，随后可能是继续妊娠或者难免流产，而流产又可能是完全流产也可能是不完全流产。而孕妈妈要做的就是尽量避免那些有害因素，好好的保胎。

及时发现问题

在孕前三个月要格外的当心了，一旦发现内裤上有褐色或者血色分泌物，就要立马去看医生，由医生判断到底是先兆流产还是胚胎停育或者是宫外孕，只要明确了病因，医生会给出相应的补救措施。

注意休息

在孕前三个月，休息好一定是首要的，相对之前，尽量的减少工作和活动，一日三餐要吃好，别总让自己处于疲劳中，更需要注意的是孕前3个月不能进行性生活。

合理饮食

避开生冷食物和寒性的蔬菜和水果，例如绿豆、西红柿、香蕉、西瓜等寒性食物。多食用些益血安胎的食物：紫菜、动物肝、山药、鱼、黑木耳、糯米粥等。