有效促进胎儿发育的五大营养要素

有效促进胎儿发育的五大营养要素，爸妈早知道！

有经验的人都认为，刚怀孕时吃得多不如吃得好。没错，怀孕一个月是非常关键的时刻，必须特别注意饮食。保证各种必须的孕期营养补充，不仅有保胎的作用，而且还有助于胎儿健康发育。怀孕后需要补充哪些营养呢？钙、铁、维生素、矿物质等一个都不能少。这些营养素其实很多都可以通过日常饮食获得哦。

1、铁

铁对于女性的健康有着重要的影响，对于怀孕的女性更是如此。孕妇应该尽快补铁。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需求量会增加一倍。如果不注意铁的摄入，很容易患上缺铁性贫血，甚至连胎儿也会患上缺铁性贫血。平时可以多吃蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

2、钙

钙在怀孕时起着重要的作用。足够的钙质可以预防孕妇紧张的情绪。在怀孕期的头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等都有治疗的效果。另外bbunion早教中心认为足够的钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要因素。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黄豆、黑芝麻、黑豆等含有丰富的钙。

3、叶酸

很多女性都知道怀孕要补充叶酸，但是从什么时候补充呢。怀孕一个月后就可以补充叶酸了。多吃樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果。如果孕妇缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育，会导致脊柱裂或无脑儿神经管畸形。

4、锌

锌在孕期有着怎样的作用呢？孕妇补充充足的锌对胎儿器官的早期发育非常有帮助。

5、维生素

维生素同样是孕期营养不可缺少的。维生素b群、维生素a、维生素c、维生素d、维生素e、维生素k缺一不可。补充适当的维生素可以减缓怀孕的不适，比如恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外多吃水果蔬菜还能防止便秘。

胎儿发育过程中，营养要素的补充是至关重要的。铁、钙、叶酸、锌和维生素都是非常关键的营养要素。bbunion早教加盟相信在家长的用心了解下，能够让胎儿发育更加健康，能够让宝宝更加聪明。

延伸阅读

【一】胎儿也会说话-孕前准备

柔和的波动

大概在怀孕18周以后，孕妈可以感受到轻微的胎动，大多是胎儿像波浪一样的蠕动，这是在向你传递“我现在感觉舒服，不必担心我”的信号呢。

胎儿同时向几个方向鼓起来

20周以后，胎儿的活动逐渐频繁且有力起来，妈妈经常可以感受到宝宝的“拳打脚踢”，即肚皮同时向几个方向鼓起来，这是宝宝在向你证明自己很健康、很有活力，妈妈甚至可以隔着肚皮触摸到他的小手呢。

打嗝样胎动

24周以后，孕妈开始感受到腹部在有规律的一跳一跳，这是胎儿在打嗝呢。出现这种胎动，表示胎儿已经吃饱了，并且处于很舒服的状态，是不是很可爱呢？

很突然一下的胎动，并且力度很大

在孕24周之后，胎儿已经可以感受到外界的刺激了，很容易被较大的声音吓到，出现突然一下的胎动。此时孕妈要轻轻抚触肚皮，安慰胎儿不要害怕。

异常胎动：

1.胎动突然加剧，同时伴有阴道出血、剧烈的腹痛，多为胎盘剥离，尤其在腹部受过重创之后更易发生。

2.胎动每12小时低于10次，可视为异常，多为胎儿缺氧的表现，需及时到医院检查。

3.胎动突然加剧，随后停止，可能是由脐带绕颈造成。

【二】孕妇得风疹对胎儿有影响吗-孕前准备

冬天是传染疾病高峰的季节，特别像风疹这种通过飞沫传播的病毒，传播速度快发病率又高，目前预防方法只能是外出回家要做好清洁，外出要带好口罩，多喝水，那么如果孕妇得风疹对胎儿有影响吗、图片？让我们一起来了解一下吧。

根据历史记载，1964年在美国发生过风疹大爆发时期，两年内就有上三万名带着缺陷出生的新生婴儿。国内在2019年风疹病发率是2018年的7倍，其中过高病发率的人数高达九千人之多，患上先天性感染的新生儿也超过2千名。所以孕妈妈得了风疹，对胎儿是有影响的，风疹病毒会通过胎盘侵入胎儿，容易造成先天性胎儿畸形或者发育不良，也容易早产的情况，更严重会导致胎死腹中的危害。

如果是在怀孕初期发现患上风疹，就会有百分之九十的几率胎儿受到感染，其中百分之二十的几率导致孩子带着缺陷出生，比如：耳聋、智力不良、心脏病等。孕妇周期越往后才患上风疹，对胎儿因风疹的出生缺陷的几率就会越小，比如：孕期2个月才得风疹，那么对胎儿的影响就会下降到百分之二十五，20周以后胎儿几乎就不会受到风疹的感染。

【三】这几种行为容易导致胎儿脐带绕颈-孕前准备

准妈妈定期到医院检查的时候，有些宝妈会得知肚子里的宝宝脐带绕颈了，那么这对宝宝来说是非常危险的，这几种行为容易导致胎儿脐带绕颈！

说到脐带绕颈，相信各位准妈咪都不会陌生。脐带缠绕是脐带异常的一种，严重的脐带绕颈对胎儿的生命有着一定的威胁。所以，想要宝宝健康的出生，怀孕后以下这5件事情就别再做了！

做大幅度运动

怀孕后，如果孕妈咪运动过于剧烈或运动姿势幅度过大，不但容易消耗体力，而且幅度大的运动还会拉伤背部肌肉，加重腰椎负担，严重的情况下还容易引起流产。

同时，过度的运动还会让胎儿绕颈的机率增大。所以，在孕期准妈咪可以做温和、适当的运动，比如散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等（下篇文章有详细介绍）。

当然，不运动也是不行的哦，因为适度的运动不但能改善怀孕期间的不适感、有助于顺产，产后还更容易恢复身材。

孕期经常熬夜

准妈咪在孕期经常熬夜，不但会加重身体和心理上的负担，还会影响胎儿的生物钟，使胎儿过于活跃从而引起胎儿绕颈。

同时，孕期熬夜还会对胎儿的发育有一定的影响，比如宝宝出生后体重过轻，生长缓慢等。

因此，孕妈咪一定要保持规律的作息，睡眠时间要尽量保持在每晚8-9小时，给宝宝创造一个良好的成长环境。

睡姿不正确

除此之外，孕妈咪不正确的睡姿也会造成胎儿脐带绕颈。对于孕妈咪来说，采取左侧卧睡姿较为合适。

一方面是因为左侧卧位能够减轻子宫对孕妈咪的主动脉压迫，使子宫胎盘水血量增加；另一方面则是可以改善子宫右旋转程度，避免子宫内出现缺氧和发育迟缓的现象。

其中，在孕期出现过脐带绕颈的现象，孕妈咪更应该坚持左侧卧睡。

呼吸过于急促

如果孕妈咪呼吸过于急促，会使胎儿在子宫内造成短时间缺氧或是呼吸不畅。

而遇到缺氧时，胎宝宝则容易在羊水中四处乱动，从而导致被脐带缠绕。一旦胎儿遇到脐带绕颈，孕妈咪要学会放松自己，适当的进行深呼吸。

同时，每日盘腿静坐几分钟，有规律的进行吸气呼气，能让胎儿更好的吸收母体的营养成分，有利于胎儿的生长发育。

频繁抚摸肚子

很多孕妈咪为了和胎儿进行互动，都喜欢用手抚摸自己的肚子。

殊不知胎儿发育到了一定的阶段后，就会根据妈妈的抚摸方向在子宫里进行来回运动。一会儿伸胳膊，一会儿转圈圈，一不小心就会发生脐带绕颈的风险。

如果胎儿出现了脐带绕颈问题，极易导致胎儿缺氧，所以，孕妈咪应适度的抚摸胎儿，切忌频繁抚摸哦。

嗯~看完这些内容，以上这5件事孕妈咪就不要再做啦！

另外，如果胎儿脐带绕颈不超过两周，孕妈咪就无需太担心哦，时刻保持一定的好心情，对胎宝宝的生长发育可是有着很大的好处呢！