素食妈妈在月子里如何进补

素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。

素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。

适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。

同时，素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素d的最佳途径，可帮助体内钙的吸收。

延伸阅读

【一】坐月子老公总爱玩漂流瓶怎么办-孕前准备

对于女性来说，生产是一个关口，一方面是因为生产这个过程太艰难，如同走了鬼门关；另一方面则是因为女性在生产后身体和心理方面都会发生很大的变化，如果家人再不关心，那么产妇们非常容易抑郁，所以家人们一定要多多关心产妇。有些女性生产后在坐月子时发现老公很喜欢玩漂流瓶，那么对于这些女性来说，老公总爱玩漂流瓶怎么办？

对于产妇来说，她们外表不再精致，身材也会严重走样，因此一些女性会有危机感，会怀疑自己的老公是否还继续爱自己，所以会特别在意老公的态度。一些产妇则发现自己的老公在自己坐月子的时候总会玩漂流瓶，这让不少女性非常伤心，且不可理解。此时建议产妇们直接和老公进行沟通，将自己的需求和想法告诉自己的老公，多多沟通，切不可自己闷在心里，这样很容易出问题，只有说出来才能让对方明白自己的心声和需要。

另外建议产妇的老公们也要考虑自己妻子的感受，她们在这个时候最为脆弱，最需要爱人的体谅和关怀，因此丈夫们也应该承担起自己的责任，好好陪伴自己的妻子并承担好照顾妻子和宝宝的责任，只有这样才能让产妇们心情愉快，身体快快恢复。

【二】生化妊娠后需要做小月子吗-孕前准备

生化妊娠，相信孕妈们在怀孕的时候应该有听说过。在怀孕期间，总会有一些意外发生。那么生化妊娠后需要做小月子吗？一起来看看吧。

生化妊娠就像我轻轻的来，轻轻地我又走了。

正常情况下，卵子和精子在输卵管受精结合后会被输卵管输送到子宫腔，受精卵在子宫腔内着床，并且生长发育至足月临产并且分娩，这整个过程称之为妊娠。

“生化妊娠”则是指精卵已经结合，胚胎已经着床，胚胎滋养细胞分泌的β-hcg已进入母体血液并可以用生化方法检测出来，但没有着床成功，还没有发展至能用b超检查出孕囊的阶段就来月经了，一般发生在妊娠5周之间内，医学上称之为“亚临床流产”。如果妊娠持续至b超检查能在宫腔内发现孕囊的阶段，那就叫临床妊娠了，生化妊娠不能除外潜在的异位妊娠的可能。

据统计，精卵结合后30％的妊娠丢失发生在受精卵着床之前，30％发生在受精卵着床后下一个月经周期之前即生化妊娠，10％为临床流产。文献报道，在试管婴儿中生化妊娠比例约为12～30%。如果平时月经周期不规律的女性在经历生化妊娠过程中通常无其他症状，就像来了例假一样，所以经常被忽视。约25% 的妇女在毫不知情的情况下发生了生化妊娠。

发生生化妊娠的机制目前尚不清楚，可能与染色体异常、子宫畸形、子宫内膜的容受性、母体的血液高凝状态、胎盘界面的免疫功能失调等有关；高龄女性、不良的生活方式和饮食习惯、精子质量以及遗传物质的完整性都会影响受精卵的质量。另外研究发现一些精神心理因素如：工作劳累、精神紧张的状态下也会导致生化妊娠的发生和增加。

一般去医院抽血如果hcg>;5iu/l后来月经了，或者在家里测早早孕试纸弱阳后来月经了，就可能发生了生化妊娠了，但是建议还是去医院请医生明确诊断。生化妊娠和正常月经几乎没有差异，影响几乎可以忽略不计，所以不需要做小月子的，注意休息保暖就可以了。

如果发生生化妊娠1-3次，可以正常备孕，如果发生大于3次的生化妊娠需要到正规医院做进一步检查了。

女性亚健康、缺乏维生素和微量元素也可能是导致生化的原因，所以积极调理亚健康，准备怀孕前三个月夫妇双方补充含叶酸的复合维生素是备孕必备的功课。

【三】坐月子期间可以洗头吗-孕前准备

孕妇产后需要坐月子，坐月子期间禁忌比较多，老人一般会说坐月子期间不让你洗头也不让洗澡，还说洗头发以后就会脱发等等，老人的这种说法科学吗？其实是没有科学研究来证明这一点的。有专家指出，坐月子期间是能洗头发的，不过要注意洗头发的注意事项。顺产妈咪和剖腹产的妈咪月子期间洗头发是有些区别的，也要注意。

专家解答“坐月子期间能洗头吗?”

专家一：过去由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此坐月子规定较严，有一个月不能洗头的限制。随着现在生活条件的改善，洗头的禁忌是没有必要的。在炎热的夏天，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎。良好的卫生习惯对于产妇的恢复也是有帮助的。

专家二：因此坐月子期间要经常清洗头发。同时，由于产后激素水平下降，本身就容易掉头发，如果头皮污垢多，毛囊容易发炎，头发脱落现象会更严重。当然可以在洗澡时洗头，也可以单独洗，需要注意的是，要用温水洗，而不要用凉水。洗发时，洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉，坐月子洗头就不会落下什么病根的。

顺产妈妈多久可以洗头

顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头发了。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受风着凉。洗头发要在关闭门窗，没有冷风和热风的环境下进行，洗完头发后要及时吹干，不可湿着头发满房间走，这样一定会生病的。洗了头发后，可以喝些姜汤红糖水，驱风散寒。如果有了受风寒的症状，可以用陈艾叶煮水，也可以再加些透骨草，进行手足部位的熏蒸。

顺产妈妈怎样正确洗头

孕期头发的发量变多、直径变粗、头皮变得比较容易出油，比较敏感。洗头、梳头时需要注意以下几点：

1.洗头时可轻轻按摩头皮，温水冲洗后立即擦干，避免受风着凉。

2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。尽量不要染发、烫发。

3.一般来讲产后头发较油，也容易掉发，不要使用太刺激的洗发用品。

4.洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免头发挥发大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。也不要用吹风机过度地吹头皮和头发。

5.洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不能马上睡觉，避免引起头痛和脖子痛。

6.不要去理发店洗头，以防吹到冷气。

7.选择适当的整发工具。梳理时最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

了解更多产后注意事项，您也可以阅读夏季坐月子的注意事项大全。