妇女怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为和体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可使早孕妇女心理较紧张。
在早孕期，由于胎儿对孕妇来说是一种异物，孕妇即对其产生应答反应，这种应答表现于行为上就是妊娠反应。
日本曾经有学者调查分析，认为孕妇的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。有些神经质的孕妇反应更为显著。孕妇厌恶妊娠，则绝大多数有呕吐反应；否则，则相反。这说明情绪与孕吐反应有着密切关系。
还有调查发现，孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妇多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。家庭、社会环境因素如丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法，对孕妇过于关心或不关心，家庭住房条件、经济状况、人际关系等不利因素均会给孕妇带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。
【一】吃香蕉葡萄可缓解情绪-孕前准备
心情不好，容易引发多种身心疾病，于是有人利用注意转移法、宣泄法、制怒法等几种方法排解。还有一种吃的方法，不光可以通过吃来发泄，且可以通过选择食物来调节心情。
西德营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑中一种叫5-羟色胺的物质有关，而不愉快的情绪，则与大脑内的去甲肾上腺素增加有关。很多食物都可对大脑内的5-羟色胺和去甲肾上腺素的产生有一定的影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，这种物质既能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。
来自营养学家的报告表明：蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律，颜色愈深其营养价值愈高。所以，按顺序排列，紫色食品的营养价值仅次于黑色食品，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。食品的颜色不仅体现在营养价值上，对心情的调节也有着不可小视的作用。紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素e及抗氧化剂的含量。
可见，心情若不好，多吃香蕉或葡萄是大有好处的。
【二】孕期情绪波动是怎么回事-孕前准备
孕期情绪波动该怎么处理？我们都知道怀孕后的女人容易情绪波动，准妈妈们，你们在孕期，老公会和你们吵架吗？你们在吵完架后会觉得委屈吗？
在确定自己怀孕后，准妈妈就开始了十月怀胎的辛苦历程。俗话说“不养儿不知道父母恩，不当家不知道油烟贵”，孕育胎儿直到分娩是一个需要克制自身，科学合理度过的一段过程。在这个过程中，准妈妈要尽量保持内心的愉悦，因为腹中的胎儿和准妈妈内心相连，准妈妈有个好的心情，对胎儿的健康孕育也很大作用。但明知孕期保持好心情有利于胎儿发育，有些准妈妈仍旧会在孕期动气，这其中不乏家庭的因素触怒了准妈妈。
闺蜜小文在怀孕时，有一次如往常一样等待丈夫下班给做饭，但左等右等就是不见丈夫回来，眼瞅着丈夫下班的时间早已过去一个多小时，关心丈夫的小文给老公打手机，被语音提示为对方已关机。小文当时已有五个月身孕，她简单的吃了口饭后，就开始坐着等待丈夫。直到晚上十一点，小文都快要在沙发上睡着了，才听到丈夫开门的声音。进家后的丈夫一身酒气，踉踉跄跄地边向卧室走，边和小文解释说回来晚的原因是和好哥们儿喝酒去了。小文的情绪由担忧转为了愤怒。她对丈夫不提前告知自己的做法感到很气愤，为此她开始和丈夫拌嘴，醉酒的丈夫没好气地留下一句“真矫情”走进了卧室，小文为此内心伤心了好一阵。
在准妈妈怀孕期间，多多少少会因为家庭琐事和丈夫起争执，丈夫也许会包容准妈妈，因为他们觉得准妈妈怀孕不容易，但有的丈夫也会控制不住自己的情绪和准妈妈非得争个谁是谁非。孕期，如果老公和准妈妈吵架孕妈会比平日更加难过，是这三点原因导致的！
一、孕期准妈妈会缺乏安全感
在怀孕期间，准妈妈会因为把注意力都放在腹中胎儿的上，会导致精神高度集中而出现内心的焦虑，也会让准妈妈内心的抗压能力较怀孕之前有所减弱，时不时地会缺乏安全感，对于老公的一些言行和举动，准妈妈会更加敏感。这个时候，如果老公和准妈妈出现争吵的情形，那么准妈妈会将这种不安全感进一步放大，伤神的过程中，更会让准妈妈伤心。
二、孕期准妈妈体内激素的变化会导致情绪起伏大
准妈妈在怀孕期间，随着孕程的进行，体内激素会发生变化，一系列变化会让准妈妈出现孕吐、食欲不振等孕期反应。体内激素的变化也会让准妈妈身心疲惫，常常出现困乏感，并且伴有腰腿发酸的情形，这一系列体内激素的变化会让准妈妈出现新陈代谢紊乱，这种情况会让准妈妈心情变得烦躁，情绪起伏较大。偶尔准妈妈会向老公发泄些情绪，这个时候，准妈妈希望老公可以耐心安慰，如果老公不识趣地和准妈妈进行争吵会让准妈妈心情变得更加糟糕，并且情绪的无处发泄会让准妈妈在孕期和老公吵架后会更加伤心。
三、孕期强烈的妊娠反应会让准妈妈身心疲惫，易发怒
在准妈妈怀孕二十周左右，会出现一系列妊娠反应，比如烧心，胃酸，吃些食物就反胃，这些准妈妈在孕期都会出现的妊娠反应会让准妈妈既身体感到不适，又担心腹中胎儿的营养摄入，妊娠反应会让准妈妈内心很纠结，这种身体和心理上的双重压力会让准妈妈神经紧绷，十分困扰。这个过程中准妈妈的内心是脆弱的，她们急需要身边人的安慰，如果这个时候，准爸爸和准妈妈出现拌嘴情况会让准妈妈觉得准爸爸不体谅自己，进而会更加伤心。
【三】情绪胎教是什么意思-孕前准备
情绪胎教是什么意思
胎教，相信很多爸妈都会十分积极的投身于这场“运动”，因为胎教在一定程度上影响着胎宝宝的智力发育，合适的胎教方式能让胎宝宝更自在、快乐的在“小海洋”里玩耍。胎教方法有多种，其中能产生较大影响的应该是情绪胎教，因为情绪胎教的主导者是孕妈咪。
情绪胎教是指孕妈咪保持轻松愉悦的心情，或者保持平静的心境，通过神经递质的作用，传递给宝宝从而令胎宝宝大脑发育更完全。情绪其实具有传染力，平时如果所在乎的人心情不好，很沮丧，那么自己也会变得抑郁，即使前一秒还眉开眼笑。情绪胎教就是将孕妈咪良好的心情传递给胎宝宝，和他分享自己的积极的情绪。
情绪胎教的方法
要令情绪胎教奏效，孕妈咪的情绪不能大起大落，即使不是保持轻松愉快的心情，但是心境起码要保持宁静，这样做能让胎宝宝生活在一个相对安静、稳定的小世界。平静的心境营造出一片宁静的气氛，而这仿佛是这个小世界最强力的支撑体。
但是孕妈咪的心情一直保持愉快是比较困难的，因为孕期不能好好的逛街了，有很多美味的食物不能吃，而且怀孕的时候不能受凉，特别是冬天，几乎整个孕期都要呆在家里，有什么方法可以领孕妈咪克服这些消极情绪，每天都保持好心情呢。
1、听音乐，音乐能舒缓人的情绪，让人恢复平静的心情，听一些轻快的歌曲，还能遇见大好心情。而且孕妈咪在听音乐舒缓情绪的同时，无形中也给宝宝进行了音乐胎教了。
2、写日记。记录每天发生的事情，宝宝的发育情况，这是件很有爱的事情，也是一份珍贵的回忆。
3、做做运动。在孕中期的时候，适当的活动一下筋骨，做做瑜伽或者游泳也是不错的选择。
情绪胎教的重要性
生活中，如果周围的人每天都开开心心，日子久了会带动自己的情绪，慢慢自己也觉得这个世界太好玩了，也跟着开心起来。情绪是具有传染力的，孕妈咪的情绪会感染胎宝宝，无论是好是坏。如果想胎宝宝健康、愉快的发育，孕妈咪需要不仅要给予更多的关爱，而且要保持良好的心态，妈妈的情绪是一种无形的推动力。
如果孕妈咪心境平静或者心情愉快轻松，胎宝宝会受到这种情绪影响，生长发育会更快。而且胎宝宝出生后，性格会更加的开朗客观，情绪也会更稳定。小宝宝情商或者智商都会更高一些。相反的，如果孕妈咪总是发脾气，或者心情郁闷，可能会令孕妈咪的血压升高，会出现阻碍胎盘血液循环，导致胎宝宝缺氧影响发育。
妈妈的消极情绪也会对下丘脑造成不良影响，宝宝出生后情绪容易不稳定，爱哭闹。严重的还会导致胎宝宝早产或死亡。特别在早孕时期，胎宝宝还不稳定，这个时候孕妈咪情绪不稳定可能会影响胚胎鄂部和脏器发育，有可能使胎动过速、胎盘早剥。
情绪胎教的注意事项
情绪胎教应该是这么多种胎教中最难操作的，因为主导者不可控的因素太多。孕妈咪的情绪不能大起大落，要保持心境平静或者心情愉悦，但这是很难控制的，遇到烦闷事情的时候，可以转移注意力。在进行情绪胎教的时候孕妈咪应该避免什么？
进行情绪胎教的时候孕妈咪要避免出现以下三大常见心理：
1、忧郁心理。闷闷不乐，胡思乱想，心情极度低落，做什么都提不起兴趣，坐立不安。首先这种情绪会导致孕妈咪植物神经紊乱，可能会出现失眠、没胃口的情况，无疑是对胎宝宝十分不利的。
2、暴躁心理。很多孕妈咪在孕期脾气都会十分的暴躁，但是当孕妈咪情绪爆发的时候，血液中的激素浓度会增加，而且会产生有害物质，有可能导致胎宝宝出生后兔唇。孕妈咪多吃新鲜的蔬菜水果，多听听音乐来缓解情绪。
3、烦躁心理。有些孕妈咪由于缺乏耐心和思考深度，常常在遇到问题时发闹骚，不愿自己解决，经常觉得烦躁，郁闷。这或许是妊娠带来的反应，但是孕妈咪应该调整好心态，可以练习一些简单的瑜伽动作，调整呼吸，缓解烦闷心情。
准爸爸怎么做情绪胎教
如果说胎教的主力军是孕妈咪，那么准爸爸一定是副元帅，其实怀孕的时候孕妈咪很希望准爸爸给予自己更多关心，能有人一起分担喜怒哀乐，这样孕妈咪就会避免产生很多消极心理。那么准爸爸的情绪胎教改如何实施？
1、准爸爸最主要的工作就是伺候孕妈咪，使孕妈咪轻松愉快的度过孕期的每一天，如何做一个合格的副元帅？
2、要照顾好孕妈咪的生活起居，为孕妈咪及时补充生活所需营养品。
3、下班后多点时间陪伴孕妈咪，可以到公园散散步，或者一起做运动都很合适。
4、准爸爸还可以每天给孕妈咪讲讲他每天的生活，或者讲讲笑话，逗孕妈咪开心。
其实准爸爸要做的还有更多，好好的守护孕妈咪，让她有安全感，不让她伤心，是最基本的。
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