孕期这五件事要注意

宝宝的智力发育，从孕妈肚子里就开始了，想胎儿出生后聪明，孕期这几件事多注意。

1、多吃深海鱼

深海鱼生活在海平面下深水位置，污染小，含有丰富的dha和不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。而且深海鱼里面游离的钙离子比较容易被身体吸收。深海鱼里面的优质蛋白含量高。孕期多吃深海鱼，对宝宝的视力和智力发育都有益，东西虽好，但别贪多。

深海鱼：黄花鱼，带鱼，沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼，鳕鱼等。

2、保证经常吃点坚果

坚果里含有大量的不饱和脂肪酸，亚油酸，亚麻酸等对胎儿的大脑发育有益。坚果里微量元素含量相对较高，种类齐全，满足胎儿对微量元素的需求。坚果里丰富的维生素含量，对胎儿的视力发育也有益。每500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶所含的营养价值，坚果虽好，但也不能贪多。

坚果类：核桃，瓜子，松子，开心果，花生，腰果等。

3、多听轻音乐，做胎教

轻音乐能让人心情放松，利于营养物质的消化吸收，更容易满足胎儿对营养的需求，益于胎儿大脑发育。当孕妇心情愉悦时，也相当于在给胎儿做音乐胎教和良好的情绪胎教。胎儿在24周后听力基本达到正常人水平，声波的传导，能让胎儿的听觉神经通路产生电脉冲，促进大脑细胞的发育，脑细胞的数量和质量决定了宝宝的智商。

4、保持大便通畅

孕妇便秘时，体内会聚积一些毒素，这些毒素会随血液循环，通过胎盘进入到胎儿体内，对宝宝的神经系统发育起到破坏作用，胎儿的智力会受到一定的影响。宿便长时间堆积在孕妇体内，胎儿周围的环境也会出现窘迫状态，对胎儿的生长发育也不利，而且宿便堆积会阻碍胎儿下降，给分娩也增加困难，容易使产程加长，甚至引发难产危险。

5、坚持适量运动

运动时血液循环加快，新陈代谢旺盛，血液中的含氧量丰富，胎儿生长发育所需要的养分和氧气从而也能得到更好的满足，益于宝宝的大脑发育。运动后身体处于兴奋状态，心情舒畅，胎儿的情绪也处于愉悦状态，是一种良好的胎教形式。但孕期前三个月不适合过多运动，孕中期和孕晚期可以适量运动。

延伸阅读

【一】怎么缓解孕期焦虑-孕前准备

我们都知道，怀孩子多不容易。从怀孕到生下孩子，再到之后的哺乳，这期间妈妈们的辛苦我们都看在眼里。尤其是一些妈妈孕期还容易出现焦虑的问题。那么怎么缓解孕期焦虑？一起来看看吧。

当一个现代孕妇，不见得比古代容易。各种医学检查能够为胎儿健康提供更周全的把关，但孕妇对于“确保小孩百分之百健康”的自我要求也愈来愈高。有位三十六岁的孕妇说：“我怕做羊膜穿刺，但如果不做，万一生出来胎儿有问题，我没办法原谅我自己。”

其他诸如基因检测等，孕检是不小的压力。有的一项检查动辄几千元，到底要不要做、如何决定？

除此之外，各种孕期传统禁忌，例如不能提重物、不能吃这个不能吃那个、不能拿高处东西……也常让孕妇提心吊胆。有些女性觉得要遵守那些禁忌，感觉人生自由受到禁锢。

孕妇心情常被忽视

有些孕妇则比较焦虑，但粗枝大叶的丈夫，却观察不到，夫妻为此在怀胎十月间频繁吵架。孕妇长期心情不好，对母子都是负面的影响，却很少被重视。

既然大家都渴望小孩平安出生，更该重视孕妇的心理需求。孕妇的情绪会连带影响身心整体的机能、营养、睡眠、体内环境等等，孕妇整体状况好，对胎儿是最有利的。最好能先考虑让孕妇感到舒适，尤其是家中男性抽烟等明确对胎儿有害的行为，家人间若有不同的观念，最好耐心沟通，以免造成孕妇的焦虑或抑郁，得不偿失。

分娩方式也让孕妈很焦虑。以前有些家庭相信生小孩要看时辰，为此要求本来不需要剖腹的孕妇剖腹产。现在则普遍认为顺产是自然的事，不应过度医疗，但在这推动自然产的风潮下，又有不少人坚信小孩一定要经过产道挤压，自然分娩比较好，结果变得本来有剖腹产需要的妇女，也极力想要“拼拼看”的顺产。

从怀孕期的各种建议，到分娩方式、喂母乳、母婴同室，各种不同的观念，似乎都重复同一个问题：忽略孕妇本身的决定权。

怀孕分娩很辛苦，每个女人的体力、精神力、疼痛承受力，以及喜好的哺育方式，差异很大。要所有女人都遵行同一套，并不是最好的方式。每个胎儿的情况也可能有不同的顾虑。像怀孕、分娩这样的大事，每个孕妇都应优先考量自己的身心状态，再做出最佳选择。孩子需要身心健康的母亲，请温柔对待孕产妇吧！

【二】孕期什么时候开始补钙最好-孕前准备

在孕期是需要补钙的，不知道准妈妈们有没有注意自己钙元素的摄取，那么你知道孕期什么时候开始补钙最好呢？

妈妈在怀孕期间,如果钙质摄入不足，不仅会造成孕妈关节疼痛、小腿抽筋或者牙齿松动，严重时还可能影响胎儿的骨骼发育。

其实怀孕所处的阶段不同，所要补充钙的剂量也会有所变化。在孕早期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，不需要特别大量的补充钙质。孕妈每天可以喝250毫升左右的鲜奶，再加上一日三餐即可满足每日的钙质需求。

孕中期是胎儿发育的快速增长期，宝宝骨骼的形成需要大量钙质的支持。孕妈每天喝鲜奶的量要增加到500ml，而且在日常饮食中，也可以多吃一些鱼、虾或者豆浆之类的食物。

妊娠7个月开始进入孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快，需要补充的钙质也会增加。孕妈每天至少要摄入1200毫克的钙，才能保证胎儿骨骼的正常发育。

这个时候孕妈可以通过服用钙片，来保证钙质的正常补充。平时也要注意多到户外晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

小提示

日常生活中，钙在骨头或者骨头汤中存在的形式，并不能很好的被人体吸收。所以单纯依靠大骨汤是不能起到很好补钙效果的哦。

【三】准妈妈们在怀孕期间有这2个症状出现时-怀孕症状

准妈妈在怀孕以后总是会经历一些非常困难的事情，身体也会发生很多的变化，清理不少折磨，身体也会经常发生出现一些水肿疼痛的现象，但是为了孩子们更好的出生，妈妈们也只能忍着，当宝宝健康出生以后，妈妈们也就欣慰了。可是在宝宝生长的这些日子里也经常会出现一些问题。如果妈妈们在怀孕期间出现这两个症状的时候，不要太粗心大意，很有可能是宝宝出现什么问题。

a.突如其来的头疼

头痛是准妈妈们在怀孕期间经常遇到的一个事情，一旦妈妈们的大脑供血不足，就会出现头疼的现象，当妈妈们习惯了也就正常了。但是如果妈妈们在孕晚期的时候突然出现头痛欲裂的情况，那一定要及时去医院进行检查，很有可能是自己的身体出现问题了如果因为此影响到宝宝的生长发育，那就非常不值了。

​b.突如其来的腹痛

什么？妈妈在怀孕期间肚子痛也是经常常见的事情，但一般都是微微的痛过一阵儿就好了，但是如果肚子突然疼痛的话，而且非常男人，这就需要去医院做一下检查了还有可能会是宝宝出现了什么问题，妈妈们也很有可能是出现流产的征兆，如果伴有出血的症状发生的话，那真的不能再等了，一定要及时去医院配合医生们的检查和治疗。

准妈妈们在怀孕期间一定要学会判断是自己的身体出现了问题还是一些孕期的正常反应。