幼儿吃12种高钙食物长得高

大家都知道牛奶中含钙量比较多，因此幼儿期的宝宝可以多喝一些牛奶，但有的宝宝特别讨厌喝牛奶，那妈妈们怎么给宝宝补钙呢，本文就列举出12种高钙食物，让宝宝吃了长的高。

幼儿吃12种高钙食物长得高

提供富含钙质的奶制品

1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

提供其它含钙的食物

5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

8、豆类食品。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

在烹饪过程中偷偷多加一点钙质

9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

专家友情提醒：儿童吃味精过多难长高!

儿童过多食用味精或含谷氨酸钠的食物，大脑生成的过多的δ-氨基丁酸将会抑制下丘脑分泌的促甲状腺素释放激素和促甲状旁腺激素释放激素的分泌，结果使得甲状腺素和甲状旁腺激素的分泌减少。甲状腺激素分泌不足对人体的生长发育的负面影响是众所皆知的，而甲状旁腺激素是用来调节血钙和血磷最重要的激素，它有减少钙从尿液中丢失，促进肠道对钙磷吸收的作用，它的分泌一旦不足，钙磷就会大量流失，人体的骨骼生长和发育就会受阻。

因此，对于正在生长发育的儿童，除了要注意味精用量，保证每天味精的用量不超过5克外，家长们还要管好他们的嘴，不要经常让他们暴饮暴食或者吃山珍海味。

延伸阅读

【一】孕早期造成滑胎的食物有哪些-孕前准备

怀孕期间，尤其是孕早期，孕妈们在饮食上面可要注意了。有些食物可能会造成滑胎。那么孕早期造成滑胎的食物有哪些？一起来看看吧。

对于孕妈来说，一想到马上要当妈妈了，心中就充满了甜蜜，可是转念一想，孕期内要忌口，很多食物都不能吃，就又变得不开心。

不过，很多食物确实会影响到胎儿的健康，甚至对于孕早期的孕妈来说，这些食物甚至可能会引起滑胎这种悲剧的发生，尽量不要吃！

第一种：半生不熟的食物

有些孕妈比较喜欢吃日料刺身和吃牛排，其实这样的食物还是少吃比较好，这些没有完全熟透的食物中，可能会携带大量的细菌，如果孕妈肠胃功能和免疫系统比较弱，可能就会出现腹泻的症状，甚至引发细菌、寄生虫感染，从而造成胎儿滑胎。

另外，像河鲜：螃蟹、龙虾、田螺……这些食物中都有大量寄生虫和细菌，并且这些寄生虫很难被处理干净，因此，孕妈在整个孕期内都不要吃这些东西了，以免发生意外。

第二种：野生环境下的食物

由于现在的污染比较严重，许多生长在野生环境中的食物都受到不同程度的污染，比如：马齿苋、野蘑菇、野兔、野鸡……这些食物，这些野菜生长的环境都比较差，有些甚至靠着已经遭受污染的水源附近生长。

而这些野生动物的食物来源也都比较杂乱，很难保证这些食物的安全性，如果含有致病的病菌或者其他污染物，将会带来不堪设想的后果，因此，孕妈在孕期内还是少吃山珍野味，多吃家常便饭。

第三种：过敏原食物

有些女性怀孕成为孕妈之后，体质就变弱了，就会对一些食物或者其他的东西过敏，也有一些孕妈天生就是过敏体质，那么这些容易产生过敏症状的孕妈一定要在生活中避开过敏原。

因为在孕妈产生过敏反应时，体内会产生大量的抗体来排斥过敏原，很有可能造成滑胎的发生，或者影响到胎儿的健康发育，因此，一定要在饮食时，避开自身的过敏源食物。

在这里，提几个比较容易引发过敏反应的食物：鸡蛋、牛奶、芒果、桃子、菠萝。很多孕妈都会对这些食物产生过敏反应。

最后，再提一样水果——山楂。山楂具有开胃、活血化瘀的功效，但是孕妈食用山楂就会引发宫缩，从而导致滑胎。

因此，孕妈在孕期内千万不要吃山楂或者山楂类制品，如果特备想吃酸的，吃一些水果糖应付应付得了。

孕妈在孕期时，特别是在孕早期时，一定要千万小心自身的饮食，否则发生滑胎的悲剧，就太可惜了！

【二】维生素a的食物-孕前准备

问题描述： 平时还有维生素a的丰富食物有哪些呢？而且平时应该注意怎样补充维生素a，补充维生素a对于人体有什么样的作用呢？

医生回答(2)

病情分析：还有维生素a的食物有很多，一般水果里面含有维生素a平时吃一些蛋白质也可以帮助补充维生素，如果患者想要更好的滋补，也可以适量口服一些维生素药片，这样都可以帮助更好的补充也可以追回来的物料元素，所以应该注意一下。

病情分析：有很多食物当中都含有维生素a平时胡萝卜，香蕉或者是柠檬里面都含有维生素a，如果想更好滋补也可以吃药，这样都可以帮助更好的补充，也可以帮助均衡微量元素，所以患者应该合理的选择。

【三】强碱性食物有哪些强碱性食物大全-孕前准备

现在随着大家生活水平的提高，经济的发展，在日常的饮食中，或者工作的应酬中，我们吃惯了大鱼大肉，习惯了熬夜应酬，这时为了调节人体的酸碱平衡，需要吃一些碱性食物来帮助调整。

可是，别说酸性食物与碱性食物让众人都是傻傻分不清，就是明知其是碱性食物，但也很难弄得清它究竟是弱碱性还是强碱性。那么，强碱性食物有哪些呢？强碱性食物在生活中常见的蔬菜，水果，肉类都有啥？

今天，就为大家分享一些生活中常见的强碱性食物，需要的朋友们一起来学习下吧，强碱性食物大全，拿走不谢！

强碱性食物有哪些 强碱性食物大全

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蔬菜类碱性食物大全

a.属于寒性的碱性食物有：

马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、葫芦瓜、哈密瓜、海带、番茄、莼菜、佛手瓜、西葫芦、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、西瓜、竹笋、菜瓜。

b.属于凉性的碱性食物有：

莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。

c.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：

百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。

d.属于温性的碱性食物有：

恰玛古、山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。

e.属于热性的碱性食物有：

大蒜、辣椒、胡椒。