职场男人！当心慢性疲劳综合征

经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！这是怎么回事呢？

这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?

首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。

第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。

延伸阅读

【一】精子质量好的男人长这样-排卵期

健康的精子是孕育后代的基础。美国《男性健康》杂志称，精子健康与否，和男人的外貌、生活习惯等息息相关。尤其具备以下一些特征的男性，其精子质量一定错不了。 1

没有大肚子

荷兰研究人员发现，与腰围更小的同龄男性参试者相比，腰围至少40英寸(约合101.6厘米)的男性参试者正常活动精子浓度明显更低。科学家目前对粗腰伤精子的具体原因尚不完全了解。不过他们相信，体重太大(特别是腹部脂肪过多)可能会干扰性激素正常释放，同时也会影响精子的产生和发育。

2

长相普通的人

西班牙和芬兰科学家完成的一项新研究发现，与脸部线条柔和的男性相比，长相更有男子气概(比如脸部更宽等)的男性精子质量更差。这一结果表明，男性相貌吸引力与其精子质量呈反比关联。即英俊阳刚样貌的男性，精子质量可能不如其貌不扬的男性。该研究负责人尤卡•可卡莱尼恩博士表示，一种“权衡假说”理论解释是，男性在生殖资源投入方面有其固定总额，一方面分摊多了，另一方面就会减少。因此，如果男性在精液产生方面资源消耗更多，那么在吸引异性的第二性征方面的投入自然就会更少，脸部的阳刚之气自然就少了。

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嗓音不低沉

西澳大利亚大学研究员雷•西蒙斯博士及其研究小组完成的一项研究发现，虽然低沉沙哑嗓音对女性具有吸引力，但这类男性精子数量却更低。西蒙斯博士分析指出，面部和嗓音更富男子气概的男性体内睾酮水平相对更高。尽管睾酮(雄激素)水平对精子产生和发育至关重要，但该激素过高反而物极必反，抑制精子生成。

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爱穿宽松衣裤

紧身裤(特别是紧身三角裤)可令精子“窒息”。英国一项新研究发现，与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险降低24%。精子活力(游动能力)差，便难以抵达卵子并成功授精。新研究负责人安德鲁•波维博士表示，宽松内裤不会像紧身内裤那样导致阴囊温度过高，所以能提高精液质量。还有证据表明，睾丸温度过高会阻碍精子的产生。

5

爱吃深海鱼

红肉、多盐食物和加工食物不利精子健康。哈佛大学研究人员发现，与吃加工食物最少的男性相比，吃加工食物最多的男性正常形态精子数量明显更少。吃鱼(尤其是三文鱼和金枪鱼等深海肥鱼)却对精子健康具有一定的保护作用。研究发现，与吃鱼最少的男性相比，吃鱼最多的男性精子浓度增加65%。研究人员表示，这与鱼肉中丰富的欧米伽-3脂肪酸关系极大，因为长链多不饱和脂肪酸在精子生成过程中发挥着关键作用。

6

常进行锻炼

哈佛大学一项新研究发现，每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。体重过大也会影响生殖健康，锻炼不仅有助于控制体重，而且可增强全身抗氧化剂的利用效率。经常去健身房锻炼可防治自由基损伤精子细胞。研究人员还发现，久坐不动的生活方式也不利精子健康。每周看电视超过20小时的男性精子浓度比看电视更少的男性低44%。

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远离双酚a

塑料容器在微波炉中加热时容易释放有害物质双酚a(bpa)，这些物质会深入容器内的食物。研究发现，bpa对精子具有破坏作用。丹麦一项新研究发现，与尿液bpa水平最低的参试男性相比，尿液bpa水平最高的男性参试者活动精子百分比明显更低。科学家对这一现象的具体机理尚不完全清楚，但是他们认为bpa可能会影响睾丸附睾中雌激素和雄激素的活动，进而妨碍精子的正常形成。因此，用微波炉加热食物时，最好用玻璃器皿替代塑料器皿。

【二】男人备孕前需要注意哪些-孕前准备

看到这个问题很欣慰，以往大部分人都认为备孕是女方的事，与男方没有太大关系。一如很多人将生男生女的责任归于女方一样，孩子是女人生的，所以把备孕、怀孕、生产、性别等都看成是女人一个人的事。大家都知道，孩子是双方孕育出来的，缺一不可。下面就跟随小编一起了解一下“男人备孕前需要注意哪些 备孕期间男性饮食应该注意什么？ ”吧。

备孕期间，准爸爸需要注意的五大事项备孕对准爸爸同样重要。为了更好的备孕，男同胞们可以根据自身情况有选择地进行一些检查。 生殖系统检查。精液检查了解男性生育力。 精子的质量对怀孕来说很重要，精液检查有助于了解，男性的生育力。生殖系。

1、注重饮食 现在很多男性在饮食上都没注意，天天叫外卖，或者烟酒不断，这都是很不健康的。如果可能，尽量在家里自己煮饭吃，或者选择干净卫生、少油少盐的餐厅。以下这些食物据研究会有一定的提高精子质量、增加精子数量的作用，可以适当吃一。

人体精子的生成需要优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果男性有偏食、挑食的习惯，男性的体内就会缺少这些所需的营养物质，短时间内虽然不会影响身体健康，但是会严重影响到精子的质量和数量。 所以应该尽可能保。

男人备孕前需要注意哪些？据说是补锌后生的孩子才。

如果想要生男孩，女的就要多吃碱的东西，主要是益 亅 生 丶亅碱。男性多吃酸性食物。一. 碱性食物：包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素d；二. 酸性食物：牛肉、鸡肉、鱼、蛋白、酸味水果。如何生男孩这个问题虽然。

男性在备孕前注意事项与营养准备： 注意事项： 1､在这个时间段，不能服用任何药物， 2､男女方在医生的指导下服用叶酸贝安芦笋营养补充品，男女可提前3个月开始补充叶酸， 3､不要给自己太大的压力，一定要保持好的心情， 4&。

怀儿子和时间没关系吧

男人备孕前需要注意哪些？在什么情况下可以提高呢？

生男还是女的，主要在于男方给的x和y，就是吃了三个月的叶酸和益丶丶生丶乀 碱，男性多吃酸性食物。一. 碱性食物：包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素d；二. 酸性食物：牛肉、鸡肉、鱼、蛋白、酸味水果。如何生男。

备孕的关键是提高精子质量，多吃补锌的食物，牡蛎苹果花生动物肝脏等都是可以的，搭配蛋白锌凯辈尓的，这个吸收比较好

孕前一定要保证两人的身体处于健康状态，所以最好在孕前做做健康检查；男性最好做个精液培养、性激素5项，了解精子的质量、成活率；戒烟酒、加强锻炼。预防感冒，加强饮食调理；

保持精良育种 夫妻双方在打算生育之前，男性最好做一个全面的查体，排除疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床来看，对于男性精子数量减少、活力偏低等，经治疗后，可使因精子质量问题而发生的自然流产大为减少。 。

以上就是小编为大家介绍的“男人备孕前需要注意哪些 备孕期间男性饮食应该注意什么？ ”相关内容，1、饮食均衡 男xing的怀孕前准备包含有很多方面，其中营养是其中最重要的方面之一，只有保证的营养才能保证精子的质量。因为精子的生存以及生长需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，除此之外还有精氨酸及多种维生素等，如果准爸爸有偏食。

【三】男人左侧小腹隐痛这些原因要警惕-孕前检查

很多男科疾病都会有小腹隐痛的症状，男人左侧小腹隐痛怎么回事？不良的睡姿、慢性肠炎、前列腺炎都会有左侧小腹隐痛的症状，如果男性出现左侧小腹隐痛一定要及时就医检查，如果是疾病导致的左侧小腹隐痛症状，尽早治疗才是最好的选择。

男人左侧小腹隐痛怎么回事

男性长时间小腹隐隐作痛，可能不是正常的生理现象，大多数是男科疾病造成的。男性朋友一定要当心，小腹隐痛很多有可能是前列腺炎在作怪。以下这些原因要警惕哦：

1、睡姿原因导致挤压性疼痛

如果男性朋友们起床的时候发现自己的左下腹有酸痛感，特别是在进行拉扯相关部位肌肉的时候疼痛感明显增加，这种情况我们尝试着进行按压和拉扯相关肌肉群，如果按压疼痛不是很明显，但是拉扯疼痛症状明显增强的话，就考虑是睡姿导致的挤压性疼痛。这种情况不必大惊小怪，只要换个舒适的睡姿，三五天之后症状自然消失。

2、结肠炎

根据疼痛部位的不同，左下腹的疼痛也可能是结肠炎导致的。结肠炎导致的左下腹疼痛的感觉是一阵阵的，排便后会感觉舒服一下，疼痛感觉减轻。按压的时候会有一种胀胀的疼痛感，疼痛感觉的部位还会略有转移。这种情况进行简单的肠道消炎杀菌药物治疗即可，饮食上注意卫生，休息保持规律，就可以在短期内解决问题。

3、慢性肠炎、肠梗阻

很多男性朋友在会将左下腹疼痛认为是吃坏了肚子，因为吃几片消炎药物就可以妥善治疗了。但是如果长期的左下腹疼痛，并伴有腹部多处位置的不适感，经常有胀气等肠道问题的话，就要考虑是慢性肠炎了，需要进行长期的药物治疗，比较麻烦。

4、前列腺炎

男性朋友在日常性行为过程中不注意卫生和节制，或是其他的不良习惯都会导致前列腺疾病的发作，而急慢性前列腺炎的发作时都会产生左下腹隐痛，全身无力，局部体温异常升高等症状，一旦发作起来，男性朋友们计划感动左下腹真真隐痛，按压时痛感尤为强烈。

治疗前列腺疾病男性朋友们首先是不要听信一些虚假宣传说前列腺疾病难以治疗，必须要用特效药之类的。其实前列腺炎多发于青壮年男性，是比较常见的疾病。一般的药物对于急慢性前列腺均有很好的疗效，只是需要患者平时注意生活习惯，保证稳定适度的性生活，不要久坐，多运动，饮食忌辛辣，可以采用理疗坐浴等方式缓解症状。

5、泌尿系统疾病

平时生活不注意卫生，或是夏季气温闷热，未及时清洁个人敏感卫生、不洁性生活都会导致泌尿系统疾病。而一般的尿道感染会伴有左下腹真真隐痛。这种原因造成的隐痛，需要患者进行一个疗程左右的抗炎治疗，并注意不要有复发的情况出现。

6、精索静脉曲张

通常情况下，精索静脉曲张的疼痛大多发病于左侧，并且这种疼痛在坐下的时候更加明显。患有精索静脉曲张的患者，还会出现其他部位的疼痛，如阴部疼痛，睾丸疼痛等等，这是由于精索静脉曲张的放射性疼痛。同时，患有精索静脉曲张的患者还会有阴囊胀大之感，在平时的走路或者劳动的时候，感觉会更加明显，平卧的时候疼痛就会有所减轻。

温馨提示：如果长时间小腹隐痛要及时去医院检查身体，防患于未然，同时，性生活要适量，要有充足的休养生息的时间。