要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。
1、要保证充足的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒。
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
【一】春季养生必吃十种食物-孕前准备
春季吃什么食物
春天一切都在逐渐觉醒，人们的身体在这个季节迅速生长。春季会有一些风暴，给很多朋友带来了麻烦。事实上，你在生活中并没有注意合理的饮食习惯，让我们来了解下春季吃什么食物：
食物1：山药
健康的饮食是非常重要的。你应该注意养成合理的饮食习惯。山药不仅是一种常见的食物，而且具有很大的使用价值，常见的有暖脾胃、保护肾脏等。春天是吃山药的好时节，它可以优化胃，减少发生胃肠疾病。
食物二：芝麻
在生活中，我们必须注意自己的饮食计划，不要错过健康的机会。无论是黑芝麻还是白芝麻，都含有丰富的脂肪油、维生素、钙和蛋白质等营养物质，对身体内脏有很好的滋养作用。每天吃芝麻还可以保持头发乌黑!
食物3：韭菜
饮食健康非常重要，你应该养成合理的饮食习惯。春季气候变化非常快，为了保持身体的平衡，有必要适当补充和维持阳气。韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等，能够在短时间内培养人体阳气，是一种非常有效的养阳食物，尤其适合男性!
食物4：动物肾脏
许多人对这种食物非常厌恶。事实上，这些食物对我们的健康很有益。在中医学中，有这样一句话：“你在哪里就吃什么?”如果你想要让自己有一个良好保障的内脏，动物内脏是非常好的选择。有许多常见的动物器官，如猪肝、山羊肝等。这些食物有保持肝脏的作用。另外，春天的天气是多变的，各种细菌繁殖很快。排毒是很重要的一件事情。老中医告诉我们，多吃内脏可以有效调节肝脏，做好身体排毒工作。
食物5：蜂蜜
这种饮食也很健康，你应该注意在生活中合理饮食。蜂蜜在我们日常生活中的作用非常大。中医认为，蜂蜜对脾胃的营养非常有效，可以补充气血，预防便秘。
食物6：糖果
大多数女性认为她们需要吃糖。事实上，健康的生活方式，甜食是生活中不可缺少的食物。中国古代记载记载，春季食用什么食物，主要应少吃酸性甜食，这样可以养脾胃。
春天吃什么食物养肝
春天吃什么来养肝?春天是细菌生长的季节，我们脾气也容易愤怒，食欲变差，肝脏受损。所以我们应该在春季保护肝脏。今天，我们从春天吃什么来养肝的角度来看饮食。
1.春季养肝应该多吃甜食水果。甜食和水果具有滋补肝脏的功效，具有极高的水分和维生素。喜欢吃水果的人有较好的皮肤。皮肤好的人有更好的肝脏，所以我们应该多吃甜的水果滋养肝脏，例如：大枣、梨、哈密瓜、草莓等。
2.春季养肝多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜不仅含有人体所需的各种维生素和微量元素，而且还含有更多的植物纤维，有利于肠胃蠕动，加速体内废物，热量和毒素的清除，也在一定程度上保护了肝脏。
3.春季养肝要多吃血液食物。“肝脏主要储存在血液中”，具有储存血液和调节的功能。一个典型的例子是如果女性的血量较低，则表明身体出现局部缺血。肝脏会自动调节血量并维持正常的身体机能，因此春季保肝食品需要多吃些食物，如菠菜、胡萝卜、肝、牛肉、瘦肉、鸡蛋、大豆、牛奶等。
4.春季养肝多吃温的食物。一般保暖食品有益消化吸收，养脾健胃。脾胃与肝脏有互补关系。脾胃得到滋养，对肝脏也有保护作用。加温的原料有生姜、洋葱、山药、豆腐、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡肉等。
春季吃什么菜好
春季复苏，春笋、芦笋、生菜、大蒜、柚子、韭菜、马兰头、鲜百合等时令蔬菜上市，是吃季节性食品的最佳季节，春季吃什么菜好？下面推荐一好的春季食谱：
胡萝卜肉末
食谱材料：胡萝卜，蔬菜，蒸肉末，粥，中等肉汤，煮熟的植物油。
制作方法：
1.将胡萝卜和蔬菜煮成泥。
2.将肉末，粥，肉汤（猪肉汤）加入锅中，然后加入胡萝卜泥，蔬菜泥和小火炖。
3.加入煮沸的植物油和少量盐煮沸和服务。
健康提示：
1.胡萝卜能提供丰富的维生素a，能增强人体的免疫力，其香气是挥发油所致，能增强消化能力，并具有杀菌作用。
2.蔬菜中含有维生素c，维生素b和胡萝卜素，并含有较多的叶酸和胆碱，无机盐含量丰富，特别是铁和镁含量高。
鸡蛋胡萝卜饭
食谱配料：鸡蛋，培根，米饭，火腿，蘑菇，胡萝卜，油，盐，胡椒。
制作方法：
1.打蛋，加少量盐，胡椒粉调味，油炸薄皮，削减
2.加热锅，炒培根，加入其他材料，翻炒，调味;将米饭放入饭盒中煮熟
3，蛋皮铺在米饭上，把火腿片，蘑菇，胡萝卜等形状拼成一幅卡通形象。
健康提示：
1.鸡蛋含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，钙，锌，铁，核黄素，dha，卵磷脂和其他身体所需的营养素。它们在神经系统和身体发育中起着重要作用。他们经常吃鸡蛋。可以帮助大脑拼图，有效提高各年龄组的记忆力。
萝卜是一种脆弱，营养丰富的本地蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜富含糖，脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素a，维生素b1，维生素b2和花青素。钙，铁等营养成分。
牛奶小米粥
食谱材料：小米59克，牛奶1袋，糖量。
制作方法：
1，小米淘洗干净。
2，放火上锅，加适量水烧开，放入小米，先搅拌至小米粒上升，倒入牛奶继续煮。
3.再次煮沸后，切换成慢火，搅拌并搅拌，加入糖，煮至米粒熟化。
健康提示：
牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，它可以促进脑神经元分泌困倦的神经递质 - 血清素，另一种是调节生理功能的肽类。
在所有的谷物中，小米含有最丰富的色氨酸。另外，小米中含有大量的淀粉，吃起来容易给人以温饱感，能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
春季吃什么水果好
春季吃什么水果好呢？春季水果很多，这让很多在买水果的时候不知道怎么选择?下面来具体了解下。
人体的新陈代谢速度加快，食物应选择辛辣，甜味和温热的食物。
春季饮食应避免食用油腻和冷的食物，多吃富含维生素b和新鲜蔬菜的食物。
现代医学研究认为，暴饮暴食和缺乏维生素b是春季嗜睡的原因之一。
春季当肝脏旺盛时，多吃酸性食物会使肝脏更加旺盛，损害脾胃。最好吃甜的水果，如柑橘、柠檬和香蕉。
春季喝什么汤最好
春季开始后，阳气开始上升，所以春季保健必须遵从春季气候的千变万化。春季喝什么汤最好呢?下面为大家介绍几款春季最好的健康汤。
美容减肥鸡汤
功效：清肺化瘀，健脾，去水肿，滋补血液，适用于贫血，水肿，痰多，面色苍白，肥胖者。
材料：1磅半皮重瓜，一只鸡，四只瘦猪肉，十只蘑菇，十五份红枣，两片生姜片和盐。
实践：
(1)鸡肉和猪肉瘦片混合。
(2)采摘蘑菇，浸泡在水中三小时或一晚(不应排出蘑菇水)。
(3)大枣去核备用。
(4)切皮削减葫芦。
(5)烧开水，加入鸡肉，瘦肉，红枣，香菇，香菇和水，生姜。用高温烹饪10分钟，转移到煨2小时，然后将甜瓜加入皮肤30分钟，盐可以调味。
鲜蘑菇和豆腐汤
功效：清热解毒，降低血脂，滋润皮肤，降低血压。
材料：鲜蘑菇，半斤，豆腐两块，瘦猪肉62块，姜片一片，加盐。
实践：
(1)洗猪肉片。
(2)将水煮沸，放入鲜蘑菇，生姜，豆腐，用火煮10分钟，转中火烧至低火煮至蘑菇彻底煮熟，再加猪肉片。肉片煮熟后，加盐或新鲜调味酱可以。
皮配瓜炖瘦肉汤
功效：润湿水分，排除肠道，消除腿部脂肪。
材料：两斤皮配瓜，头发二两，薏仁二十二，瘦猪肉半斤。
实践：
(1)洗猪肉，切成块。
(2)生菜用一碗水和两滴油清洗半小时。
(3)将瓜切成块并将大麦洗净并使用。
(4)烧开水，放入皮瓜，瘦肉，薏仁，火后煮10分钟，转入火煮2小时，最后放入紫菜煮15分钟，加盐调味。
【二】备孕前吃什么食物好-孕前准备
女性准备怀孕前吃什么最好
碱性食物不是说多吃，而是说合理的调整，碱性体质在备孕阶段有一定的作用，在备孕前吃可以帮助调理碱性体质，增加生男孩几率，建议你可以吃下体碱营养品，生男孩。
小编怀孕前三个月开始补充叶酸了的。注意饮食营养妈妈要小心行动，祝你怀上健康聪明的宝宝来。
就要多吃碱性，主要是益〦丶生丷· 碱。男性多吃酸性食物。一. 碱性食物：包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素d；二. 酸性食物：牛肉。
你好，以下是孕前准备，祝你早日怀上健康的宝宝！ 1.多服叶酸 叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有。
怀孕前吃什么易生女孩
可以提高生育能力的食物 富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋。
· 精神上怀孕前的准备工作 首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或。 心理上做好孕前准备很重要！ 身体上怀孕前的准备工作 有慢性疾病的人群如心脏病。
以上就是小编为大家介绍的“备孕前吃什么食物好 怀孕前吃什么叶酸好？ ”相关内容，给你份资料 孕前正确补充叶酸6点注意 如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是。
【三】孕妇必吃的18种食物-孕前准备
怀孕的时候，孕妇不长肉是不可能的事情， 因为你所吸收的营养，一部分被你吸引，一部分会被宝宝吸收， 如果你一点肉也不长，挺着那么大的肚子身体也承受不了埃 想让自己少长一些肉，多吃含蛋白质的食物，因为蛋白质，可以加快脂肪的燃烧！ 多喝。
怀孕是比较紧张的，但是其实也没有那么多的禁忌，很多坊间传说并不靠谱。 孕妇最好不要生吃食物 包括生肉、生海鲜、半生的牛肉、生鸡蛋、贝类、没有经过消毒的牛奶、冰箱里放过又未经充分加热的剩菜剩饭等，因为它们容易携带「李斯特菌」。孕妇。
孕妇有很多东西不能吃的，都是为了防止对胎儿不利一。 刺激性类的东西:比如辣椒，咸菜，咖啡等不要吃，偶尔吃一两口还是可以。辣的吃多上火的话婴儿出生后眼睛容易有血块。 凉性的东西比如:山楂，西瓜，冰激凌这些东西不可以多吃，适量就可以。。
孕妇禁吃那些东西
很高兴为你解答。孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃。避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食。忌。
怀孕女人18种食物绝对不能碰。 一、容易流产食物： 1、螃蟹 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 2、甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而。
孕妇禁吃： 1、海带(孕初期最好不要吃海带，避免流产)/紫菜和碘盐 - 避免胎儿智能低下。孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。 但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒，毒性。
孕妇不能吃哪些食物及水果
孕妇不能吃哪些食物？ 1、水果：山楂、木瓜、桂圆、荔枝 2、蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳菜 3、饮料：冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶 4、海鲜：受污染的鱼不能吃；体型大的鱼不要吃，易受污染，如：鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼；甲鱼。
孕期危害胎儿的18种食物 怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些不该吃呢，对胎儿又有何影响呢？你心里一定要有个谱。在这里，小编概括地提出怀孕期间的18种饮食原则，给大家做个参考。 容易流产食物： 。
孕妇绝对不能吃的食物 浓茶 很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了，特别是较浓的茶。因为，茶水中含2%-5%的咖啡因，会刺激胎儿过度活动，甚至危害胎儿的生长发育。另外，过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的。
1、螃蟹:它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。3。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇必吃的18种食物 孕妇坚决不能吃哪些食物？ ”相关内容，药物，辛辣和刺激性的少吃 其他正常吃就可以了不过要增加营养哦
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