孕期爬楼梯有助顺产吗

有些孕妈咪想要顺产，这样身体恢复的也更加迅速，去医院产检的时候医生会叮嘱多爬爬楼梯，那么孕期爬楼梯有助顺产吗？

现在孕妈妈都知道顺产对于孩子好，所以很多孕妈为了能顺产，到了孕晚期可谓是各种准备。有些孕妈听说到了孕晚期，也就是到了预产期前一段时间，孕晚期爬楼梯，有助于顺产吗？其实并不是这样，爬楼梯不仅不能有助于顺产，还可能会危害母婴的健康。

临近预产期，爬楼梯有助于顺产吗？

1、对孕妈而言

女人怀孕之后，本身体重会增加，而且孕晚期，体重基数会更大，如果这时候爬楼梯，很可能会增加孕妈脊柱的压力和膝关节的摩擦，很容易导致孕妈的膝盖受伤，或者是导致腰酸背疼。而且下楼梯时冲击力会增大，进而可能会导致子宫收缩，会导致孕妈妈出现腹痛问题。

2、对宝宝而言

孕妈妈到了孕晚期，身体本来就已经很笨重了，这时候爬楼梯很可能会出现摔跤的风险，一旦摔跤后果不堪设想。而且，孕妈肚子比较大，所以上楼梯时为了保持平衡，孕妈妈的身体会向前倾着时，就会给自己的身体增加负担，进而可能会对腹中胎儿也会造成压力，影响腹中胎儿发育。

其实这2个“方法”更可靠！

1、盘腿坐有助于顺产

分娩对于孕妇来说确实是一件非常辛苦的事，所以说在孕晚期要做一些事情，能有助于顺产。比如说在孕晚期，建议盘腿对脚坐会有助于顺产。应当保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，脚后跟尽量向内侧拉，然后缓缓降低两次的高度。盘腿坐这一动作，能有效锻炼女人盆骨的柔韧性，还能有效加强下半身的血液循环，利于孕妈妈顺产。

2、墙面滑行

孕妈可以，背靠墙站立，然后将两脚分开与肩同宽，慢慢的靠着墙壁往下滑落，一直到坐姿状态。然后保持坐姿，数秒左右，再往上滑至站立，重复此动作十次左右，有助于打开骨盆，进而利于顺产。你妈做此动作时，三天一定要有人陪同，以免蹲坐在地上，产生不良的后果。

延伸阅读

【一】孕期朝左侧睡觉真的好吗-孕前准备

在孕期随着肚子的不断变大，很多准妈妈感觉自己都不好怎么睡觉，那么你知道孕期需要朝左侧睡觉吗？这对肚子里的宝宝好？

随着越来越多人开始注重健康的问题，网络上、朋友间等，都有不同层面的人在安利各种健康的生活习惯。随便问一个孕妇，孕期的正确睡姿是什么？大多数孕妇都会回答，朝左侧睡觉最有利于宝宝在子宫的健康发育。虽然朝左侧睡觉可以减轻子宫对静脉血管的压迫，促进血液对胎儿的正常补给，还能降低胎儿缺氧或脑死亡的风险。但是需要注意的是，这个睡姿不能长期保持，会伤害骨头神经。而且效果因人而异，不是每个人都能保持一种姿势不变，所以孕妈们千万不能盲目跟风。

经常有网友抱怨自己怀孕期间有多苦多累，为了孩子，她们要吃原本不喜欢吃的食物，还要时刻注意自己的睡觉姿势等等。其实孕妈们不用那么刻意去保持一种习惯，如果自己的身体素质支撑不住，反而会伤害到身体。每一种姿势都有利有弊，既不能刻意保持，也不可全然不顾。宝妈们只要明白这其中的利弊，也就知道该怎么做啦。

一、长期朝左侧睡觉的危害

1、胎儿发育不均衡。胎儿的发育时时刻刻都和母体联系在一起，所以决定胎儿发育的也绝不只是睡觉姿势这么简单。孕妈平时的饮食、作息、行为都会影响孩子的发育，是多方面因素共同作用的。所以单凭睡姿这一习惯是完全不够的，长时间保持一个姿势会导致胎儿吸收不到全面的营养，发育不均衡。如果孕妈置之不理，甚至会导致胎儿形态异样，导致胎儿畸形。如果真正为了孩子的健康着想，就不要盲目的跟风做，要注意科学的养胎。

2、关节受损，呼吸困难。 保持一个姿势久了，会感到肢体麻木，这是正常的反应。感到麻木是身体给出的信号，身体在告诉我们它快撑不下去了。孕妈如果保持左侧睡姿不变，就很容易感到麻木。如果不更换姿势，过重的子宫会压迫孕妇的坐骨神经，导致坐骨神经受损。同时需要注意的是，左侧子宫也会压迫呼吸道。如果不想在深度睡眠时突发呼吸困难，那就不要一直保持左侧睡觉的姿势。

二、最适合孕妇的睡姿

首先，在准备睡觉前可以刻意保持朝左侧躺，尽量放松，不要把整个身子都压得太紧。其次，如果熟睡时感到身体难受麻木，可以换成右侧卧，左右交替是最健康的方式。其实只要保持大多数时间是左侧卧，孩子就能充分的发育，不用刻意去折磨身体。注意，怀孕期间不能仰着睡或趴着睡，这两种睡姿都不利于胎儿的正常发育。只要有适中的办法，孕妇既能保护身体，也能保证孩子的健康出生。

【二】孕期腹围标准及对照表-孕前准备

腹围测量作用

测量腹围和体重增长都是孕期检测胎儿是否正常发育的很好方法，便于孕妇及家人操作。腹围是经肚脐绕腹一周的长度，以厘米为单位，它能反映子宫的横径和前后径的大小。孕妇须定期接受产前检查，测量腹围大小是每次检查时必须要做的项目。随着孕期的进展，子宫顺应胎儿的发育而增大，通过腹围的测量即可初步判断孕周，并间接了解胎儿生长发育状况，估计胎儿体重。

每次产前检查时测量腹围，有助动态观察胎儿发育，及时发现胎儿宫内发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常，使其有可能通过及时治疗得到纠正。所以，产前检查时测量腹围是一种具有实用价值的、简便且无创伤的监测胎儿发育情况的重要方法。怀孕20~24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快时则应警惕羊水过多、双胎等。当然，腹围的大小，要受孕妇怀孕前腹围的大小和体型的影响，应综合分析。

腹围标准是什么

准妈妈在测量腹围时经常那个会出现腹围偏大或者偏小，准妈妈不要太担心。腹围偏大，一般来说表示胎儿比较胖，腹围偏小，一般表示胎儿较小。腹围不按数值标准增长时，通常会让准妈妈感到困惑和担忧，实际上腹围的增长不一定严格按照上述标准，每个孕妇腹围的增长情况并不完全相同。所以，单以腹围的增长来衡量子宫和胎儿的增长情况是有局限性的，也是片面的，还是要去正规的医院去做检查，需要结合全面的检查结果，来确定宝宝是否发育正常。下面，我们一起了解一下腹围的标准是多少吧。

胎儿16周：腹围的平均值为10.32士1.92

胎儿17周：腹围的平均值为11.49士1.62

胎儿18周：腹围的平均值为12.41士l.89

胎儿19周：腹围的平均值为13.59士2.30

胎儿20周：腹围的平均值为14.80士l.89

胎儿21周：腹围的平均值为15.62士1.84

胎儿22周：腹围的平均值为16.70士2.23

胎儿23周：腹围的平均值为17.90士1.85

胎儿24周：腹围的平均值为18.74士2.23

胎儿25周：腹围的平均值为19.64士2.20

胎儿26周：腹围的平均值为21.62士2.30

胎儿27周：腹围的平均值为21.81士2.12

胎儿28周：腹围的平均值为22.86士2.41

胎儿29周：腹围的平均值为：23.71士1.50

胎儿30周：腹围的平均值为：24.88士2.03

胎儿31周：腹围的平均值为：25.78士2.32

胎儿32周：腹围的平均值为：26.20士2.33

胎儿33周：腹围的平均值为27.78：士2.30

胎儿34周：腹围的平均值为：27.99士2.55

胎儿35周：腹围的平均值为：28.74士2.88

胎儿36周：腹围的平均值为：29.44士2.83

胎儿37周：腹围的平均值为：30.14士2017

胎儿38周：腹围的平均值为：30.63士2.83

胎儿39周：腹围的平均值为：31.34士3.12

胎儿40周：腹围的平均值为：31.49士2.79

孕期腹围怎么测量

孕妇的腹围是指经髂嵴点的腹部水平围长。孕期腹围的尺寸增长速度对应孕期可以判断孕婴生长状况。腹围的大小可以用来帮助准妈妈判断胎儿发育是否正常。不过怀孕前每个人的胖瘦不同，腹围也不同。那孕期腹围怎么测量呢？

腹围的测量从孕16周开始，方法是孕妈取直立位，将衣服解开，完全暴露腹部，以脐部为准，拿皮尺水平绕腹一周，测得的数值即为腹围。腹围每周平均增长0.8厘米。孕20～24周增长最快，每周可增长1.6厘米；孕24～36周时，每周增长0.8厘米；孕36周后腹围增长速度减慢，每周增长0.3厘米。

以孕16周的腹围为基数，则足月腹围平均增长21厘米。腹围不按数值增长时，孕妈妈会感到困惑。实际上，腹围的增长情况不可能完全相同。这是因为怀孕前每个人的胖瘦不同，腹围也不同。

孕后腹围增长有胎儿和子宫增大的因素，孕妇本人也有很多因素。有的孕妇孕后体重迅速增加，腹部皮下脂肪较快增厚，腰围、腹围增长都比别人快；有的孕妇妊娠反应较重，进食少，早期腹围增加不明显，等到反应消失，体重增加后腹围才开始明显增加；有的孕妇水钠潴留明显，也会使腹围增加明显。

孕妇什么时候开始量腹围

腹围测量是孕期每次产检必做项目之一，准妈妈腹围测量作用在于能了解宫腔内的情况及子宫大小是否符合妊娠周数。结合宫高数据变化绘制妊娠曲线图，还能反映出胎儿在宫内的发育情况。那么，腹围从什么时候开始测量比较好呢？

一般测量腹围都是在16周左右开始，在测量腹围的时候最好由家人帮忙，这样数值才会更加的准确。孕妇通过数值可以观察胎儿的情况，每次都要记录好数据。从孕16周开始测量腹围，取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。怀孕20～24周时增长最快;怀孕34周后，腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。不按数值增长时，通常会给孕妇带来担忧和困惑。

准妈妈从妊娠20周开始，四周测量一次宫高和腹围;而到了妊娠28周，则两周就要测量一次宫高腹围;妊娠36周后，每周都必须测量一次宫高腹围。为了观察胎儿的生长发育是否和正常胎龄的生长发育速度一致，准妈妈到医院去测量宫高和腹围的时候，每次都要把测量结果详细记录在娠检测图上。

【三】怀孕期间胎儿最怕什么-孕前准备

怀孕以后需要注意的事情多了，那么你知道宝宝在肚子里需要注意些什么吗？让小编来告诉你怀孕期间胎儿最怕什么！

每个孕妈妈都希望自己肚子里的宝宝健健康康的，那么你知道宝宝在妈妈肚子里的时候最怕什么吗？这不同阶段怕的东西也不同，原来宝宝是那么得敏感。

孕早期，孕前1个月怕“热”

在刚刚怀孕的时候，胚胎还没有开始着床，或者是刚刚着床，这个时候胚胎是很不稳定的。如果体温过高，胚胎就受到刺激而流产。孕妈妈这个时候要避免泡浴和蒸桑拿，洗澡的时候，水温也不合适过高。一般在40-50度这里最好。

孕前2个月怕“药”

这个时候正是胚胎高度分化的时候，任何的药物都有一定的影响到宝宝的正常发育情况。要避免药物的刺激和x光检查，戒烟戒酒。

孕前3个月怕“油腻”

很多的孕妇在这个时候都有有孕吐反应，这也是正常现象。是宝宝排斥油腻的表现，多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式，避免油腻高糖的食物。

孕中期，孕前4个月怕“辐射”

这个时候是宝宝各种内脏器官生成的时候，为了避免胎儿畸形、心智发育迟缓等，孕妈一定要避免不当的放射性照射，如x光等，因为辐射会伤害到胎儿。

孕前5个月怕“营养不良”

孕妇在这个时候是最舒服的时候，胃口也好，肚子也不大。所以宝宝会刺激孕妈多吃点，为了后面的成长多吸收营养，这个时候开始宝宝就会长得比较快了。所以一定要及时补充营养。

孕前6个月怕“吵”

宝宝这个时候会在妈妈的肚子里乱动乱踢，而且能过听到外界的声音了。如果有遇到比较刺耳的声音，这对宝宝是很不好的。点击怀孕后您不知道的那些事儿···如果有一定要避免长时间置身在嘈杂的环境中，因为小家伙怕吵，可多听听轻音乐做做胎教。

孕晚期，孕前7个月怕“压力”

宝宝这个时候的动作会越来越大，好像随时准备着跑出来见识这个世界呢！如果妈妈压力过大，情绪焦虑紧张，你的胎宝宝也能感受到的哦，所以要保持身心愉悦，注意胎动次数，饮食均衡。

孕前8个月怕“妈妈劳累”

这个时候宝宝基本已经成型了，而已肚子也很大了，如果孕妈妈劳累过度，这个是不好的，避免剧烈运动，可适当散散步，为分娩做准备。

孕前9,10个月怕“挤压撞击”

宝宝在妈妈肚子的空间已经很有限了，而且胎位也基本开始固定，如果这个时候受到挤压撞击，宝宝就很有可能提醒出来。所以这个时候宝爸和宝妈就要多多注意，尽量不要同房了。