小产后吃什么好

蛋白质食物

首先要保证优质蛋白质和无机盐的供给，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。

流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。

代表食物：

鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类等。

维生素类食物

于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素c、维生素b1、维生素b2，因此，应多吃富含维生素类的食物。

代表食物：

新鲜蔬菜、水果。

补血食物

流产后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，补血是很重要的，同时摄入充足的维生素c更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

代表食物：

黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅、猪肉、动物肝脏、血豆腐等。

小产后吃什么好?水果类推荐

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。

产妇多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

2、橘子

橘子中含维生素c和钙质较多。维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

3、山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。

4、桂圆

中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、红枣

红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。

小产后吃什么好?食物推荐

1、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合小产引产后女性食用。小产引产后女性每天不必超过4～6个鸡蛋。

2、红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使小产引产后女性全身温暖。红糖中铁的含量高可以给小产引产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。

但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。

3、汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲。

4、小米

小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助小产引产后女性恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

5、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化。

6、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。

中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。

7、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止小产引产后女性发生便秘。

8、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，小产引产后女性多吃这种蔬菜，有预防贫血的作用。

小产后吃什么好?食谱推荐

1、鸡蛋枣汤

材料:

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：

锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2、荔枝大枣汤

材料：

干荔枝、干大枣各7枚。

做法：

共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

3、豆浆大米粥

材料：

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法：

将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

4、乳鸽枸杞汤

材料：

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

做法：

将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

5、糖饯红枣

材料：

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：

将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

延伸阅读

【一】流产后不出血了过几天又出血什么原因-孕前准备

流产之后虽然是会有一段时间的出血情况，但很快就能够通停止的，不过也有人会有流产后不出血了过几天又出血的情况，这到底适合原因，一起来看看相关解答。

流产后不出血了过几天又出血如果时间保持在一周之内的话，就属于正常的流产后生理现象，因为人流之后女性也都是长时间的卧床休息，所以宫腔里面的淤血就没能够被及时的排出来，一旦开始下床活动的话，那么淤血会随着活动和体位的改变而逐渐的排出来，因此就会有再一次出血的情况，一般是不需要进行特殊的治疗，只需要做好护理以及相关的观察工作就可以了的。

但如果流产后不出血了过几天又出血超过10天的话，就可能是因为宫腔内存在残留或人流不全造成的，必须要及时的到医院进行检查，看看宫腔内是不是存在异常的回声，如果是有的话，就需要在医院进行专业的清宫手术治疗，将里面的残留物取出来之后，才能够起到有效止血的作用，如果不能够及时进行手术清宫的话，则可能会造成严重炎症问题的出现，对女性生殖健康带来很大的伤害和影响。

流产后不出血了过几天又出血相关的病因分析就是上述所说的，要想知道是不是正常情况，需要看看出血的时间，如果超过10天时间的话，就必须要引起足够的重视积极进行治疗。

【二】产后月子里一般能瘦多少斤-孕前准备

对于刚生完宝宝的产妇来说，都急切的想恢复身材，但也是一件不容易的事情。因为孕妇生完孩子后，是需要坐月子的，饮食上要多注重营养，这样对身体恢复才有帮助。那么产后月子里一般能瘦多少斤，产后一个月瘦多少斤正常？下面我们就一起来看看吧。

产后月子里瘦多少斤是没有准确数字的，要看产妇的体质，还有看产妇的饮食等多方面。当然产妇生完孩子后，体重一般能减少10斤左右，如果在月子里注意饮食，可能能瘦到十几斤左右，产妇出月子后，大概能瘦到13到15斤左右，所以产后一个月，能瘦到10到15斤左右都是正常的。

产妇要知道的是，在坐月子期间，还要注意这些：

1、饮食不要吃的太油腻，也不要一次吃很多，拒绝暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，还有多吃绿色蔬菜以及含有维生素的水果，这样对身体恢复也是有帮助。

2、如果产妇要母乳的话，是不能太节制饮食的，否则会影响到奶水的质量。

3、产后虽然不能出去运动，但可以在家适当的锻炼下，对身体恢复以及瘦身也都有帮助。

【三】引产后多久可以同房-孕前准备

引产后多久可以同房，相信一些有引产需要的姐妹们一定想知道。其实，大家都知道引产对身体带来的伤害，是无法想象的，虽然现代医学技术这么发达，小小一个引产手术也并不是什么大手术，可是，如果手术不顺利的话，会对女性身体带来更大的伤害。

特别是引产后不正当的同房，很有可能对女性带来妇科炎症的麻烦，严重者甚至影响到以后的怀孕生子了。究竟，引产后多久可以同房，引产后同房的危害有多大，引产后正确的同房时间和注意事项都有啥。

引产后多久可以同房

引产后多久可以同房

引产后多久可以同房与子宫恢复程度有关。

一般来说，引产术后至少要两周后才能正常性生活，因为在引产术后子宫与阴道等生殖器官需要有一个充分的修复和调整阶段。

女性生殖器官可以分为内、外两部分。在正常情况下，女性生殖器官本身的机能，可以阻止病原体进入内部。例如大阴唇可以将阴道口遮掩;阴道前后壁是紧贴的;子宫颈内膜分泌的粘液形成粘液栓，将子宫颈口堵塞;在卵巢分泌的雌激素影响下，阴道维持酸性环境，可防止嗜碱性细菌的生长和繁殖。

引产术的一个月内，恶露基本干净，但子宫内膜尚未恢复到正常，局部抵抗力低下。如果过早性生活，容易把细菌带入并上行引起子宫内膜炎等妇科疾病，因此在无痛引产术后。应严格按照上述要求的时间才能恢复性生活。

如果一些人在术后恶露持续不干净，应去医院检查积极治疗，当然还应推迟恢复性生活的时间。