妊娠抑郁症的表现有哪些

妊娠抑郁症的表现有哪些？如何证明孕妈是否患有妊娠抑郁症？准爸爸们要赶紧了解起来，下面来看看妊娠抑郁症的表现。

怀孕期间，孕妈心理上需要一个适应新身份的时间，需要考虑生宝宝的一切准备。身体上也发生巨大的变化，从漂亮苗条到臃肿不堪，有些让孕妈很难适应，情绪上也变得有些波动不平，最近从网上看到的各种关于孕妇自杀的事件让我们不由得想到了一个词——妊娠抑郁症准。看看孕妈有没有以下几天症状。

第一：无法集中注意力

第二：焦虑

第三：极端易怒

第四：睡眠不好

点击怀孕后您不知道的那些事儿···

第五：非常容易疲劳，或有持续的疲劳感

第六：不停的想吃东西，或者毫无食欲预

第七：对什么都不感兴趣，总是提不起精神

第八：持续的情绪低落，想哭

第九：情绪起伏很大，喜怒无常

如果孕妈在一段时间，至少两周内有一些以下几种症状，则可则有可能已患有妊娠抑郁症，需要及时寻找合理的办法解决，如果出现其中一种或者两种，就说明有患上一妊娠抑郁症的可能，必须引起高度重视。

解决方法：

对于这种情绪病最好是使用情绪疗法，准妈妈要尽量让自己放松下来，不要压力过大，更不要想在宝宝出生以前，把所有的事情都准备好，那是不可能的，在生下宝宝的那一刻总有用不上或者没有准备的东西，所以孕妈需要的只是好好的吃睡，安心做一个不操心的孕妈即可，至于那些琐碎的事，让老公或者家里老人去准备就好，没必要自己承担太多。

舒缓的体操和孕妇瑜伽等会有一定的帮助，在优美的音乐带动下，随着肢体的拉伸将一些不良情绪和身体不适带走。在孕中后期的时候，孕妇体操能增加新陈代谢，孕妇瑜伽有助于缓解身体的酸痛感，从身缓解抑郁情绪。

孕妈要学会倾诉，多跟亲朋好友交流交流，告诉他们你的真实想法，以及你需要的帮助。有一段时间因为妊娠反应我也差点抑郁，坐立不安，后来上班后每天跟同事们打打闹闹，说说八卦，慢慢抑郁情绪就消失了。当然必须要保证每天有足够的时间和老公在一起，并保持亲昵的交流，要懂得把自己的情绪表达出来，让老公知道你的辛苦，这样他才更体贴关心你，毕竟孩子是两个人的。

充足的睡眠对孕妇的情绪影响也很大，对于正常人来说睡眠不足还会影响情绪，有研究表明孕后期是整个孕期睡眠质量最差的时期，胎动明显，胎宝宝增大过快压迫神经和血管，使得孕妈呼吸急促不顺畅，加之各种水肿抽筋，想睡个安稳觉简直不可能，但是如果孕妈晚上实在是睡不好，不妨中午睡个美美的午觉，即便睡不着也能闭目养神，有空就多眯一会，尽量多休息，也有助于缓解抑郁情绪。

当然有必要的时候，也可以寻求医生的帮助，听取专家的意见，接受专家的治疗。

一定要引起注意，对照一下，看看自己中了几条。

延伸阅读

【一】女人为什么会有产后抑郁-孕前准备

近年来随着大家生活压力增大，很多人都有抑郁症，抑郁症也属于精神疾病的一种，而产妇也是抑郁症的高发人群，很多产妇想了解下引起产后抑郁的原因，觉得这样才能预防。那么女人为什么会有产后抑郁，产后得抑郁症是什么原因造成的？

产后得抑郁症的原因有这些：

1、在怀孕的过程中，产妇身体的内分泌是一直在变化的，而生完孩子后，产后身体中胎盘类分泌物会突然减少，从而会影响到产妇的情绪，导致产妇情绪差。

2、如果产妇的父母有抑郁症的病史，那么产妇得抑郁症的几率就相对高一些，相比没有家族抑郁症病史的产妇来说。

3、如果产妇产程比较长，或者在生产的时候有意外情况，产妇就会长时间处在恐惧、紧张的情绪中，产后很可能会抑郁。

4、产妇如果产后一直睡眠不足，照顾孩子身体很疲劳，没有得到足够的休息，产妇精神一直很差，就可能导致产妇焦虑，从而可能造成抑郁。

5、还有老公如果不体贴也是造成产妇抑郁的常见因素，尤其是对于新手妈妈来说，产后照顾孩子的时候难免会手足无措，而这时候老公完全不帮忙，全靠产妇自己的话，产妇会比较崩溃，就容易抑郁。

建议生完孩子的产妇要学会自己排解低落的情绪和压力，平时可以多做一些自己喜欢的事情，这样对预防抑郁症也是有帮助的。

【二】产前抑郁有什么症状-孕前准备

怀孕后，因为身体上的一些变化，所以不少孕妈的心情不是很好。但是孕妈们要注意了，低落的情绪可能会患上产前抑郁。那么产前抑郁有什么症状？一起来看看吧。

孕妇怀孕期间身体系统发生了变化，相应地激素也发生了改变，身体的不适会导致孕妇心情低落，可能对什么都提不起兴趣来。

暂时的情绪低落是可以理解的，但是如果长时间处于这种状态中，便很有可能就是产前抑郁了即孕妇怀孕期间产生的一种持续的情绪低落的心理状态，这时，孕妈们就要格外注意了。通常情况下，产前抑郁有以下三种症状。

一、失眠

我们经常会发现，孕妈在怀孕期间，容易胡思乱想，造成晚上睡不着觉,如果老公不在身边照顾，夫妻长时间分居，孕妈就会觉得老公对自己不够关心，老公没有之前那么爱自己了。

每次身体不舒服时，就会想到会不会是宝宝不健康呢？宝宝会不会顺利出生呢？自己这个样子是不是很丑呢？生完孩子会不会恢复到以前的样子呢？等等。想着想着便会陷入到悲伤之中。这个时候，孕妇缺少的是陪伴，家人需要经常带着孕妇出门逛逛、散散心。还可以看看育儿的相关书籍，便会对宝宝的出生多几分期待。

二、行动迟缓

怀着小宝宝，孕妇体重在不断增加，而且，小宝宝在不断地吸收着妈妈的营养，孕妇便会觉得浑身无力。过多的心思放在了孩子身上，操心过度，注意力就会不集中，经常干一些傻事。

比如：把自己锁屋外了，把超市购物卡当公交卡用了。如果这种事情经常发生，那么孕妇们就需要去医院做一个全面的检查了，必要的时候还可以咨询一下心理医生，看看是不是属于产前抑郁。出现这种情况，孕妇要少做家务或者不做家务，过度劳累使自己休息不足，没有精气神。

三、不想运动

怀着小宝宝本身就会造成行动不便，孕妇就会不想运动，只想坐着或者躺着，即使那样会变胖，也不在乎。所以，怀孕期间的妈妈大部分时间不是吃就是睡，而且睡觉时间很长。

可是，长时间的不运动，就会变懒，对肚子里的小宝宝也会有危害。更重要的是，这或许是产前抑郁的症状。所以，家人还是要多多鼓励孕妇每天散步一个小时左右。不仅有利于消化，促进血液循环，而且心情也会变好，胎儿也会更加健康。

孕妈不易，所以，如果你家里有孕妈，一定要好好地陪陪她。摆脱产前抑郁需要一家人的努力。

【三】产褥期抑郁心理疗法-孕前准备

妊娠期的影响因素：研究表明，孕期的负性生活事件越多，患忧郁的可能性越大。负性的生活事件包括失业、生病、先兆流产等，使促发忧郁的重要诱因。另外报道显示，产前情绪不稳定，有经前紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。

研究资料表明，产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感(神经质)、情绪不稳定、好强求全、固执、认真、保守、严守纪律、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。

妊娠期的影响因素：研究表明，孕期的负性生活事件越多，患忧郁的可能性越大。负性的生活事件包括失业、生病、先兆流产等，使促发忧郁的重要诱因。另外报道显示，产前情绪不稳定，有经前紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。

分娩期的影响因素：我国的初产妇较多，缺乏对分娩过程的认识，过分担心分娩过程的疼痛，对分娩存在着紧张恐惧的心理。而研究显示，在分娩过程中的心理紧张，会导致神经内分泌失调(如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变)，免疫力下降等一系列机体变化，可致使子宫收缩乏力，疼痛敏感，产程延长，导致难产，出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，使产后抑郁症状的危险性增加。