七个给0-1岁宝宝补锌的食谱

锌具有促进生长发育，改善味觉的作用，锌缺乏时出现味觉，嗅觉差、厌食、生长与智力发育低于正常。下面介绍几个适合0-1岁宝宝的补锌辅食谱，赶紧学起来。

1、肉蛋羹（适合6个月以上宝贝）

原料：猪里脊肉、鸡蛋1个

做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，系，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。

2、肝泥（适合10个月以上宝贝）

原料：鸡肝适量或猪肝1块

做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。

每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

3、虾米花蛤蒸蛋羹

材料：虾米，花蛤蜊(要新鲜的)，鸡蛋2个。

辅料：黄酒、盐、葱适量。

制法：

1.虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

2.花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。

特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是儿童喜爱的补锌菜肴。

七个给0-1岁宝宝补锌的食谱

4、鱼香马蹄鸭肝片

原料：鸭肝，马蹄(荸荠)。

辅料：料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣辣酱。

制法：

1.将鸭肝批成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤，沥干，加干淀粉拌匀，使其表面有一层粘性的薄糊浆包裹，再放入四成热的油锅中轻轻划散，待肝片一变色即捞出沥油。

2.将切成薄片的荸荠加入油锅，略煸炒后立即加入香醋少许，以保持荸荠的脆嫩，再翻炒后捞出备用。

3.锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣辣酱煸炒，再放糖、醋、汤水等调和品，兑成卤汁后，略勾芡使其稠粘，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

特点

这个菜富含微量元素锌，色泽金红，香味浓郁，轻酸、辣、甜带鲜咸味，肝片滑嫩可口，荸荠片脆爽。

5、五彩黄鱼羹

主料：小黄鱼，西芹，胡萝卜，炒松子仁，鲜香菇。

辅料：葱、姜、盐、味精、料酒、淀粉、胡椒粉、植物油各适量。

制法：

1)小黄鱼洗净去骨切成丁状;西芹、胡萝卜、香菇切丝。

2)锅烧热入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟即可。

3)加食盐、味精、料酒、胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

特点

鱼肉鲜嫩，西芹、胡萝卜可口滑爽。这个菜色彩丰富，外观晶莹透亮，富含锌。

6、绿花菜炸牛排份饭

原料：绿花菜、牛里脊肉、鸡蛋清(1只)。

辅料：料酒、酱油、盐。

制法：

1)牛里脊肉洗净，切成牛排状，用手挤干水分，加料酒、酱油浸10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

2)花菜切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

3)起油锅(油温不要太高)，将牛排炸熟，放入碗中。

4)将绿花菜倒入油锅翻炒，待颜色转绿后加入半碗开水，加盖焖煮，待飘出菜花香气后启盖,加盐。

5)取一大盘，加适量米饭，将绿花菜和牛排放在一侧即可。

特点：牛排含锌量高，配以绿花菜，口感好，营养丰富，很适合宝宝食用。

7、金针菇菜胆

原料：金针菇 菜胆(油菜) 火腿 生姜 花生油 盐 味精 蚝油 水淀粉

做法：

1)金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2)烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用；

3) 热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

延伸阅读

【一】七个月宝宝辅食怎么吃吃什么好-孕前准备

七个月以后宝宝的辅食应该要怎么吃呢？可以吃些什么了呢？想必这是很多新手爸妈都会想要知道的吧！那么下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

一般来说，七个月以后给宝宝添加辅食就可以进入到第二个阶段了，也就是说宝宝的辅食形态，可以从流质或者是半流质转成半流质或者是固体了。

就比如水果泥，

这个阶段的宝宝吃水果的话，可以直接将水果清洗干净，去皮，去籽后用料理机，或者是辅食碗弄成泥状的就可以了。

稀饭

这个月龄的宝宝可以开始吃稀饭了。这个阶段的宝宝吃稀饭，你们依照需要比例将米和睡放入到电饭锅里面煮熟，然后等十分钟到十五分钟之后就可以给宝宝吃了。

如果你们是用锅来煮稀饭的话，那么建议你们最好是水开了之后再放米，先大火煮开，然后改小火慢煮二十分钟之后，然后搅拌十分钟就可以了。

煮稀饭的时候，最好是要将米先用冷水浸泡，这样煮出来的稀饭会更可口哦。

蛋黄泥

鸡蛋放入水里煮个七八分钟之后，关火继续闷个五分钟，然后放入凉水里面浸泡一会，然后将鸡蛋捞起来将蛋黄取出来，按照你们宝宝现在吃的分量压成泥，然后调入些温开水调成泥状就可以了。

面糊

这个阶段的宝宝也可以开始吃面了，不过你们给宝宝煮面的时候，一定要煮熟煮软了，最好是捣成面糊再喂给宝宝吃。

肉泥或者是肝泥

宝宝吃肉的时候，要先将肉或者是肝脏里面的筋给去掉，去筋的方法，将肉或者是肝脏放到碗里，然后用调羹取同一方向均衡的力量刮，再将挂出来的肉泥置于碗内，加入少许的冷水搅拌均匀，放入到蒸锅内蒸熟就可以了。

七月龄后的宝宝辅食喂养注意事项

【二】怀孕七个月羊水少原因有什么-孕前准备

怀孕七个月羊少的原因有很多，主要跟胎儿发育迟缓、畸形、胎盘功能下降以及孕妇的饮食习惯有关，长期羊水少会压迫胎儿，引起胎动减少，严重的会导致死胎，建议孕妇及时去医院检查，在医生的指导下改善羊水增长情况。

举措建议

怀孕七个月羊水少建议去医院观察胎儿是否发育正常，平时多喝汤水，改善血容量，随时到医院检查，严重的需要住院观察。

注意事项

1、忌食海鲜等食物。

2、忌甜腻厚味食物。

3、忌食辛辣、油炸、温热性食物。

4、注意休息、劳逸结合。

5、保持乐观、积极的生活态度。

【三】怀孕七个月有脚气对宝宝有没有影响-孕前准备

大家都知道，在怀孕的情况下是不可以随意服药的，因为有很多药物都有着一定的副作用，会对人体造成一定的损伤，而怀孕肚子里满怀的胎儿，是受不起任何的刺激的，那么怀孕七个月有脚气对宝宝有没有影响，孕妇脚气外用药会影响胎儿吗？

怀孕七个月有脚气一般对宝宝是没有影响的，但产妇即使出现脚气也建议不要使用药物，因为脚气外用药物会影响胎儿，尤其是在怀孕的初期，处在胎儿的胎儿畸形关键期，虽然是外敷的抗真菌药，但是擦到皮肤上，药物同样会通过皮肤渗进血液中，说不定会对胎儿造成一些欠佳的反映，为了保险起见，不建议女性在怀孕期应用脚气药的，如果要使用也一定要在医生的指导下使用。

怀孕期如何治脚气：

1.尽量不用专用型的治脚气的药品，避免对胎儿造成影响。

2.建议应用米醋擦脚的方法来缓解脚气。米醋有很好的除菌实际效果，每天用棉花球展取米醋进行擦抹，每天三四次，能对脚气有很好的治疗效果。

3.最好每天勤洗棉袜、勤冼脚。穿较为宽松透气性的靴子和全棉的棉袜，对缓解脚气的瘙痒也是很有作用的。