宝宝营养与辅食搭配八大要点

第一招：主食与零食不可偏颇

宝宝一般在周岁左右断奶，此时主食固然很重要，但零食也不可忽视，一味乱给或一点不给都不是明智之举。美国一份调查资料显示，孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获取维生素与矿物质占总摄取量的15%，零食是孩子所需热量与养分的重要补充。

不过，要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如：上午给予少量高热量食品如小块蛋糕或2~3块饼干，下午吃少量水果，晚餐后不给零食，但可在睡前喝一杯牛奶。

宝宝营养与辅食搭配八大要点

第二招：母乳与辅食相得益彰

现在提倡母乳喂养，母乳喂养的优点不容置疑，母乳可满足4~6个月婴儿所需所有营养素，然而4~6个月以后，其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，若不适时添加其他食物，孩子不仅长不好，而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。

专家建议，当孩子长到4—6个月时(体重约7公斤)，应合理添加辅食，遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排，切忌贪多。

第三招：贵食与残食不分彼此

不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱，以为价格越贵的食物对宝宝越是有益，其实，价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生长发育所必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过价格昂贵的奶油蛋糕。总之，选择食物主要是遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定，与价格无直接联系。

第四招：水果与蔬菜结合完美

有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而轻蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，营养差异甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较，前者的含钙量只有后者的1/8，铁质只有1/10，胡萝卜素仅有1/25，而这些养分均是孩子生长发育(包括智力发育)不可缺少的“黄金物质”。当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代。

第五招：食物与情绪适时调整

吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气;饮果汁过多者易怒甚至好打架;吃盐过多者反应迟钝、贪睡;缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙;缺锌者易精神涣散、注意力不集中;缺铁者记忆力差、思维迟钝;等等。

第六招：荤食与素食双管齐下

通常人们把动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故应予以限制，不能多吃。家长在给宝宝配餐时，可做到肉、菜各半，荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。

第七招：进食与饮水并驾齐驱

重视进食，忽视饮水是不少家长存在的又一喂养误区。水是构成人体组织细胞和体液的重要成分，一切生理与代谢活动，包括食物的消化、养分的运送、吸收到废物的排泄，无一能离开水。年龄越小，对水的需求相对越多。因此在每餐之间，应给孩子一定量的水喝。

给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等，而以白开水、矿泉水为宜。

第八招：软食与硬食兼施

年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制或避开硬食，但医学专家告诉我们：婴儿出生后价月，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维，有一定硬度的食物，如水果、饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的运动，加速血液循环，促进牙弓、颌骨与面骨的发育，既健脑又美容。

延伸阅读

【一】冬季宝宝怎么喂夜奶-孕前准备

冬季宝宝一般喂夜奶方法

冬季天气寒冷，母乳喂养的宝宝在晚上睡觉的时候喂夜奶是个很大的问题，天气冷妈妈不想起来，宝宝喝夜奶如果护理不当也容易着凉，那么，冬季宝宝怎么喂夜奶呢？

下面给妈妈们提供三种喂夜奶的方法，首先是一般喂夜奶方法：

1、以半坐卧姿，将宝宝以45度角度抱着。

2、使宝宝的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，让宝宝的头枕在自己的臂弯。

3、宝宝开始吸吮时，记得注意一定要让奶嘴内充满牛奶，以免吸入太多空气。

4、开始喂奶，可以先用奶嘴碰触宝宝的嘴角周围，宝宝如果饿了，自然会找寻奶头吸吮。塞入奶嘴时，记得奶嘴放在宝宝的舌头上。

5、将宝宝的上半身以原本拿奶瓶的手托住，使其前倾(此时宝宝的大腿和小屁屁仍旧坐在自己的大腿上)然后用另一只手拍嗝，如此才能观察宝宝有无吐溢奶。

冬季宝宝床上喂夜奶方法

然后就是冬季最常见的待在床上喂夜奶的方法：

1、先垫上枕头，作为靠垫。

2、在床边备妥热水、纸巾、奶粉等相关喂奶用品。

3、将宝宝抱上床准备喂奶。如果是冬天，可在抱宝宝上床后，以棉被圈围住宝宝，保持喂奶环境的温暖。此外，喂奶时，妈妈应背靠枕头，以减缓腰部的压力。

冬季宝宝坐着喂夜奶方法

最后还有一种，如果不如妈妈手法不熟练，也可以做起来，靠在床背上喂夜奶。

1、找一张有把手的椅子。

2、在椅子旁，备妥热水、纸巾，奶粉等相关喂奶用品。

3、喂奶时，双手手臂可以枕在椅子扶手上。

4、开始喂奶。

冬季宝宝喂夜奶温馨提示

奶瓶的选择，要以无花纹、素色为宜。初生婴儿的奶嘴，应选择圆孔型，等添加辅食之后，才能更换成十字型。

喂奶时机必须特别留意，通常宝宝得4个小时喝一次奶，爸妈可弹性提早或延后半小时，且最好在喂奶前提早半小时准备。

要特别注意的是，喂食时间最好在洗澡之后。

【二】宝宝防晒霜-孕前准备

宝宝的皮肤没有发育成熟，抵御紫外线的能力还很弱，而且往往在阳光下停留的时光很长，据估量，照射在儿童身上的紫外线数目比成人多三倍。在没有维护的情形下，皮肤日晒时间越长、越频繁，成年以后患皮肤癌的风险也越大。因此夏季带宝宝在户外运动时，一定要留意千万别让阳光直射宝宝的皮肤。

宝宝防晒霜是什么

对于那些皮肤超级好的妹纸们来说，很多人称赞她们的时候都会毫不吝啬的用“婴儿肌”来形容，婴儿肌被作为最娇嫩的肌肤的代名词。之所以用婴儿肌来形容那些皮肤很好的女生，是因为人们普遍的认为婴儿的肌肤是世界上最娇嫩的肌肤。而让宝宝能够拥有娇嫩肌肤的关键就在于对宝宝肌肤的护理。而防晒霜就是护理肌肤的必备神器之一。

宝宝的皮肤没有发育成熟，抵御紫外线的能力还很弱，而且往往在阳光下停留的时光很长，据估量，照射在儿童身上的紫外线数目比成人多三倍。在没有维护的情形下，皮肤日晒时间越长、越频繁(特别是在儿童时期)，成年以后患皮肤癌的风险也越大。因此夏季带宝宝在户外运动时，一定要留意千万别让阳光直射宝宝的皮肤。一般情形下，可给宝宝戴上太阳帽或打太阳伞即可，也可以选择一些儿童专用的防晒霜，但千万别给宝宝用成人防晒霜，以免给孩子肌肤造成累赘。

此外，如果要给孩子涂抹防晒霜，以提前半小时涂抹较好。而且在给宝贝使用防晒品时，要在干爽的皮肤上使用，以免防晒品随水、汗脱落或失效。另外，专家强调，孩子在户外的时间是可以控制的，紫外线最强的时候不要出门。一般来说，上午10点以后至下午4点之前，宝宝最好别外出活动。

哪个牌子的宝宝防晒霜好

宝宝出生以后，肯定不能只呆在家里面，宝宝的内心也是向往着自由的，如果将宝宝长期放在家里喂养的话，不仅不利于宝宝的发育，对于宝宝的接受事物的能力也是有一定的阻碍的，因此趁着明媚的阳光，就带着宝宝与阳光来一场约会吧！不过，在约会之前，可是要做好护理措施的哦，防晒霜是妈妈们带宝宝出门时必备的用品之一。对于宝宝防晒霜究竟哪个牌子的好呢？这里，妈网百科为大家推荐几款适合宝宝使用的防晒霜吧！

强生婴儿防晒霜

强生公司创建于1886年，目前在全球57个国家建立了230多家分公司，是目前世界上最具综合性、业务分布范围最广的卫生保健产品的制造商和相关服务提供商，拥有约11万6千余名员工，产品销售于175个国家和地区。皮肤学家认为，婴儿色素层较薄，易受紫外线伤害，保护不当，会使宝宝肌肤的天然组织受损，但防晒产品中如含有机防晒剂，易引起皮肤过敏。强生婴儿防晒润肤露spf15，帮助肌肤提高防晒功能，不含有机化学防晒剂，婴幼儿也可以每天使用，清爽不油腻，温和滋润。

嗳呵婴儿防晒霜

elsker(嗳呵)于2006年在上海成立，作为专业的母婴用品生产商，elsker(嗳呵)致力于为全球更多的年轻家庭提供专业的母婴护理用品。

elsker(嗳呵)采用丹麦先进技术，严格遵循丹麦防过敏哮喘组织对于原料使用的严格规定，先期在中国市场推出嗳呵母婴护肤系列产品。

该系列产品针对孕育期妈咪和0-6岁婴幼儿研发设计，贴合孕育期妈咪、男女婴的不同肤质，以木春菊、冬青超低温萃取液为主要原料，融入更多天然植物成分，不添加人工合成香精、色素和矿物油，主要成分采用进口原料，以确保我们产品的安全和零副作用。

郁美净婴儿防晒霜

郁美净系列化妆品曾在国内外荣获多项殊荣：郁美净儿童霜荣获国家护肤品最高奖

【三】宝宝辅食制作100款-孕前准备

宝宝辅食制作100款一、肉末茄泥

所需食材：1/3个茄子，1勺肉末，适量蒜瓣，食盐、麻油适量，湿淀粉少许。

首先将蒜瓣剁碎，然后加入到肉末和食盐一起搅拌，腌制20分钟。将茄子去皮后把茄子肉朝上放到碗里，之后再将腌制好的肉末放到茄子上，一起上锅隔水蒸到酥烂后再加入适量的麻油搅拌均匀即可。

宝宝辅食制作100款二、青菜汁

所需食材：适量青菜

青菜汁的做法特别简单，首先将一小碗水烧开后将青菜叶放入水中浸泡二三十分钟，然后再将青菜切碎，之后再加入煮开的水一起煮两三分钟即可。最后将青菜叶挤压出菜汁把菜汁倒到另一个碗里即可。

宝宝辅食制作100款三、肉末粥

所需食材：新鲜猪肉

将新鲜的肉整块一起煮至烂熟，煮烂后再将肉剁成肉末，然后用肉末来煮粥或者用肉末下面条都可以哦。

宝宝辅食制作100款四、南瓜汁

所需食材：100g南瓜

将南瓜清洗干净后去皮切丁，然后再把丁状南瓜隔水蒸熟，蒸熟后直接用勺子将南瓜压成南瓜泥，一定压成烂泥状哦。之后再南瓜泥里加入适量的开水调稀，一边搅拌一边加水哦。最后再用干净的漏勺过滤一下即可加入到米粉后喂食。

当宝宝到了4-6个月左右时，妈妈们都会开始给宝宝喂一些辅食，那么宝宝吃什么些什么好呢?那么，下面小编为大家分享的宝宝辅食制作100款，以及宝宝吃什么辅食好，希望对妈妈们有所帮助。

一、宝宝辅食制作100款—宝宝吃什么辅食好

1、米粉

原料：一匙米粉，温水。

做法：一匙米粉加入3-4匙温水，静置后，利用筷子按照顺时针方向调成糊状。

2、米汤

原料：大米。

做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的220g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤就可以吃咯。

3、鱼泥胡萝卜泥米粉

原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜。

做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥就可以。把做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

4.蛋黄泥

原料：鸡蛋一个。

做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

5、土豆泥

原料：土豆。

做法：把土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀就可以。

6、青菜泥

原料：青菜。

做法：把适量青菜叶洗干净，加入沸水内煮约1-2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，把菜泥滤出。

二、宝宝辅食制作100款—宝宝吃什么辅食好

7、牛奶红薯泥

原料：红薯一块，奶粉一勺。

做法：把红薯洗净去皮蒸熟，用勺子碾成泥，奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀就可以食用了。

8、鸡汤南瓜泥

原料：鸡胸肉一块，南瓜一小块。

做法：把鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时左右，然后把鸡胸肉剁成泥，加入一碗水煮。把南瓜去皮，放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。用纱布把鸡肉颗粒过滤掉，把鸡汤倒入南瓜泥中，再煮一会就可以吃了。

9、青菜汁

原料：青菜。

做法：拿一碗水在锅中煮开，青菜叶先在水中浸泡半小时后，取出切一碗，加入沸水中煮沸1-2分钟。然后用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出菜汁。

10、南瓜汁

原料：南瓜110g。

做法：南瓜去皮，切成小块蒸熟，然后把蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加开水调匀后，放在干净的细漏勺上过滤取汁食用。

11、肉末粥

原料：新鲜猪肉。

做法：把肉整块煮烂，取出剁烂成末。把适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。

12、牛奶蛋黄米汤粥

原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个。

做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀就可以食用。

编辑总结：以上就是小编为大家分享的宝宝辅食制作100款，以及宝宝吃什么辅食好。妈妈们可以详细阅读以上文章内容，为自己宝宝制作健康的辅食，让宝宝拥有一个健康的身体，相信这也是妈妈们的愿望。