又快到一年双十一，突然发现很多商家已经在预付定金了！于是搞得我这几天很是焦虑，忙着各种搜索对比做功课，准备为宝宝囤货了。
老公说我颇有点孕期焦虑症了，这让我回想起曾经的我，也差点陷入备孕焦虑症的魔爪中
（我咋老是焦虑呢，太脆弱了吧）
那么就来聊聊这个不能称其为病的“备孕焦虑症”吧！
备孕的姐妹对以下这些情景是不是很熟悉：
快到每个月的排卵期就紧张兮兮，拿着排卵试纸玩尿，几个小时测一次，一个月下来轻松用掉几十根，排成一排下来。变深了纠结，变浅了担心，总是忍到口干口渴不敢喝水，就怕把尿液稀释了。
怕错过排卵后黄金几小时，硬是拉着老公“大战”几天，两人最后都毫无兴致，疲惫不堪，却还硬要再“补一发”，就怕错失良机。
终于排完卵了，能放过老公一马，但又开始各种内心戏：左边肚子有点抽痛，是不是受精卵着床啦？基础体温突然降了一些，一定是着床降温！不小心吃了螃蟹、薏米，会不会影响宝宝到来？
快来姨妈了，有点粉色分泌物，到底是不是姨妈前兆？网上有人说这是怀孕的迹象呢！会不会是我着床晚啊？
现在回想起来，在最开始备孕的几年，以及决定试管前，甚至是试管周期间隙中，我都无数次经历过这些循环；无数次觉得“就是这个月了”；还无数次幻想免受试管之苦，突然就这样幸运怀上。
大家都知道产后抑郁症很可怕，其实备孕焦虑症也一样，能折磨得我们寝食难安、辗转反侧，痛苦万分。
有人说备孕像高考、长征一样，是一场漫长的考验。但我觉得备孕其实比高考、长征还要考验人，因为不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点。备孕两三个月也就罢了，十几个月甚至几年下来，心理上的煎熬与折磨，则会像雪球一样越滚越大，压得我们喘不过气。
之前总说别人心理阴暗，没点阳光，殊不知自己在久久备孕未果的影响下，也不知不觉被负能量所笼罩。
老公想和朋友去喝点啤酒，我就会觉得都是我一个人在努力，不是他的问题，他就那么嚣张；公婆说哪个亲戚小孩怀孕了，我就会觉得他们在刺激我，嫌弃我；同事说她怀上二胎，我就会觉得她就只是为了拼儿子，有啥好嘚瑟的。
在这样的心理状态下，我感觉自己就像只戒备状态的刺猬，很容易随时随地就把自己的刺竖起来，刺伤别人，更刺伤自己。
我曾几次陷入这种情绪中，比如在最开始备孕两三年，一直找不到原因时；在试管后，屡次的促排、移植循环中；在一次次的晃眼白板、超低血值的打击中，我真的一度觉得自己要神经质了。
为了要一个宝宝，长达几年的折腾、煎熬，我已经失去了原本的自己，只剩下一心的焦虑、纠结与自卑。
还好，我没有过分地钻入牛角尖中，在这反反复复的过程中，慢慢找到了自我救赎的法子，一步步拉着自己，摆脱了备孕焦虑症的困扰。
分享下自己的方法，希望对你也有点用。
1、学会倾诉
当你觉得情绪不好的时候，尽量不要一个人憋着，有个能听你倾诉的人，真的非常重要，这个人可以是家人、朋友，也可以是心理医生，甚至可以是网络上同是备孕同病相怜的姐妹，或者也可以到我这里来留个言、聊个天。
他们也许不需要明白你都经历了什么，只需要有耐心、有时间听你发发牢骚，或是让你靠着默默流一次泪就好，这对于你来说真的就会有很大的帮助。
2、学会排解
如果找不到人倾诉，或者觉得倾诉后仍然不过瘾，那么不妨自己找个排解的渠道。
之前关注我的小伙伴都知道，我是主要通过写作来疗心、运动来塑身，在字字斟酌和挥汗如雨的过程中，一点一滴地把自己的焦虑赶跑。除此之外，我还通过阅读、旅游、种花等方式，让自己的思绪从备孕、试管中暂时解脱出来。
只有找到让自己宣泄排解的法子，才能给情绪找一个出口，而不是把自己逼上绝路。
3、学会面对
面对问题的时候，我往往有两种极端的反应：一种是紧张兮兮、胡思乱想，恨不得一下子自学成备孕达人和医学奇才，将各种问题彻底解决；另一种则像上一篇文《不忘过去，亦不惧未来》中写的那样，想让自己趴在情绪的低谷里，不愿动弹、不去思考，做一只混吃等死的咸鱼算了。
往往自己在这两种极端情绪中徘徊，这样做也不是，那样做也不好，搞得自己愈发焦虑，恶性循环。
其实，这两种都是不成熟也不现实的方法，这一年多来，我慢慢才学会将理性和感性更好地融合在一起，找到自己面对的方法：理性思考，分析问题，寻求医生帮助；但又不过分自作聪明，适当放空自己，变“笨”一点，别想太多。
4、学会接受
这也是我这一年多来体会很深的。人无完人，我既然已经尽己所能，就应该抱有接受一切的决心，不自责，不后悔。
也许一切的不顺，正是宝宝对我们的考验。如果轻易被打倒，那么怎么能配得上他们的到来？
备孕号“爱丁女性健康学堂”中说得很对：“不要把备孕当成是一种看病的过程，或是一旦遇到挫折，就认为自己是残缺不足的。我们应该把它视作一个身心灵的成长过程，备孕是一场生命的修行。”
发现问题，应该庆幸；遇到困难，学会接受；自我否定、自我怀疑，只能让焦虑症越来越重。
孩子才是我们真正的老师，就在我们备孕的第一天，未来的这个孩子已经来给我们上课了。如果你们够坚强，够勇敢，那么现在发生的一切，都会在未来的某一刻给你们带来礼物。”
这句话，简直说到我心坎里去了。在这么多年来，我与备孕焦虑症纠缠的过程中，斗得头破血流后，才慢慢明白了这个道理。
希望，还在奋斗路上的你，也早日收获你自己的答案。
【一】焦虑综合征-孕前准备
经前紧张焦虑综合征
有些女性在经期前容易出现一些精神上的紧张，焦虑，抑郁等不良的情绪，而且这些情绪会影响到女性的正常生活。这种情况下被称为经前紧张综合征。什么是经前紧张综合征呢？
1、月经在来潮之前，有一些女性会出现症状，例如烦躁，忧郁，嗜睡，乏力，甚至是没有原因的哭泣或者是大怒。严重的患者还不愿理睬父母和朋友，卧床不起，孤僻。
2、患者经常会有乳房胀痛以及小腹胀痛的感觉，还会有便秘。还有些人在经期的前一到三天内有浮肿。特别是在早晨起来手指发胀，到下午的时候，下肢也会出现肿胀。
3、还有一些人在经期前会有精神力不集中，健忘，以及判断困难，头痛，行动不协调，感觉非常的不舒服。但是这些症状在月经来潮之后就会消失。
4、这些症状并不是全都发生在一个人身上，而是一个人一般会出现其中的一到两种情况。这些情况都会被称为经前紧张焦虑综合征。
经前紧张焦虑综合征的原因
女性在出现经前紧张焦虑综合征时，通常是由一些原因导致。大部分的原因是由于身体中的自身变化导致，原因有哪些呢？一起来了解一下。
1、有些人认为在青春期女孩儿生长发育迅速，而且神经系统发育不够完善，这就会导致内分泌失调，还有一些精神因素的刺激就容易发生植物神经功能系统的紊乱以及盐水代谢平衡失调。
2、如果在平时由卵巢感染，维生素缺乏，霉菌过度的生长也是会诱发或者是加重经前紧张焦虑综合征。所以在出现经前紧张焦虑综合征时，一定要及时的采取缓解措施，防止出现严重的后果。
3、有时精神因素也会导致这种疾病发生。因为女性没有对月经来潮的正确，科学认识，就会觉得月经是一种倒霉，麻烦的事情，不愿意接受这个现实。
4、所以在每次来月经的时候就会有恐惧，紧张的心里，这时就会是心理负担加重，导致这些症状更加突出，就会使疾病更加的麻烦。
经前紧张焦虑综合征的症状
经前期紧张焦虑综合症的原因，以及它给人体带来的危害。所以在出现一些症状时，要及时的采取方式来进行缓解，那么对于经前期紧张焦虑综合症，有哪些症状呢？
1、在精神状况中，会出现认知，情绪以及行为方面的各种改变，突然会感觉到精神紧张，烦躁不安，遇事容易发怒，而且还容易哭闹，不能自制，同时也会出现抑郁不乐，没精打采，忧伤，情绪淡漠，还会缺少交往的能力。
2、有些患者会觉得腹部有胀满感，同时还会有呕吐，恶心等肠胃功能的障碍，偶尔也会有肠痉挛的情况发生。有时患者会出现尿频，尿急，腹泻以及盆腔坠胀充血水肿等现象。
3、在经期前还会发现头痛，而且多为双侧头痛，有时也会是单侧性的头痛。头痛的位置不固定，有时还会出现恶心，呕吐的现象，还会有乳房胀痛的现象发生。
4、患者食欲也会有所改变，通常会对甜食有特殊的爱好，还会出现血管功能的收缩运动不稳定，出现头晕，出汗，潮热，眩晕以及心悸等。而且皮肤也爱出油，容易发生痤疮。
经前紧张焦虑综合征对女性的改变非常大，因为这种疾病大多数是发生在精神状态的改变和行为改变。所以在日常生活中要多采取一些措施来缓解经前紧张焦虑综合症。
经前紧张焦虑综合征的治疗
在出现经前紧张焦虑综合征时，是需要进行治疗和干涉，因为这种疾病给生理和心理都会造成很大的伤害，如果不及时的治疗就会发生严重后果。经前紧张焦虑综合症的治疗有哪些呢？
1、可以给患者解释本病的具体情况，让他们充分了解这种病的性质，然后减轻心里的负担，这样就可以较好地来应付环境中的应激因素。还要多鼓励患者的亲属在这个期间内对她们进行爱护和关心。
2、如果患者的精神状态比较严重，并且有严重的焦虑，抑郁，这个时候就需要给患者用一些镇静安定的药物，使患者的精神状态能够安定。
3、患者在经期前要减少钠盐的摄入。如果发生了明显的水潴留症状，要服用利尿剂。有些妇女运用激素治疗也有效果，可以在经期前的几天运用激素治疗，能有效缓解症状。
4、在日常生活中还需要调理饮食，多增加蛋白质，还需要减少糖类摄入。补充维生素b6以及一些微量元素镁，对于这种疾病也是有很好的抑制作用。
经前紧张焦虑综合征的调理
女性在出现经前紧张焦虑综合征时，可能会出现一些症状。这些症状都是生活是有一定影响，而且还会是精神状态受到影响，因此，女性可以在来月经之前进行自我调理。
1、如果身体中出现胀气，试着不要做出一些有出格的行为，身体中会储存一些水份，这是在是生理期到达之前不会发生脱水现象。累了，避免水分流失，最好在经期前减少盐和咖啡因，酒精的摄入。
2、严重的情绪低落可以通过身体锻炼，补充饮食，例如钙，镁等元素，还有维他命b6，都可以帮助身体感觉好一些，这种补充需要长期的进行。
3、如果有严重的症状以及经前紧张焦虑综合症，在平时中需要减轻血液中的复合氨水平，这样就可以帮助控制症状，同时缓解病情。
4、有严重的抑郁症时需要找心理咨询师来寻求帮助。如果抑郁症比较严重，没有及时的得到缓解，就容易对身体和心灵造成很大的伤害。
【二】焦虑症表现-孕前准备
随着我们现在生活的环境越来越复杂，很多人都是活在压力之中，情绪的问题也越来越严重，很多人都出现了情绪障碍等问题，还有可能演变成为焦虑症等精神疾病。所以，今天我们所要讲的主题是焦虑症表现，将分别从不同的方向来对焦虑症的表现展开叙述，让大家有所了解焦虑症的具体表现有哪一些？看看自己是否出现类似的症状表现。
（一）注意力无法集中
精神性焦虑是焦虑症的核心症状，除了上述案例中提到的情况外，那些对电视、广播、门铃、光线都特别敏感的人，同样也存在精神性焦虑的问题。这类患者经常感到担忧、紧张、焦躁不安和害怕，他们的情绪易激惹、注意力难以集中。
由于注意力不能集中，这些患者往往还存在着记忆困难以及记忆力减退的现象。此时，患者体验的痛苦情绪与环境极不相称，或者表现为没有明确对象的恐惧、没有特定内容的担心，或者经常表现出伤感情绪，如流泪等。
焦虑症患者往往会深深的陷入自己的世界之中，在自己的思维里无尽的幻想，整天幻想着一起并不实际的东西，每天每夜都要活在焦虑之中，紧张之中，这样神经是会崩坏的。
（二）行为不断反复做出
现精神运动性焦虑的患者往往曾经遇到过灾难性事件，如天灾人祸等。这种创伤记忆就对其心理造成了影响，我们俗话说"一朝被蛇咬，十年怕井绳"，就是古人对精神运动性焦虑成因以及表现的生动表述。创伤性记忆会让患者对事物产生预期性焦虑，内心深处总是担忧、害怕。
焦虑症患者一般由于心理过于急切，把注意力放在自己紧张的思绪之中，对自己的行为没有概念，所以在行为上存在着无法让人理解的行为。
（三）情绪常常处于过于担心之中
有些患者由于人格特征所致，本身就容易悲观，他们总把注意力过分集中于不良事件和风险大的事情上，而不太容易关注积极的一面。这样的人就会把事情往最坏的地步想，为了对抗这些念头，他们不得不全身戒备。另外，认知偏差也让他们过度警觉。
这些患者经过一次挫折，就形成了固有的认知，总是抱定了"我就是会倒霉"的念头，所以错误的认知让他们陷入了过度警觉的深渊。
他们总是会以为很多不幸的事情会发生在他们身上，因此每天他们都不能畅快的活着，只能活在担忧之中，却又什么都不能做，无法改变现状。
（四）食欲不振
感到呼吸困难。患者主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。
心血管症状。有的患者会感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸。
以上就是四大焦虑症表现，，相信大家度过这篇文章后对焦虑症的表现有所了解，对大家有所帮助。焦虑症，无论是身体还是心理，对患者都会带来双重折磨，对于焦虑症，我们首先不要过度焦虑，最重要的是相信自己，只有相信自己，再配合专业的治疗方案，才能争取早日康复。
【三】怎么缓解孕期焦虑-孕前准备
我们都知道，怀孩子多不容易。从怀孕到生下孩子，再到之后的哺乳，这期间妈妈们的辛苦我们都看在眼里。尤其是一些妈妈孕期还容易出现焦虑的问题。那么怎么缓解孕期焦虑？一起来看看吧。
当一个现代孕妇，不见得比古代容易。各种医学检查能够为胎儿健康提供更周全的把关，但孕妇对于“确保小孩百分之百健康”的自我要求也愈来愈高。有位三十六岁的孕妇说：“我怕做羊膜穿刺，但如果不做，万一生出来胎儿有问题，我没办法原谅我自己。”
其他诸如基因检测等，孕检是不小的压力。有的一项检查动辄几千元，到底要不要做、如何决定？
除此之外，各种孕期传统禁忌，例如不能提重物、不能吃这个不能吃那个、不能拿高处东西……也常让孕妇提心吊胆。有些女性觉得要遵守那些禁忌，感觉人生自由受到禁锢。
孕妇心情常被忽视
有些孕妇则比较焦虑，但粗枝大叶的丈夫，却观察不到，夫妻为此在怀胎十月间频繁吵架。孕妇长期心情不好，对母子都是负面的影响，却很少被重视。
既然大家都渴望小孩平安出生，更该重视孕妇的心理需求。孕妇的情绪会连带影响身心整体的机能、营养、睡眠、体内环境等等，孕妇整体状况好，对胎儿是最有利的。最好能先考虑让孕妇感到舒适，尤其是家中男性抽烟等明确对胎儿有害的行为，家人间若有不同的观念，最好耐心沟通，以免造成孕妇的焦虑或抑郁，得不偿失。
分娩方式也让孕妈很焦虑。以前有些家庭相信生小孩要看时辰，为此要求本来不需要剖腹的孕妇剖腹产。现在则普遍认为顺产是自然的事，不应过度医疗，但在这推动自然产的风潮下，又有不少人坚信小孩一定要经过产道挤压，自然分娩比较好，结果变得本来有剖腹产需要的妇女，也极力想要“拼拼看”的顺产。
从怀孕期的各种建议，到分娩方式、喂母乳、母婴同室，各种不同的观念，似乎都重复同一个问题：忽略孕妇本身的决定权。
怀孕分娩很辛苦，每个女人的体力、精神力、疼痛承受力，以及喜好的哺育方式，差异很大。要所有女人都遵行同一套，并不是最好的方式。每个胎儿的情况也可能有不同的顾虑。像怀孕、分娩这样的大事，每个孕妇都应优先考量自己的身心状态，再做出最佳选择。孩子需要身心健康的母亲，请温柔对待孕产妇吧！
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