这4类孕妇不适合孕期运动！

有些准妈妈在孕期想要多动动，这样宝宝生下来的时候就不要那么痛苦，但是你知道吗？这4类孕妇不适合孕期运动！

多数人都知道，孕妇每天能坚持运动的话，会有很多的好处。一方面可以帮助消化，缓解便秘；另一方面还能控制体重，孕妇在分娩的时候就没有那么困难。但是有很多孕妇在产检的时候，医生会告诉她回家要多休息，少走动。这是因为每个孕妇的体质都不一样，不是所有的孕妇都适合在孕期运动的。像这4类孕妇在孕期就最好少运动，以卧床静养为宜。

1. 胎盘不稳定

胎盘一般会在怀孕的12周形成，胎盘不稳一般就是指胎盘太过靠前了。有些孕妇在怀孕7个月的时候会出现出血，但是肚子没有不舒服的情况，这就有可能是胎盘不稳导致的。通常造成胎盘不稳的原因也有很多，像多次流产、剖腹产等。如果孕妇有这样的情况，最好少运动，在身体养好之前，还是要多休息。不要盲目的追求运动，最后伤了自己和胎儿。

2. 妊娠高血压

在怀孕初期，胎儿的发育还不稳定，到了怀孕中后期，胎儿的发育就稳定了。但是有些孕妇会在这个时候有头晕目眩、呕吐的情况发生，这可能是妊娠高血压引起的。妊娠高血压是孕期的一种并发症，一般孕妇在运动的时候，血压就会上升，从而出现这些不适的症状。所以患有妊娠高血压的孕妇，平时就要多注意不要长时间的行走，尽量少运动。注意营养的补充，多休息。

3. 先兆性流产

很多孕妇在怀孕初期有见红的情况，而且伴随着还会有腹痛的情况，这就可能是先兆性流产的信号。发生这样的事情，孕妇要及时的去医院检查，听从医生的指导。这个期间很有可能因为孕妇的一个不当动作而导致流产，所以孕妇要注意养胎，使身体尽快恢复过来，胎儿也能更好的发育。

4. 心脏病

在平时，患有心脏病的人就不能过度运动，对于孕妇来讲也是如此。如果孕妇患有心脏病还经常运动的话，心脏就可能因为负荷太重而出现呼吸急促的情况。这样对孕妇的健康没有好处，还会影响胎儿的健康发育。

延伸阅读

【一】产后多久可以做盆底肌修复运动-孕前准备

很多妈妈产后身体各方面多少会受到一定的损伤，例如身材走样、掉发等，但是有个别地方的损伤容易被人忽视，那就是盆底肌的松弛，这种情况需要做盆底肌修复。那么产后多久可以做盆底肌修复运动，凯格尔盆底肌锻炼产后多久可以做？

盆底肌修复运动的黄金期是产后42天—6个月内，这段时间身体较为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果利用这段时期进行盆底肌修复运动，会有个很好的效果。如果错过了黄金期，也不用太遗憾，产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。如果以两个时期都错过了，那产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，除了做盆底肌修复运动以外，应进行综合调理。

凯格尔运动是目前非常提倡的产后运动，凯格尔运动是借助于盆底肌肉的收缩，将能够对盆底的肌肉起到恢复作用。产后做凯格尔运动的时间并没有明显的限制，要根据个人体质，只要自己的体力已经恢复了，都可以早期自行在家进行的锻炼。当然，最好的时期是42天到6个月这个黄金时期。

【二】有氧运动有哪些-孕前准备

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。进行有氧运动是最好的健康减肥方法，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车等等，都是很好的有氧运动。有氧运动减肥还需要的是坚持，不坚持运动，减肥很快会反弹，所以一定要坚持慢慢养成运动的好习惯。

普拉提是有氧运动吗

运动类型通常分为有氧运动和无氧运动两种，它们在健身方面发挥着不同的作用。那么普拉提是有氧运动or无氧运动？mm们要认识普拉提最该先了解的就是这个了！赶紧来先睹为快吧！

一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄；而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，并增强身体的应急状态能力。

有氧运动和无氧运动哪个减肥

身上长了赘肉的mm最容易“疾病乱投医”，不了解清楚自己的实际情况就盲目选择运动方式，这样做只会让减肥效果事倍功半哦。哪些靠运动减肥成功的苗条mm们一定是摸准了自己的情况选对了运动方式，那么你该选择选择有氧运动还是无氧运动呢？mm们先来看看有氧运动和无氧运动分别在什么情况下最减肥吧！

其实两种运动方式都可以减肥，但从单纯的消脂效果看，有氧运动要好些哦。因为有氧运动消耗的是大量的脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。所以mm们一般选择做有氧运动可以达到更理想的减肥效果。

当然，如果只是体型虚胖，肌肉松弛导致的“表面肥胖”，这种情况是适合做无氧运动的，因为无氧运动可以让肌肉变得紧致，对于塑造健美形体效果尤佳。

此外，最好的减肥方式是将有氧运动和无氧运动相结合，这样既能帮助身体消耗脂肪，又能塑造肌肉线条，而且反弹几率也更低哦！

有氧运动如何减肥

有氧运动对于改善心肺功能和消耗脂肪效果显著，很多mm借此减到了身上的多余赘肉，那么有氧运动的减肥原理是怎样的呢？了解了有氧运动如何减肥，你才能更好地根据自身条件制定合理的减肥计划哦。

有氧运动减肥涉及到两个关键指标：心率和时间。

心率是测定有氧运动效果和强度的指标。比如我们会说，有氧运动达到多少心率才能有效减肥？一般而言，mm们在做有氧运动时的心率保持在60～65%mhr即可，如果你盲目追求高心率值，不断增大运动强度，那将不利于健康。

时间也是表示运动强度的一个指标。有氧运动前15分钟主要消耗的是身体的糖原，而脂肪的消耗在运动后15～20分钟才开始启动，所以单次做有氧运动应持续在30分钟以上为佳。

get到上面两个关键指标，mm们接下来可以根据自己的体能条件与兴趣爱好去选择有氧运动的种类啦，为自己制定一个有氧运动“处方”，你的“肥胖症”就能快速消失哦。

【三】备孕前准备要做哪些运动-孕前准备

备孕前需要良好的心理准备，做备孕前的检查，同房不可太频繁，不能抽烟，喝酒，不能熬夜。具体如下： 1、备孕需要良好的心理准备。成为一名母亲是女人内心世界所渴望的正常心理需求，这就需要在心理上做好相应的准备。 2、夫妻双方需要去医院做。

孕前妇检包括: 1 妇科常规检查：包括对外阴、阴道、宫颈以及子宫的大孝形态、位置以及输卵管、卵巢的检查。 2 白带常规的检查：包括霉菌、滴虫、阴道清洁度及细菌性阴道病检查。 3 阴道式b超检查-妇科检查新技术主要用于子宫内膜疾并宫颈疾并子。

备孕前的准备包括： 1、女性相关检查：全身体检，确认身心是否健康，是否合并心肝肾疾玻生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史； 2、男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿并高血脂、肥胖症，精液的检查等。 应保证睡眠。

孕前准备锻炼身体的话，可以进行慢跑或者是练习瑜伽。

到底怀孕前三个月都要准备什么？哪个前辈说详细一...

首先，要了解自己的体重。如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使自己的体重达到标准值。这是使胎儿获得正常生长和发育的最基本条件之一，也是使妇女怀孕后体重逐渐增长，达到孕前体重的120%的保证。反之，体重超过正常值的妇女，怀孕前应减肥。

一、身体准备。作为育龄女性，怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，看看目前的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。二、营养准备。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。经济条件允许的情况下。

最要紧的是减少香烟的摄入量~提前去健身房锻炼两个月以后再要宝宝~一定很健康的宝宝，多吃青菜要睡好觉

备孕要做哪些准备？

首先要考虑经济基础，其次是抚养孩子的精力，在就是优生优育了，在要孩子前夫妻要保持良好的心态，戒烟酒。保证夫妻的身体都健康。

男性精液检查，看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能达到怀孕的要求，这是实现怀孕的先决条件。 泌尿系统检查，看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影响生育的一系列疾病，如果有疾。