孕前补充哪些营养宝宝更聪明

如果想要一个健康聪明的宝宝，那么很多女性就会开始备孕，你知道孕前补充哪些营养宝宝更聪明吗？让小编一一来告诉你吧！

很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。

这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

(1)孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显着。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。

脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。

缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

(2)补充叶酸

叶酸是一种b族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

美国加州科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低25%～50%。国内有学者报道，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。

孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

(3)注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。从优生角度考虑，怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。

因此，妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如体内缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。同时要加强蛋白质和维生素的摄入，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。

孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情况，科学地安排好一日三餐，在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担，甚至导致难产。

此外，睡前的3个小时尽量不要再进食，以免影响到消化和睡眠;尽量少摄取含糖饮料以及甜点;可食用纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。

重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品;蔬菜水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。

平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于计划怀孕的夫妻而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

因此在怀孕前应终止这些不良嗜好，如过量食用辛辣食物一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素c水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这一点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。

这些食物中叶酸和维生素c含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

延伸阅读

【一】宝宝手脚冰凉有哪些坏处-孕前准备

冬季的到来对宝宝的活动有了很多的限制，父母们愿意让宝宝们呆在室内，而不愿他们出去，以防冻伤了手脚。事实上这是不正确的，以运动的方式来达到手脚都暖和的效果才更为可取。“动手动脚，胜似补药”，想必大家也有所耳闻了吧。那如果宝宝的手脚受凉了会引发哪些问题呢？

1、神经系统掌控受到限制

宝宝还处在生命的初期，各种身体系统并不完善，植物神经容易不协调，手部、脚步的热量发散速度较成人快。

宝宝的皮下棕色脂肪少，四肢含血量少，容易有供血不足的问题，尤其是四肢末端，保持体温的能力就很弱。一旦遇到冷空气就容易冰凉。

2、免疫力会下降，呼吸道感染加重

宝宝的调节中枢不成熟，抵御寒冷的能力较弱，一旦手脚受凉，全身的供血就会不足，就会引发呼吸道粘膜血管收缩，从而使婴儿对外界病菌的抵抗力减少，从而产生更严重的呼吸道问题。

3、冻疮频发

【二】4-10度宝宝穿什么衣服合适-孕前准备

在宝宝年龄还很小的时候，任何时期都要父母去照顾，而且宝宝语言表达能力还没有发育完善，有什么也不能告诉大人，比如在小宝宝穿衣的问题上，很多大人都是凭经验给宝宝穿衣，有时候不是给宝宝穿少就是穿多了，那么4-10度宝宝穿什么衣服合适，皮衣零上5度到10度左右穿冷吗？

在很多地区冬天4-10度是很冷的，体质差的小孩子保暖工作一定要做到位，这时候家长可以给宝宝穿羽绒服，里面穿上一件羊绒衫或是打底毛衣，出门给宝宝戴上帽子和手套，这样可以防止冷空气对宝宝皮肤和身体的刺激。

如果是新生宝宝对周围温度很敏感，同等温度下穿的衣服需要比成人厚些，宝宝六个月大可以穿棉质连体衣打底，然后搭配套头线衣，如果要出门需要再穿厚些。其实气温4-10度给宝宝穿什么衣服需要根据宝宝所处环境、身体状况、室内外温度、宝宝年龄大小决定，所以家长应该根据实际情况给宝宝调整衣物的多少。

皮衣零上5度到10度左右穿冷吗？零上5度到10度左右穿皮衣冷不冷要看什么类型的，目前市面上的皮衣款式很多，如果穿带毛的皮衣可以很好的抗风御寒，如果觉得冷再里面穿上保暖衣和毛衣。

【三】三四个月的宝宝能喝水了吗-孕前准备

一些新手爸妈在照顾宝宝方面比较小心翼翼生怕会饿着渴着了，但是却不知道怎么养孩子，孩子需要从什么时候开始喂辅食，要不要喂水，一天内需要喂水多少，要是没有一个老一辈的大人在，还真是搞不定，那么，三四个月的宝宝能喝水了吗，三个月的婴儿可以喂粥水了吗？下面小编就来聊聊这些问题。

新手父母要知道，科学养育孩子，孩子三四个月的时候孩子是不能吃辅食包括粥水也不能吃的，因为宝宝三四个月吃辅食的话会加重肠胃负荷，损坏肠胃黏膜，容易一起肠胃炎等疾病问题，但是水是一定要喝的，温水最好了对宝宝又健康，喝水不能喝太多，一天少量喂就行，等到宝宝6个月之后，就可以尝试喂粥水，米糊等辅食流性食物了。

对于农村式的养育孩子法式，在孩子三个月就开始喂辅食，有些人孩子满月也给粥水喝了，因为农村以前的人比较穷有什么吃什么，有一碗稀饭已经很好了，所以他们老一辈养孩子都是很随意的养，就是什么好就给什么吃一点也不会讲究。但现在时代不同了，很多年轻父母养育孩子都很细致也很讲究，毕竟现在不像以前了很多人都有一定的条件去养育孩子了。