孕期朝左侧睡觉真的好吗

在孕期随着肚子的不断变大，很多准妈妈感觉自己都不好怎么睡觉，那么你知道孕期需要朝左侧睡觉吗？这对肚子里的宝宝好？

随着越来越多人开始注重健康的问题，网络上、朋友间等，都有不同层面的人在安利各种健康的生活习惯。随便问一个孕妇，孕期的正确睡姿是什么？大多数孕妇都会回答，朝左侧睡觉最有利于宝宝在子宫的健康发育。虽然朝左侧睡觉可以减轻子宫对静脉血管的压迫，促进血液对胎儿的正常补给，还能降低胎儿缺氧或脑死亡的风险。但是需要注意的是，这个睡姿不能长期保持，会伤害骨头神经。而且效果因人而异，不是每个人都能保持一种姿势不变，所以孕妈们千万不能盲目跟风。

经常有网友抱怨自己怀孕期间有多苦多累，为了孩子，她们要吃原本不喜欢吃的食物，还要时刻注意自己的睡觉姿势等等。其实孕妈们不用那么刻意去保持一种习惯，如果自己的身体素质支撑不住，反而会伤害到身体。每一种姿势都有利有弊，既不能刻意保持，也不可全然不顾。宝妈们只要明白这其中的利弊，也就知道该怎么做啦。

一、长期朝左侧睡觉的危害

1、胎儿发育不均衡。胎儿的发育时时刻刻都和母体联系在一起，所以决定胎儿发育的也绝不只是睡觉姿势这么简单。孕妈平时的饮食、作息、行为都会影响孩子的发育，是多方面因素共同作用的。所以单凭睡姿这一习惯是完全不够的，长时间保持一个姿势会导致胎儿吸收不到全面的营养，发育不均衡。如果孕妈置之不理，甚至会导致胎儿形态异样，导致胎儿畸形。如果真正为了孩子的健康着想，就不要盲目的跟风做，要注意科学的养胎。

2、关节受损，呼吸困难。 保持一个姿势久了，会感到肢体麻木，这是正常的反应。感到麻木是身体给出的信号，身体在告诉我们它快撑不下去了。孕妈如果保持左侧睡姿不变，就很容易感到麻木。如果不更换姿势，过重的子宫会压迫孕妇的坐骨神经，导致坐骨神经受损。同时需要注意的是，左侧子宫也会压迫呼吸道。如果不想在深度睡眠时突发呼吸困难，那就不要一直保持左侧睡觉的姿势。

二、最适合孕妇的睡姿

首先，在准备睡觉前可以刻意保持朝左侧躺，尽量放松，不要把整个身子都压得太紧。其次，如果熟睡时感到身体难受麻木，可以换成右侧卧，左右交替是最健康的方式。其实只要保持大多数时间是左侧卧，孩子就能充分的发育，不用刻意去折磨身体。注意，怀孕期间不能仰着睡或趴着睡，这两种睡姿都不利于胎儿的正常发育。只要有适中的办法，孕妇既能保护身体，也能保证孩子的健康出生。

延伸阅读

【一】孕期做孕妇体操注意事项了解清楚很重要-孕前准备

孕妈妈在怀孕期间是需要适当的运动的，这样对胎儿和母亲都很好，有的体质较好的孕妈妈，在咨询医生之后，是可以进行一些运动的，她们就开始做她们的孕妇体操了，不过在做的时候是需要注意一些事项的，那么这孕期做孕妇体操注意事项有哪些呢？

在孕期做运动，是可以帮助孕妈妈顺利的生产的，当然也是可以帮助孕妈妈在孕期塑造身材的，不是所有怀孕的孕妈妈都会显得很臃肿的，好处是很多的，不过对于孕妈妈们来说，是需要了解孕期做孕妇体操注意事项有哪些的。

孕期做孕妇体操注意事项

1.操前准备工作要做足

在做孕妇操之前，要先咨询医生，先要看自己的体质是否可以做孕妇操，有的孕妈妈身体体质较差的话，是需要静养的，这个就不适合做孕妇操，一些体质很好的孕妈妈，当然是可以做孕妇操的，医生还可以给你制定一些相关的运动，运动的时间等等，这样是比较合理的，也是可以根据自己的身体情况来适当的加量或者是减量。

2.要做好热身准备

在做操之前，还是要先活动一下筋骨，做好热身运动，这样可以拉伸自己的骨头和经络，在做之前可以做一些很低难度的有氧的运动，比如先出去散散步，或者是轻轻的做一下拉伸的运动，一定要在专业的人士的指导下进行运动，这样才能更好的保证胎儿和母体的健康。

【二】适合孕期同房的姿势-孕前准备

怀孕的过程是漫长的，十个月。有些夫妻为了胎儿健康，在这期间禁欲。其实只要把握好一个度和姿势，怀孕期间也是能进行性生活的。下面就给大家推荐适合孕期同房的姿势，一起来看看吧。

孕期同房姿势

怀孕3个月以内同房姿势推荐

1、正常体位：由于腹部尚未变大，因此在怀孕初期还可以采用正常体位，这样不会压迫腹部。

2、交叉位：男性稍微侧身后结合的交叉体位，是比较适宜的姿势。

3、伸长体位：能体会情趣的伸长体位，既不会造成腹部的压力。

孕5-8个月同房正确姿势

1、后侧体位：男性和女性朝同一方向侧身躺着的后侧体位不会给胎儿带来压力，是适合怀孕中期的体位。这个体位不会损伤阴道或子宫口，也不会引起过敏。

2、前侧体位：男性和女性面对地侧身躺着结合的前侧体位既不会压迫腹部。

3、前坐体位：是女性和男性坐着进行的体位，因此不会对腹部产生压迫，是比较安全的体位。

4、后背体位：男性从后方支撑女性上身的后背体位不会对女性的身体施加重量。

孕8月以后同房正确姿势

1、后侧体位：男方需在女方后面抱住女方，并且不要压迫到肚子的体位。

2、后座体位：女方坐在男方呈现坐着的大腿上，背部靠着男方的体位。尽量不要有太刺激的动作。

怀孕期同房注意事项

1、当妻子怀孕时，先生应该温柔、有耐心及体谅。

2、孕期同房要采用不同的触摸方式，如抚摸妻子的腹部，一起体验胎动的喜悦。

3、孕期同房时，尽可能不要将身体的重量压在妻子的腹部和乳房上。

4、多利用枕头让妻子舒服，同时尽可能与妻子的身体曲线保持垂直。

5、怀孕期间享受同房时，可多花些时间尝试找出最舒服的方法。

6、同房前的密切接触阶段，丈夫可以抚摸刺激阴蒂、阴唇，但不要将手指伸入阴道，以免损伤阴道，造成细菌感染。

7、孕期阴道分泌物增多，抵抗力下降，同房前，夫妻双方应清洁外阴，保持卫生。

8、准爸要体贴妻子怀孕时所产生的心理及身体的不舒服。

9、准爸要关心体谅妻子，尊重妻子，严禁强行同房。

10、孕期同房时间、强度要适当，动作要和缓，避免过强刺激;持续时间相应缩短(1-3分钟)。

以上是关于孕期同房姿势哪种最好 孕妈妈同房要注意什么的介绍。怀孕期可以适当同房，但是无论采取任何体位，都一定要注意不要压到胎儿，动作也不要太过猛烈。

【三】孕期必做哪些检查-孕前检查

孕期的女人就像国家一级保护动物一样，不能化妆、不能喝酒、不能接近高辐射地方、不能穿高跟鞋等等，为了养育一个健康的宝宝，该遵守的都还得遵守，除了要日常做到这些事项以外，孕妈妈们还要做相应的检查，每个阶段都要检查，保证你孩子的健康，下面是必做的10项检查！

一、血常规检查

主要是判断准妈妈是否贫血，正常值是100g/l—160g/l。轻度贫血对准妈妈及分娩的影响不大，重度贫血可引起早产、低体重儿等不良后果。

二、唐氏综合症产前筛查

唐氏综合症产前筛查是用一种比较经济、简便、对胎儿无损伤性的检测方法在准妈妈中查找出怀有先天愚型胎儿的高危个体。

三、血型检查

检查血型，以备生产时输血，准妈妈了解自己的血型很重要。

四、艾滋病的血清学检查

艾滋病是获得性免疫缺陷综合征的直译名称，是一种严重的免疫缺陷疾患，其病原体是hiv病毒

五、淋病的细菌学检查

淋病是由淋病双球菌引起的性传播疾病，通过不洁性交直接传播，也可通过被淋病污染的衣物、便盆、器械等传播，也可通过患母的产道传染给新生儿。

六、丙型肝炎病毒检查

丙型肝炎病毒是丙肝的病原体，75%患者并无症状，仅25%患者有发热、呕吐、腹泻等。丙型肝炎病毒也可通过胎盘传给胎儿。

七、梅毒血清学试验

梅毒是由梅毒螺旋体引起的一种性传播性疾病。如果准妈妈患梅毒可通过胎盘直接传给胎儿，有导致新生儿先天梅毒的可能。

八、肝、肾功能检查

这些主要是为了检查准妈妈有无肝炎、肾炎等疾病，怀孕时肝脏、肾脏的负担加重，如果上述指标超过正常范围，提示肝、肾功能不正常，怀孕会使原来的疾病“雪上加霜”。

九、乙型肝炎病毒学检查

在病毒性肝炎中，以乙型肝炎发病率最高，在妊娠早期可使早孕反应加重，且易发展为急性重症肝炎，危及生命。乙肝病毒可通过胎盘感染胎儿，母婴传播的概率达到90%以上。

十、尿常规检查

检查尿液中蛋白、糖及酮体，镜检红细胞和白细胞等。正常情况下，上述指标均为阴性。