孕期养胃的方法有哪些

怀孕期间，许多孕妈的胃部会感到不适。这无疑是增大了孕期的负担。那么问题来了，孕期养胃的方法有哪些？一起来看看吧。

养胃食物

1、小米粥

小米滋阴养血，尤其适合体质虚弱的人，怀孕期间，孕妈们常喝小米粥，有助于增强体质，调理肠胃，养胃效果佳，还具有安神等功效。

孕妈煮小米粥时，可以适当的搭配地瓜或南瓜或红枣等，营养价值更高。

2、花生

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。生花生具有养胃的功效，花生外面的红皮衣具有补血的作用。怀孕期间，孕妈们可每天吃几粒生花生对养胃有帮助。

不过，生花生不容易消化，孕妈们要做到一次不可吃太多。有高血脂，糖尿病，消化不良等病症的孕妇不适合食用。

3、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，具有补脾养胃，补肺益肾的功效，适合脾胃虚弱的孕妇食用。

4、面食类养胃

面食类食物好消化，对养胃有帮助，尤其是一些经过发酵的面食类，养胃效果不错。怀孕后，胃部不适的孕妈们，记得常吃些面食类食物哦。

仅靠养胃的食物来呵护胃部还不够，孕妈们想胃部好，在以下这几个方面还要做好。

1、避免胃部着凉

胃部着凉后，消化能力减弱，容易引起不适。孕妈们还要多注意胃部保暖，避免着凉，尤其是现在天气转凉了，添加衣服要及时，避免着凉。

2、饮食要少食多餐

胃部的消化能力有限，暴饮暴食会增加胃部负担，引起不适。怀孕后，受体内变化激素的影响，肠胃的消化能力要弱，孕妈们要养成少食多餐的好习惯。

3、少吃或不吃刺激性食物

刺激性的食物能满足孕妈们的口感，但对身体并不好，影响食物的消化吸收，加重胃部的负担。怀孕后的身体和之前不一样了，孕妈们在饮食上还要多控制。

4、少生气

有句话叫“气得胃疼”，生气伤五脏六腑，胃部也逃脱不了。孕妈生气时，影响食物的消化吸收，影响胃部的健康。怀孕后，要做个情绪平和的孕妈，对身体好，也利于胎儿的生长发育。

延伸阅读

【一】孕期同房胎儿什么感受-孕前准备

有些准妈妈怀孕了以后还是有夫妻生活的，那么你知道在孕期同房对于肚子里的宝宝而言是个什么感受呢？哪些情况下是不能进行房事的？

在孕妇孕早期的时候，夫妻二人还会隔三差五的同房一次，在孕中期的时候，胎儿已经基本成型，夫妻二人同房的时候开始变得小心翼翼，生怕不小心出了什么岔子，每次动作都用力很小。

对于大多夫妻而言，在妻子怀孕的时候心里都会有这样的疑问：这时候同房的话对胎儿会造成危害吗？孩子在里面会是什么感受呢？

那么你知道，当夫妻双方同房的时候，孩子在子宫里会是什么感受吗？

一、震荡感

震荡感，就是像轻微地震一样。孕妇在散步的时会胎儿会有这种感觉，在进行房事的时候依旧会有这种感觉。因为胎儿是包裹在羊水中的，所以能抵消一部分震动感。需要记住的是，在房事的时候，男性不要压在上边，而是应该侧卧，从后面抱住，否则从正面的话会挤压到孩子，严重的话会导致流产。

据调查研究，孩子比较喜欢这种轻微的震荡感，因为这种感觉会让孩子感觉的愉快，这也就是为什么孩子一出生之后老是喜欢被别人抱着，不被抱着就哭，都是习惯导致的。

二、不会打乱节奏

有些夫妻在房事的时候，害怕用力过猛顶到胎儿，其实这完全是不用担心的。不能用力过猛是为了防止震感过高，并不会顶到胎儿，无论是尺寸多长，都不会顶到胎儿。因为胎儿处于上方位置，所以不会有这种事情发生。

需要注意一点的，是两人要保持私处清洁，防止细菌被带入，导致妇科炎症，这会对胎儿正常发育造成影响。

那么孕妇出现什么情况就要立即停止房事呢？

1、私处出现血迹；

2、孕妇感到身体不适，有疼痛感伴随；

3、乳房发胀。

如果孕妇在房事时出现这是那种情况，就要立即停止房事，以后也不能再继续房同房了。

【二】孕期的早孕反应很大该如何缓解-孕前准备

很多准妈妈在怀孕初期会感觉自己整个人相当的难受，这是怎么回事呢？孕期的早孕反应很大该如何缓解？

怀孕之初，伴随着欣喜而来的常常还有让宝妈们头大的早孕反应。头晕、乏力、食欲不振、孕吐等，让宝妈们备受折磨。有什么方法可以减轻这种情况，让宝妈们好受一些呢？

01什么是早孕反应？

早孕反应是指在孕早期，宝妈体内绒毛膜促性腺激素(hcg)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内hcg水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。

02早孕反应有哪些症状？

1. 恶心呕吐

2. 食欲不振

3. 疲劳困倦

4. 乳房触痛

5. 时常头痛

03缓解早孕反应三大策略

1. 心理战胜：保持心情舒畅，可采取转移注意力的办法要放松心情，如逛公园、观花赏景等，以减轻不适症状。

2. 饮食对策：改善就餐环境，多变换食物的种类，注重食物的形、色、味，以激发食欲；遵行少食多餐的原则，多喝水，多吃富含纤维素和维生素b1的食物，既防止便秘，又可减轻早孕反应的症状。

孕吐较明显或食欲不佳的宝妈不必过分强调平衡膳食；早孕反应进食困难者，也必须保证每天摄入不低于130g 碳水化合物(相当于150g米面食或550g 薯类)。

3. 适当运动：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

温馨提示：偶有少数宝妈反应严重， 如恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活等，应该及时前来医院诊治。

04早孕检查有多重要？

对于每一位宝妈来说，仅仅知道已经怀孕是远远不够的，还应到早孕门诊做相关早孕检查。

1. 早孕检查可以确定妊娠部位、胚胎大小及胚胎数量。

对于平素月经不规律的宝妈，可以根据早孕b超推算预产期；另外，孕早期是双胎绒毛膜性判断的最佳时期，双绒双羊、单绒双羊、单绒单羊的围产儿预后和分娩孕周是完全不同的，过了孕早期就无法很好地判断了。

2. 尽早发现不宜继续妊娠的情况。

如孕早期特殊病毒感染、孕早期特殊药物应用、剖宫产子宫疤痕妊娠及异位妊娠等，以及时终止妊娠，减少对母体的损伤。

3. 尽早了解宝妈身体基本情况。

对于一些疾病如甲状腺功能异常、贫血、糖尿病、高血压等，在孕期采取有计划的干预，减少其对母儿的不利影响，确保顺利度过妊娠及分娩期。

4. 对于宫内孕先兆流产，查找原因并及时进行保胎治疗。

5. 妊娠11-13+6周行超声检查测量nt厚度,染色体疾病筛查。

对于有不良妊娠史或早孕期间有特殊情况者，指导适时进行产前诊断。

6. 营养及生活方式的指导，合理控制体重，减少妊娠期并发症的发生。

【三】孕期贫血有什么症状-孕前准备

有些准妈妈在孕期会出现贫血的症状，那么面对孕期贫血应该怎么办才好呢？为何孕期会出现贫血？孕妇贫血对胎儿有影响吗？

小媛前段时间去产检，医生看了检查结果说她贫血，最好是吃一些补铁的药品。后来小媛发现和她一起检查的几位孕妇十有八九都有贫血的情况，她很疑惑，为何怀孕前没有过贫血的现象，在孕期出现贫血的概率这么高呢？确实很多孕妇都会出现贫血的情况，那贫血对胎儿有影响吗？我一起来看看关于孕期贫血的那些事。

为何孕期会出现贫血？

女性在怀孕之后，不光需要为自己的身体补充营养，还要保证能满足胎儿的发育需求，因为胎儿发育所需的营养全部来源于妈妈。如果在孕期的饮食还像往常一样的话，那自然是不够的。而且，胎儿在发育的过程中对铁的需求量很大，如果孕妇缺铁的话，无法满足胎儿的需求，就会出现贫血的情况。

贫血的症状有哪些？

其实如果孕妇贫血的话，在平时就会有一些症状表现出来了，只是很多孕妇都没有注意。孕妇贫血的话，很容易感到疲惫，即使什么都没有做，也感觉很累想要休息。另外，孕妇的脸色看上去也很苍白，还会有头晕目眩，看东西比较模糊的情况，严重的话会出现昏厥。如果孕妇出现这样的情况，千万不要认为这是正常的妊娠反应，最好能去医院检查一下。

孕妇贫血对胎儿有影响吗？

孕妇贫血可不是一件小事，首先贫血的话，孕妇的身体状况会不如从前，免疫力降低，很容易感染其他的病症。而且孕妇贫血不利于胎儿的发育，容易导致胎儿早产，严重的话可能会出现胎死腹中的情况。即使孩子能顺利生下的话，孩子在出生后不久也很可能会出现贫血的症状，体质也不是很好。

孕期贫血怎么办？

如果孕妇经医生检查，确实是贫血的话，需要根据不同的情况来进行诊治。如果孕妇贫血的情况不是很严重，只是轻微贫血的话，在平时的饮食中注意多吃一些含铁量高的食物就可以了。如果通过食补无法满足的话，就需要在医生的指导下服用补铁剂。