孕期准爸爸应该做什么

在怀孕期间，准爸爸一般都是在外面忙碌。能够陪伴孕妈的时间并不多。那么问题来了，孕期准爸爸应该做什么？一起来看看吧。

许多家庭里，男人需要承担养家糊口的责任，工作忙碌往往是常态。男人为事业拼搏，肩挑经济重担，似乎没有多余的时间和精力照顾怀孕的妻子。但，有些准爸爸即使工作再忙，也总能抽空陪伴、照顾怀孕的妻子，给妻子关心及呵护。一起来看看，工作忙碌的准爸爸如何贴心呵护准妈妈吧！

▍part1：经常加班的准爸爸

·准备一份爱心早餐

准爸爸每天忙工作，忙完总归是要回家的，即使回到家准妈妈已经睡了也没关系，第二天可以早起给她做一份爱心早餐。比如，煲粥、打豆浆、煮鸡蛋、下面条等，一份简单的早餐，就能体现你的关心和爱。

即使来不及做早餐，午餐时，微信问问她午饭吃什么，或者提前给他叫一份外卖也能传送你的爱。当然，点外卖要注意选择口味清淡，营养搭配均衡的菜品，如果有汤搭配更佳。

·晚间的悉心照顾

也许你的工作真的很忙很忙，每天回到家都是筋疲力尽的状态。但在睡前给予准妈妈简单的照顾还是做得到的：比如，给腰酸背痛腿抽筋的准妈妈按摩；准妈妈肚子大行动不方便时，帮她翻身扶她下床；睡前给她一个晚安的吻……你的每一个小动作，都能透露出你对她的关爱。

·抽空陪她产检

怀孕生子可不是准妈妈一个人的事，在妻子怀孕期间，若你一次也没陪她去产检，那就有点说不过去了。即使工作再忙，也不能忽略妻儿，偶尔调休或者请个假，陪妻子去产检，这对妻子而言是莫大的安慰。哪怕不能每次产检都全程陪伴，总不能保持零出席率吧！一些非常规的检查往往会让准妈妈紧张焦虑，如果有丈夫陪伴，定然会觉得轻松些。

▍part2：经常出差的准爸爸

·提前备货

出差十天半个月，不能陪在妻子身边，那就在你出差前做一些准备，比如：补足冰箱里的食物，准备生活用品等。孕妇不能提重物，即使市场或者超市离家不远，大包小包的提回家也是极不方便的。准爸爸提前备好货，可帮准妈妈减轻负担。

·微信或电话问候

出差十天半个月，不能在准妈妈身边照顾，每天的问候可别忘记了。每天抽空给妻子打个电话或者发微信，询问一下身体状况，陪妻子聊聊天，千万别吝啬你的甜言蜜语，这样可以缓解一下她的情绪，也好让她能安心些。

·准备贴心礼物

如果出差有空闲的时间，不妨给妻子或者小宝宝买一份礼物，这样也能让准妈妈眉开眼笑。礼物不一定要很贵重，有心即可，至少要让她知道，即使你出差在外，也会时刻惦记着她和宝宝。这样也能让妻子感受到你的贴心与爱。

只要你有心，工作再忙也总能挤出一些时间，哪怕是陪妻子去孕妇学校学习分娩知识；和妻子一起进行胎教；一起逛商场购买宝宝用品等，都能把她感动得不要不要的。加油吧，努力做一个贴心的准爸爸！

延伸阅读

【一】孕期应该怎样补碘-孕前准备

很多准妈妈在孕期都知道要补钙补叶酸，那么你知道在孕期需要补碘吗？孕期应该怎样补碘呢？

甲状腺是代谢碘的器官，而碘是合成甲状腺激素必须的微量元素。需要提醒的是，孕妈妈和哺乳期新妈妈属于易缺碘的高危人群，而且，孕期碘缺乏会导致新生宝宝甲低，影响宝宝的智力，所以，孕期碘的补充尤为重要，千万不要因为自己的无知而造成孩子变傻。

［ 对于特殊人群孕妈妈，一定要知道 ］

碘是人体必需的微量元素之一，甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节身体的新陈代谢。

如果孕妈妈在饮食中碘的供给不足，就可能会引起甲状腺素合成减少，以及甲状腺功能减退，并因此影响孕妈妈和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。

这时，胎宝宝可能会出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的呆小症；孕妈妈可能会发生流产、死胎、子代畸形、精神发育障碍和智力落后等，并可导致缺碘性甲状腺功能障碍，严重威胁孕妈妈和胎宝宝的安全。

所以，孕期孕妈妈一定要重视碘的补充。

在怀孕期间，孕妈妈患甲状腺疾病不易被观察到，如特别爱睡觉、老觉得累、恶心、体重增加、便秘、头晕、情绪波动等等。

如果孕妈妈的甲状腺功能不正常，将和早产、流产、胎盘早剥、胎儿肺发育不全等不良妊娠结局相关，将影响胎宝宝生长发育，影响神经系统发育。

甲减的高危人群主要是有甲状腺疾病史、甲状腺手术史、甲状腺疾病家族史，或者已知甲状腺抗体阳性的；

或者有可能和甲减相关的一些临床症状，如贫血、胆固醇升高、低钠血症等的孕妈妈；

有1型糖尿病、其他自身的免疫性疾病、不孕、以前头部或者颈部有过放疗史，或者是有流产或者早产史的孕妈妈。

在此，需要特别提醒孕妈妈们的是，想要了解自己的碘营养状况，可以在孕前或孕早期接受尿碘的检查，来判断碘的营养状况；也可以行血清tsh和tbo-ab检测，以便及时发现甲减，及时治疗。

要预防胎宝宝大脑发育不良，孕早期、孕中期、孕晚期包括哺乳期的妈妈都要保证充足的碘摄入。

但有一点，孕期补碘虽然很重要，但不要过量，“碘”到为止。

碘的主要来源是海产品。

中国营养学会推荐，在整个怀孕期间，孕妈妈都要食用含碘的食盐。

除此之外，由于孕前和孕早期对碘的需求量相对较多，孕妈妈除了摄入碘盐外，还建议每周摄入一次含碘的海产品。

如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。在食补的基础上，还应保证每日补充150克的碘化钾，以满足妊娠及胎儿发育对碘的额外需求。

孕妈妈孕前补碘150微克／天；整个孕期／哺乳期：200微克／天；最高耐受量：1000微克／天。

海带豆腐汤

每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。

海带含有碘、蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢，既有丰富的营养又不容易令人发胖。

蛋奶补碘

保证每天都有一个鸡蛋（建议是煮的半熟的鸡蛋）和250ml温牛奶的摄入。

乳制品、鸡蛋、豆腐干等食物中碘的含量比较高，孕妈妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘质。

海带焖饭

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，孕妈妈在孕中期食用海带，可补充丰富的钙、碘等元素，既有利于胎宝宝的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象。

另外，孕妈妈缺碘还可以吃一些坚果类食物来补充！

【二】孕期影响脐带绕劲的因素-孕前准备

怀孕以后孕妈要多注意自己的行为，稍不注意可能影响胎儿的发育的，特别是在孕期有些胎儿会出现脐带绕劲的，下面看看孕妇的哪些行为会影响宝宝脐带绕颈的？一起来看看吧！

孕期胎儿出现脐带绕颈，有些是因为孕妈的不注意引起的。下面这6个坏习惯，易引起脐带绕颈，准妈妈们对比下看看你有吗？中了的还要尽早改正过来。

1、长时间在过于喧闹的场所

胎儿在孕妈肚子里，大部分时间都在睡觉，安静的环境更适合身体休息。由于胎儿在孕期听力已经开始发育，对外界的声音是有感知的。若孕妇长时间处在喧嚣的环境中，不利于胎儿休息，胎儿活动的频率会增加。胎儿烦躁不安易动，增加了脐带绕颈的几率。

2、孕期郁郁寡欢

孕妈的情绪状态若一直不佳，胎儿也会跟着受影响，孕妈长期郁郁寡欢，胎儿也难情绪高涨。由于胎儿在孕妇体内是可以自由活动的，胎儿在玩耍时不小心被脐带缠绕的情况很容易发生。不过，有些胎儿脐带绕颈后，自己还能够积极的再绕出来，如果孕妈长时间郁郁寡欢，胎儿绕颈后自己再积极解开的动力也弱。

3、长时间10点之后才睡

孕妇经常晚睡，对自己和胎儿的影响都很大。晚上10点之后，身体各器官都到了该休息的时间，孕妈若经常熬夜不睡，胎儿良好的休息环境也得不到保证。

胎儿跟着孕妈一起熬夜，容易气血虚，容易躁动不安，胎儿躁动时很容易被脐带缠绕。孕妈们都有熬夜的坏习惯吗？中了的要早改正过来，别不当回事。

4、情绪变化大

母子连心，胎儿和孕妈的情绪是相通的。若孕妈大喜大悲的情绪比较明显，脾气又比较暴躁，胎儿也会跟着受影响。比如孕妈大怒时，胎儿是恐惧的，胎儿在恐惧的状态下乱动，自然易乱了分寸，不小心被脐带缠绕的情况很容易发生。

怀孕后要做个情绪平和的孕妈咪，对自己和胎儿都好，孕妈们你都有做到吗？要尽力做到。

5、不注意姿势，造成腹部不适

孕妇若挤压到腹部，会给胎儿造成不适，胎儿乱动很容易发生脐带绕颈。孕妈若在孕晚期还长时间仰卧或右侧卧，胎儿也是不舒服的，也容易引起脐带绕颈。

孕妈们，怀孕后还要多从胎儿的角度考虑，不要勉强着自己的身体做一些事，不能图自己一时舒服了，而不顾胎儿的安危。

6、剧烈运动

孕妇做剧烈运动时，胎儿是不舒服的，胎儿烦躁不安，活动量增多，发生脐带绕颈的几率也升高。孕期的剧烈运动，孕妈们别忽略了孕期同房。同房时切不可图一时畅快，运动过于剧烈，引发脐带绕颈，甚至引起早产伤到胎儿。

【三】孕期见红是怎么回事-孕前准备

值夜班的时候经常会遇到这样的情况：一大堆家属陪着孕妇，提着大包小包的住院用品，紧张忙慌地走进科室，并且边走边喊：“大夫，我家这是要生了……！”结果一顿检查下来，大夫说：“没事，回去吧，肚子疼了再来……”

病人和家属就蒙圈了，难道见红不是代表宝宝马上就要出生了吗？

见红到底“见”的是什么？

首先我们要先弄明白见红到底“见”的是什么。所谓“见红”，是因为子宫收缩、子宫颈管逐渐扩张，子宫颈管里的黏液与子宫颈管壁少量出血混合在一起形成的。真正的孕晚期见红，血色可以呈茶褐色、粉红色、红色，而且出血量也要比月经量要少、质地粘稠。见红是产妇即将开始临产的信号，但孕晚期见红了是不是就代表马上就要生了呢？

孕晚期见红是马上要生了？

一般来说，大部分孕妇在见红的24~48小时会自然临产（临产，是指规律的下腹痛，并伴有宫口扩张，胎头下降），但实际情况中会存在较大的个体差异；也有很多产妇是见红好几天甚至一周后才分娩的。如果见红只是出现了淡淡的血丝，没有伴随着腹痛，孕妇可以留在家中观察，但是要注意“出血”量和腹痛情况，避免平时过于劳累。如果出血量超过了月经量，并且伴有比较规律的腹坠或者腹痛的感觉，孕妇就应该马上入院就诊了。

特殊强调

“见红”是快生的时候比较常见的信号，但要警惕两种怀孕晚期不正常的出血：一个是前置胎盘，一般在孕中晚期出现的无明显诱因的无痛性的出血，产检时超声会提示胎盘位置低；另一个就更可怕了，是胎盘早剥，多伴有持续不放松的腹痛、或有胎动异常。

出现这两种情况的出血，不论出血多少，请尽早来医院。

每个宝宝都是妈妈十月怀胎生下来的，好不容易熬到这最后关头，如何安全地把宝宝迎接到这个世界上，就成了每个妈妈都十分关心的问题。但是孕妇也不要过分紧张，现在了解了“见红”的来龙去脉，就可以减少不必要的紧张和折腾了，当然也不要太不当回事儿以免耽误病情！